健身走，走向健康

上一回我们谈到了有氧运动的几个概念,明白了有氧活动与有氧训练、全民健身与体育竞技的区别和联系。下面,我们就开始进行一项简单而意义重大的运动——健身走。     

瑜伽健身手语操——海菊花

在北戴河那烟波浩渺的海洋中盛开着一种美丽的菊花，它生长在礁石上、扎根在砂砾中、休息在贝壳里、生活在深海底。它体色艳丽，古朴大方，有几条乃至上千条菊瓣似的触手，它们在水中随波摇曳，一张一合，如花似锦，其寿命长达300年。陆地上的菊花，秋季开放，而海菊花却是一年四季盛开不败，温馨淡雅、晶莹剔透、纯洁无瑕，给人们带来心灵的恬静与安然!     

运动减肥--有氧健身

说起运动减肥,尤其是要消除腰腹部的赘肉,人们首先想到的是做仰卧起坐。虽然早晚在地上做仰卧起坐,但经过一段时间大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外,不会发现腰围有明显的变化。 为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢?原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统,任何部位的肌肉也不能“就地取材”?从最近的脂肪堆积处得到能量,而必 须靠血液运来贮存在血液、肝脏以至全身脂肪中的糖 元。动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟,并保 持心律在最高心律的55％以上(最高心律为220 减去年龄)。这时血液及肝脏中的糖元消 耗完了,脂肪才能被利用。     

老年时尚健身——玩儿太极柔力球

伴随人们健身意识的不断增强．继长跑、交际舞、太极拳之后，如今老年人又迷上了时尚健身项目——太极柔力球。     

浅谈太极拳健身的医学机理和作用

太极拳运动既能强身健体,又能修身养性,对疾病的康复有着明显的疗效,是一项优秀的健身运动。结合太极拳的动作特点和运动要求,从医学方面对其蕴涵的健身原理与功效进行初步的理论探讨。     

观澳园游泳健身中心盛大开业

<正>2010年9月18日上午,北京观澳园游泳健身中心举行了隆重的开业典礼。热闹的现场,有一位神秘的嘉宾到场祝贺,他就是中国腕力冠军周大成先生,他的到来倍增了开业现场的喜庆与欢乐的气氛,周大成先生还亲切地与全体教练员交流合影,同时海淀区各界领导也前来祝贺并致辞。健身房总经理张冬喆介绍,健身房由体能检测区、有氧教室、瑜珈教室、洗浴区、有氧训练区、自由力量区、组合器械     

莫让健身变伤身

闷在写字楼里的白领女性，不甘心自己滑入亚健康状态!于是，跑步、瑜伽一阵猛练，可是反而惹来运动损伤。健身怎会变成了伤身呢？[编者按]     

莱美 世界有氧健身领域的领航人

<正>11月26——29日,莱美中国在深圳市银湖渡假村举行了为期四天的2008年度"超级季训"。来自国内及亚洲地区的近200名莱美教练及俱乐部老板齐聚一堂参加了此次活动。《健美先生》作为此次活动的特邀媒体对其进行了全程跟踪报道。并对莱美中国市场总监彭浩儿小姐及国际讲师进行了专访。     

强体健身练太极

几年前，我由于饱受失眠和胃病的折磨，经常感到浑身无力，每天都要靠吃药来催眠和缓解胃痛。一个朋友对我说，治疗胃病和失眠光靠吃药是不行的，必须参加有效的体育锻炼。他建议我打打太极拳，也许对胃病和神经衰弱会有很好的疗效。于是，我便开始学练太极拳。     

瑜伽健身治病的作用

瑜伽为什么越来越多地受到大家的青睐呢?这不仅在于瑜伽文化的独特魅力，最主要的是它作为强身健体的方法，给人们带来了诸多好处。概括起来，即三大作用、十个疗效。     

瑜伽健身美容并快乐着

五千年源远流长的印度瑜伽术,一直在人类生活的诸多方面展示它深刻的内涵和不可抗拒的魅力。是发达国家和地区运动健身爱好者的首选项目。瑜伽在国内一些省市登陆以来,很快成为都市流行时尚,并且显示出其强大的商业生命力。本刊在第四期曾刊登郭健老师的《瑜伽为生命美容》专稿,读者反响强烈,近日本刊记者专程前往“广州郭健瑜伽培训中心”聆听郭健老师成功的禅音。记者:您能从瑜伽的角度谈谈人的美吗?郭健:人是根据内心的感受去感知美。人的美包括自然美和心灵美。一个人的身材、相貌、姿态的美只能说是人的外在美。健康、青春、生命活力,…     

太极拳健身惠全民

2009年8月8日,在北京奥运会成功举办一周年之际,首个全国"全民健身日"启动仪式在北京奥林匹克公园内的国家游泳中心"水立方"举行. 2008年北京奥运会的成功举办极大激发了全国人民的健身热情.为了更好地满足人民群众日益增长的体育文化需求,国务院批准将每年的8月8日设立为"全民健身日".     

跪着健身引潮流

"跪式健身法"是都市白领们自创的一套健身方法。据说跪着办公对身体有好处,对于治疗胃病、减肥、保持身材等似乎都有不错的效果,已有不少城市白领纷纷效仿。这种健身方式现在很"潮"。白领自创"跪式"健身据这套健身方法首创者介绍,平时工作较为繁忙,所以整个上午都坐在座位上处理各种工作。每天午饭过后,如果继     

时尚健身，太极也酷辣

如果你认为太极是属于老爷爷、老奶奶的健身方式，那你可就太落伍了。你知道吗？太极现在可是引领时尚的健身方式。就连姚明加盟NBA后，NBA为其设计的官方形象广告都是打太极拳。     

健身新视野

《健美先生》团队来到了2009年国际休闲健康俱乐部协会博览会,目的是发现、寻找最新的和最伟大的健身器械发明。     

武氏太极拳的健身特点

武氏太极拳是太极拳的主要流派之一，其舒缓飘选的动作、和谐的神韵，对调节改善身体各部位的生理机能有着良好的作用。本人习练武氏太极拳几十年，在健身方面受益非浅。现我虽然年逾花甲，依然身强体健、耳聪目明、精力充沛。     

女性健身的误区

现今许多女性把健身运动当作首选的强身健体的方式之一,但有些女性由于不了解健身运动的特点和运动规律,往往会走入误区。     

传统低架陈氏太极拳是最佳有氧代谢运动

“生命在于运动”，但运动形式多种多样，体育学专家、医学专家告诉我们：最佳的运动方式是有氧代谢运动。     

展示健身青春才华的完美盛宴

<正>为健身俱乐部有氧课程教练搭建展示才华的平台,以增进友谊、交流技艺为目的的"金五星"杯第二届北京市十佳健身教练展示赛暨第六届全国肚皮舞公开赛于7月30日至31日在北京金五星大剧院举行,这是《健美先生》杂志连续三年参与北京市健美协会主办的全国性舞蹈和健身品牌赛事,来自天津、河北、四川、辽宁、福建、湖南等20个省市和北京28个健身俱乐部和舞蹈健身教练培训单位的300多名选手参加了肚皮舞教练组、健身爵士教练组、拉丁教练组、动感单车教练组、搏击操教练组、街舞教练组、普拉提教练组、大众健身操教练组、莎莎教练组、健身瑜伽教练组等10个项目的比赛。本届健身大赛的竞赛办法要求参赛选手符合科学健身的基本要求,以健身俱乐部集体有氧课程的教学形式,展示健身教练健和美的风采,     

瑜伽健身的10个经典动作

瑜伽姿势经过数千年来历代大师的研究，如今已经发展到8万多种。瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，各种瑜伽又各有各的姿势。不正确的练习会损害健康，故应在教练的指导下练习。以下是由瑜伽健身专家设计的由10个经典动作组合而成的日常健身操，动作简单，习练方便，特别适合老年人练习。