身体保健走自己的路

临近退休,最重要的就是有个好身体,所以我就想要注重自己的身体保健了。可当我关注这一块时,真的让我几乎不知该怎么做了:运动是重要而不可少的,但有的说早上好,有的说晚上好;散步、跑步、跳舞、健身、打太极拳等也都说好;饮食起居、保健品、医疗保健等,真是让我眼花缭乱。请问,晚年     

糖尿病人的冬季保健

适当运动运动是糖尿病综合治疗措施的重要一环,也是增强耐寒能力及抗病能力的措施,可根据年龄及健康状况积极、适当地参加慢跑、散步、打太极拳、舞剑等健身锻炼等……     

“七日练”益脑瘦身健体

最近,美国西雅图太平洋大学的约翰·梅迪纳博士主张,通过锻炼身体来改善脑力。还特别设计了一套"益脑瘦身的7天练。星期一:去公园散步。美国密歇根州立大学的研究人员发现,常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示,自然环境具有平静身心的作用,使大脑能更好地处理信息。星期二:打太极拳。多项研究已证实,打太极拳能改善平衡能力。哈佛大学一项近期研究显示,经常打太极拳     

我在异国当“教练”

我是一名退休干部,坚持打太极拳已十几年,很少生病、精神也好。几年前,我到荷兰去看女儿,初来乍到异国他乡,人地生疏,生活也不习惯,无事就到公园散步、打太极拳。 荷兰是个花园国家,家家门前、院内均种有花草。出了家门,绿树成荫,鸟语花香,蓝天白云,空气清新。秀丽的风光使人心旷神怡。在公园里我认识了不少华侨朋友,他们大多是几十年前出国创业     

太极拳 修养身心之宝——名老中医健康长寿心得

我从7岁开始练习武术,24岁开始学打杨式太极拳,坚持至今。我现在已年愈八旬,依然精力充沛,每天仍可坐堂门诊、整理书稿,还为中医学院带研究生,每天的工作安排得满满的。虽然工作繁忙,可是我每天都要打3个小时太极拳。对于向我请教健身经验的人,我常说"太极拳是个宝,最有益于养生保健"。     

心绞痛患者的营养与食疗

河北省读者张秀琴来信问：为了避免心绞痛的发作．我知道平时在参加体育锻炼时应选择一些散步、打太极拳之类活动量小的运动，那可不可以再介绍一些食疗药膳呢？     

太极健身显神功

六年前,我腹部发涨,进食后胃极不舒服,更不能吃年糕、咸菜等不易消化食物和喝汤,经B超检查,诊断为严重胃下垂(脐下4—5厘米),用药物治疗不见症状减轻,人也更消瘦了。这时友人向我推荐打太极拳。太极拳套路对健身、医疗有十分良好的作用。我抱着试试看的态度     

健康大家谈

柔力球活动娱乐又健身 1995年我因关节炎病痛住院治疗。后来,我每天坚持到公园、广场、运动场散步,看到很多人都在锻炼身体,有练功的、打拳的、跳舞的、舞剑的、打羽毛球的,还有一些人在学     

运动健身 勤学健脑

1992年我在安徽离休,易地安置回到家乡——山东龙口港,陪伴高堂老母安度晚年。进入老年生活使我体会到,平衡饮食、适量运动、乐观的精神风貌,就能延缓衰老。我离休20多年,主要做了两件事——运动健身,勤学健脑。运动健身我的运动项目有快走慢跑、做保健操、练瑜伽、打太极拳和游泳等。年轻时我是机关篮球队员,展起跑步,坚持至今。     

刚柔相济属太极

太极拳是我国传统的健身运动项目,具有健身和延年益寿的功效,对防治慢性疾病有较好的效果,是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先,打太极拳时全神贯注,注意力高度集中,眼随手转,步随身换,动作圆滑、连贯、稳健、协调,动中取静,有利于大脑的休息。其次,打太极拳有助于延缓肌力     

不妨打打太极拳

对中年人来说,打太极拳,实在是一种修身养性的好方式。从我自己的经验来说,打太极拳对身体的益处多多。
　　在学太极拳之前,我因长期过度使用电脑,严重透支了体力,经常腰酸背痛,浑身不舒服,到医院却检查不出毛病,医生说这是亚健康状态,平时要注重锻炼。无意中接触到一些打太极拳的朋友,在他们的引导下,我开始学练太极拳,打了两年多,受益颇多。     

老来亦可练肌肉

现在,有些老年人常认为年纪大了,锻炼时不宜用力憋气,应以散步、打太极拳、垂钓等为主,可修身养心,延年益寿;也有些人认为老年人锻炼应因人而异,在身体条件许可下,也可锻炼肌肉,增强心脏功能,减少心脏病的发病率。经过实践,后者在我身上得以验证。     

“三一二”经络锻炼的原理和要领(四)

三、以两条腿为主的体育锻炼 我们还建议,进入中老年后,人人采取一种以两条腿为主的适合于个人的体力与爱好的体育运动,以促使全身经络的活跃,从而对全身各个系统、器官进行一次全面调整,使人体维持健康平衡。打太极拳,各种健身武术,轻微的跑步、散步以及各种室内健身运动,如中老年迪斯科、各种保健操等都可以根据自己的体力和身体状况、爱好自由选择。适当的运动,时间不一     

简单实用的“太极云手”

打太极拳已成为一项广受欢迎的健身方式。国内外许多研究表明,练习太极拳能促进血液循环,锻炼平衡能力,增强本体感觉,预防跌倒。太极拳在我国历史悠久,流派众多,包括陈氏太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、赵堡太极拳、武当太极拳等。这些太极拳有一定地域特点,包含徒手练习、太极推手和器械套路等,长短不一,练习起来较为复杂。     

简单实用的“太极云手”

打太极拳已成为一项广受欢迎的健身方式。国内外许多研究表明,练习太极拳能促进血液循环,锻炼平衡能力,增强本体感觉,预防跌倒。太极拳在我国历史悠久,流派众多,包括陈氏太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、赵堡太极拳、武当太极拳等。这些太极拳有一定地域特点,包含徒手练习、太极推手和器械套路等,长短不一,练习起来较为复杂。     

我在日本打太极拳

女儿在日本的福冈市买了房子,她三番五次来电话,要我去她那里住一段时间。禁不住她的啰唆,今年春天我飞到了日本。到了日本的当晚,女儿就拿出计划书,要陪我到什么什么地方去玩。我却对她说:"我现在这个年龄,主要是健身。在国内,我每天早上必和一帮拳友在公园打太极拳,一天不打就全身不舒服。你明天早上先帮我找一个清静的地方,     

简易降压法

我现年82岁,是退休的中学女教师。40年前患了高血压,30年前又患了冠心病。由于平日注意按时服药,每天外出散步与打太极拳,在家实行穴位按摩与饮食疗法,目前血压大体上维持正常值(140/90毫米汞柱),每晚睡眠良好。我的养生保健法如下：(1)坐式。双手十指作梳,从前向后梳头20次,再用十指指尖叩击     

时尚健身，太极也酷辣

如果你认为太极是属于老爷爷、老奶奶的健身方式，那你可就太落伍了。你知道吗？太极现在可是引领时尚的健身方式。就连姚明加盟NBA后，NBA为其设计的官方形象广告都是打太极拳。     

家务健身,其乐无穷

提起"健身"这个话题,远的不说,单是当下耳闻目睹的方式,就有诸如气功、太极拳剑、足底按摩、散步、慢跑等晨练、晚练项目,不下十几种。许多条件好的单位、家庭、社区还建起了健身房、健身区。近些年更兴起了瑜伽术——或男或女,于晨光初露时分寻找一片绿油油的草坪,伴随着空灵悠扬的佛乐,肢体伸屈     

街上流行低能运动

“轻体育”浮出海面 每个清晨，随着城市早早醒来的，是那些伴着轻松的音乐进行晨练的人。他们或跳一段健身舞，或打一套太极拳，或者仅仅就是慢跑和散步。当然，在中国，参与这些活动的多是中老年人。而在西方一些国家，已经有越来越多的青年人加入到这个阵营里来了，这就是悄然兴起的“轻体育”健身热潮。 美国圣路易斯华盛顿大学运动医学研究中心的专家们指出，与以往的健身观点大相径庭的是，有益健康长寿的健身运动是那些运动灵活、不拘形式、强度较小、耗能较低、轻松愉快的“轻体育”。专家们曾对 8000余名中年人进行了为期 12年的…