睡觉的姿势也会关乎身体健康 你是哪种睡姿

正人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,而不同的睡姿也会影响到我们的健康状况。如何睡上一个健康的好觉?哪一种睡姿更加适合自己?下面就来聊聊睡姿与健康的那些事儿。右侧卧睡姿解读入睡时身体卧向右侧,这类睡姿的人群约有25%。优势给位于胸腔左侧的心脏充分的活动空间,     

睡姿·睡时·睡境

莎士比亚曾称 ,良好睡眠是“受伤心灵的药膏、大自然最丰盛的菜肴、生命盛筵上的重要营养素”。可见 ,睡眠质量与身心健康关系密切。睡眠质量的高低与睡姿、睡时和睡境关系密切。睡姿民间流行的“侧龙伏虎仰瘫尸”并非全是人们睡姿的忌宜。有心脏疾患的人 ,最好多右侧卧 ,以免使心脏受压迫而增加发病机率 ;患高血压常头痛者 ,应适当垫高枕头 ;肺部疾病患者 ,除应垫高枕头、背位外 ,还应经常改换睡姿 ,以利痰涎排出 ;肝胆疾病患者 ,则以左侧位睡姿为宜 ,以减轻压迫性疼痛 ;四肢有疼痛者 ,应力避患侧受压而卧 ;孕妇常仰卧 ,可使母子均获舒适感…     

不要忽视幼儿的睡姿

许多父母也许并没有关注自己宝宝的睡姿,其实睡姿影响宝宝的美丑,你信吗睡姿对面部、头部都有影响。习惯仰睡的人,一般面部呈扁平形,后脑勺偏扁圆形,就连两只耳朵也比一般人外张得厉害;而习惯朝一个方向侧睡的孩子,一般背直胸挺,但两腿不易自然并拢,因此,行走时很难成一条直线;两侧睡的人,斜肩的人比较多,不少人还有鸡胸驼背的体态;偏于一侧睡觉的人,则大多数两肩不对称。睡姿对人的影响,关键在３岁之前。这个时期形成的体形也就是将来的基本形态。一般一个月内的婴儿要进行打包,不易过早给婴儿穿衣服。打包可将婴儿的身体…     

你的睡姿健康吗

你有没有感觉一觉醒来,头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪?为什么会出现这种情况?原来这是睡姿不当惹的祸。人的睡姿一般有四种,即仰卧、俯卧、左侧卧、右侧卧。究竟哪种睡姿健康呢?     

右侧卧睡觉最科学

右侧卧的确是最符合人体工学,也是感觉最舒服的姿势。当右侧卧时,人的肢体可以自然弯曲,体内脏器能保持自然位置,同时心脏处于高位,不受压迫。因此,这样的姿势很容易催人人睡。不过,右侧卧容易影响右侧肺部运动,因此不适合肺气肿的患者。仰卧的睡姿同     

睡姿不对病情加重

人到老年,多病缠身,如果睡姿不当还可能使病情加重。所以,采取保护性睡姿,对预防疾病、减轻症状都有帮助。心脏病心脏代偿功能尚好者可向右侧卧;若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。     

16类特殊人群睡姿盘点

任何一种睡姿都有优点和缺点。据医学调查统计发现,习惯左侧卧位的人群,患心脏疾病的发病率比习惯右侧卧位的人群要低70%以上。而被认为最不好的俯卧姿势,对呼吸系统的压迫并不像人们想象中的那么厉害,而俯卧肯定会使肚子着凉的机会大大减少。被许多人所推崇的右侧卧位,也并非十全十美。它既可能使脊椎失去自然的生理弯曲,使腰背肌肉处于过度牵拉的状态;又会使脊椎产生侧向弯曲,长期固定于这种姿势就可能引起脊椎病变。如此看来,睡姿并无绝对好坏。一句话,一般人尽可怎么舒服就怎么睡!但是,身患疾病或特殊年龄段的人群就要注意了,不正确的睡姿中可能暗藏着疾病的危险信号。选择适合身体需要的睡姿是帮助你康复的必修课。     

各种睡姿的利与弊

睡眠占人生的1/3,95%的人每晚保持同一睡姿,由此可见睡姿的重要性。英国《每日邮报》近日载文列举了几种睡姿与疾病的关系,值得一读。1.复原式侧卧利:防止胃食管反流。弊:增加皱纹。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示,左侧卧有助于促进消化,防止烧心。如果左侧卧后,烧心和消化不良仍无改善,建     

环球资讯

英国睡眠研究专家克莉丝·伊兹科威斯基教授对1000名男女参试者进行的研究发现，睡姿与个性及疾病防治有极大关联。出于健康考虑，应尽早训练最适合你的睡姿。
　　“胎儿式”睡姿：睡觉姿势像胎儿，身体蜷伏，手抚着枕头侧睡。健康提示：左侧卧有利于胃酸排入消化道，晚饭吃多了，最好采取左侧卧姿。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。     

疾病与睡姿

对于健康人,睡姿无优劣之分,大可不必过分拘泥,感觉舒适就好。不过,一旦与某种不适甚至疾病挂上了钩。则另当别论了。适宜的睡姿可减轻病痛,促进康复,反之则可能无病变有病,小病变大病。得病了,该调调睡姿了,请看医学专家下面的建议。1．冠心病最佳睡姿：右侧卧。可使较多的血液流向右侧,相应减轻位于左侧的心脏的负担。睡床以10～15度倾斜为好,上半身高、下半身低,使下腔静脉回流的血液减少,利于心脏休息。若已出现心衰,宜采用半卧位以缓解呼吸困难。     

康博士信箱

"右侧卧"睡姿最科学康博士:我经常失眠,安眠药服了很长时间,效果不佳。最近听人说睡眠姿势有学问,请问,这睡姿真有什么讲究吗?福建阿光     

生病了，要注意改变睡姿

睡眠的质量好不好和睡姿有着很大关系。对于健康人来说，除了俯睡外，仰睡、左侧或右侧睡对健康都没有太大的影响。但对于患有一些疾病的人来说，就没这么自由了，保持一种对健康最有利的睡姿非常重要。     

常遵睡诀益康寿

睡眠能消除疲劳,恢复体力,睡得香甜,则精力充沛。特别是老年人,充足的睡眠可使中枢神经系统得到很好的休息,减少大脑细胞的消耗,延缓各种器官的衰退和老化,对延年益寿大有裨益。 我国古代养生家对睡眠养生可健身益寿的重要性早有认识,并总结出有指导意义的睡眠方法。有的还将睡眠具体法编成朗朗上口、言简意赅的口诀,便于熟记遵做。如南宋著名理学家蔡季通有《睡诀》曰:“睡侧而屈,觉正而伸,早晚以时,先睡心,后睡眼。”此诀清晰易懂,指出睡姿、睡眠定时、心静入眠等良好的睡眠习惯,有科学道理。睡姿正确与否,对健康长寿     

专家细评大众话题

现在的媒体可谓是神通广大 ,它从多角度、多方面干预着老百姓的生活。虽然大多数的文章是确有其是的 ,但也不乏矫揉造作之品。有的媒体把问题炒得很热 ,而后又今天说正面明天说反面 ,使得老百姓不知道该信谁的 ,该听谁的。这些问题看似小问题 ,但确深深地扎根于老百姓的现实生活当中 ,而里面的学问还真不是一般人能说清道明的。不信您看看——某报上介绍 ,人的最佳睡姿是卧位 ,理由是不影响心肺功能 ,也有的文章说 ,右侧卧睡缺点很多 ,影响胃的消化、肝脏的代谢、肾脏的排泄 ,最科学的睡姿还是宁左勿右。更令人奇怪的是近来报上又有文章说 ,…     

睡眠中的科学

睡觉是人们每天都要做的事情，人们往往遵循着“困了就睡”或“到了该睡时就睡”的原则进行，没有关注何时睡、睡多长时间、采取怎样的睡姿有助于健康。现代人类生活已经基本抛弃了“日落而息，日出而作”的传统作息习惯，电脑、电视、电影、歌厅、游戏等多种生活方式的改变，也使人们的睡眠时间越来越少。     

宝宝趴着睡智力发育快

根据《小儿科医学》期刊报告,研究人员对350个健康宝宝进行睡姿研究,发现趴着睡的宝宝智力发育较快,但是躺着睡的宝宝也能够慢慢赶上趴着睡的宝宝。那么,到底要让宝宝怎么睡,才会聪明、健康又不会突然窒息呢?研究人员建议,晚上睡觉时,最好让宝宝们躺着睡。白天午睡或有大人照顾时,再把睡姿调整成趴着睡的状     

健康午睡六要点

据一项调查显示:只有近三成的人有定时午睡的习惯,而这些人中,又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为,午睡可有可无,实在太困时才敷衍了事.     

高枕无忧亦有忧科学用枕很重要

一个人在夜晚可能变换多种睡姿,但总有一个习惯的姿势,如习惯于仰睡,不妨把枕芯材料从中间向四周排开些,让部分材料塞到颈下。这样既可以扩大颈部与枕头的接触面积,又可保持颈椎的自然生理弯曲。如须侧卧,不妨将枕头塞到面颊与肩部间的空档处,这样也能保持颈椎的生理状态,还能避免颈部裸露,得到较好的保暖。     

“右侧卧”睡姿最科学

康博士： 我经常失眠，安眠药服了很长时间，效果不佳。最近听人说睡眠姿势有学问，请问，这睡姿真有什么讲究吗？     

教你如何睡个好觉

好睡眠之睡姿调整许多人睡觉喜欢侧卧或俯卧,整夜的头向一侧歪着,这是一种很不好的习惯,它使颈背部肌肉,颈椎韧带处于扭曲状态。长期如此,会造成人经常落枕,久而久之,就会发生颈椎病。所以,睡觉时要注意枕头柔、轻,以平(仰)卧为主,侧卧要注意翻