变“猫冬”为“冬练”

眼下秋深冬至，暖去寒来，许多生物又到了冬眠蛰伏的季节。     

冬食、冬练与冬藏

运动冬天,虽应适当减少户外活动．注意保暖减少阳气的消耗,但仍应坚持适当的健身运动和娱乐活动。每天外出运动时间不要过早要待阳光．并在运动中融进各种养生练习方法。     

老人冬练:三准备、四避免

三准备:一要在锻炼前喝200～300毫升的温开水,以稀释血液,减轻血液黏稠度,预防心脑血管疾病的发生。二要起床后先在室内做好一些热身准备活动,使各脏器生理功能活跃起来,以适应外界变化的环境。同时可以避免肌肉拉伤或关节损伤。三要记住出门前服药,带上急救药,或带上写有自己疾病和家庭住址等相关信息卡,以防意外。     

冬练长跑正当时

冬季健康长跑，是一项老少皆宜、深受大众喜爱的全民健身运动。对于中老年朋友们来说，适度地进行冬季长跑活动，不失为增强体质、提高生理机能和抗寒能力的一种有效方法。     

心血管病老人过冬春季节悠着点

冬春季节,冷空气频繁袭击。心血管疾病的发病率较夏天明显攀升,尤其是一天中的气温变化能相差十几多度。很多人身体耐受不了。医学专家提醒．这时候一定要注意防寒保暖,尤其是对患有慢性病的老年人。     

降低老人失能风险 健身黄金季 中老年肌力怎么练

炎热的夏季来了,跟着这股酷暑热浪一起来的,还有火热的健身计划。太阳下山后,健健身,出出汗,回家再好好洗个澡,是一种不错的生活安排。而且,根据运动科学专家提示的运动科学原理,夏天的确是健身收效很好的佳季。因此,想要借助夏天黄金季变为肌肉男的人,可以着手制定合理的健身计划了。