老年养生五个“四”

度过了更年期后，人体健康系统就会发生一系列变化，特别是某些渐渐衰老、退化的机体器官与组织；对外界不良因素刺激的生理防御和心理应激能力会有所下降，身体对疾病的免疫效果亦大不如前。就此而言，在老年人的长寿养生中有着许许多多鲜为人知的科学问题。     

心理养生杂谈（五）——积极进取老寿

有的人身居陋室，但认为“生活是美好的”；有的人生活豪华富贵却觉得“活着没有意思”，甚至认为“不如死了好”。这是两种截然不同的心态，由此可形成两种截然不同的生活方式和行为特征，前者为“积极进取”，后者为“消极颓废”。积极进取是一种健康的生活方式，与淡泊宁静、少私寡欲虽然貌似不同，但殊途同归，它们分别通过“静神”和“动神”两个途径来“调神”，最终获得养生效益。     

养生“五坚持”

<正>我今年76岁,虽已步入古稀之年,但依然健康,浑身有劲。2013年4月,在上海参加世界华人艺术联合会组织的第二十九届"今夕年华"国际才艺大赛,个人获模特金奖。我何以成为健康、时尚的老人呢?那是因为做到养生"五坚持":一、坚持健康就是人生最大财富、最大幸福的理念。养生之道在于养心,只有心理健康,才能身体健康。因此,我十分重视心理保健,从而使我天天都有好心情。我的养生保健意识非常强,为了治好咽炎,1999年便把烟戒掉了。二、坚持自我保健按摩。数十年来,我每天醒后都在床上做八段锦,     

老年人养生“食”为先

衰老是不以人们的意志为转移的客观规律,但衰老可以延缓。怎样推迟衰老和延长寿命是人类千古以来所渴求的愿望,“养生学”于是应运而生。随着人口渐趋老龄化,对老年养生的研究,也就日益成为热门课题。各种各样的养生学说、养生方法不断面世,令人眼花缭乱,但归根到底,养生还得从最基本的饮食问题入手。     

“泄”亦养生

补可养生，多知常行；“泄”亦养生，鲜知少行。“泄”亦养生，内容颇丰。集医理及实践之经验，笔者认为有生理、心理和生理心理交融之“泄”。     

老年人养生六要点

老年人要想健康长寿．在平时养生中最好要做到下面六个方面。     

中年养生戒“五心”

人到中年后,身体处于生理动荡时期,也是多事之秋?￡如何才能让我们安全地度过这一时期呢?养生戒?忧心中年人总有很多的事要想要管、要做,公事私事交叉繁杂,肩上责任不轻。在现实生活中忧心忡忡的中年人居多。这对中年人来说,需要的是摆脱忧心的困惑,凡事要想得开,要有顺其自然的心态,这对身体健康有好处。伤心中年被称为多事之秋。人到中年身体疾病会增多,事业可能因精力不足而后退,还可能遇到种种不测之事。人生就是这么复杂,总会有许许多多的遗憾,在遇到不幸之事时,需要的是冷静和理智。死心中年人工作和生活了几十年,已经形成了自己独特…     

老年养生话“五余”

所谓五余,指的是余年、余闲、余力、余热、余寿。能不能珍视、善待五余,不仅关系到老年人的健康长寿,更关系到老年人的生活意义和生命质量。余年青春留不住,年龄不饶人,不知不觉间人变老了,离开了心爱的工作岗位,在家赋闲,此谓之余年、晚年。消极者视余年为垂暮之年,感到孤独、寂寞与无聊。这种伤老的心理使人活力降低,心理能力下降,情     

浅谈老年人的心理护理

随着社会的进步和医疗保健的完善及发展，人的寿命不断增加，人口老龄化的程度也日趋增加，老年人的心理健康问题也越来越受到社会及医务工作者的广泛关注。如何解决老年人的心理问题，提高老年人的心理健康水平，使老年人能有一个健康的身体和良好的心态，在身心愉悦的状态下安度晚年，已成为当今的社会不容忽视的问题。     

“五心”养生强身健体

“五心”养生,就是取人体的“五个中心”穴位进行按摩,以达强身健体目的。     

音乐养生的心理效应

唱歌听曲,看似一桩小事,但却与修身、齐家、治国、平天下密切相关。《吕氏春鳓有云：“靡曼皓齿,郑卫之音,务以自乐,命之日伐性之斧。”说的是靡靡之音轻则可以伤身,重则可以亡国;又如“四面楚歌’可致楚霸王项羽兵败,自刎于乌江;一曲“大刀向鬼子们的头上砍去”又激发了多少国人奋战于抗日疆场,可见音乐的力量是何等的巨大。正如烁记》所说：“知律吕声音之道者,可以行天地人事也。”     

老年人的精神养生

“神”是人的生命内核，“神”是人生存的主宰，因此古今医学界都认为养生首先要注意对精神的保养，特别是老人，更要以“神”补为重。     

心理平衡是养生健身之本

现实生活中人们都在快节奏、高效率地工作着,感觉到活得很累,身心疲惫。所以生活上都讲究补一补身体,吃点儿好的、高营养的美味佳肴。然而吃得好吃得多并不能吃出健康,科学饮食,均衡营养,从天然食品中摄取营养元素是最好的饮食方式。但要注意营养过量而引起的一系列不良反应。俗话说“药补不如食补,食补不如气补,气补不如神补”。补养精神才是最好的补养之良方,就是最高级的营养。有人会问:精神的营养要素是什么呢?这就是“明白道理,心态平衡”。若想得到平衡的心态,就需要养德即“修心养性”,也叫做道德修养和精神修炼。道德是人的精神思想…     

老年人要克服“黄昏心理”

不少老人容易产生“黄昏心理”,感觉到夕阳无限好,只是近黄昏,太阳再灿烂,到了黄昏也要没落下去。人到老年生命活力开始衰退,出现视力、听力下降、记忆力减退、行动迟缓等生理上的变化,从而心理上不平衡,出现“黄昏心理”。     

“三自”心理可养生

所谓“三自”,指的是“自言自语”、“自作多情”、“自我解嘲”。这“三自”是人们心理防卫的一种方式,是生活的艺术,是一种自我安慰和自我帮助,也是对人生挫折和逆境的一种积极、乐观的态度。     

老年人冬季养生四法

冬季对老年人是一“关”,为使老年人安全渡过寒冷时节,老年朋友可参考以下养生四法。一、养肾法中医认为,肾主水属冬。因此每当冬季来临,寒风刺骨,冰天雪地之时,正是保养肾气的最佳时节。肾为先天之本,肾气的盛衰主宰着人体的衰老以及衰老的程度。因此,养生学家一直把养肾护精作为抗衰老的重要措施。那么,寒冬应如何做好养肾护精呢?一是辨证用膳,以补精温肾。补肾应针对肾阴、肾阳虚衰的不同而采取相应的方法。肾阴虛者,常见肺热、咽燥、腰膝酸软、耳鸣头晕、舌质偏红等症状,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等;肾阳虚者,常见有畏寒肢冷、神疲萎顿、腰酸耳鸣、舌淡胖等症状,应选用鹿肉、鹿茸、补骨脂、益智仁、肉苁蓉、肉桂等。二是坚持按摩,以     

老年人的季节养生

随着老年人对生活品质的要求日益增高．单纯的长寿已经不再是现代老年人追求的生活目标。如何保持健康的状态优雅地变老,如何科学、智慧地养生．越来越为老年人所关注,并成为他们生活中不可或缺的部分。     

老年人健康3＋x

一位著名的外国作家说过:“人最宝贵的是生命……”我国古代著名的医学家孙思邈认为“人体之贵,贵于千金”,于是写出了著名的医著《千金要方》,传世至今。 生命是人之至宝,而至宝的基石是健康。 关于健康,人们有各自的看法。而首要的应该把健康当作财富!人们在年轻时用健康去换金钱,而年老时再用金钱去换健康。看起来很自然,却是十分地无知和愚蠢。 老年人重视健康,因为他经受     

老年人脾胃养生保健探析

人类赖以生存的物质来源于大自然 ,人体必须摄取食物才能获得营养 ,饮食是人体营养的主要来源。“脾胃者 ,仓禀之官 ,纳水谷而化精微 ,居中州而溉四旁 ,斡旋阴阳 ,升清降浊”。脾胃为后天之本 ,气血生化之源。脾胃之气充盛 ,则寿命可延 ,反之“内伤脾胃 ,百病由生”。1　老年人自然生理病理特点人到老年 ,各脏腑生理功能逐渐衰退 ,正气虚衰又是老年人的主要生理特点 ,正气虚衰是以脾胃虚弱、肾气衰退为主。“脾为先天之本 ,肾为后天之本”,两脏相互依存 ,先天之气赖于后天之精微不断地充养 ,人体才能强健 ,疾病不生。如脾胃之气虚衰 ,肾气就…