门球,益智又长寿的运动

在人们的思维意识里,门球运动似乎是老年人的代名词。其实门球老龄化也并不是坏事,至少可以证明门球运动不仅本身很长寿,而且还使得打球的人身体好、会长寿。门球具有场地小、规则易懂、运动量小、安全、战术多变、趣味性浓、增强智慧等特点,因此颇受老年人的青睐。     

门球运动好

门球运动是一项新兴的轻体育运动，是集娱乐、健身于一体的全民健身运动，已列入《全民健身纲要》。门球运动量不大，无人身碰撞，节奏从容，有动有静，不生杂念，心态平和，人格平等，是最简便、最安全，具有全身性活动的运动。对老年人来说，优于其他任何活动项目，备受老年人青睐。     

“老少同乐”的门球运动

门球运动量不大、简单易学,还具有一定的防病保健作用,因此是一项非常适合老年人的体育运动。近年来,青少年也逐渐成为了门球发展的重点。     

难能可贵平常心——也谈门球运动

读杨本义先生《门球运动好》一文，感慨良好。笔者既是气功练习者，也是门球运动爱好者。所以读过之后心中“蠢蠢欲动”，想从养生健身角度谈谈对门球运动的认识和感悟。     

运动养生第一选——太极拳

太极拳是一项深受群众喜爱的体育活动，是在长期实践中创造和发展起来的一项宝贵的民族文化遗产，是武术运动中的一朵奇葩。     

门球让我夺高寿

我1919年生,1938年参加革命,1983年离休。因长期紧张的工作,离休前患有高血压、心脏病、视物模糊和前列腺炎等疾病。那时没有时间锻炼身体,离休后自己可以自由支配时间。门球运动量小,适合于老年人运动,于是,我选择了打门球,作为锻炼身体、保健养     

银发族的养生运动处方

老年人的养生运动应当重视其习惯性、继续性及可行性,尤其必须注意安全、避免受伤及运动意外的产生.老年人运动绝不逞强,适可而止便可以.过度的训练只会引起疲惫、身体不适及无法复原,甚至造成运动伤害,特别对于平常极少运动或重新开始运动者,更应加倍小心,不可不慎.     

蒙古民族的养生运动

关于运动养生,中外哲人都有过简练而精辟的论述。在讲述运动可以延长事物的寿命时,《吕氏春秋》作过一个特别有名的比喻:流水不腐,户枢不蠹。而法国启蒙思想家伏尔泰、德国学者古菲兰则讲得更加直白:生命在于运动、没有一个懒汉能长寿。现代生理学家通过实验研究证     

运动养生因人而异

生命在于运动。当今,不少老年人为了提高生活质量,做到既健康又长寿。热衷于健身锻炼,参加各种适合于老年人的健身活动。但由于老年人各个脏器的组织和功能均会出现不同程度的退行性变化,且很多老年人又患有某些慢性疾病,因而老年人在健身运动中不仅需要注意因人而异、循序渐进、持之以恒等原则,还应特别注意运动量的自我监测,以防止超量运动影响健康,甚至发生意外。     

美国总统重视运动养生(下)

卡特爱跑步:美国第39届总统吉米·卡特在中学时代就爱好跑步锻炼,一直到老年。他每天四五点钟起床,起床后先做一些伸展活动,然后穿上跑步的衣服和鞋袜到野外跑步。在美国军官学校上学时,他曾参加越野赛跑队,取得了很好的成绩。当上佐治亚州州长后,他经常围着不远处的小山丘跑步,平时每天跑七八英里,周末跑十一二英里。卡特当上总统后,每天早晨仍在白宫的空地上跑二三英里。下雪时不能在空地上跑步,便在白宫内跑楼梯,楼梯七层高,上下跑     

运动养生的“另类办法”

下蹲强心方法是双腿屈曲，屈曲的程度量力而行，体质好者可全蹲，蹲下后停几秒钟再站起来，体质差者或老年人可半蹲，或只略呈曲膝状，逐渐加大下蹲的深度。一般每天做2—3次，每次下蹲30—40下即可。     

运动养生添活力

宜动宜静调气血 运动养生法是通过适量的运动来保养生命的方法。传统养生学认为．适量的活动(包括日常活动、体力劳动或体育运动等)可以活动筋骨．调节气息．畅达经络．疏通气血．调和脏腑．增强体质而使人健康长寿。     

老年——运动活动都有益，身心健康不显老

60岁,人步入老年,身体各组织、器官退行性变化明显。高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病接踵而至,还容易发生跌倒、骨折等意外。尽管衰老不可避免,人们对此并非无所作为。积极参与体育活动,同样可以让老年人活得潇洒,不但延缓衰老、增强体质,还增进人际交往、改善心态、使生活质量得到提高。     

运动健身不应该怕“出汗”

在校园体育活动和公园的晨练中,常常能听到“我不练了,要出汗了”的对话。为什么人们对待出汗这样的敏感？因为出汗能使人产生许多不良的情绪,如烦躁、易怒等。     

上海市宝山区社区老年人运动锻炼现状及影响因素分析

目的了解宝山区老年人的运动锻炼现状,探讨影响老年人运动锻炼的因素,为制定老年人运动锻炼策略提供依据。方法用自行编制的问卷对随机抽取的宝山区1188名老年人进行调查,分析其运动锻炼状况及影响因素。结果宝山区老年人中的体育人口比例为58.7%,积极进行体育锻炼的比例为47.3%;老年人的主要运动项目为走路,占67.8%,慢跑、保健操、快走和跳舞的比例分别为14.4%、13.6%、13.1%和12.9%;老年人参加运动锻炼的动机主要为锻炼身体和防治疾病,分别占运动人群的90.0%和43.6%;不参加运动的主要原因为不喜欢运动和没有时间,分别占不运动人群的46.0%和43.9%,而认为无场地的仅占3.6%;退休前职业、是否与子女同住、是否工作、每天家务时间长短及对自身经济的满意与否影响运动锻炼情况,差异有统计学意义(P<0.05)。结论宝山区老年人的运动锻炼状况有所改善,但还有很大上升空间,应从社区、家庭子女等方面加强对老年人运动锻炼的支持、组织和引导。     

贵州农村老年人运动认知风险综合征流行情况及影响因素分析

目的 了解贵州省农村地区老年人运动认知风险综合征(motoric cognitive risk syndrome, MCR)的流行情况并探讨其可能的影响因素,为促进农村老年人健康,提高生活质量提供参考依据。方法 本次采用现况研究的设计,采用多阶段整群随机抽样的方法,选取贵州省2个县(区)内12个村庄60岁及以上老年人为研究对象,于2019年7—8月进行问卷调查、体格检查、实验室样本检测并进行MCR诊断,采用多因素logistic回归模型计算OR及95%CI评估MCR的影响因素。结果 本次纳入1 653名老年人进行分析,其中患MCR有107人(6.5%)。多因素logistic回归分析结果显示,小学(OR=3.756,95%CI:1.054～13.381)、文盲或半文盲(OR=3.269,95%CI:1.010～10.581)、缺乏体育锻炼(OR=1.988,95%CI:1.144～3.457)、低中水平社会支持(OR=1.855,95%CI:1.123～3.065)、睡眠质量较差(OR=1.505,95%CI:1.006～2.252)、BMI肥胖(OR=2.760,95%CI:1.81...     

运动惰性可能源于遗传基因

美国科研人员针对动物进行的一项研究初步显示，一些人的懒惰可能源于他们的遗传基因，此研究试图解答为什么明知体育活动有诸多好处，却仍然有很多人不喜欢锻炼。     

身体运动功能训练在青少年综合保健服务运动模块中的应用

<正>青少年是国家的未来,民族的希望,提升青少年的健康水平,是我国实现"健康中国"及"体育强国"目标的重要组成部分。随着生活方式、习惯的改变,青少年肥胖、视力下降、姿势异常等问题严重威胁着青少年的身心健康。以上问题仅通过体育与卫生单方面很难解决,体医融合和综合保健是较好的途径。身体运动功能训练起源于美国康复训练,2011年传入中     

合肥市2所高校大学生运动伤害的流行病学调查

目的了解大学生运动伤害发生状况及其影响因素,为开展大学生运动伤害健康教育提供依据。方法运用问卷调查法,对合肥市2所大学2317名大学生进行调查,并对伤害危险因素进行单因素及多因素分析。结果大学生运动伤害报告率为32.24%,男生伤害报告率（42.37%）高于女生（17.92%）。不同学校、年级、运动场地伤害报告率差异均有统计学意义。多因素Logistic回归分析显示,性别、营养不良和近视是伤害发生的危险因素,肺功能正常、安全教育是伤害发生的保护因素。受伤类型以皮肤损伤、韧带损伤较为多见。结论大学生运动伤害发生率较高。应加强对大学生运动伤害的预防,通过健康教育使大学生养成自我保护的意识。