科学养生保健全民同登寿域（二）

再说饮食的第二个问题,“食”的问题。大家知道,“亚洲金字塔”最好。什么叫金字塔?谷类、豆类、菜类。这谷、豆、菜非常好,在旧金山开会时好多外国医生提出来了,说,不对呀,中国人已经不吃谷、豆、菜了,已经吃起我们的汉堡包来了。我回国后去了趟麦当劳,结果人太多硬把我挤出来了,你说厉     

科学养生保健全民同登寿域（一）

去年以来,洪昭光教授《生活方式与身心健康》的报告稿传遍了大江南北,对增强中老年人科学养生保健观念起到了很大的推动作用。现在,我们特向广大中老年朋友推荐齐国力教授最近作的一个关于科学养生保健的讲座稿。讲稿中介绍了国际上有关养生保健的许多先进理念和实用方法,同样具有“一看就懂,一用就灵”的特点,堪称洪教授报告的“姊妹篇”。这是羊年新春本刊编辑部献给读者的一份礼物。     

心理养生杂谈(三)——少私寡欲者寿

“恬淡虚无”,这是《内经》在道家“无为”思想影响下所倡导的养生方法。但真正达到无欲无求的“恬淡虚无”状态几乎是不可能的,也是不符合实际的。人不能脱离自然和社会而孤立地生活在真空中,因此最基本的生理需求和社会需求是任何人也避免不了的。尤其当今社会,竞争普遍存在,若想无欲无求地“恬淡虚无”,那无异于与世隔绝,必将被社会所淘汰,其养生还有何意义呢？     

夏季养生保健篇(三)--小暑养生及大暑养生

小暑养生 时至小暑,已是绿树浓荫,炎热之感渐渐袭来,最高气温可达40℃以上,小暑是全年降水最多的一个节气,并会出现大暴雨,雷击和冰雹.     

冬季养生保健篇——小寒养生及大寒养生(三)

小寒养生小寒以后,开始进入寒冷季节,隆冬“三九”基本上处在本节气内。起居小寒节气正处于三九天,是一年天气最冷的时候。俗语说:“冬练三九”,但此时的身体锻炼也要讲究一下方式方法。⒈冬日锻炼前,一定要做好充分的准备活动。⒉冬日锻炼换气,宜采取鼻吸口呼。⒊冬日锻炼时要特别防止滑跌,遇冰封雪飘天气,可在室内、阳台或屋檐下原地踏步跑,既能健身,又能避免意外。⒋冬季宜早睡晚起,“必得阳光”,所以锻炼时间最好在日出后。⒌在严冬时节,养成搓手的习惯对身体很有好处。①室外搓手,预防冻伤。②常搓双手,既能使手指灵活自如又能激发大脑…     

夏季养生保健篇(三)——小暑养生及大暑养生

小暑养生 时至小暑,已是绿树浓荫,炎热之感渐渐袭来,最高气温可达40℃以上,小暑是全年降水最多的一个节气,并会出现大暴雨,雷击和冰雹。     

春季养生保健篇(三)--清明养生及谷雨养生

清明养生 "清明"含意是气候温和、草木萌发,杏桃开花,处处给人以清新明朗的感觉.     

冬季养生保健篇(三)--小寒养生及大寒养生

小寒养生 小寒以后,开始进入寒冷季节,隆冬"三九"基本上处在本节气内.     

养生保健的三个里程碑(一)

继洪昭光教授关于保健的讲话后,齐国力教授的保健讲话同样受到国人的欢迎,在互联网上广为流传。现分期转载,以飨读者。     

养生保健的三个里程碑(二)

我们北京和天津这么近,北京的乳腺癌特别多,而天津很少。你知道为什么?天津的早点是豆浆、豆腐脑。北京的早点问题不少,现在北京要研究早点了。北京高血压、高血脂这么多,早点五花八门,但很不科学。牛奶好还是豆浆好?联合国国际会议上说,牛奶里含的是乳糖,而全世界三分之二的人不吸收乳糖,在亚洲黄种人中有70％不吸收乳糖。我们是黄种人。有人牛奶     

心理养生杂谈(二)淡泊宁静者寿

我国有句成语,曰 “虚怀若谷”,现在多用其形容非常虚心。其实它的本义是以山谷之空旷,来形容人的胸怀之宽广,心胸之坦荡,正如《老子》所云： “旷兮其若谷。”而前冠以 “虚”字,则是关键所在,强调的是心中 “虚无”的状态如山谷之空旷。     

心理养生杂谈(七)——智者寿

有句养生名言谓"智者寿"。智,智慧、聪明之谓,是相对"愚"而言的。但"智者寿"不能只简单地从字面上去理解为聪明的人长寿,愚笨的人就短寿,这句名言是有其深刻内涵的。     

夏季如何科学养生保健

夏季,天气炎热,各项生命指征旺盛,血液循环加快,也是养生保健的重要季节,调理得当,有益健康。如果不加注意,就有可能感染疾病,有损健康。很多人夏日看似注意保健,其实不够科学,不自主地陷入种种误区。     

心理养生杂谈(六)——仁德者寿

儒家始祖孔子早就提出"德润身""仁者寿"的观点,在《中庸》一书中明确指出"修身以道,修道以仁","大德必得其寿"。道德修养,虽是儒家所倡导的一种修身养性的方法,但古代     

心理养生杂谈(五)——积极进取者寿

有的人身居陋室,但认为"生活是美好的";有的人生活豪华富贵却觉得"活着没有意思",甚至认为"不如死了好"。这是两种截然不同的心态,由此可形成两种截然不同的生活方式和行为特征,前者为"积极进取",后者为"消极颓废"。积极进取是一种健康的生活方式,与淡泊宁静、少私寡欲虽然     

走出保健误区夏季科学养生

夏季,天气炎热,各项生命指征旺盛,血液循环加快,也是养生保健的重要季节,调理得当,有益健康.如果不加注意,就有可能感染疾病,有损健康.很多人夏日看似注意保健,其实不够科学,不自主地陷入种种误区.     

智者寿——卫生部原部长钱信忠谈养生保健

卫生部原部长钱信忠,今年已是93岁高龄,仍然是一位十分健康的长寿老人,他又是一位十分幸福的老人。 没有被疾病困扰,钱老精神头十足,生活丰富多采,他每天看书、读报、作文章、舞文弄墨,还经常参加社会活动,以似乎不亚于年轻人的“余力”,为社会,尤其是为全国老年人做了许多有益的公益事业。在钱老大力支持下的中国老年保健协会,成立几年来,为椎动老年人的卫生保健事业发挥了积极的作用;另外,钱老还担任着中国     

夏季养生保健篇(二)--芒种养生及夏至养生

编者按: 我们的祖先早在几千年以前就认识到了"天人合一,顺应四时"的养生法则.在这里我们将每月向读者朋友们重点介绍季节变换、节气交替中的养生策略,并结合现代科学的食疗理论及锻炼方法,使读者能够轻松掌握延缓衰老,永葆青春及祛病延年的秘诀.     

夏季养生保健篇(一)--立夏养生及小满养生

立夏、小满在公历5月、农历4月中,称之为孟夏(夏之初),此时天气渐热,植物繁盛.中医认为此时人体的心脏机能处于旺盛时期.根据顺应四时的养生法则,人在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护.