"隐形健身"好处多

所谓"隐形健身",是指不为人觉察的一种健身法。"隐形健身"简便易行,在办公室就能达到健身目的。其锻炼方法为:(1)闭目转动眼球。先按顺时针     

沙袋健身——简单锻炼好处多

如今．越来越多的中老年人参与到了健身活动中，而且健身的方式也多种多样。但是有些运动技巧性强，难以掌握．有些则花费较大，者耻中老年人望而止步。这里就给大家介绍一种沙袋运动健身法，它既简单易行．也经济实惠．健身效果好．还有一定的趣味性。沙袋健身既可以针对下肢的肌肉、关节锻炼，也可悬吊起来锻炼上肢．可谓一举多得。     

办公室隐形健身8法

<正>"隐形健身法"简便易行,使人无需离开工作岗位,在办公室中就能达到健身的目的。首先,通过对肌肉的拉伸,使神经系统在放松和紧张中获得调节,有助缓解精神压力,让大脑在运动中得到休息。其次,"隐形体操"的动作设置也能很好地锻炼肌肉,改善血液循环,减轻肌肉酸痛和僵硬。再次,许多白领一族患有肩周炎、肌肉劳损等,这套操对肩关节、腰部     

鹅卵石健身须慎重

<正>生活中,光着脚悠然地走在石子小路上,这种赤足健身法已越来越多地被人们接受。公园、社区、路径、私人住宅、走廊及屋内小阳台,到处都可见用鹅卵石或碎石铺就的小道,供人们来回行走或跳舞健身。但是,踩鹅卵石健身须慎重。     

刷浴健身好处多

<正>我今年已经66岁了,将至"从心所欲"之年,但头发不白,皮肤光洁,没有老人斑,没有皮肤角化现象,这与我从年轻时就坚持的"刷浴"健身法有关。古人认为皮肤居于体表,是人     

仿生健身十法

1.仿猫拱腰:每天清晨睡醒后,叭在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,蹶起臀部,像猫作拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘部,反复十几次,可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。 2.仿狗行走:将四肢着地,右手和左脚,左手和     

老年人踏石健身：人人皆宜吗

走鹅卵石的健身“踏石健身法”，是老年人很喜欢的一种锻炼方法。人体足底有很多穴位，按照祖国医学治病的原理，通过踏石运动给这些穴位以适当的刺激，可以促进全身血液循环，起到一定的健身防病的效果。但是踏石健身运动并非人人皆宜，有些老年人不宜选择此项健身运动。     

反常态健身14法

一些与我们日常生活中的习惯动作完全相反的运动方式和锻炼方法,如爬行、倒立、倒行、赤足、伸懒腰等,被人们称之为"反常态健身法",又称"反序运动".     

公园健身“绝活”多

每天早中晚各个时段，在各地众多公园、广场都会拥进不少常年坚持锻炼的老人，他们或舞剑，或跳舞，或唱歌，或习练各种独特的健身绝活，熙熙攘攘倒也不亦乐乎。但笔者近日走访注意到，一些老人所练“功夫”不但刚猛有余，而且有的还有较高难度，这些运动都适合老人们锻炼吗？对此，让我们一起来聊聊运动之道。     

老年朋友健身做到“量体裁衣”

提起老人健身，不外乎是跑步、打球、练拳、跳舞……其实还有一些别出心裁的健身法，这些方法与医学有着密切联系，您可要认真仔细地学学。     

冷浴健身好处多

每年秋天，我都喜欢冷浴。 所谓冷浴，就是用5℃--20℃的冷水洗澡。     

跳绳健身好处多

跳绳是我国民间传统的健身项目,也是中、小学生非常喜爱的一项体育活动。这项运动不需要特殊的场地和器材动作简单易学,时间可以自由安排,强度容易控制,花样较多,不易疲劳;可以单人、双人或多人集体跳,随时随地可     

身心兼修 抗癌健身

在抗癌乐园明亮的办公室里，我见到了患癌26年依然精神饱满的何开芳老师，在八一湖畔．冬日清晨温暖的阳光下．我见到了练习抗癌健身法9年．声音洪亮如钟的王勇老师。见过这些由内到外充满活力、健康快乐的癌症患者后．我相信．抗癌健身法中一定藏着我们大家都需要的养生经。     

勤于“动口”益身心

许多老年人为了健康长寿，都喜欢参加适量的运动锻炼。其实，当有些老年人因体弱多病而无法运动时，如能多“动口”，同样能起到强身、调心和防病的作用。下面介绍几种对老年人有益的“动口”健身法。     

锻炼要“先上后下”

在健身房里,常看到一些健身者简单热身之后便进行下肢练习,比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等。其实．科学锻炼的顺序应该是先上身后下身。     

健身技巧多

都说生命在于运动，但如果运动方式不健康、不科学，却会对您的健康产生副作用。您千万别以为越艰苦的锻炼就一定能造就健康体魄。     

骑车健身好轻松

我是个“骑车族”,每天都骑着自行车上下班。骑来骑去,我发现：骑自行也可以健身。我经过长时间的探索和琢磨,“发明”了五种“骑车健身法”。通过实践我感觉到,“骑车健身法”确实是一项廉价的锻炼项目,它不仅能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性;     

盛复多饮水健身好处多

有利于补充体液水是生命的源泉,也是人体的重要组成部分,水在成人的体重中约占65%～70%.当身体失水占体重2%时就会感到口渴,失水20%时就会死亡.盛夏酷热,人们在工作或劳动中经常是大汗淋漓,尤其是在30摄氏度左右高温下作业,排汗量就更多,汗液的大量排出,不仅使人体内水分和盐类大量丢失,还容易使人患脱水症,造成血液浓缩,加重心脏和肾脏的负担,甚至导致疾病的发生.因此,在炎热夏季人们要注意饮水,每人每日的饮水量应在2000至3000毫升,高温条件下作业者饮水则应更多.