如何进行自我心理减压

通常情况下，过大的心理压力会导致一些不良的情绪反应，包括愤怒、恐惧、抑郁、焦虑：也会导致一系列的身体健康方面的问题。因此．有效地应对压力，尽量减少压力对心理、生理活动的不良影响就成为摆在人们面前的任务。心理学上应对压力的方法，包括合理地运用应付压力的资源和采用应对策略。     

自我减压之减压故事：幸福的女人爱自己

好不容易将报表做完，我活动了一下僵硬的颈部和肩膀。下午的阳光透过落地窗洒进来，对桌的一个小姑娘正在谈笑风生地与客户通话，充满了活力，而我已35岁了。当年我刚进这家公司时，也和那位小同事一样，可岁月太匆匆，更关键的是随着年龄增长而带来的那些压力：家庭中，丈夫、孩子、家务不能不管；工作中，精明强干的年轻人层出不穷、势不可挡，而老板对你抱有更高的期望，但对你来说，老板微微的一点脸色都是心头的芒刺，弄不清是老板无情还是自己过于敏感……     

焦虑症的自我救赎

卫医生：我是一个西部偏远地区的中学女教师,向来容易焦虑紧张。从小到现在可以说很辛苦,当老师工作很累,每天大脑和身心都绷得很紧,在压力特别大的时候,常常会有心跳加速甚至喘不过气来的感觉。我也去省城做过心理咨询,但是地处偏远的县城,不仅交通不便,请假也不容易,恳请您详细给予讲解传授,如何在生活中比较系统地进行自我心理调节,减轻焦虑和身心的反应。谢谢!     

心理减压法对手术室护士职业压力和自我效能的影响

目的探讨心理减压法对手术室护士职业压力和压力反应及自我效能的影响。方法选取手术室护士48名,对其实施心理减压法干预12周,干预前后测量护士职业压力源量表、中文版压力知觉量表(CPSS)、压力反应量表、职业倦怠问卷、一般自我效能量表(GSES)和工作控制感量表评分。结果干预12周后,手术室护士的职业压力源量表、CPSS、压力反应量表及职业倦怠问卷评分均较干预前降低,GESE及工作控制感量表评分均较干预前提高,差异有统计学意义(P<0.05)。结论心理减压法有利于缓解手术室护士的职业压力和压力反应,提高自我效能感和工作控制感。     

自我减压之专家支招：与压力共舞

压力是人的一种主观感受，是对某种意外的环境刺激所作出的适应性反应，人在不同的年龄阶段面临着不同的压力性事件。心理学所指的压力包括正性压力和负性压力，即好的压力和坏的压力。好的压力提供刺激和挑战，使生活更愉快，对人的发展、成长和改变是必要的：坏的压力则会令人焦虑、易怒、沮丧，甚至会缩短寿命。     

研究自我心理调节护理模式对子宫切除术患者的影响

目的 探讨自我心理调节护理模式对子宫切除患者的影响.方法 随机选择子宫切除手术的患者152例,分为观察组76例、对照组76例.观察组采用“自我心理调节”护理模式护理,对照组采用传统护理模式.对两组患者护理前后24 h内杜冷丁用量、尿管滞留时间、术后下床活动时间、肠鸣音恢复时间、切口感染、术后心理行为状况反应评价进行比较分析.结果 观察组24 h内杜冷丁用量、尿管滞留时间、术后下床活动时间、肠鸣音恢复时间、切口感染时间明显短于对照组,术后心理行为状况反应评价优良率明显高于对照组,差异有统计学意义(P＜0.05).结论 采用自我心理调节护理模式有利于子宫切除术后患者的恢复.     

功能性消化不良的自我调养

<正>功能性消化不良是以上腹不适或疼痛、餐后饱胀或早饱、烧心、嗳气、恶心等为主要症状,排除其他器质性、全身性、代谢性疾病的一种临床常见病。有反复发作、持久不愈的特点,严重困扰着现代人的生活。然而,在诊疗过程中如用中医辨证,并有针对性的进行自我调养,不必服用西药,症状也可很快减轻或治愈。现将常见证型及如何调养简     

自我健康管理反反复复的下腰痛

膝关节伤病的发生有的与发育异常有关系,有的与运动或者康复保健不当有关。在不同的年龄阶段。     

心理护理结合健康宣教对艾滋病病人自我效能的影响

目的探讨心理护理结合健康宣教干预模式对艾滋病病人自我效能的影响。方法入选2009年1月-2013年12月绍兴市中心医院收治103例艾滋病患者,按照干预方式不同分为观察组(51例)和对照组(52例),对照组给予常规治疗和护理,观察组则在此基础上对患者实施心理护理结合健康宣教干预。结果干预后,观察组患者的治疗依从性为100%,明显高于对照组的80.4%,差异有统计学意义(P0.05);观察组患者满意度为82.4%,明显高于对照组的57.7%,差异有统计学意义(P0.05);观察组自我效能评分为(35.32±6.58)分,明显高于对照组(27.87±5.93),差异有统计学意义(P0.05)。结论心理护理结合健康宣教的干预方式有利于提高艾滋病病人的自我效能水平,增强了病人的信心和积极性,对疾病的治疗和康复有一定意义。     

从自我决定论视角看影响个体行为与健康的因素

自我决定论是阐述环境影响个体基本心理需要满足水平,从而产生自主-受控动机,最终影响行为质量和健康的动机认知理论.文章概括了自我决定论主要研究内容,指出基本心理需要是联系个体和环境的中介,内在目标与基本心理需要满足相互促进,使个体产生自主动机,从而形成积极行为和健康;心智觉知调节着这个过程,高的心智觉知水平促进形成积极行为与健康.     

基于自我决定理论的健康行为干预模式

在概述自我决定理论的基本思想及分析国外有关健康行为干预研究成果的基础上,文章提出一个较系统的基于自我决定理论的健康行为干预模式。该模式认为自主性支持的外在环境、自主定向的人格特征、内在追求的生活目标会直接促进自主性、胜任力和归属感这三种基本心理需求的满足;而心理需求的满足有助于激发自主性动机,促进健康行为的产生和维持;身体健康行为与心理健康行为又是相互作用的,最终形成高质量的生活方式。     

产后健康宣教对初产妇自我护理能力及产后康复的影响

目的探讨产后健康宣教对初产妇自我护理能力及产后康复的影响。方法将在我院分娩的60例初产妇作为研究对象,随机分为观察组和对照组各30例,对照组实施产后常规护理,观察组实施产后综合宣教模式。比较两组产妇焦虑抑郁情绪,同时对两组产妇的自护能力以及产后康复情况进行评分比较。结果干预前,两组的HAMD评分和HAMA评分无统计学差异(P﹥0.05);观察组产妇的评分均优于干预前和对照组(P﹤0.05);同时,观察组产妇的自护能力明显更优于对照组,差异显著(P﹤0.05);观察组与对照组相比,前者产妇的产后泌乳开始时间、泌乳量以及住院天数等情况明显更优于后者的产妇(P﹤0.05)。结论初产妇产后实施综合性的健康宣教可以改善不良心理状态,提高产妇的自我护理能力,同时加快了产妇的康复,因而值得推广应用。     

孕妇配偶的心理压力源调查

妊娠及分娩是一个自然的生理过程，是正常的生理现象。但是妊娠本身对孕妇及其配偶来说却是一种重大的生活事件，足以使孕妇及其配偶产生压力，进而影响其心身健康。随着医学模式的转变及性别角色的需求，要求孕妇配偶更多地参与到妊娠、分娩及照顾婴儿这一系列过程中。孕妇配偶心理状况的好坏直接会对孕妇产生影响，目前对孕妇心理状况及压力研究较多，但其配偶的心理研究却较少。本调查的目的在于确定孕妇配偶的压力来源，使医务人员明确为了更好地对孕产妇进行保健，其服务对象不仅局限于孕妇，还应扩展到孕妇配偶，     

糖尿病自我效能感评估工具的研究进展

当前,糖尿病健康信念主要包括自我效能感、自我障碍感、行为效果认知等,其中自我效能感被认为是影响个体自我管理行为的核心因素^[1]。自我效能是美国心理学家Bandural^[2]在1977年提出的,包括效能期望和结果期望^[3]。     

皮肤美容的心理疗法

心身疾病是由心理社会因素引发的躯体疾病,治疗上需兼顾心理、躯干两个方面,并使用两者有机的结合起来。心理疾病的心理治疗方法很多,可分为一般疗法和特殊疗法两类。     

Teach-back模式健康宣教对老年重症肺炎患者心理韧性及自我效能的影响

目的 探讨Teach-back模式健康宣教对老年重症肺炎（SP）患者心理韧性及自我效能的影响。方法 110例老年SP患者随机分为两组各55例,对照组给予常规护理干预,观察组在对照组基础上给予Teach-back模式健康宣教。比较两组干预前后的心理弹性以及自我效能。结果 干预后,观察组的CD-RISC评分、 GSES评分、护理满意度均显著高于对照组（P <0.05）。结论 Teach-back模式健康宣教可有效提高老年SP患者的心理韧性和自我效能,提升患者的护理满意度。     

社会资本对中国中老年人自我健康评价的影响

目的在个体和区域两个水平上探讨社会资本对中国中老年人自我健康评价的影响。方法数据来源于中国健康与养老追踪调查(China Health and Retirement Longitudinal Study,CHARLS)2011年全国基线数据。运用SPSS 20.0软件,对数据进行一般统计性描述和构建两水平线性多层模型,分析社会资本在个体和区域水平上对我国中老年人自我健康评价的影响。结果区域水平社会资本中"区域组织/协会/设施的数量"变量(b=-0.033,P0.001)和所有个体水平社会资本变量[(出生地(b=0.098,P0.001);接受帮助(b=-0.099,P0.001);提供帮助(b=0.133,P0.001)]与中老年人自我健康评价的关系有统计学意义。结论社会资本的某些变量在区域水平和个体水平上影响我国中老年人自我健康评价。     

术前访视疼痛自我评估教育对剖宫产产妇术中疼痛管理和术后心理状态的影响

目的分析术前访视疼痛自我评估教育对剖宫产产妇术中疼痛管理及术后心理状态的影响。方法选取2018年3月—2019年8月杭州市妇产科医院收治的剖宫产产妇126例,按照产妇建档立卡先后顺序予以编号,单号者为观察组、双号者为对照组,每组各63例。对照组采用传统的术前疼痛教育,观察组采用术前访视疼痛自我评估教育;比较两组产妇术中疼痛水平、术后心理状态、机体功能恢复时间、术中疼痛管理主观感受及满意度。结果观察组术中轻度疼痛率、术后焦虑/抑郁状态未发生率均高于对照组,中度、重度和极度疼痛率及焦虑/抑郁发生率均低于对照组,差异均有统计学意义(均P<0.05)。初次下床活动、初次肛门排气和首次泌乳时间均较对照组缩短,术中疼痛管理主观感受、满意度评分及总分均高于对照组,差异均有统计学意义(均P<0.05)。结论术前访视疼痛自我评估教育有助于提升产妇术中疼痛管理和产妇对医护服务体验感,减轻术后心理波动,实现高质量医护行为。     

军人心理卫生干预热线的实施与效能评估

与门诊心理咨询不同,心理热线电话具有覆盖面广、隐蔽性强、保密性好、角色对等、交谈充分等诸多特点.我院自2011年12月26日成立心理危机干预中心并开通4条心理服务热线以来,面向全军和地方提供7×24 h的咨询服务,是全军心理卫生健康服务重点项目之一.本中心在学习和借鉴北京心理危机研究与干预中心经验基础上,逐渐建立和完善了具有军人特色的热线咨询员培训教材和计划,并制定了接线质量评估标准及督导机制[1].现对我中心过去1年心理危机干预热线的实施情况进行回顾.