吃出一身好皮肤

如果我们多吃一些富含维生素C的食物,如:毛豆、大枣、荔枝、桂圆、广柑、黄瓜、西红柿、空心菜、甘薯、西瓜、辣椒、白萝卜等,可以使皮肤变得白嫩、光滑和细腻。反之,若多食富含酷氨酸或微量元素铜、铁、锌、等成分的食物,如:螃蟹、田螺、牡蛎以及海产品,就会导致黑素沉积,使皮肤变黑。雀斑的发生与遗传相关,可能是皮     

柠檬水真的能美白吗?

问:听说柠檬水能美白,只要每天喝柠檬水、敷柠檬水面膜,就会由内而外的美白,请问这是真的吗?会不会有副作用?答:首先,柠檬富含维生素C这是肯定的,且合理使用的确可以起到清洁皮肤的作用,正如一直提倡的多吃富含维生素C的水果蔬菜对皮肤有益。因为维生素C被人体吸收后,会从皮肤的基底层开始抑制黑色素的生成,如果     

果品美容

人的肤色有黑、黄、白之分，影响肤色的重要因素之一是饮食的调理。富含维生素C的食物，能使皮肤变白，而食物中所含的酪酸氢或锌、铜、铁等成分，则有利于黑色素的合成，使皮肤颜色变深。在食物中，水果不仅对人体健康有益．更是美容珍品。1柠檬柠檬含有大量的维生素，可使人的皮肤白皙柔嫩。另外，它还含有一些特殊物质，具有加强和改善表皮细胞活力的作用，可促进血液循环，防止血管老化，可内服或外用。内服：把新鲜柠檬汁加拌白糖或冰糖、蜂蜜，每天饮用，能使面容增白，对治疗雀斑、血斑有一定作用，还可治疗顽固性暗疮；敷面：新鲜…     

十种食物让你更年轻

日常生活中多吃以下十种食物,可以让你容光焕发,保持青春靓丽。苹果含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生疱疮,保持皮肤光泽。胡萝卜富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。奶粉含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强壮。     

药食默契事半功倍

近些年来,人们惊喜地发现,服药期间,饮食若能默契配合,可收到事半功倍之效。解热镇痛药用阿司匹林时,需摄取富含维生素A、维生素C及钾、钙等食物,如乳类、豆制品与蔬菜、紫菜、动物肝脏及香蕉、杏、柑桔等。服扑热息痛时,应多吃富含蛋白质的食物,如鱼、瘦肉、乳类、禽蛋及豆制品等,以补充具有解毒保肝功能的谷胱甘肽等成分。     

用饮食保护皮肤

在皮肤的保养中，饮食措施极其重要。维生素C是产生黄酮类激素的基本物，富含维生素C的食品如鲜枣、山楂、小青椒、西红柿等对促进皮肤的水分代谢、保持细胞中充足的水分有一定效果；丰富的透明质酸酶能够增强皮肤对各种物质的渗透性，包括使皮肤保留更多的水分和其他营养物质。同时，维生素C可阻止黑色素的再生，使皮肤更白皙，利于面部色素斑的淡化和消除。     

药食默契事半功倍

近些年来,人们惊喜地发现,服药期间,饮食若能默契配合,可收到事半功倍之效. 解热镇痛药:服用阿司匹林时,需要摄取富含维生素A、维生素C及钾、钙等食物,如乳类、豆制品与蔬菜、紫菜、动物肝脏及香蕉、杏、柑桔等.服扑热息痛时,应多吃富含蛋白质的食物,如鱼、瘦肉、乳类、禽蛋及豆制品等,以补充具有解毒保肝功能的谷胱甘肽等成分.     

哪些食物可益智补脑

要想益智补脑,饮食上要多吃易于消化又富于营养的食物,保证足够的蛋白质摄入,辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物,以及富含胆碱的食物,如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。     

越吃越美丽

营养学家提出以下美容食谱,有着特别的用途,可以帮助您实现美容的愿望。 养颜:葵花籽和南瓜籽含锌,人体若缺锌会导致皮肤出现皱纹,每天吃几粒葵花籽或南瓜籽可使皮肤光洁。还有,动物肝脏含有大量的维生素A,多食维生素A可使皮肤更有弹性。 美发:鸡蛋富含硫,每周吃4个鸡蛋,可以使头皮亮泽。锌和维生素B可以延缓白发生长,应多吃核桃、芝麻、花生、高蛋白质食物如肉、鱼等再配上生菜,对浓密的头发来说起着重要的作用,因为头发由角质蛋白质组成。     

美容良蔬--苦瓜

由于苦瓜中含有丰富的维生素C,在护肤美容上具有特殊的意义,因此许多医学工作者预测,利用苦瓜进行美容润肌、护肤驻颜,前景将十分广阔.医学科研的结果告诉我们,人体肤色的深浅及色斑,主要与黑色素细胞合成黑色素的能力有关.如果能调节饮食的品种经常吃一些促使黑色素代谢过程中断的食物,皮肤自然会渐渐变得细嫩白皙.     

疾病与饮食

老年人的消化、吸收功能都在减退,因此饮食的调理显得尤为重要。下面介绍几种有利于疾病康复的食物。 有利冠心病康复的食物 冠心病人在饮食上,除了要严格控制脂肪、胆固醇、食盐及高糖食品的摄入量,防止饱餐、忌酒外,适当地吃下列食物有利于冠心病康复。 富含类黄酮的食物:如茶、苹果、洋葱、葡萄等。类黄酮可阻止低密度脂蛋白附着血管壁上,降低血小板粘滞性,防止冠状动脉粥样硬化。 富含维生素的食物:维生素C可增加血管韧性,减少脆性,使血管的弹性增强;维生素B可降低血脂,清除体内危害心脏的有害物。鲜枣、柑橘、番茄、猕猴桃富含维生素C,绿叶蔬菜、谷物、豆类、蘑菇富含维生素B。     

小蔬菜吃出大学问

<正>有专家建议:为了维持膳食平衡,每天至少要吃15种以上不同的食物。解决这个问题其实很简单:炒菜时,多来点组合式就可以。比如维生素C在深绿色蔬菜中含量最为丰富,而黄豆芽富含维生素B_2,若用黄豆芽炒菠菜,则两种维生素均可获得。柿子椒中富含维生素C,胡萝卜中富含胡萝卜素,土豆中富含淀粉,若将三者合炒,则可起到营     

“松鼠早餐”带来健康美丽

早餐吃什么早餐应当吃什么?这不是新问题了。一般来说,早餐最好能够包括三类食品:淀粉类食物如面包、粥、面条、包子、煎饼等,也可以是土豆和红薯。富含优质蛋白质的食物如牛奶、豆浆、豆腐脑、豆腐干、鸡蛋等。富含纤维素、维生素C和矿物质的食     

药食默契 事半功倍

近些年来,人们惊喜地发现,服药期间,饮食若能默契配合,可收到事半功倍之效。解热镇痛药用阿司匹林时,需摄取富含维生素A、维生素C及钾、钙等食物,如乳类、豆制品与蔬菜、紫菜、动物肝脏及香蕉、杏、柑橘等。服扑热息痛时,应多吃富含蛋白质的食物,如鱼、瘦肉、乳类、     

“未来准爸爸”的备孕行动

饮食改善计划 1日常饮食要均衡 每种食物都有其营养价值和特色,食谱尽可能做到广泛,多吃一些新鲜蔬菜和水果等富含维生素C和抗氧化剂的食物,这样能减少精子受损的危险,提高精子的运动性,建议每天至少摄取100毫克维生素C;在饮食中增加锌的含量,每天至少12～15毫克,富含锌的食物包括贝壳类食物、瘦牛肉、乌鸡肉等;提高钙和维生素D的摄取量,牛奶、鱼类中都含有维生素D.     

心慌的时候吃什么

心慌吃什么? 维生素C具有平衡心理压力的效果。当承受强大的精神压力或者心慌不安时,身体要消耗约平常3倍以上的维生素C,所以应尽可能摄取富含维生素C的食物,如花菜、芥蓝、菠菜、芝麻(芝麻含有稳定情绪的钙质)、水果等。工作压力大的人服用维生素C片剂,会获得意想不到的效果。精疲力竭时吃什么? 可在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,这类食品对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的维生素B和维生素E、钙以及铁、植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,胚芽米能使人恢复活力。蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌菠菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护     

饮食搭配好,营养又健康

正猪肝配菠菜猪肝富含叶酸、B族维生素以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食这两种食物,相辅相成,特别适合贫血的患者食用。牛肉配土豆牛肉中富含微量元素铁和锌,土豆中富含维生素C,维生素C可促进牛肉中铁和锌的吸收。鱼配豆腐豆腐中含有大量的钙,单吃时,     

变变变 靓靓靓

食物之变 A类:鱼、禽、动物肝脏等富含蛋白质、维生素B和锌、铁等微量元素,使人体皮肤光洁、健康。减少皱纹和体内脂肪的积存。 B类:韭菜、辣椒、胡萝卜、番茄、杏等富含维生素A、C、K,可促进胶原形成,使皮肤更为柔嫩,头发、牙齿与骨骼生长健康。 C类:牛奶、豆制品等有足够钙质,保证人体诸多重要的生理活动正常进行。     

秋季 吃出水嫩肌肤

皮肤是不是细腻水嫩,关键在于皮肤中的含水量.要想有水嫩肌肤,首先要从饮食上下工夫,多喝水质好的温凉开水.现代人为求方便,吃很多脱水加工的精致食物,会直接影响水分的吸收,使身体慢慢处于缺水状态,导致皮肤失去光泽.要少吃辛辣食品、牛羊肉和葱、蒜等刺激性食物.多吃富含维生素的新鲜水果、蔬菜(如西红柿可以健胃消食、抗衰老,胡萝...     

办公一族为你的大脑充电

现代办公一族，工作压力越来越大，工作一天常感到疲倦。而多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质．辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等．会对你提高工作效率有很大的帮助。