维生素、纤维素“藏”在哪些食物中？

现代科学饮食，提倡三个一点：“多吃一点粗粮，多吃一点蔬菜，多吃一点水果”。这些都与维生素，纤维素有关，特别是有的人缺乏某种维生素，纤维素而引起的疾病时，如赖皮症，夜盲症，软骨症，免疫功能低下症，贫血，便秘等，就需要了解维生素，纤维素“藏”在哪些食物中，以便对症下食，吃出健康.[编者按]     

“坏”食物有“好”搭档

有好多食物是所谓的“坏食物”,吃多了对我们的身体健康确实不利,比如烧烤,油炸食品等等。但有些人又总是管不住自己的嘴,为了饱嘴福,往往就忽略健康了,那有没有既满足了口福,又不会对健康带来太多伤害的饮食搭配呢？下面这些最佳拍档组合就能帮你在大快朵颐的同时降低对健康的过多危害。     

性“冷”性“热”的幕后真凶

无欲无能,原非性问题老陈,那个叫什么伟哥的药到底好不好使?早晨一上班,哥们李萧的电话便追了过来。干吗?我坏兮兮地笑,别告诉我你不行了!还真就是那样。李萧显出了焦急,你说咱这个年龄还不到功能衰退的时候吧?李萧和我同龄,30多岁,平时相聚哥们偶尔有什么困惑咨询我这个男科医生,李萧从来不屑一顾。可是最近,他却忽然对那件事一点兴趣也没有了,有时看见妻子渴望的眼神,想披     

人体“加油”的窍门

*100克虾皮补足磷磷广泛地存在于动植物体内。因此,几乎所有的食物都含有磷。动物食物中,以肉、鱼、蛋、奶等含量丰富;植物性食物,如:豆类、花生、谷类、黑木耳等含量也较多。但以海产品中的虾皮含磷量最为丰富,其100克干虾皮约含磷1005毫克。*500克蔬菜补足钙据营养学家测量,绿色蔬菜的含钙量比牛奶还高,如:100克荷兰芹含钙200毫克,100克萝卜含钙190毫克,100克菠菜含钙120毫克,而且植物钙的吸收与利用率也高,胆固醇又较少,每天吃500克这类蔬菜,所获得的钙质已足够。*100克紫菜补足镁镁元素既是一种增强记忆力的养分,还有保护心脏的作用,对…     

快乐养胃人不老 这些“快乐食物”会让你神采奕奕

俗话说得好：笑一笑,十年少。心情好,饮食自然吸收充分,人也随之精神奕奕,那怎么才能从我们的日常饮食中找到这些“快乐”的来源呢？     

“黑”“白”营养大比拼

“黑营养”与“白营养”的话题近日在消费者中持续发酵。“白营养”指的是以牛奶、蛋白、杏仁、百合、白萝卜等为代表的白色或浅色食物。“黑营养”则指以乌鸡、海参、黑芝麻、黑木耳、黑米等为代表的黑色或深色食物。“白营养”是人们熟知的健康营养,在日常饮食中占据着重要的位置。而“黑营养”之所以威胁蓟‘白营养”的地位,是因为其拥趸者认为,黑色食物的营养价值高,完全可以替代“白营养”。那么,黑色食物的营养价值果真远胜于白色食物,从而能取而代之吗？     

10类“垃圾”食品

以下是世界卫生组织公布的全球十大垃圾食品,根据它对照你日常的饮食内容,看看自己是不是全面涉猎过这些垃圾食品,还是重点偏好其中的几类,如果是赶紧纠正吧.我们还将在以后的文章中陆续刊登健康食品的列表,舍谁取谁就可一目了然.为自己制定一个健康食物清单从现在开始吧.     

“甲低”造成性欲低咋办

我患了“甲低”,必须服用合成甲状腺激素。最近我感到性欲有些不对,这与病情有关吗？怎样改进？山西吕先生不管男性还是女性,甲状腺功能低下通常都会有性功能障碍,而这种障碍的通常表现就是性欲降低。如果医生证实你的性欲低是因为你的病情,那么可以解决的办法就是合理的治疗。通过几个月的药物调整找到最佳剂量。如果情况改变,还要重新调整。     

男性每天食用坚果 生活更“性福”

勃起功能障碍(ED)是指无法勃起并保持足够长的时间以达到满意的性生活。据“健康新闻网”报道,新的研究表明,每天吃60克坚果可以改善男性的性功能。在一项临床试验中,每天在日常饮食中加入两把坚果的男性称,他们的性功能有所改善。     

平熄更年期的“一把火”

王老师退休之后,一直跟女儿小梅住。小梅还没有结婚。跟她住的前两年,王老师还觉得挺融洽。可是最近她和小梅的关系渐渐从亲昵走向疏远,有时候竟成为“敌人”。     

老年人健康饮食“十一诀”

老年人随着年龄的增长．身体各个器官组织都有不同程度的衰退．消化系统功能也随之减弱．故对日常饮食更应多加注意．特别是以下“十一诀”请牢记：     

为何宝宝吃“软”不吃“硬”

天浩宝宝15个月了,小牙儿出了不少,能自己吃东西了.给他牛奶,他抱着奶瓶自己喝,给他鸡蛋羹或米糊,他用小匙一勺一勺地吃.可是,当碗里的食物变成肉丁或蔬菜后,天浩吃得就不那么痛快了,食物塞在他嘴里,他随便地嚼几下,便吐出来了.天浩妈妈不明白:为什么宝宝吃"软"不吃"硬"呢,难道是宝宝不会咀嚼吗?     

为“食物相克说”正本清源

豆浆不能与鸡蛋同吃、吃了螃蟹就不能马上吃柿子、蜂蜜忌与小葱同食……这样的“食物相克”之说,几乎每个人都听到过,有些家庭甚至把它收集打印,张贴在厨房的墙上,以防“吃错”。其实,如果细细推敲,绝大多数的所谓禁忌是没有实际意义的,理论上站不住脚的,有的甚至是十分荒谬的。     

性欲与雌激素女性防衰老“性福”很重要

年过四十,更易出现性欲低下 性欲和性唤起衰退是40岁左右女性最常见的性功能障碍,也是女性衰老的开始。这是因为在生理上,健康女性在35岁尤其是40岁以后,雌性激素、孕酮等性激素分泌开始下降,会降低生殖器官的神经感知敏感度,加快性高潮峰值减退和高潮消退,降低女性的情绪稳定性和精力,从而影响性功能。而且,雌激素减少常先引起血流量减少,导致阴蒂收缩,勃起期充血减少,阴道干涩和萎缩,弹性下降,从而影响女性性欲。     

你肯给宝宝吃“苦”吗

妈咪下班回家了,一进门,就给宝宝拿出特意买来的"好吃的",喂到宝宝嘴里,然后看着宝宝香香地吃,妈咪心里别提多甜了,比她自己吃更加享受!然而,很少有妈咪把苦味食品当作"好吃的"拿给宝宝吃。其实,让宝宝偶尔尝尝苦味食品,也是十分有益的。人     

胃病吃盐多 犹如“伤口上撤盐”

最近，瑞典一项研究表明，吃盐过多是刺激肠胃、产生大量胃酸的一个重要因素。与日常饮食较为清淡的人相比．吃盐多的人患胃病的几率要高70％以上；每月吃咸鱼或咸肉类食品两次以上的人，与不吃的人相比，患胃病的几率要高出一倍。     

吃饭千万别“趁热吃”

从冒着热气的面条,到热乎乎的包子及滚烫的火锅,中国人的饮食一直离不开热这个字。趁热吃是中国人待客的客套话,什么食物都是趁热吃最好,这也是中国人的饮食之道。     

平衡膳食贵在于“五”

<正>早在2400年前,我国就很讲究饮食科学,平衡膳食结构理论已达到了相当完整的水平,医典《黄帝内经·素问》一书对此作了极精炼的科学总结:"五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,无使过之,伤其正也。"这些论述既是营养学方面不可忽视的"至理名言",也是指导人们科学饮食的重要原则。     

别被“营养美食”忽悠了

<正>在日常饮食中,很多食品标榜着美味和营养。无论超市采购还是自家烹饪,营养饮食日益受到人们的重视。然而,在今日琳琅满目的商品中,各种营销噱头、营养理念总会在经意或不经意间进入人们的内心,难免使得公众在营养食品的选购上出现误区。营养麦片不营养燕麦片是近年来被人们普遍认可的健康食品。很多时候,人们选择营养麦片,追求的是燕麦带给人体的保健成分,其中,尤以β-葡聚糖这种黏水溶性膳食纤维为首要功能因子,有清理体     

午间小憩,为健康“加油”

午睡益处多俗话说“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,夜间酣眠必不可少,但午间小憩也别有滋味。困倦会使工作、学习的效率大打折扣,午睡不仅能缓解疲劳和压力,使下午的工作、学习更有效率,还能降低患心血管病的风险,修复大脑、皮肤及免疫功能,滋养眼球、缓解视疲劳,可谓益处多多。