老年朋友饮食请莫入误区

如今不少老年人会出于养生保健的考虑，或是一味拒绝肉食，多吃粗粮；或是“迷信”各种保健药品，有病没病都吃等等，进入养生误区。实际上，老年人应根据年龄特征、身体情况来安排好日常饮食，均衡摄入营养，才能达到健康长寿的愿望。     

跳出饮食健康的思维误区

人们大都了解一般保健常识，知道该吃什么不该吃什么，但是，很多人只知其一不知其二，往往会陷入饮食误区。     

冬季保健十大误区

“冬者，天地闭藏，水冰地坼。” 从自然界万物的生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界这时阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点，因此，冬季保健就显得尤其重要。但是，现实生活中，人们在冬季的保健观念上仍存在不少误区。在衣食住行等诸多方面，大家还会“想当然”地产生一些不科学的保健观念，存在这样那样的保健误区。这些如果不及时加以纠正，就会不利于身体健康，甚至给身体带来意想不到的危害。下面，我们就一起来看看人们冬季保健的常见误区吧。[编者按]     

走出六味地黄丸"保健"的误区

随着人们保健意识的提高,有不少男性把服用六味地黄丸当成保肾壮阳的良品.还有的中老年人,只要腰酸腿疼,就自行诊断为肾虚,服用六味地黄丸来"强身健体",并且"持之以恒".因为大家看到周围吃六味地黄丸的人越来越多,好像没什么副作用,也就认为没什么好担心的.其实,人们对中医药的认识还不够,从而走入了用六味地黄丸"保健"的误区.全国名老中医、大连市中医药学会门诊主任白长川指出要走出六味地黄丸"保健"的误区.     

质疑“药丸”的保健效果

现在到处可以买到各种保健营养品，各种由维生素、矿物质和植物性化学物质等制成的各种各样的“药丸”，几乎成为人们的必需品。城市中竟然出现所谓“药丸族”。特别是减肥的女性由于节食，怕营养不够，更是大把地吃营养“药丸”。由于商家的推波助澜，制造出各种各样的病理理由来推销，     

走出冬季保健误区

在冬季的保健上，许多人在观念上存在误区，生活中，这些不恰当的观念是对身体健康不利的。人们应走出误区，确保身体健康，平安过冬。因而，“想当然”地产生了一些不恰当的保健观念。在实际眼下正值隆冬之际，笔者提醒那些存在不恰当保健观念的     

“药食两用”也有误区

说起“药食两用”,人们就会想到果腹和养生保健的双重作用,一边享用着美味,一边还能保健养生,何乐而不为呢？其实,“药食两用”之品吃多了或者吃错了,也会出现不少问题,不仅不能养生,而目还会损害健康,下面就具体说说。     

老年运动保健中的误区

随着人们的物质生活水平的提高和医疗保健条件的改善,人的寿命逐渐延长,也越来越重视老年运动保健。一些老年人的运动保健项目与日俱兴。但这其中也有不少老年人由于对自己的生理、病理等方面了解得不够,步入了运动保健的误区。 误区之一:对自己的生理特点了解不够,采用了一些不正确的运动锻练手段 某照片所拍老人正颤颤巍巍地把腿抬到半身高的墙头做压腿,还美其名曰:“比一比,看谁抬得高”;平时早晨去公园,也常见不少老年人丢下拐扶使劲压腿。殊不知这样锻炼既危险又无效。锻炼是为了身体的需要。老年人的生理发生了一系列的显著变化,肌肉中蛋白质合成能力低,肌纤维变细,肌肉中血液供应     

营养与免疫

营养与免疫一直是养生保健的热门话题,在人们热衷于补充各种蛋白质、维生素和微量元素的时候,往往陷入单纯补充和超量补充的误区,究竟该怎么办?我们请哈尔滨医科大学,张新宇博士做一些介绍,本文分蛋白质、维生素、微量元素三部分,我们将陆续刊登。     

时尚的并不是合适的

而今,不少女性都比较注重生活的质量,对身体的养生保健也比较重视。但是,一些女性在接受一些“时尚”养生观念的同时,却在不知不觉中离健康生活越来越远。女性同胞,你可得小心了,一定不要误人了一些“时尚”的健康误区。     

如何吃蔬菜最有营养

人们都知道应该多吃蔬菜,但怎样才能从蔬菜中获取更多营养呢?越来越多的研究表明,在吃蔬菜这个问题上,关键不在每天吃多少,而在于怎样吃。因为它关系到有多少植物化学物质、维生素及其他营养成分能够被我们的身体吸收。     

今天你吃“药丸”了吗

“吃了吗？”—这是过去中国人见面的传统问候。如今，这一消失多年的问候语在白领中流传开来。时下人人都谈养生保健，“饭可以不吃，但营养不能不补充。”现今时尚族们把服用各种药丸（片）以维持每天的营养均衡当成一种时髦，桌前永远有一堆高高低低的药瓶，所以有了风靡世界的“药丸族”。或因学习、工作、生活太无定律，又或因自己的后知后觉，于是乎，内“忧”外“患”，不经意间成了看病吃药族，亦美其名曰“药丸族”。     

食物酸碱性会影响身体健康吗？

酸性体质的人容易得癌症？多吃碱性食品更健康？如今关于食物酸碱隍与健康的关系越来越受到人们的重视。营养专家指出，在判断食物酸碱性的问题上，不少人存在误区，甚至认为酸味食物就是酸性食品，没弄明白食物味道号性质的关系。其实，想让身体真正健康，关键还是在于饮食平衡。     

红薯为养老建功

<正>红薯,最常见的一种粗粮,可从营养与保健等两方面为养老大计建功,值得向老年人推荐。先说营养红薯堪称维生素的"富矿",含有谷类中很少甚至没有的维生素。每百克红薯的维生素A、C含量分别高达750微克和25毫克,维生素B_1、B_2分别高出大米近6倍和3倍。只要你每天吃一个约2两重的小     

你是否了解维生素K

人们对维生素A、B、C和D了解得比较多,而且不少人经常把这些营养素作为营养补充剂服用,而对维生素K就比较陌生。 60多年前,丹麦生物化学家达姆教授发现,实验室的鸡吃了某种饲料会不约而同的发生致     

莫把“多吃菜、少吃饭”理解错了

如今在饭桌上，经常会听到“多吃点菜，少吃点饭”这样的话。不少人觉得，饭只是用来填饱肚子，提供能量的，而每天饮食的营养都是从菜中摄取的。其实这种饮食思维对健康并没有好处，相反，还会有损健康。     

育儿法宝 蔬菜点心

多吃蔬菜不仅是平衡膳食的需要,而且也是防病甚至抗癌的必需。但是,目前在少年儿童当中,有为数相当多的人不喜欢吃蔬菜,特别对营养和保健价值较高的胡萝卜、萝卜、南瓜、土豆之类,更是不肯     

怎样吃蔬菜更养生

蔬菜富含人体所需的维生素、无机盐和膳食纤维，含蛋白质和脂肪很少，是防治现代生活方式病及肥胖症的好食品。根据蔬菜中营养保健物质多为水溶性的特点，应注意在清洗、加工烹调中维生素、无机盐和保健物质的破坏损失。烹调对营养的破坏程度与洗涤方式、切碎程度、用水量、酸碱度、加热温度和时间均有关系。能生吃的尽量生吃。能低温加热不高温、能急炒不慢炖，最大限度发挥食品功能。蔬菜合理的清洗：有人为了清洗“彻底”，将菜切碎，用水浸泡后再洗，使水溶性维生素和无机盐大量随水丢失。正确方法是在烹调前或食用前再清洗，     

糖尿病人的水果食疗

糖尿病人是胰岛不足引起的代谢疾病,尤以糖及脂肪代谢障碍为主,不但极易使血糖增高,尿糖排出增加,且在代谢中所需要的维生素和无机盐等增多。食补胜于药补,如能在每天吃喝的同时,既要取得营养又吃进保健药物,该多好呀!     

红枣保健新功用

我们知道,红枣的维生素C含量居百果之冠,比苹果、桃子高80～90倍,比梨高140倍左右,被誉为“天然维生素C丸”。近年来,科学家研究发现红枣还含有其他多种人体必需的物质,具有不少新的保健功能: 一、抗过敏 国内曾有人采用大红枣治疗过敏性紫癜,每天吃3次,每次吃10只,一般3天见效。后