久坐伤肉患病多

正由于工作关系,有的人常年在办公室坐着,其实长期坐着也会"坐"出病来。《黄帝内经》中记载"五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋"。虽然"久视、久卧、久坐、久立"都是不运动,但"久坐"是不运动最重要的表现。坐着虽然舒服,但是久坐不动容易使周身气血运行缓慢,肌肉松弛无力,从而引发一系列疾病。世界卫生组织发布一份报告预测,到2020年,全世界将有70%的疾病是由     

按摩14法补肾又壮腰

根据流行病学调查：习惯久坐的人群中，惠腰痛的发病率较高。有些老年人认为自己辛劳了一辈子，现在该“坐享清福”了，坐着看报、打牌、看电视、写文章……一坐就是一整天，久而久之就出现腰酸背痛。在办公室长年工作的人员中，腰痛的发病率亦较高。脊柱外科学专家告诫人们：不宜“坐享清福”，久坐伤腰!长期坐位工作，尤其埋头弯腰，使腰背肌长期处于紧张状态，从而出现痉挛、缺血、水肿、粘连，腰背肌无力，甚至疼痛。     

腰椎间盘突出症的生活防护

哪些人容易得腰椎间盘突出症? 1.久坐、久站的人 很多人都认为"坐着就是休息",殊不知,在坐着的时候,腰部与臀部处于垂直状态,受力点主要集中在腰椎部位,尤其是久坐不动的时候,易引起腰部两侧肌肉张力不均衡,对腰椎的稳定性造成破坏,形成腰椎间盘突出症,从而引起腰痛.有些人就想问,久坐对腰不好,那我站着总行吧,却不知,在长期站立时,腰部肌肉是处于持续性收缩的状态,慢慢地就会形成腰肌劳损,更容易诱发腰椎间盘突出症.     

"久坐成病"离你有多远

除了睡觉外,大部分时间我们都是坐着.坐着吃饭、坐着看电视,乘车也尽量想坐着,而影响最大的还是我们的工作性质,如果你是一位白领人士,需要整天与电脑打交道,一天坐上七八个小时是很正常的事情.可是久坐容易造成血液循环不顺畅,会引发肌肉骨骼、心血管等多方面的疾病.其中患颈肩病在办公室一族中最为普遍.     

医海采珠

<正> 老人四忌一忌久卧:“久卧伤气”老年人的睡眠要适当,但也不能睡得太多,否则会伤元气。一般春夏宜夜卧早起,冬季要早卧晚起,古人说:“寝息失时,伤也”,这话是有科学道理的。二忌久视:“久视伤血”。老年人过久用目,会伤血耗气,从而产生头晕目眩等现象。一般勿连续超过两个小时。三忌久坐:“久坐伤肉”。老年人久坐会引起腰背肌肉紧张而产生疼痛,下肢得不到活动容易发生静脉瘀血。一般坐两小时左右,应站起来走走,活动躯干和四肢,使气血正常运行。     

久坐的危害

<正>你有没有想过,长时间坐着也会有害处。许多人一定会问,坐着能有什么害处?有,而且很大的害处。据一项统计调查,全球每年有近200万人死于和坐有关的疾病。尽管这样,却有越来越多的人加入了久坐的行列。很多人除了上厕所,上下班走路之外,工作时间都在座位上坐着——也就是我们所说的"坐班"。     

多蹲少坐有益健康

蹲有益健康。在日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器的最好锻炼，经常坐着容易造成心肺功能和体力降低。下蹲时，其腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液也会更快地回流到心脏，从而促进了心肺血液的循环，肺活量也因此增加，也达到了锻炼的目的。     

婴幼儿久坐便盆危害多

生活中,不少的家庭都是让稍大的婴儿或幼儿坐着大便。大婴儿坐便盆大小便时,有的家长陪在旁边,以防不测;有的家长却去忙家务,尤其当孩子排便发生困难更是让孩子独自坐在便盆上慢慢大便,甚至一坐就是半小时以上。其实让婴幼儿久坐便盆对健康不利,甚至会导致严重后果。 婴幼儿正处在生长发育时期,各组织器官的功能还未发育成熟。例如,婴幼儿的肛门括约肌和提肛肌的肌紧张力较低,直肠和肛门周围的组     

预防腰腿痛 腰肢常活动

《黄帝内经》有"久坐伤肉"之说,许多人坐久了,都会感到腰酸、腰痛。一般认为,这种酸痛是久坐后因腰肌血液不流畅而产生的。医学家们最近研究发现:久坐后,人体的腰椎还会整体下沉短缩,身体中轴垂线也会从原来的骶椎前缘落到后缘。因此,腰椎间盘突出或退化引起的腰腿痛,往往是久坐导致的。     

卧床老人的“动”与“静”

研究表明，卧床一周，肌肉力量降低20％；卧床超过两周，会造成肌肉萎缩。一些高龄、多病、活动受限的老人，长期在室内久坐或久卧，不仅肌肉功能明显退化，更会减缓新陈代谢。削弱内脏器官的运转功能，不利于祛病延年。患骨折、中风、帕金森综合征等病症，长期在室内“静态”度日的老年人，不仅需要家人的耐心护理，更加需要在“动”中求健康，进行科学的康复训练。适合高龄、多病老年人的锻炼方法如下。     

从椅子上站起来

"温水青蛙"的故事您听说了吗?说的是一个肥大的青蛙,蹲在温水锅里一动不动,仿佛舒服极了。然而,当水温渐渐高,它受不了时,想跳出时已骨酥身软,结果被活活地"温"死了。现在,我们人类也在时时受这样的"温水杀手"袭击。那就是我们并不陌生的一个名词"久坐"。对于"坐",大家一定不会陌生。开车、上班、开会、上网、吃饭、看电视等,都是坐着。坐着,可以说是现代人最常见的一个姿势。前不久,英国一家公司调查发     

“久坐”易患腰椎间盘突出或退化

《黄帝内经》有“久坐伤肉”之说，常人坐久了也感到腰酸、腰痛。一般认为，因为久坐后腰肌血液不流畅而产生酸痛。我们最近研究发现：久坐后腰椎整体下沉短缩，身体中轴垂线也从原来的骶椎前缘落到后缘。因此，腰椎间盘突出或退化引起的腰腿痛，往往是久坐导致的。     

千万不可“坐以待毙”

坐着学习、坐着工作、坐着听iPod、坐着打游戏、坐着聊MSN或QQ；早上起床后“坐”着吃早餐，在学校或单位“坐”着学习或办公，回家“坐”车，到家后又窝在沙发里或电脑前……如今，许多人的工作与生活用一个“坐”字就可以囊括，运动时间和运动量者者很少。     

运动防痔

引起痔疮原因很多，不良饮食习惯（如过食精细辛辣等）和久坐少动是导致痔疮的两大重要因素。尤其长期久坐缺乏运动的更易得痔疮。原因在于：当人体长时间坐着，处于一种固定体位，     

给自己一个站立的机会

上了公交车,车上还有几个空座位,妻子招呼我过去坐,我说,不坐了,我必须给自己一个站立的机会。想一想就会知道,我们每天坐着的机会太多了,在力公室坐着软椅用电脑力公,在餐桌前坐着吃三餐,在沙发上坐着看电视,在电脑前坐着浏览新闻,在汽车上坐着出差,可以说大部分时间都是坐着度过的,而长期坐着     

坐失的健康走回来

明代医学家李挺在《医学入门》一书中指出久坐的弊端:"终日端坐,最是生死,人徒知久行、久立伤人,而不知久卧、久坐之尤伤人也。"现代人生活虽然越来越忙碌,但坐着的时间比运动的时间长多了。有关资料显示,75%的国人每天运动量不到30分钟,现代人的脚力逐渐衰退,从而诱发各种疾病。世界卫生组织的一个报告称,久坐少动,不仅影响头部供     

安于坐椅贻害健康

现代工作和生活条件的改善,已使当今人们坐的时间比十年前增加了50％以上,可不少人还是嫌坐的不够,出门必坐车,回家安于沙发,久坐少动。殊不知,过分想坐,双足步行活动锻炼不够,常常是滋生孕育现代“文明病”的温床。 一、诱发痔疮。久坐不动的人,心跳徐缓,心脏血液循环减慢,会使较多的血液淤积于腹     

久坐入静浅见

久坐入静浅见苏爱忠练习静坐除了需天天坚持外，还要求每次尽可能坐得时间长一些，即久坐。翻阅古今中外气功名家的练功史。可发现他们大都是久坐高手，例如耶苏在旷野不饮不食冥坐四十昼夜；释迦牟尼在菩提树下禅坐四十余天而悟道，小鸟曾在其肩上筑窝而不知，达摩面壁禅...     

蹲出健康,蹲出长寿(上)

人类在日益丰富地享受着自身所创造的物质财富的同时,也在失去许多宝贵的东西.在日常的生活和工作中,自身姿态也在发生着不易觉察的变化,行、站、坐、卧,"坐"在一天之中占据了大量时间.坐着阅读、写作,坐着开会、讨论,坐在电视机前欣赏着节目,坐车上下班,就连最原始最应有的体位--蹲着大小便,"蹲"坑也为坐便器取代,人们开始"发福",现代文明病因此丛生.     

久坐伤身多 一起“坐”运动

正久坐不动,加之坐姿不正确,会影响肺活量,肺与心的关系密切,又会影响心脏的健康。下面介绍一些因久坐不动引起的疾病,以及我们的"坐"运动处方。动脉硬化、冠心病久坐少动者,血液循环缓慢,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,久而久之,动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。一起"坐"运动:快速搓手30～40秒,锻炼心肺功能的同时,