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宋志萍 《中国城乡企业卫生》2006,(5):79-79
日常生活中多吃以下十种食物,可以让你容光焕发,保持青春靓丽。苹果含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生疱疮,保持皮肤光泽。胡萝卜富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。奶粉含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强壮。 相似文献
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疾病与饮食 总被引:1,自引:0,他引:1
老年人的消化、吸收功能都在减退,因此饮食的调理显得尤为重要。下面介绍几种有利于疾病康复的食物。 有利冠心病康复的食物 冠心病人在饮食上,除了要严格控制脂肪、胆固醇、食盐及高糖食品的摄入量,防止饱餐、忌酒外,适当地吃下列食物有利于冠心病康复。 富含类黄酮的食物:如茶、苹果、洋葱、葡萄等。类黄酮可阻止低密度脂蛋白附着血管壁上,降低血小板粘滞性,防止冠状动脉粥样硬化。 富含维生素的食物:维生素C可增加血管韧性,减少脆性,使血管的弹性增强;维生素B可降低血脂,清除体内危害心脏的有害物。鲜枣、柑橘、番茄、猕猴桃富含维生素C,绿叶蔬菜、谷物、豆类、蘑菇富含维生素B。 相似文献
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饮食改善计划
1日常饮食要均衡
每种食物都有其营养价值和特色,食谱尽可能做到广泛,多吃一些新鲜蔬菜和水果等富含维生素C和抗氧化剂的食物,这样能减少精子受损的危险,提高精子的运动性,建议每天至少摄取100毫克维生素C;在饮食中增加锌的含量,每天至少12~15毫克,富含锌的食物包括贝壳类食物、瘦牛肉、乌鸡肉等;提高钙和维生素D的摄取量,牛奶、鱼类中都含有维生素D. 相似文献
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心慌吃什么? 维生素C具有平衡心理压力的效果。当承受强大的精神压力或者心慌不安时,身体要消耗约平常3倍以上的维生素C,所以应尽可能摄取富含维生素C的食物,如花菜、芥蓝、菠菜、芝麻(芝麻含有稳定情绪的钙质)、水果等。工作压力大的人服用维生素C片剂,会获得意想不到的效果。精疲力竭时吃什么? 可在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,这类食品对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的维生素B和维生素E、钙以及铁、植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,胚芽米能使人恢复活力。蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌菠菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护 相似文献
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现代办公一族,工作压力越来越大,工作一天常感到疲倦。而多吃易于消化又富于营养的食物,保证足够的蛋白质.辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物,以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等.会对你提高工作效率有很大的帮助。 相似文献