夏季运动好选择——水中运动

正夏天到了,一提起运动很多朋友可能首先想到的是游泳,但那些不会游泳的人可就发怵了,这么好的运动项目自己不能参与,多可惜啊!没有关系,参加水中运动也可以获得和游泳同样的益处,水中运动可能是最适合中老年人的运动方式。     

运动养生也要因病而异

哮喘跑步、球类、骑自行车等皆可诱发哮喘,医学上称之为“运动性哮喘”。而游泳、棒球、滑雪等运动则可改善哮喘症状,尤其是游泳更为适合,奥妙在于游泳不会因气温升高而使呼吸道水分减少:游泳时的水平运动又减轻了呼吸道的负担,加上游泳池环境清爽、空气新鲜、负离子多,所以有利于病情向好的方向转化。瑞典一位专家用此法治疗了48名哮喘病人,结果50％的人病情好转,72％的人发作减少、程度减轻。     

游泳时请您带瓶水

很多人认为,游泳是在水中进行,不出汗,身体就不会失水。但实际上,游泳时是用嘴呼吸,会造成唾液流失,嘴里发干、发黏,咽喉干燥。另外,游泳时呼吸加深,气体通过潮湿的口腔呼出,所以水分排出增多,就会感到口渴。一般来说,为了减轻运动时缺水,应该在运动前、运动中、运动后分别给予补充。建议在游泳前15～30分钟,补充水分250～500毫升;但运动过程中多喝水会引起胃部不适,因此,在游泳间歇时可适当少量饮水,每次饮水量最好不超过100毫升。运动中掌握饮水量的简单办法是:在满足解渴的基础上,适当增加水量,少量多次,以胃部不产生胀感为宜;运动结束后…     

终结“泡”泳

游泳是人们夏季的首选运动,但有很多人其实不过是＂泡＂在水里而已,并非在＂游＂,问他（她）为何不游呢？呵呵,不会!     

终结“泡”泳

游泳是人们夏季的首选运动,但有很多人其实不过是"泡"在水里而己,并非有"游",问他(她)为何不游呢?呵呵,不会!     

秋天易让你变胖的10个陷阱

<正>陷阱1:早晚充满寒意的天气,让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯,也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。跨越陷阱:做做室内运动?养成运动的习惯就要坚持,每周固定运动4天,每天只需20-30分钟,就可以提高你身体的新陈代谢率,你任何时候都不必担心发胖了。     

游泳的孕妈更健康

在炎炎夏日,游泳是准妈妈最佳的解暑方式,也是最好的运动方式。但孕期游泳有很多需要注意的事项,哪种泳姿更安全?游泳前后要做什么准备?听听游泳教练有什么建议吧。孕早期(孕1～3个月):如果身体允许的话,每次游泳不超过30分钟,中间要多休息几次。准妈妈早上游泳可以缓解恶心的状况,能够保持全天精力充沛。孕中期(孕4～7个月):虽然体重不断增加,但不必缩减游泳时     

将脂肪丢弃在水里

酷暑难当的夏日,如果能待在水里,那是再惬意不过的事了。不过除了游泳,还可以利用水来做一些运动,尤其对于不会游泳的MM来说,更免去了傻傻坐在岸边发呆的无聊,那就来做一做把脂肪丢在水里的运动吧!     

游泳对身体有六大好处

游泳是一项非常吸引人的运动,江河湖海又给人们提供了绝妙的大自然风光,使人们渴望尽情地投入其中去享受、嬉戏,通过游泳这项运动能把人和水更紧密地联系在一起。天气渐暖,喜好游泳的人又在“蠢蠢欲动”。要提高对游泳的兴趣和能力,就要了解游泳对人体的益处和实际价值。游泳对人体熏少有以下6大好处:     

游泳是最有效的有氧运动

游泳是一项在水中进行的运动,与其他体育运动项目相比,它需要调动全身的关节和肌肉:脊柱、四肢关节、胸肌、双臂和双腿都能够得到有效的锻炼。同时由于水的浮力作用,人体在水中不会有太重的负荷,发生意外的概率就大大降低了。水流在经过人的身体时,无形中又按摩了身体的各个部位,长期坚持游泳对皮肤和血管都很有益处。     

两性相处的10大信条

一、不必强烈凸显性别男女两性应先做好独立自主的人,再扮演好自己的性别角色。尽管宇宙无限辽阔,“我”是独一无二的,从前不会有人像“我”,以后也不会有另一个“我”。我就是我,包括所有的缺点优点都是自己的,人不必刻意去像某个人。     

游泳

１游泳是一项健身价值很高的运动。下水前，应做好准备工作，使器官进入运动状态。２患结核病、鼻窦炎、中耳炎、皮肤病的人不宜游泳，以防传染他人４初学者，要克服恐惧心理，在浅水区结伴学游泳。２患结核病、鼻窦炎、中耳炎、皮肤病的人不宜游泳，以防传染他人。３下水...     

运动性哮喘

有些患哮喘的少年儿童,或一些平时无哮喘而有其它过敏性疾病,以及家族中有哮喘病人的少年儿童,在作剧烈运动后会发生哮喘,这种哮喘称之为“运动性哮喘”。 运动性哮喘多数发生于剧烈长跑时,慢跑、骑自行车较少发作,游泳则大多数不会引起发作。发病一般多在停止运动后的10～15分钟,休息后可逐渐缓解,多数在30—60分钟后恢复正常。在哮喘缓解后1—2小时内,再重复运动不会发生哮喘,而时间过长后再运动又可引起发作。运动前作些准备动作,可以减轻或防止发作。这种运动性哮喘多数发生     

送你一把尺子

天空不会总是晴朗,人也不会一帆风顺,再长的恶梦也会拂去,再甜蜜的盛宴也有离散的时辰。 人不会永远倒霉,也不会永远走运。倒霉的时候要想着走运,走运的时候则不必想着倒霉。     

冬季游泳益处多但要注意运动得当

很多人对游泳运动存在误区,认为游泳是夏天的运动,因为恐惧寒冷,冬天一到就远离了泳池.事实上,因为气温低,许多运动项目在冬天都容易造成身体过度劳累或损伤,而游泳源于水的特殊环境能将劳损降到最低.此外,冬季运动的益处也比想象中多,不论男女老少,冬季选择游泳运动的益处堪比一剂补药.当然,运动的同时也要注意方式方法得当.     

游泳可预防心血管病

近年来,中老年患高血压、动脉硬化、冠心病的人越来越多。专家们认为,这与人体缺乏运动有着密切的关系,而在诸多的运动项目中游泳运动对预防心血管疾病作用最好。游泳时,水对人体能起到一     

游泳减肥 掌握要领见效快

游泳有助于减肥。在水下运动时因为会受到水的阻力,比人们在陆地上运动时空气的阻力大得多,所以消耗的热量也就更大。消耗热量多了,自然可以很有效的减掉体内多余的脂肪。而且,游泳减肥还不会像其他有氧运动一样,容易产生出不协调的肌肉块,它注重的是热量和脂肪的消耗,以及塑造身体线条的流畅性。     

节俭的禁区

有一对父子,父亲不慎跌入河中,因其不会游泳,就在水中一边挣扎,一边拼命呼喊“救命!”儿子也不会游泳,没法贸然下水救父亲。这时,刚好走来一个水性很好的人。儿子急忙央求他说:“我父亲跌入水中了,请你救救他。”     

游泳减肥 掌握要领见效快

正游泳有助于减肥。在水下运动时因为会受到水的阻力,比人们在陆地上运动时空气的阻力大得多,所以消耗的热量也就更大。消耗热量多了,自然可以很有效的减掉体内多余的脂肪。而且,游泳减肥还不会像其他有氧运动一样,容易产生出不协调的肌肉块,它注重的是热量和脂肪的消耗,以及塑造身体线条的流畅性。     

新的健身方法——水中运动

在夏季选择去游泳池进行游泳健康的人较多,但是游泳并非仅是夏天的“专利”,随着各种室内游泳场馆的开放,使游泳成为四季可行的运动健身项目。您还需要知道的是,游泳不是仅仅局限于一般游泳的狭义概念,还应包括各种水中游戏与水中医疗等。