运动与健康

糖友李叔叔,自从发现糖尿病后,就每天坚持运动,还经常换运动方式,他说这样的话可以继续坚持下去,要不经常做一个运动,会枯燥乏味。他也体会到了运动对自己身体的好处。作为糖友,运动是生活中必不可少的一个环节,运动对于糖友来说意味着什么呢？     

柚子堪比降压药？

近日，笔者在整理患者来信时，发现不止一封信的内容提到柚子有降压的作用。而且，还有读者对此言之凿凿。一位山东江姓读者在来信中说：“对门李大伯喜食柚子，某天吃完柚子准备去散步时，竟出现了头晕、恶心、胸闷、乏力等低血压症状。”     

您的运动积极性提高了吗？

运动不仅能降低血糖，还能强身健体，是糖尿病患者治疗的一种辅助方法。很多患者在运动之初有一种新鲜感，运动积极性也很高涨．随着时间的推移，渐渐便失去了兴趣．最后放弃运动。那么，怎样才能将运动的积极性长久保持下去呢？     

你坚持运动了吗？

运动作为辅助治疗糖尿病的方式，对预防糖尿病也很有作用，同时也是保持人体身体健康的方法之一。谈到运动，人们想到各种运动会，跑步、骑车、打球、爬山、跳舞等。     

糖人“养眼”很关键

他突然看不清了 李老师是一名高中教师，患糖尿病有十几年了，患病以后对自己的病比较重视，平时也总看关于糖尿病的书籍，加上自己很注意饮食运动的控制。所以一直都没有出现并发症。但最近他发现，自己的眼睛总是看不清东西，一本书放在桌子上，近看看不清，     

做一个会运动的糖尿病患者

医学家提出，治疗糖尿病离不开药物治疗、饮食、运动、血糖监测、糖尿病教育这“五驾马车”。适当的运动（运动疗法）是治疗糖尿病的一种简易有效的方法。许多病情较轻的病人，仅靠控制饮食和适当运动就可以控制糖尿病。那么，如何安全驾驶运动疗法这驾“马车”呢？我们首先要了解运动对糖尿病病人的好处、运动的种类与方式，其次要选择适合自己的运动项目，同时要注意运动中的有关问题。     

糖友运动方式多

每位糖尿病患者的身体状况、生活环境等都不尽相同,因此,适合自己的运动方式也就有所不同。因此糖尿病患者应根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式。一般情况下,糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主（也称耐力运动）。     

量化你的运动

糖尿病的治疗，从开始的“三驾马车”到如今的“五驾马车”．运动总是不可或缺的一部分。但是，走路、跑步是运动，做家务也是运动，哪种运动最适合自己．运动多久最合理呢？现在，让我们学会量化自己的运动。     

运动时发生低血糖怎么办？

我爸爸患有糖尿病,医生建议他要多运动。但前两天他在运动时突然发生低血糖,差点晕倒。请问,患了糖尿病,运动时发生低血糖怎么办？该如何预防？     

糖尿病患者可以大量运动吗？

时下不少人在业余时间脱下工作服走进了健身房,挥汗如雨,赢取健康。运动对于健康人虽然重要,但也并非是每日必不可少,但对于老年人来说,空余时间多了,运动也多了,多运动就是争取健康。运动对于糖尿病患者来说,其重要性自然不言而喻,去不了健身房,没有专业教练的正确合理指导,糖尿病患者的运动量很难控制,多运动比少运动好的观念似乎根深蒂固,那么糖尿病患者可以大量运动吗？     

糖尿病患者的运动与减肥

糖尿病患者要想将血糖控制在理想的范围内,除了注意控制饮食的总热量摄入外,还要注意适量运动。那么应如何运动呢? 许多社区居民和糖尿病患者都说:“我们经常运动,几乎每天都要运动”,一些老年糖尿病患者每天运动的时间几乎都在三、四个小时,但是效果却不理想,什么原因呢?原因是我们没有掌握和理解什么是适量。应该怎样锻炼或运动呢?     

数字化运动 可带来更好的运动效果

一种简单的评估运动强度的方法就是根据自己的个人感觉：呼吸加重、出汗、说话困难……这些指标都很容易测。但是，要想准确评定您所达到的运动强度，就需要测定心率。测心率是个非常有用的方法，特别是对于那些以前很少运动现在刚刚开始运动锻炼的糖尿病患者。     

控制血糖的饮食锦囊

汪晨大伯患糖尿病多年了，血糖一直控制得非常好，在北大医院组织的糖尿病患者运动会上初次见到汪大伯的时候，他精神抖擞，笑容满面，气质极佳，一点都不像患病近十年的人。汪大伯对多年的血糖控制，感慨颇多，他说一定要借这次机会，给糖尿病患者朋友们介绍点有用的经验。     

公园里的运动风采

根据医生的建议，很多糖尿病患者一般每天都给自己安排了半小时左右的时间用来做运动。     

糖尿病病友运动的最佳时间

作为糖尿病治疗的四大方法之一的运动疗法,已越来越受到糖尿病友的重视,但是不少糖尿病友由于不懂得运动的最佳时间和要领,往往造成运动后的低血糖,非常苦恼。经常碰到病友的询问,是在餐前还是在餐后运动?是在服药前还是在服药后运动?     

科学运动才有利于健康

我是一位患病多年的2型糖尿病患者,每次到医院看病,医生都要嘱咐我注意运动,尤其进行有氧运动。请问:什么是有氧运动?它与无氧运动区别在哪?哪些运动属于有氧运动?     

“心病”该如何防治？

“糖尿病班车”开通快一年了，受到大家的一致欢迎，每回班车开过来，总有不少“糖友”们围坐在一起诉说心中的困惑和疑虑，也总能得到医生的细心指导和耐心开导。这不，今天医生就在忙着解决唐大伯的“心病”。“唉，医生啊，您不知道，这糖尿病啊，如今都快成了我们家的一大‘心病’了。报纸杂志上成天说糖尿病患者容易心脏出问题。我老伴成天担心我的心脏，对我干什么都不放心，就怕我心脏吃不消。今天让我吃这个药，     

在运动时需要服用硝酸甘油吗？

有位患者已经买了几年的处方药硝酸甘油,但是他很少用到它。但是只要他在走平板时感觉有任何胸闷,他都会停下来服药吃一片硝酸甘油,然后再接着运动就不会有胸闷感了。这项试验唯一的缺陷就是有短暂轻微的头痛。几年前,一位医生曾经在自己的专栏上写道,为了继续保持运动而服用硝酸甘油是非常滑稽可笑的事。对于这种情况我们到底应该怎么办呢?     

糖友运动要科学

很多糖友都会用运动的方式来控制自己的血糖，但是有些糖友只知道运动，而不知道如何科学的运动。糖友老吴，自从查出糖尿病后，大夫建议他每天至少半个小时的运动。他每天竟然要慢跑100分钟，结果过度的运动导致他经常发生低血糖。后来在医生的建议下，他每天运动40分钟，控糖效果很好。所以只有科学的运动才能让糖友控制好血糖。     

神经病变导致疼痛，还能运动吗？

大家很清楚，如果仅仅以安全为前提，恐怕很快就会因为缺乏兴趣而失去运动的动力。那么，对于已经出现糖尿病神经病变的患者来说，哪种运动是安全而又充满乐趣的呢？