揭开“叩齿·咽津功”能长寿之谜

“叩齿·咽津”是我国古代重要的一种养生术,它起源于道家。一直流传迄今,甚为有效。 一、方法:每日清晨刷牙后,先叩门齿30—50次,然后叩旧齿30—50次,强度中等,先弱旨强,共3～5遍。在叩齿时,舌尖舔上腭,口内逐渐分泌唾液,当一遍(30～50次)叩齿间歇时,即将口内唾液体鼓漱有声36次,然后将满口唾液分三次咽下。另叩齿、咽津功也可随时、随地进行,只要你在工作、生活之余或空隙间,如走路、坐着、躺着均可进行。 二、效果:能强身健齿,补肾气、益精髓。明朝周履靖所著《赤风髓》一书记载其效果:“行之一年,永绝感冒痞积、逆滞不和、痈疽疮毒等疾;耳聪目明,心力强记,宿疾俱瘳,长生可望”,又说“久久行之,却病延年,     

夜读拾奇

十二段动功健身强体 清代名医尤乘的《寿世青编》中,载有十二段动功,今录之,供中老年朋友健身参考。 一、叩齿 齿为骨之余,宜常叩击,使面部筋骨活动,心神清爽。每次叩击36次。 二、咽津 舌舐上腭,久则     

叩齿咽唾——胃食管反流病患者的保健大法

叩齿咽唾是中国传统的养生方法 叩齿就是轻叩牙齿,被认为是一种常见的牙齿保健方法。古代有“万物养生,莫先口齿”之说,《修齿要旨》中介绍长寿经验时也提到：“每展醒时,叩齿三十六遍。”可见,叩齿不仅是牙齿保健法,更是养生长寿之法。咽唾就是吞咽唾液。唾液是人体内一种十分珍贵的体液,     

百问百答

……１７为什么咽津、叩齿利长寿？咽津，在古代又称咽唾、胎食，是气功益寿保健的常用术语之一。古人云：“津不吐，有则含以咽之。”古代医家都非常重视口中津液，将它称为玉泉、玉池水、华池水、天池之水、神水、离宫之水，还有金浆玉液等美称，都充分肯定了咽律的润养益寿作用。现代研究证实，唾液中的淀粉酶和溶菌酶具有助消化和抗菌的功能。含有的激素，对骨骼和齿的发育、血钙和血磷的代谢、蛋白质的合成都有一定的促进作用。分泌型免疫球蛋白能增强人体免疫力，抵御疾病的侵袭。唾液中的粘液蛋白质可以部分地中和胃酸并使之发生沉淀…     

爱牙·健齿·强身

“牙好,胃口就好,吃嘛嘛香,身体倍儿棒”,这是一则几乎家喻户晓的广告词。它通俗、形象地道出了:爱牙能健齿,健齿能强身。那么牙齿保健和全身健康有着怎样的关系呢?张震康,北京大学口腔医学院口颌面外科教授,主任医师,博士生导师,兼任中华口腔医学会会长等职务。他从八个方面说明了牙齿疾病与全身健康的关系。牙齿和胃病食物靠机械消化和化学消化后吸收营养。第一关是在口腔内通过充分咀嚼的机械消化以及在咀嚼食物时唾液混合后的化学消化,再吞咽到胃,靠胃液和肠液消化吸收。囫囵吞枣,没有充分咀嚼就会增加胃的消化负担。再则口腔内有300余…     

老人多鼓腮有助消化

正人到老年,消化液减少,消化功能减弱,很容易出现消化不良、脾胃虚弱。"口漱"和"叩齿"等几个小小的动作,就能够帮助老年人改善这些症状。"口漱",即空口反复鼓动两边腮部;"叩齿",即上下齿轻轻相叩。除此之外,老年人还可以用舌尖轻舔上颚,用舌头摩擦口腔内侧的牙龈,舌头在舌根的带动下在口腔内前后蠕动。只需少许时间,口腔内就会分泌出大量的唾液。唾液含有大量的消化酶,增加唾液就等于增强了消化能力。     

养生延年叩齿咽唾

“百物养生,莫先口齿”。牙齿是人体的重要器官,承担着保护消化道的重要任务。古代养生家对护齿很重视,总结出许多有关固齿保健的方法。其中,“叩齿”和“咽唾液”是其中重要的两项。《修齿要旨》中介绍长寿经验时说:“每晨醒时,叩齿三十六遍。”     

养生延年叩齿咽唾

“百物养生，莫先口齿”。牙齿是人体的重要器官，承担着保护消化道的重要任务。古代养生家对护齿很重视，总结出许多有关固齿保健的方法。其中，“叩齿”和“咽唾液”是其中重要的两项。《修齿要旨》中介绍长寿经验时说：“每晨醒时，叩齿三十六遍。”[第一段]     

刷牙时叩齿双重保健牙齿

近日，本市年近七旬的张鹏程大爷专程来到本报，向记者述说了他的健齿经验。张大爷的健齿经验是将含中草药的牙膏刷在牙上后，先叩齿10分钟，再按常规刷牙漱口，这种方法他已坚持了20年，20年来他很少发生口腔和牙周疾病，至今还拥有一口坚固洁白的牙齿。他周围的亲戚朋友也按照这种方法进行口腔和牙齿保健。也取得了很好的效果。为此，记者采访了口腔专家，请他点评张大爷“刷牙时叩齿”保健法。     

大鼠唾液阿特拉津浓度与其血浆浓度的关系

大鼠唾液阿特拉津浓度与其血浆浓度的关系［英］／ＬｕＣ．．．∥ＪＴｏｘｉｃｏｌＥｎｖｉｒｏｎＨｅａｌｔｈ．－１９９８，５３（４）．－２８３～２９２本文作者以前的研究表明，大鼠经胃给阿特拉津后唾液内可分泌该药，唾液／血浆内的浓度比值约为７０％。唾液内浓度...     

强身健体可随时

时下,全国各地正在广泛开展群众性的健身活动,这里介绍几种随时随地可行的健身法: 起床时:一睁开眼睛,先伸伸懒腰,做几次舒展活动,然后叩齿数十次,再左右旋转眼珠各10遍。可消除一夜困倦,又能健齿明日。     

晨起七件事,益寿又延年

古谚云:"一日之计在于晨。"一般理解是对学习、工作而言。其实,对人自身的保健亦如是。我从多年的经验中,认识到早晨做好七件事益寿又延年。1.叩齿、揉腹:叩齿是"床上八段锦"中的第四段,揉腹为第七段。中医认为齿为骨之余,齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同     

5大传统饮食方法对胃黏膜溃疡患者不适合

消化性溃疡是常见的疾病，有些患者以为吃些细软的食物可以减轻胃肠的负担，从而减少溃疡的复发，所以长期以稀粥、面条为主食。实际上，食物在口腔咀嚼时可以分泌唾液，使部分淀粉得到初步的消化，从而减轻肠胃道的负担。如果吃流质或是半流质的食物，如稀粥、面条，往往没有经过仔细咀嚼就被吞入胃中，缺少初步消化过程，反而增加胃的负担。此外，汤泡饭虽然容易进食，增加胃黏膜溃疡患者的食欲，但是根据以上原理，汤泡饭一般也缺少咀嚼的过程，因此并不适合长期食用。     

饮食喝汤误区多

饮食中少不了要喝汤.但喝汤也有讲究,避免进入以下误区. 汤泡饭咀嚼食物是为了便于咽下,更重要的是要由唾液把食物湿润,而唾液是不断咀嚼食物产生的.唾液中有许多消化酶,能帮助消化和吸收,对健康十分有益.汤泡饭由于将饭泡软,减少了咀嚼的次数,所以吃进去的食物往往还没经过唾液的消化过程就进入了胃,这就给胃的消化增加了负担,日子...     

陶弘景与《养性延命录》（六）

《养性延命录》的第五篇为导引按摩篇。本篇介绍了多种导引术式和按摩手法，诸如啄齿（叩齿）、吞津、握固、摩腹、梳发、熨眼、吐纳、干浴、体操等。特别是对东汉华佗所创“五禽戏”及其具体术式有详细的描写，使其才得以保存下来。     

老年人起床保健九件事

一、叩齿、揉腹叩齿40至50下,健齿健脑。用手掌自胸至脐部下顺时针再逆时针各揉54下,对胃病、便秘均有好处。二、揉鼻、双掌反复按压耳孔54至72下,可清脑降压。双手指贴鼻侧揉72至100下,可预防感冒。三、按压印堂、太阳穴可减缓衰老,清脑、减肥、防感冒。四、按压内关、合谷、足三里三个穴位,各72至100下,可清除五脏内腑废气,纳新鲜空气入腑,延年益寿。     

信息超市

嗑葵花子宜适量嗑葵花子易使舌头和口角糜烂,还会在吐壳时带走大量唾液,使味觉迟钝、食欲减退甚至引起胃痉挛。有人统计,每天嗑葵花子250克,唾液随壳吐出25毫升,这样会增加唾液分泌腺的负担。     

叩齿吞津,养生有妙法

唐代名医孙思邈主张＂清晨叩齿三百下＂。明朝有位长寿者叫冷谦,史载活了一百五十岁,他的长寿经验就是＂每晨睡醒时,叩齿三十六遍。＂宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯。他曾说：＂一过半夜,披上上衣面朝东南,盘腿而坐,叩齿三十六下,当会神清气爽。＂乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝,他的长寿秘诀之一也为＂齿宜常叩＂。     

古人的叩齿养生法

正我国古代人民为了争取长寿,从不同方面、不同角度讲求养生术,以求健康、延长寿命。叩齿养生法就是其中的一种。早在1600年多年前的东晋时期,养生学家葛洪在《抱朴子》一书中就提到:"清晨叩齿三百过者,永不动摇。"意即每晨叩齿三百以上,可使牙齿坚牢,不致掉落。南朝名医陶弘景认为"齿为筋骨之余",叩齿则会筋骨健壮,精神爽快。唐代名医孙思邈也主张"清晨叩齿三百下"。陶弘景、孙思邈都是比较著名的擅长养生的医家。虽说生活的朝代不     

晨起1分钟运动养生

早上醒来赖个床其实也挺好的,给自己的身体一个缓慢的过程,由抑制状态转入兴奋.但这个转变也需要一个适应过程,抓住这点时间在床上做一下1分钟运动,可谓是养生醒神两全其美. 擦面叩齿1分钟 仰卧床上,两手擦热,再擦面20次左右.同时,配合叩齿36下,将产生的唾液缓慢咽下,还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次.