良好的睡眠习惯有哪些

<正>失眠往往与不良的睡眠习惯有关,如把床当作工作和生活的场所、开灯睡觉等。不良的睡眠习惯会破坏正常的睡眠觉醒节律,形成对睡眠的错误认识,引起不必要的睡前兴奋,从而导致失     

三拳合力 击碎不眠夜

更年期!失眠!恐慌!焦躁!你正在一步步走向更年期失眠的漫漫"白夜"中么?到了四十八九岁,突然发现自己的睡眠时间骤减。睡不着、易惊醒、惊醒后难以入眠、天不亮就早早清醒了……面对这些情况,你又是如何看待、如何行动的呢?是紧张、焦虑?还是病急乱投医?     

失眠 可能是情志“作祟”

失眠是种十分常见的疾病,其中心理情志因素导致失眠的人更为多见。无论兴奋还是过度紧张、焦虑、烦躁、抑郁等都会影响睡眠。而长期失眠,又会因睡前担心睡不着造成心理负担,因睡眠不足影响心情,加重失眠,形成恶性循环。失眠是现代社会中的一种常发疾病,根据2019年公布的睡眠调查数据,中国成年人失眠发生率高达38.2%,高出世界卫生组织统计的27%的全球睡眠障碍率。     

490名师范学院大学生失眠状况调查

目的　了解师范学院大学生失眠情况及其分布特征。方法　对上饶师院 4 90名学生进行睡眠和失眠相关问题的问卷调查。结果　 38.0 %的被试报告有失眠现象。男生失眠率显著高于女生 ( χ2 =9.79,P <0 .0 1) ;三年级毕业班学生失眠率高于一年级和二年级学生 ( χ2 =9.86 ,P <0 .0 1) ;文理科学生失眠率差异无显著性。SCL - 90调查结果显示 ,失眠学生躯体化、强迫、人际关系敏感、抑郁、焦虑、恐怖6个因子分和阳性项目数显著高于非失眠者。结论　师范学院大学生失眠现象常见 ,失眠学生心理问题症状较多     

血液透析患者的心理护理和健康教育

<正>维持性血液透析治疗是目前治疗尿毒症的主要方法,它不仅能提高患者的生命存活率,也能为肾移植的患者等待肾源提供有力保证。然而长期血液透析的患者随着各种并发症的出现会产生很多复杂的心理变化,如出现紧张、焦虑、失眠、抑郁、恐惧、绝望等心理。这些心理问题的产生会直接影响患者的治疗和生命存活时间,因此做好血液透析患者的心理护理和健康教育至关重要。现报道如下。     

失眠患者动态脑电图睡眠期观察与分析

目的探讨动态脑电图对失眠患者睡眠期的观察与定量分析,以评价睡眠效率的意义。方法失眠患者61例,正常对照组25例,分别进行睡眠问卷及动态脑电图检查。结果失眠组与正常对照组14项睡眠参数中有8项(总睡眠时间、睡眠潜伏期、S215 min睡眠潜伏期、NTEM、S2期觉醒次数、睡眠效率、睡眠周期)差异有显著性;失眠组客观检查和主观估计的总睡眠时间分别为(338.68±65.56)min和(235.46±93.43)min,差异有非常显著性;主观失眠和客观失眠的14项睡眠参数中除S1期,REM潜伏期、运动次数差异无显著性外,其余各项差异均有显著性。结论动态脑电图观察及定量分析可区分主观性失眠与客观性失眠,可客观测量睡眠效率,是评价失眠严重程度的主要诊断依据,而睡眠周期只能做为参考。     

心理护理对围绝经期综合征患者睡眠质量及不良情绪的影响

目的:研究分析围绝经期综合征患者采取心理护理后对其不良情绪及睡眠质量的影响.方法:将我院妇科2016年4月至2016年10月经临床确诊为围绝经期综合征的门诊患者82例随机分为常规组和实验组各41例,常规组患者采取围绝经期综合征常规护理措施,实验组患者在常规组基础上采取心理护理措施,护理后比较两组患者的睡眠、抑郁及焦虑情况.结果:护理后实验组患者在有效睡眠率、睡眠时间、觉醒次数、觉醒时间等方面要显著优于常规组P<0.05;护理后实验组患者的抑郁及焦虑情绪显著好于常规组(P<0.05).结论:心理护理能够明显改善绝经期综合征患者的不良情绪,显著提升患者的睡眠质量,建议推广使用.     

三拳合力击碎不眠夜

更年期!失眠!恐慌!焦躁!你正在一步步走向更年期失眠的漫漫“白夜”中么？到了四十八九岁，突然发现自己的睡眠时间骤减。睡不着、易惊醒、惊醒后难以入眠、天不亮就早早清醒了……面对这些情况，你又是如何看待、如何行动的呢？是紧张、焦虑？还是病急乱投医？     

导致失眠的原因都有什么

<正>心理性原因:失眠通常都伴发着神经衰弱,焦虑,抑郁等一系列的精神症状,而焦虑,神经衰弱等精神症状又会使得失眠越加严重,如此恶性循环,使得失眠难以根治。紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起失眠常见病因。多数患者因为工作压力大,过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠。患者由于过分地关注自身睡眠问题反而不能保证正常的睡眠,会产生躯体紧张和习惯性阻睡联想,后者在发病中起主导作用,这两种因素互为强化干扰睡眠,时间越长患者关注程度越强。     

外科病房老年病人失眠原因分析和护理对策

目的对138例外科病房老年患者的睡眠状况及失眠原因进行调查,探讨减少外科病房老年患者失眠的有效措施。方法采用访谈式睡眠调查法调查外科病房老年病患者睡眠情况。结果入睡困难、睡眠不稳、早醒是失眠最常见的症状。引起失眠的原因依次为：焦虑、抑郁、病理生理因素、药物因素、睡眠环境等因素。结论建议以生物一心理一社会模式为指导,采用个体化的综合治疗方法,提高外科病房老年患者的睡眠和生存质量。     

运动改善睡眠质量

现代人生活节奏快而忙碌,很多人都患上了“都市病”．如焦虑、烦躁以及失眠等．其中失眠的发生几率非常高。有报道显示,目前我国都市成年人中有80％出现睡眠问题,     

护理干预对老年广泛性焦虑症患者生活质量的影响分析

焦虑症具体指以发作性或持续性情绪焦虑或紧张为主要特征的神经症,广泛性焦虑作为一种特殊的焦虑症,患者多伴有经常性的或持续性的无固定内容的紧张不安,焦虑症出现后患者多伴有运动性紧张、神经功能亢进、过度警惕等生理性症状。临床研究发现,广泛焦虑症患者多伴有严重的睡眠障碍问题,生活质量明显下降。     

星状神经节阻滞治疗慢性原发性失眠50例

目的观察星状神经节阻滞治疗慢性原发性失眠的效果。方法选择2007年3月—2011年1月收治的慢性原发性失眠患者50例,治疗前均停服与治疗失眠有关的药物,在患者气管旁和胸锁乳突肌前缘胸锁关节上方穿刺约2～3 cm,缓慢注入2%利多卡因4 ml+维生素B60.1 g+维生素B120.5 mg,每天1次,两侧交替进行,10 d为1个疗程,共治疗两个疗程。比较治疗前后患者入睡时间、睡眠持续时间、夜间觉醒次数以及对睡眠质量的评价。计数资料采用χ2检验,P<0.05为差异有统计学意义。结果治疗两个疗程后,38例能在30 min内入睡,占76.0%;30例睡眠持续时间≥6 h,占60.0%;31例夜间觉醒次数<1次,占62.0%;37例对睡眠质量评价满意,占74.0%。与治疗前比较差异均有统计学意义(均P<0.05)。结论星状神经节阻滞治疗慢性原发性失眠是一种行之有效的方法,值得推广。     

导致药源性失眠的药物有哪些

<正>神经系统用药司来吉兰可有情绪或其他精神改变,如眩晕、失眠、疲劳等;普拉克索常见的不良反应有头晕、恶心、便秘、嗜睡或失眠等;匹莫齐特有头晕、嗜睡或失眠、轻度锥体外系反应、视物模糊等;丁苯那嗪以嗜睡或失眠多见;苯噻啶可致抑郁、困倦、失眠、头痛等;莫达芬尼剂量偏大时,有紧张、焦虑、失眠、头晕和呼吸困难等不良反应;氟桂利嗪少数患者出现头痛、失眠、焦虑、虚弱等;静注长春西汀可能会出现     

家庭支持对重症急性胰腺炎患者的心理影响

目的:探讨家庭支持对重症急性胰腺炎患者的心理影响,为临床实践提供依据.方法:选取2007年2R至2010年5月我科收治的重症急性胰腺炎患者86例作为研究对象,将研究对象随机分为观察组52例和对照组34例.观察组在常规护理的基础上配合家庭干预,评定干预前后2组患者焦虑紧张悲观失望失眠的改善情况.结果:经过相应的家庭干预后,观察组焦虑紧张悲观失望失眠发生率明显低于对照组.结论:对重症急性胰腺炎患者进行家庭干预可以有效减轻患者的焦虑紧张悲观失望等情绪,提高生命质量.值得在临床上推广.     

湿疹患者的心理状况及其对睡眠质量的影响

[目的]探讨湿疹患者的心理状况及其对睡眠质量的影响。[方法]用症状自评量表（SCL-90）作为心理状况调查问卷,测评湿疹患者躯体化、强迫、人际关系、恐怖、抑郁、焦虑、敌对、偏执和精神病性等9个症状因子;选用抑郁自评量表（SDS）测评湿疹患者的抑郁;选用焦虑自评量表（SAS）测评患者的焦虑;测评睡眠采用睡眠质量调查表,测评入睡、睡眠维持、睡眠自评、睡眠时间比、午休时间、梦忆情况、睡眠总时间等因子。[结果]湿疹患者与正常常模的SCL-90评分比较,在躯体化、人际关系、恐怖、抑郁、焦虑、偏执等因子的评分差异有统计学意义（P﹤0.05）;在156例湿疹患者中有抑郁情绪者57例（占36.54%）、有焦虑情绪者66例（占42.31%）,有抑郁和焦虑情绪患者的自评量表得分与正常人常模得分之间的差异有统计学意义（P﹤0.05）;抑郁组与对照组的睡眠质量比较,在入睡、睡眠维持、睡眠自评、睡眠总时间和睡眠质量总分5个方面的差异有统计学意义（P﹤0.05）;焦虑组与对照组的睡眠质量比较,在入睡、睡眠维持、睡眠自评、睡眠总时间和睡眠质量总分五个方面的差异有统计学意义（P﹤0.05）。[结论]湿疹患者存在着较多的心理问题,焦虑和抑郁情绪严重影响着他们的睡眠质量;医务人员对他们除了要进行常规的药物治疗外,还要积极干预他的心理障碍,努力改善他们的睡眠质量。     

缺血性脑卒中后失眠患者睡眠结构与生活质量分析

目的 分析缺血性脑卒中后失眠患者睡眠结构与生活质量。方法 选取2021年1月至2022年1月在本院康复医学科住院的急性缺血性脑卒中患者60例,根据PSQI评分,将患者分为合并失眠组和不合并失眠组,每组30例。采用睡眠监测(PSG)系统对两组患者的睡眠参数、睡眠结构等进行检测。采用生活质量量表(SS-QOL)、心理焦虑量表(SAS)及抑郁自评量表(SDS)进行对两组患者生活质量和焦虑、抑郁情况进行评估。结果 两组精力、家庭角色、社会角色、工作能力、情绪、个性、思维及总分比较差异均有统计学意义(均P<0.05),但两组在自理能力、语言、上肢功能、视力、活动能力方面比较差异均无统计学意义(均P>0.05)。合并失眠组SAS评分为(59.29±7.81)分,不合并失眠组SAS评分为(41.73±2.73)分,组间比较差异有统计学意义(P<0.05)。合并失眠组SDS评分为(55.63±5.26)分,不合并失眠组SDS评分为(45.38±4.67)分,组间比较差异有统计学意义(P<0.05)。与不合并失眠组比较,合并失眠组睡眠潜伏期延长、睡眠时间缩短、睡眠效率降低、醒觉时...     

认识睡眠疾病

每个人的睡眠时间各不相同，有的人一天睡9个小时还老犯困，有的人睡5小对一天就很精神。一般失眠症是指上床后30分钟还不能入睡，觉醒对间每晚超过30分钟而且白天常常伴有头晕，头胀，身体不适等。失眠持续时间不足3周的，为短期性失眠，超过3周的为长期性失眠：     

老年慢性心衰患者早期心理干预效果观察

目的探讨早期心理护理干预对老年慢性心力衰竭患者的干预效果。方法将102例老年慢性心力衰竭患者随机分为观察组和对照组各51例,对照在患者给予传统的常规护理,观察组老年患者在常规护理基础上给予全面系统的早期心理干预,观察两组患者睡眠指标及焦虑、抑郁自评量表评分的差异。结果观察组患者觉醒时间和觉醒次数显著低于对照组,睡眠维持率及睡眠效率显著高于对照组;两组患者焦虑、抑郁评分均较干预前降低,观察组干预后SAS、SDS评分与干预前比较差异有统计学意义(P<0.05),对照组干预前后SAS、SDS评分比较差异无统计学意义(P>0.05)。结论全面系统的早期心理干预可显著改善老年慢性心力衰竭患者不良情绪及睡眠质量,值得临床推广和应用。     

巧用膳调失眠

现代人的生活和工作比较紧张。容易引起失眠。以下几刚食疗方可帮助失眠患者调整睡眠。