反常态健身14法

一些与我们日常生活中的习惯动作完全相反的运动方式和锻炼方法,如爬行、倒立、倒行、赤足、伸懒腰等,被人们称之为"反常态健身法",又称"反序运动".     

回归自然的反常态运动

所谓反常运动是指反常态的不符合人的正常行为的运动。反常运动包括爬行、赤足走、倒走、倒立、悬挂等项目。这些反常态的运动使人体的神经系统得到全面锻炼,从而在建立新平衡的基础上,提高机体的灵活性和各脏器的生理功能及其协调作用,血液循环也由此得到改善。爬行人类在进化过程中,由爬行变为直立,其垂直运动使所有脏器的位置都不同程度地升高,心脏不得不更多地依靠消耗能量来克服血液重力。为了保证头部及上肢的血液供应,心血管要付出较大的力量来做好调节工作。爬行对人体直立的姿势进行了换位性的锻炼,使人回到原始状态,能够保持人体…     

运动健身新概念

<正>现在越来越多的人已积极投身于运动,并从中体验到了快乐。这一方面是因为人们逐步认识到了锻炼对健康的好处,另一方面是锻炼可以使人们充满朝气和自信。运动能健身,但健     

健身也要开“运动处方”

随着人们的养生保健意识越来越强．很多家庭都有自己的常备药箱．以及层出不穷的常备保健食品。但你是否考虑过．家庭健身也应该备一些运动处方呢？运动处方是指针对个人的身体状况面采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法,其特点是因人而异,避免不合理的运动损害身体,更好地达到健身和防治疾病的目的。     

我的健身经历

健身是一项终生工程。如果昨天你曾消极怠工，那么今天就应该投入加倍的热情。     

过年也要坚持健身

许多人准备利用假期健身锻炼,健身方法有很多种,每一种都有它的优点和缺点,例如,脚步与地面的撞击力小,所以步行比跑步消耗的卡路里少;游泳很少会造成肌肉撕裂,因为有水支撑着肌肉,但游泳不是一种负重运动,无法有效防止骨质疏松。总之,自己要根据身体状况,选择正确的健身方法。     

运动减肥--有氧健身

说起运动减肥,尤其是要消除腰腹部的赘肉,人们首先想到的是做仰卧起坐。虽然早晚在地上做仰卧起坐,但经过一段时间大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外,不会发现腰围有明显的变化。 为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢?原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统,任何部位的肌肉也不能“就地取材”?从最近的脂肪堆积处得到能量,而必 须靠血液运来贮存在血液、肝脏以至全身脂肪中的糖 元。动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟,并保 持心律在最高心律的55％以上(最高心律为220 减去年龄)。这时血液及肝脏中的糖元消 耗完了,脂肪才能被利用。     

休闲运动也健身

多数人对运动的理解是,运动就是要进行枯燥的走、跑等项目,似乎和休闲扯不上关系。而悄然流行的休闲运动却逐渐在改变着人们的观念,原来,运动和休闲并不矛盾,二者结合起来健身的效果会更好!     

这样健身也不错

说起健身的好处,人人都明白,它能把生活在现代都市的人们从电脑边、电视前、床上、车里、沙发上引开．把亚健康、肥胖、寂寞、暴躁、冷漠、无聊从身边带走,健身锻炼随时随地都可以进行,下面这些简单易行的健身方式大家不妨一试。     

运动健身需要心甘情愿

同样是两个人在冰河里面泡着,如果甲是主动进行冬泳训练,乙是被人用皮鞭赶进冰水里强迫性游泳,那么两个人的效果是不一样的。甲会得到健身效果,乙可能会落下一身病,比如风湿性关节炎什么     

在家也健身

夏季到来,总是不知该怎样运动才好,强度小了,怕达不到锻炼效果;强度太大,又会出一身汗,搞得心情更加烦躁。其实不必这么麻烦,在家里就全部可以搞定了,仔细看看吧!     

舒缓运动最宜初春健身时

＂一年之计在于春＂。每年春节过后,很多的老年人就开始参与春季锻炼。适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效,然而专家提醒老年人在春季锻炼应该循序渐进。     

最常见的十大健身误区

健身的目的是“强健身体”。但是有些人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解,长期坚持错误的运动习惯和动作。人们在锻炼中存在的主要误区有：     

运动健身小动作

生命在于运动已成为人们熟悉的一句健身口号。很多人一提起锻炼,总说没时间,天天晨练、快步走又坚持不下来。其实在日常生活中,一些小动作,既能健身又可防病,每天花半小时,就可延年益寿。     

运动健身新概念

生命在于运动,即使我们躺着不动,我们体内的一切也在运动:血液在流动,呼吸时胸腔在扩大和收缩,消化道在消化食物、排泄废物,大脑在思索、感受、梦想。我们去上班、看电影、看朋友、买东西时也是在运动。时下,越来越多的人已积极投身于身体锻炼并从中体验到了快乐。这一方面是因为我们逐步认识到了锻炼对健康的好处,另一方面是觉悟到我们应成为充满朝气和自信的人。运动     

科学健身:运动适量是关键

大家都知道"生命在于运动"这句话。事实也证明,锻炼是强身健体、延年益寿的重要保证。然而"水能载舟,也能覆舟",选择项目适当,锻炼方法科学,就会强健体质,增强心肺功能,使肌肉健壮有力,血中红细胞和血红蛋白含量增加。假若运动健身方法不科学,盲目进行,或运动强度     

轻松干爽也健身——适宜老年人的无汗运动

长久以来,我们都认为,要从锻炼中受益,出一身臭汗似乎是必不可少的。这对于青年人来说自然属小事一桩,而对于老年人,如果每天大汗淋漓,体能极限消耗,往往容易造成身体伤害。有强度的锻炼是好的,但最重要的是您需要动起来。其实汗水并不是唯一的答案,我们可以从无汗运动中收获很多,在轻松干爽中也能健身。     

中老年人健身锻炼必须遵循的原则

<正>运动锻炼可以强身健体、防病祛病、延缓衰老,但如果运动方法不当,不仅不能达到强身健体的目的,反而会损伤身体,影响健康,所以中老年人进行运动     

矿物质为运动健身保驾护航

随着全民健身热潮的不断升温,越来越多的人喜欢上了运动后汗流浃背的畅快感觉。然而畅快的同时也潜伏着丢失矿物质的危险．如果不及时补充有可能给身体带来伤害。     

为你的健身开张运动处方

现在人们对生活的质量要求越来越高，体育健身成为生活的重要组成部分。因此，科学地从事体育锻炼就显得尤为重要。运动处方健身把科学理论和方法结合起来，有效地指导人们进行科学锻炼，深受健身的青睐。