春天晒太阳有学问

“春日暖阳亮堂堂,晒得心儿都舒畅”.阳光明媚的春天,无论大人孩子都愿意到外面享受一下阳光的爱抚,这不仅让人身心舒畅,还有很好的保健作用.晒太阳能补充维生素D,促进钙的吸收,强身健体.科学研究发现,人体1平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时,可产生约20国际单位的维生素D.即使将婴儿全身紧裹衣服,只要暴露面部,每天晒太阳1小时,也可产生400国际单位维生素D.接近婴儿每天维生素D全部需要.     

吃柑橘有学问

最近台湾有关专家研究指出,一日之内吃柑橘不宜超过3个。因为每人每天所需的维生素C吃3个柑橘就已足够,吃多了反而对口腔、牙齿有害。同时,柑橘含有叶红质。如果摄入过多,血中含量骤增并大量存积在皮肤内,使皮下脂肪丰富部位的皮肤,如双手掌、手指、足掌、鼻唇沟及鼻孔边缘出现黄染,酷似“黄疸型肝炎”,所不同的只有眼白不黄,大小便颜色正常。     

皮肤晒伤了怎么办

预防皮肤晒伤最好的办法是做好防晒前的准备,即使最细心的女性也难以避免阳光照射。据调查显示,每年有1/3的成年人遭受过一次晒伤。晒伤是皮肤对过多紫外线照射产生的反应,尤其是紫外线B。人体需要一些紫外线的照射以帮助体内生成维生素D,但是,因暴晒而引起的灼伤却不利于皮肤健康。据研究表明,由于臭氧层     

洗澡日常事 深究有学问

我们经常洗澡，这不仅是为了清洁、干净，更重要的是洗澡具有保健作用。我国道家有一部《沐浴身心经》言：“沐浴内净者，虚心无垢：外净者，身垢尽除。”认为洗澡不只是洗净身体，还能洁净人的内心。我们在洗澡时能够得到两个明显的好处：松弛肌肉和增进血液循环，这样可以帮助肌肉清除代谢的产物，促使疲劳的恢复，从而减轻整天活动给人体造成的种种不适。     

洗澡日常事深究有学问

我们经常洗澡，这不仅是为了清洁、干净，更重要的是洗澡具有保健作用。我国道家有一部《沐浴身心经》言：“沐浴内净者，虚心无垢：外净者，身垢尽除。”认为洗澡不只是洗净身体，还能洁净人的内心。我们在洗澡时能够得到两个明显的好处：松弛肌肉和增进血液循环，这样可以帮助肌肉清除代谢的产物，促使疲劳的恢复，从而减轻整天活动给人体造成的种种不适。     

自然养生法,晒太阳

春暖花开的季节之后,便是艳阳高照的盛夏时分,人们的心情想必会因为湛蓝的天空和耀眼的阳光而开朗不少。不过,在心情愉悦的同时,你想过晒太阳还是一种自然养生法吗?晒太阳的好处晒太阳能够帮助人体获得维生素D,这是人体维生素D的主要来源。延缓衰老,其中起作用的就是维生素D。研究显示,体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。维生素D又叫"阳光维生素",人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使     

补充叶酸有学问

维生素B9又称叶酸,由于它最早是从植物的叶子中提取的而得名,现在也可以人工合成了。叶酸是一种水溶性的维生素,微溶于热水,不溶于酒精、乙醚和其他有机溶剂,为亮黄色粉末状结晶,在酸性溶液中对热不稳定,但在碱性、中性溶液中对热稳定。     

阳光维生素D

维生素D又称钙化醇,为脂溶性维生素。它的种类很多,以维生素D2和维生素D3两种较为重要。     

我和春天有个约会

“盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了。一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼……”卸下一冬的厚重，在初春暖暖的阳光里，来尽情地炫出个性的自我，享受美好的生活，与等待已久的春天来一次甜蜜的约会吧。     

食用果品的保健作用及注意事项

柠檬柠檬除含大量维生素C和丰富的维生素P外,还含许多有机酸、黄酮类、香豆精类和固醇类物质。柠檬富含的维生素C和维生素P,对减轻疼痛、肿块和淤血有显著功效,能增强毛细血管的弹性、韧性和通透性,可辅助治疗坏血病、牙龈出血、皮肤紫癜。柠檬利于预防癌证和感冒,还是美容洁肤的佳品,具有防止和消除皮肤色素沉着的作用,使皮肤光洁细腻。柠檬具有生津去暑、化痰止咳、健脾消食的功效,可用于暑天烦渴、高血脂症及孕妇食少、胎动不安。柠檬味极酸,易伤筋损齿,不宜过食。胃肠疾病患者忌用。     

泡脚也有不浅的学问

不少注重养生者每晚用热水泡脚．说是可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀。同时，泡脚后，人会睡得很香，又可以提高人体的免疫力。这是一个不错的习惯。现在洗浴的方便使很多人从不单独泡脚，而洗澡及泡澡使全身皮肤血管扩张。血液大多流向肢体，内脏及脑就容易出现缺血的症状，所以，过度疲劳、身体虚弱的人如洗澡及泡澡时容易出现头晕、心慌、乏力等症状。而泡脚一般不会有这些症状。     

茶叶是人类理想的保健饮料

饮茶不仅可以提神益思,还能消食去腻、明目清心,补充人体所需的多种维生素和微量元素。现代科学研究已进一步表明,茶叶在抗衰老、防癌症、强身健体方面也能起到积极的作用。联合国粮农组织的专家们曾提出“茶叶是保健医生”的O号,他们认为茶叶将成为本世纪的饮料之王。     

丝瓜美容有效果

丝瓜水能美容的发现已源远流长,我国传统医学文献中早有记载.明代著名医学家李时珍认为,丝瓜液有"通经络、行血脉",用于洗面,"大去垢腻".现代科学研究证实,丝瓜液中含有大量防止皮肤老化的维生素B1、沉淀黑色素以及能使皮肤洁白细腻的维生素C.因此,从中医观点来看,丝瓜液是消除雀斑、熏黑斑,增白皮肤和可去皱纹的不可多得的天然...     

怎样吃玉米才有营养

最近,德车营养保健协会的一项研究表明,在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的.研究发现,玉米中的维生素含量非常高,为稻米、面粉的5-10倍.同时,玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜.除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外、玉米中还含有核黄素等维生素营养物质.这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处.     

早春的阳光 老人的营养

早春老人多晒太阳．不仅能防治骨质疏松症,而且还能减少老年人多见的抑郁症。植物中普遍含有一种人体可以吸收的维生素D原料。它在皮肤内受到太阳紫外线照射,可转变为维生素D。     

早春的阳光 老人的营养

早春老人多晒太阳,不仅能防治骨质疏松症,而且还能减少老年人多见的抑郁症。植物中普遍含有一种人体可以吸收的维生素D原料。它在皮肤内受到太阳紫外线照射,可转变为维生素D。只要充分接受阳光     

佝偻病精选食疗方

小儿佝偻病是儿童的常见病、多发病。中医称“鸡胸”、“龟背”。主要是因维生素D摄入不足、阳光照射不足等引起,维生素D是维持高等动物生命所必须的营养物质,是钙代谢最重要的生物调节因素之一。维生素D一直被认为时时刻刻都在参与体内钙和矿物质平衡的调节。维生素D不足是导致骨骼发育不良所致佝偻病的主要原因之一。因此,