“慢”出你的精彩

前段时间,北京、上海等城市进行了一个参与人数达30万的白领生活状况调查。结果显示,目前白领们最期望的休闲方式是和家人相处、和朋友聚会、读书看报、看演出展览和健身。专家分析认为,疲于奔命的白领希望更多地与亲朋相处,这反映出人们想摆脱现代社会的快节奏、让生活慢下来的愿望。调查显示,80％以上的白领都意识到了健康的重要,这是生活品质质变的标志。     

勇敢地让生活“慢”下来

雅虎中国网站的局部调查结果显示：目前白领们最期望的休闲方式是和家人相处、和朋友聚会、读书看报、看演出展览和健身。专家分析认为．疲于奔命的白领希望更多地与亲朋相处．这反映出人们想摆脱现代社会的快节奏、让生活慢下来的愿望。[编者按]     

“吃”出健康和长寿

虽然衰老是自然规律,但是如果您能掌握科学的饮食习惯和生活方式就有利于延缓衰老过程。既不要营养过剩,也不能营养缺乏;既不要肥胖,也不要消瘦。老年人更容易患动脉硬化、冠心病、糖尿病、老慢支、痛风等慢性疾病,这些疾病的发生、发展都与饮食不当有很大关系。     

“蹲”出健康来

在日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器很好的锻炼. 借物蹲练习者用自己的背部、腰骰部依靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分解身体重量，下蹲训练变得容易进行，从而蹲得深，蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。     

慢病高危人群的健康生活方式干预效果评价

通过健康生活方式干预慢性非传染性疾病高危人群,发现慢病高危人群的膳食结构趋向合理、用餐更有规律、身体活动积极性提高,睡眠时间延长。     

健康生活方式“关闭”有害基因

健康的生活方式不仅有助于增强体质，而且还能使基因活动出现有利的变化。美国预防医学研究所等机构研究人员对30名不愿接受手术、放化疗等传统治疗手段的前列腺癌患者，进行了3个月的跟踪调查。其间，他们的生活方式发生了重大改变：饮食中摄入更多水果、蔬菜、全麦和大豆制品，此外还进行适当体育锻炼，比如每天步行半小时以及通过冥想缓解压力等。     

参与“健康之星”海选 “糖”友用运动赢取新生活

诺和诺德将于近日举办第四届健康之星评选活动，旨在向我国糖尿病患者推广药物与合理运动双重治疗的“阳光方案”，鼓励广大“糖”友通过健康的生活方式实现“长期治疗达标”。     

面对慢病,请当“战斗员”(上)

【背景介绍】近日,卫生部提出了提高民众健康素养的要求,国家十二五期间又做了慢病防控的重点部署。在此背景下,中华医学会发挥其在健康科普领域的公益引领、前沿引领、高端引领、辨伪引领的重要作用,主办了健康大讲堂,特别邀请中华医学会健康管理学分会候任主任委员、空军航空医学研究所研究     

“蹲”出健康来

在日常生活中,多蹲少坐是对身体很好的锻炼方式。借物蹲练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上,或是手握着栏杆,借以分解身体重量,使下蹲训练变得容易进行。练习时间     

开封市全民健康生活方式行动“示范社区”创建活动效果评价

目的了解开封市顺河回族区全民健康生活方式行动"示范社区"创建活动开展效果,为开封市"示范社区"创建工作提供经验。方法采用整群抽样的方法,抽取普通社区居民148人和"示范社区"居民197人进行问卷调查分析,采用Excel、SPSS17.0软件进行统计分析。结果普通社区和"示范社区"居民对健康生活方式认知程度、不健康生活方式与疾病关系的认知程度、平衡膳食与活动认知程度、不健康生活方式行为的改变和生活指导工具的使用效果均有差异(P<0.01)。超重、肥胖人群体重状况改变不明显(P>0.05)。结论全民健康生活方式行动"示范社区"创建活动效果明显,但需要普及和落实长效机制。     

成为“乐活族”的30个建议

“乐活族”的生活方式已经迅速传开。据统计，目前在美国每4人中就有1人是“乐活族”，欧洲约是1／3。在中国，也有越来越多的人开始认同“乐活”的理念。那么，我们应该如何管理自己的健康，如何保护周围的环境，成为一名与自然和谐共生的“乐活族”呢？     

过年当心“节日病”

<正> 春节既至,节日期间,亲朋欢聚,情绪激动,丰盛宴请,举杯畅饮在所难免;生活紊乱,睡眠不足;频繁应酬,劳累过度也是难免的。这些都可能成为许多急症的诱发因素。特别是老年人,因抵抗力弱,应激性差,更易发病。春节期间别让过度的娱乐和劳累透支了我们的健康。以下病症希望大家能够引以为鉴,健康快乐地度过春节。消化系统疾病肠胃功能紊乱:节日期间,一些家庭的生活规律被打乱,有的人喜欢打牌、有的人喜欢游玩、有的人喜欢畅饮,胃肠功能被严重地削弱,在临床上就会出现腹泻、腹痛、胃痛等现象。胃肠急性穿孔:最常见的是胃或十二指肠急性穿孔,     

谁该为我的健康负责？

我们每个人都是自己健康的第一责任人!如何推迟发病时间,让健康年限更长一些？我们不但要掌握知识,还要判断知识．并且,运用知识改变自己的生活方式,延长健康年限。     

面对慢病,请当“战斗员”(下)

上期说了,要重视慢性病的防治,我们每一个人都应该提高健康素养,树立科学的健康观念,从慢性病的观察员变成战斗员。那么,如何变成战斗员呢?提高健康素养提高健康素养,可以从以下几个方面着手:◎提高认识、更新观念传统健康观念把没病等同于健康,认为人的知识素养与健康无关。其实,现代健康观认为健康是     

建康“走”出来

在“新节俭主义”流行的今天,人们的生活开始“返璞归真”,这种节俭不是简陋,不是吝啬,而是高质量生活水准下的一种简单生活方式。运动作为一种生活方式,“简单运动”、“轻松体育”同样也迎和了这种潮流。你不需要购买昂贵的健身卡,你不必要面对冰凉没有感情的运动机械,只要一双舒适的运动鞋,一身舒适的衣服,任意地点、任意时间,你便可以开始自己的运动,这就是“长走”,一个已经在日本、欧美风行了数十年,备受欢迎的运动方式。     

6个小常识助你延寿

长寿是日常生活中一点一滴的积累,需要我们养成健康的生活方式。那么,哪些好的习惯可以延长我们的寿命呢?     

“绿色抗氧化剂”——有氧运动

如果说自然界是一个大宇宙、大天地,那么人体就是一个微化的自然界,同样需要赖以生存的阳光、水和空气,如何使这天地中的种种井然有序地运行,在不断循环更迭的变化中始终保持活力呢?     

重庆建“千步走”健康走道，引领市民健康生活

2月16日,重庆“全民健康生活方式行动”正式启动,该行动第一阶段将以“日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子”的“健康一二一”行动为切入点,开展“健康出行,步行上下班”、“多走楼梯,少乘电梯”等活动,逐步将所有生活方式和行为涵盖到全民健康生活方式行动中。为此,该市40个区县将各建设一条“千步走”健康走道,以推动当地市民养成健康生活方式。     

天地健的“中国梦”

天地健公司创立18年来,在赵铁锁总经理领导下,始终坚持以“为人类健康服务,让天下人四世同堂”为企业发展宗旨,广泛开展了以“构建四世同堂百岁长寿工程”、‘全民健康生活方式大普及活动”、“珍惜健康、远离慢病——慢病防治中国行”等为主题的系列活动,从而赢得了广大中老年朋友和社会各界的广泛赞誉,为中老年健康长寿事业的发展起到了领航作用,山东天地健公司现已发展成为全国著名保健品企业。     

全民健康托起“中国梦”

在刚刚过去的“全民健康生活方式日”里,全国各地掀起了丰富多彩的群众科普教育活动。从北京、上海等一线城市,到偏远乡镇的基层社区：从声势浩大的“健康北京人,我们在行动”,到庆丰包子铺推广的“减盐包子”……《自我药疗》杂志的健康科普团队也正在北京、上海、武汉等地走入社区开展活动。全社会都在关注健康养生,标志着“全民健康大时代”已经到来。