韩国人钟情体育健身运动

<正>韩国人聪明、勇敢、勤奋、乐观,政府提倡有益健康的体育运动,民众纷纷参加,运动健身成了韩国人生活的重要组成部分。韩国除了跆拳道和足球外,还有许多大众体育健身方式。方便经济的运动：登山韩国2/3的国土是山地,首尔四周也是群山环绕,这些优越的自然环境为人们登山创造了条件。韩国人登山,喜欢结伴而行。每逢周末,地铁里经常出现全副武装的登山客,人们三五成群,男女老少都有。韩国人登山,装备齐全,     

登山运动中的数字经

登山可谓是最大众化的运动,登山能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强。秋日登高,温度变化最为频繁,使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力……正准备出发去登山的朋友不妨放慢脚步一起来看一看:10～20分钟:登山的运动量对大多数人来说都不太轻松,如果平时较少运动,到了山下千万别心急,花上10～20分钟热热身,比如原地慢跑或者做做伸展运动,把筋骨活动开,     

专业运动内衣，关键在干爽

喜欢登山、瑜伽等各种健身活动的人越来越多，除了各种专业的运动装备，专业功能性运动内衣也运应而生。     

登山伤不伤膝关节

登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处.然而,有一种说法是“登山易损伤膝关节”,这可让爱爬山的朋友犯了难.登山时膝关节的确受力较多,故已经发生关节劳损的中老年人则最好不要进行登山等运动.一定根据自身情况选择合适的运动方式,并在运动前做好热身准备,循序渐进.     

原来还能这样攀

攀岩是从登山活动中派生出来的一项运动,是人类从猿到人留下的攀爬本性,是人类释放压力的方式,是历史发展与社会流行的必然结果。     

秋游登山 避免损伤

秋天正是亲近自然、进行户外活动的黄金季节。登山不仅可以缓解、释放压力，而乩能够使机体的心肺系统、运动系统得到相应的锻炼，对身心都非常有益。但是，登山作为一项耗氧量较大、比较剧烈的运动方式，也潜伏着一定的危险。为此，首都医科大学附属北京友谊医院骨科主任医师、教授郭艾真诚提醒您，为避免损伤，登山前有必要根据平时的运动量、自身的健康状况和身体的耐受力等，制订合理的登山计划，选择适当的登山线路，配备良好的登山装备。     

登山注意事项

登山具有怡神健身之功, 山中林壑清幽,景色优美,怎样才能使攀登更加轻松容易?专家们总结出了登山窍门: 做好健身运动如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动,那么,在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10-20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时     

势于舍弃

有一个凄美壮丽得让人心碎的真实故事,足以让我们每个读过它的人都能参悟做人要懂得舍弃的道理。故事发生在一向喜好登山探险运动的美国阿斯彭市青年亚伦·拉斯顿身上。他早年曾就读于美国的匹兹堡卡内基·梅伦大学。2003年4月26日,27岁的拉斯顿独自一人来到犹他州东南150英里处风景绝美的蓝约翰峡谷进行登山探险。拉斯顿出发的时候没有多带登山探险装备,只是带了必不可少的一辆     

长时间运动过猛 当心疲劳性骨折

暮春时节,风景秀丽、舒适宜人,正是进行登山、跑步、徒步行走等户外运动的好时机。然而,有些人无法享受这运动的乐趣。长期运动后,他们会出现足部、腿部、腰部等部位的疼痛。最后,不得不到医院就诊,而检查结果往往是疲劳性骨折。     

登山运动与健身

登山运动是指在特定要求下,运动员及登山爱好者徒手或使用专门装备．从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。一般将其分为登山探险（也称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山,而最后一种才是适合中老年人进行的运动。     

老年人登山有讲究

俗语讲:一年之计在于春,一日之计在于晨。每年的春季,都会有一大批登山爱好者流连于京郊名山。而登山踏青更是老年人追捧的运动方式,认为它既环保、又经济,长期坚持可以修身养性,使身体健康。爬山的确是一种非常好的锻炼方式,但并不是对身体有百利而无一害的,错误的登山方式甚至有损身体健康。下面就来介绍一下生活中常见的登山误区,只有正视登山中不利于健康的因素,学会正确的登山方式,才能达到增强体质、延年益寿的目的。     

秋高气爽去旅游安全防病理当先

流行性出血热 秋季是传染病多发季节,喜欢登山和野游的人要预防流行性出血热的发生。 流行性出血热是一种急性传染病,农村发病率高,但近年来喜欢高尔夫球运动的人和登山游客也时有发生。据研究结果表明,栖息山间田野的黑背鼠、家鼠以及实验用鼠均可携带流行性出血热病毒。此病现已蔓延至山间田野接壤地区。 流行性出血热的患者大多是被山林田野中的黑背鼠排泄物中的病毒感染所致。据称,即使不直接接触黑背鼠的排泄物,病毒通过空气也     

运动+医疗,“运动康复”给予人们对抗病痛的力量

如今,中老年人的健康意识越来越强烈,越来越多人养成了每天运动的好习惯。除跳广场舞、散步、登山等活动,甚至有很多人愿意像年轻人一样在健身房"撸铁",中老年人的运动方式远比我们想象的更加丰富。"运动"一词在体育学中指的是"健身运动"和"体育锻炼",它与竞技运动的区别很大,它不要求进行比赛,不需要和对手们竞技,而是追求自我效益,完善自我的体适能、健康和全面健康生活。     

结伴好登高

金秋十月每逢重阳之际,精神矍铄的银发族常常以“山”会友,结伴登高。登山自是有其乐,人往高处走,眼前的世界便越来越大;登顶之时,虽然难免气喘嘘嘘,但那一份高阔、宁静、致远,又清风入怀的情境,给喜爱这项运动的人们平添了诸多欣喜。在登山的过程中,您是否有时感到力不从心?如果您的身体有一些随年龄增长而带来的小麻烦,对于朋友们一起去登山的建议是否顾虑重     

明明白白去登山

正登山作为一种户外有氧运动,一直备受欢迎,很多中老年人也加入到登山队伍中。但有个别中老年人因登山而发生意外事件,这让许多人产生了矛盾心理,登山到底好不好?应该如何进行登山运动?登山时需要注意什么?还是让我们详细了解这些情况后再去享受登山的快乐吧!登山好不好?毋庸置疑,作为一种非常流行的户外运动,登山对于健身来说是很好的,从医学角度来说,它对人的     

登山时,别忘保护膝关节

正近几年,登山这项运动开始在各年龄层之间风靡起来,不仅是年轻人,很多老年人也热衷于此。但是,您是否知道,下山时膝关节每一步所要承受的冲击力约是自身身体重量的5~8倍,也就是说,即使是一个体重适宜的人,从1000米的山坡上冲下来,膝关节也将受到成千上万吨的打击。所以,在此告诉大家一些登山时需要注意的事项,希望大家能避开误区,保护好膝关节,延长自身膝关节的寿命。     

3项运动对脂肪肝和高脂血症及体重指数干预效果的研究

目的 探讨游泳、登山、步行3项运动对脂肪肝、高脂血症和体重指数的干预效果.方法 选择316例健身运动志愿者自选运动方式,分为游泳组、登山组和步行组,根据运动的形式、时间、频率和强度制定各组运动干预方案,统计干预前后各观察指标的变化.结果 干预后异常指标≥2项恢复至正常参考值范围者113例(35.76%),未改善或略有加...     

我的养生法

我已届花甲之年,耳不聋,眼不花,腰不疼,腿不酸,体力和精神都比较好,不少人向我询问养生之道。现在从三方面简要谈谈。 一、运动不辍 众所周知,生命在于运动。我从小就喜欢活动,诸如捉迷藏、踢踺子、游泳、跑步、打球、登山,凡与运动有关的项目,我都乐于参加,可以说在运动方面我是个多面手。     

且行且珍“膝” 骨关节炎养护治三重奏

正老王是大学教授,平时除了上课外,最喜欢的就是户外运动,一有时间就邀约"驴友"们外出远足、登山、骑行,年过六十依旧身体硬朗,连校医院几乎都没去过。近期因教学任务较重,老王没能按计划外出运动,加之立秋后天气渐凉,觉得膝盖隐隐作痛。他还以为是长期没有运动,关节"生锈了",想着活动活动就好了,于是老王立即邀约"驴友"安排了一次登山。登山回来膝盖却没有如他所愿疼痛减轻,反而出现了肿胀、疼痛加重,平时爬楼健步如飞的他只能望楼兴叹,感慨"廉颇老矣"了。那     

一起去登山

登山可谓是最大众化的运动，但关于登山运动你到底了解多少呢？正准备出发的朋友不妨放慢脚步一起来看看。