不占时的隐形健身法

看着自己日渐发福的身形，却苦于安排不出时间跑健身房。对于白领们来说，其实利用一下生活、工作之余的碎片时间，矫正自己的坐姿、站姿，调整一下自己的饮食习惯，就能达到健身的效果。对于时下的懒人一族来说，这种不需要投入时间、精力等成本就能达到健身效果的“隐形健身法”，越来越受到关注。     

下班不回家 到健身房找“道”去

除了到健身中心或在家里、户外进行“常规”健身，现在的年轻人都爱追求另类，健身方式也不例外。越来越多的人在工作之余选择了一些技击类的健身方式，给生活平添了别样情趣。你也不妨一试……     

偶尔健身等于暴饮暴食

不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。     

职场“白骨精”必练手指操

休息健身，对于工作压力大、时间宝贵的职场“白骨精”们，多数情况下只能成为一个传说。“白领”、“骨干”、“精英”，每一个头衔背后都紧跟着数不胜数的工作任务。在这样的情况下，手指操应运而生。因为手指对人的健康有着意想不到的神奇作用。只需要花几分钟，让手指“跳跳舞”。就能调节疲劳状态。每根手指都对应着身体的某个部分，经常给自己做做手指操，比如顶大拇指、挤压中指，触压无名指，活动下整个手掌，或者转转笔，玩玩魔方……不仅利于你手指血液的循环，还会缓解身体疲劳和紧张情绪。     

职场"白骨精"必练手指操

休息健身，对于工作压力大、时间宝贵的职场“白骨精”们，多数情况下只能成为一个传说。“白领”、“骨干”、“精英”，每一个头衔背后都紧跟着数不胜数的工作任务。在这样的情况下，手指操应运而生。因为手指对人的健康有着意想不到的神奇作用。只需要花几分钟，让手指“跳跳舞”。就能调节疲劳状态。每根手指都对应着身体的某个部分，经常给自己做做手指操，比如顶大拇指、挤压中指，触压无名指，活动下整个手掌，或者转转笔，玩玩魔方……不仅利于你手指血液的循环，还会缓解身体疲劳和紧张情绪。     

健身不能求“效率”

对于平日寸没有日寸间和精力锻炼的“工作狂”来说，找个时间健身可不容易。一旦有了机会，有人会像重视工作效率一样重视运动“效率”，可由此带来的运动效果，可能事与愿违。     

识破不想健身的“花言巧语”

身边朋友的健身卡似乎充当了“邮票”的功能，算起来每堂课也不贵，就这么白白浪费了？问问才知道，其中的“借口”多多，那么如何不让健身成为一场空谈呢——     

减肥谎言你信了几个

性是最好的运动？减肥先减胸？肌肉会变成脂肪？这些你曾听说过的关于减肥的传言，到底有几个是真的？ 谎言1：“性是最好的运动” 真相：一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，但因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，所以几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化，最佳的办法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，这毕竟不是专门健身时间，是不是有点本末倒置？     

你知道这些健身“密码”吗

科学腱身与合适的运动量是分不开的，把握住以下数字，就如同把握住健身的“密码”，可以让你在健身运动中做到科学有效、事半功倍。     

口碑瘦身霜盘点

无论你是在节食，还是在健身，都应该尝试更温和．舒适的瘦身产品——瘦身霜。塑身＋紧致．让琳琅的瘦身霜成了现代白领MM的新“闺密”。     

口碑瘦身霜盘点

无论你是在节食，还是在健身，都应该尝试更温和．舒适的瘦身产品——瘦身霜。塑身＋紧致．让琳琅的瘦身霜成了现代白领MM的新“闺密”。     

搏击操：我的暴力减肥

在专业健身房里健身已经半年有余了，可我身上的赘肉却毫无搬走的迹象。也难怪，像我这种三天打鱼两天晒网的主儿，“瘦身梦”变得愈发遥遥无期。[第一段]     

偶尔健身一次好比暴饮暴食

现如今，不少人利用双休日进行集中健身，以弥补平日里锻炼不足。但美国《塑性》杂志指出，偶尔运动会更伤身，其程度无异于“暴饮暴食”。研究人员指出，经常锻炼的人，身体各项机能都处于良好的运转状态     

享乐至上的新健身主义

时下流行“请人吃饭不如请人流汗”的说法。商务会谈本来应该在写字楼办公室里进行，但现在很多商务会谈发展到了健身场所，大汗淋漓之后，洗个热水澡，畅快极了，感情也沟通顺畅了，一举两得。     

等公交时巧健身

很偶然的机会，我发现每天等公交车的时候，只需要短短的几分钟时间，就可以适时地锻炼一下身体，这样既节省了晨练的时间，又能达到健身的效果，一举两得。首先，我每次出门或者回家的时候，手里都会带个包，适当地多放些东西，在等公交车的时候把它当成“微型运动器械”，两手拿包，抬头挺胸，一边呼气，一边将手肘尽可能抬高。这种方法可锻炼手臂肌肉，一般每次做5遍，重复3-4次即可。     

菩拉提：与身体对着干

菩拉提——pilates的中译法，是一个叫菩拉提的德国人在19世纪发明的健身方法。这项活动吸收了古老的瑜珈和太极的精华，“对减肥、改善姿态有近乎神奇的效果”。     

郑多燕教你减30kg的“轻瘦”秘诀

夏天到来，想必很多人都开启了减肥模式，当下流行的是以“塑身”替代单纯的“瘦身”概念。辣妈郑多燕最为推崇的就是塑身。郑多燕轻瘦经一定会让想减肥的你受益匪浅。 郑多燕，韩国健身教练，被称为韩国辣妈。她体重曾达到80公斤，但如今她已经是风靡亚洲的塑身女王，要出书、录电视节目、参加品牌活动，还要经营自己的健身中心，推广郑多燕减肥法。     

走的感觉很美

一来可健身，二来可愉悦身心。“走班族”大多希望步行上、下班达到锻炼身体的目的，并通过这种方式获得愉快的心情和身体的放松。现代都市生活节奏越来越快，很多人终日端坐在办公桌前，很想通过锻炼身体来缓解自己的工作压力，但苦于没有时间。于是，他们开始利用上、下班时间，     

走的感觉很美

一来可健身，二来可愉悦身心。“走班族”大多希望步行上、下班达到锻炼身体的目的，并通过这种方式获得愉快的心情和身体的放松。现代都市生活节奏越来越快，很多人终日端坐在办公桌前，很想通过锻炼身体来缓解自己的工作压力，但苦于没有时间。于是，他们开始利用上、下班时间，     

健身女神才是真的美

你还在拼命地节食减肥吗？现在都已经步入运动减肥为美的时代，即使你很瘦，但瘦得面黄肌瘦谁也不会觉得你好看。反而是瘦得健康，而且线条匀称，翘臀分分钟打败V脸。 肌肉=女汉子？大错特错，健身和肌肉才能塑造出真美女!果断放弃“好女不过百”的out观念吧。