亦健亦爽“干刷浴”

干刷浴健身法又称刷体健身法,简称刷浴,是用特制的带手柄的软毛刷(天然纤维制成的棕毛刷或鬃刷),顺着人体各条经络的走行擦刷身体皮肤的各部分,从而达到健身的目的。这种刷浴的方法是我国古代流传下来的干浴健身法之一,是集针灸、按摩为一体的经络锻炼。     

看电视的时候(三)——护胸

因为护胸健身法的基本原理和捶背敲腿健身法相同,所以将它紧接在捶背敲腿健身法的后面来谈。 这也是一项古老的健身法。它以保暖、按摩和击打相济的办法来达到养生的目的。世世代代以来的经验证明,坚持此法不懈,委实能够宽胸顺气,活血提神,强身健体,益寿延年。     

我的骑车健身法

我是个＂骑车族＂,每天都骑着自行车上下班。骑来骑去,我发现骑自行车也可以健身。经过长时间的探索和琢磨,我＂发明＂了5种＂骑车健身法＂。通过实践我感觉到,＂骑车健身法＂确实是一项物美价廉的锻炼项目,     

我的骑车健身法

我是个"骑车族",每天都骑着自行车上下班。骑来骑去,我发现骑自行车也可以健身。经过长时间的探索和琢磨,我"发明"了5种"骑车健身法"。通过实践我感觉到,"骑车健身法"确实是一项物美价廉的锻炼项目,不仅能预防大     

骑车健身好轻松

我是个“骑车族”,每天都骑着自行车上下班。骑来骑去,我发现：骑自行也可以健身。我经过长时间的探索和琢磨,“发明”了五种“骑车健身法”。通过实践我感觉到,“骑车健身法”确实是一项廉价的锻炼项目,它不仅能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性;     

小锤敲出健康来

正保健锤在街上很容易买到,有木制的或牛角的,几元钱到十几元钱不等。如果充分利用,它可以成为我们居家保健的小帮手。保健锤自我保健法,是一种多层次、多功能、有氧代谢、中等量的运动,适合中老年人使用,尤其适合体弱多病的人,这种健身法既简单易行又有实效。     

奇特的反常健身法

长期坚持运用反常健身法进行锻炼,可收到奇特的(祛病延年的)养生功效。现把常见的反常健身法简述如下。 一、倒立:早在一千多年前,我国和印度就已有这种健身方法。我国《后汉书·华佗传》中记载,汉代名医华佗在公元196年就曾用此法治病和健身,并获神效;后为历代僧侣所效法。由于人久立易致内脏下垂、痔瘘、脚肿及脑供血不足等病症,而倒立改善了血液循环和身体各部位的血液分配,并能增强内脏功能,缓解肌肉的紧张状态,消除大脑疲劳,使人祛病延年。印度、美国、日本、瑞典等许多国家很盛行倒立健身法。     

让你大开眼界的另类健身法

你知道多少另类健身方法？你知道饿透健身法吗？快来看看健身法大荟萃吧。在这里，你可以一次性看到各种不同的另类健身法……     

击掌健身法

每天清晨，在玉渊潭公园里都会上演上百人拍掌的景象。这就是在老人中间新流行的一种健身操——击掌健身法。     

步行锻炼能有效防老

<正>快步走是最简便易行的一种健身法,作为一项户外活动,其锻炼作用完全可以和其他运动相媲美。平时走路两臂要自然下垂,随着步伐     

养生不花钱,身体常拍打

<正>小编的话生命在于运动,健康在于活动。天下人都明白这个道理。但要做到坚持不懈,对于许多人来说,就是一件很不容易做到的事。不过,如果有一套简单易行,又不讲究时间、地点的健身法,还是相对容易做到的。拍打健身法就是这样一种方法。经常对身体拍拍打打,不仅可以强身健体,还能预防疾病,延年益寿。拍打身体就是促进血液循环,通经活络,以强筋健骨、增加局部肌肉     

另类健身法

现代生活中的人越来越重视身体的保养与健康,健身强体运动已成为生活中必不可少的一部分。而科学的发展往往使人们的思维方式和生活方式打破常规,从而引发了新的健身法。近年来,一种特殊的锻炼身体的方法——“反序运动”,正在被运用推广,日益兴起。而所谓“反序运动”即是通常说的听“一反常态”或“倒行逆施”健身法。     

经济有效的健身法日光浴

日光,是最经济的能源。日光浴也可以认为是一种最经济、方便的健身法。日光普照大地上每一个角落,任何人都可以接受到日光的照晒。     

给京城上班族的健康,建立一个秘密通道

给京城上班族的健康,建立一个秘密通道让变化,在习惯之外形成这套《碎片式健身法》是把古代秘密健身法的精髓提炼出来,改变健身场所,由秘室、安静的小树林平移到公交、地铁嘈杂的环境中去,闹中取静,忙里偷闲,照样可以获得最佳健身效果。这套健身法还有一个特点,就是把古代整套的健身法去伪存真,由此及彼,由表及里,用科学的方法进行了合理切割、拆分开来,对应着按分钟计算的时间段,     

“隐形健身”好处多

所谓“隐形健身”，是指不为人觉察的一种健身法。“隐形健身”简便易行，在办公室就能达到健身目的。其锻炼方法为：     

奇特的健身法

中国古代健身法,是养生学中的瑰宝,现结合几种现代健身法介绍如下。 赤脚健身法 中国古代对赤脚走路的体疗效果早有记载,今日亦有所谓“足底反射”学说。由于脚底有着与内脏器官相联系的敏感区,脱去鞋袜行走,能使脚底肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢更多地接触沙土、草地和凹凸不平的路面,使敏感区受到刺激,把信号传入相应的内脏器官及与之相关的大脑皮层;大脑皮层又把信号传到效应器官,从而调整人体全身功能,达到保健强身、辅助治疗的良好作用与功效。     

"隐形健身"好处多

所谓"隐形健身",是指不为人觉察的一种健身法。"隐形健身"简便易行,在办公室就能达到健身目的。其锻炼方法为:(1)闭目转动眼球。先按顺时针     

蹲位巧健身，会蹲才健康

正研究表明,蹲姿有益健康,它与胎儿在母体内的姿势非常相似,也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。日本健身界把下蹲称为超级健身法;中国健身专家也著有《蹲出健康》,强调下蹲是长寿的关键;"312经络健身法"的发明者祝总骧教授则强调下蹲是"312"的灵魂。蹲虽然看似简单,在日常生活中,却是一种行之有效的健身方式。下蹲可以使人体经络相互挤压,     

简便有效的捶打健身法

据最近一期台湾的《健身医学》杂志报道：近年来，英美等西方国家正兴起一种简单可行的健身方法，即“捶打健身法”。其实，此种方法在我国早已流行。     

随时健身法

时下,全国各地正在广泛开展群众性的健身活动,这里介绍几种随时随地可行的健身法: 起床时:一睁开眼睛,先伸伸懒腰,做几次舒展活动,然后叩齿数十次,再左右旋转眼珠各10遍。可消除