13种让你变年轻的生活习惯

美国哈里斯调查中心最近发布信息称：人体60%～90%的疾病与压力有关。长期生活在压力之下,你的身体就会以不同形式提出抗议。事实上,几种由压力引起的身体不适症状,在日常生活中,我们可以自己采取措施预防和缓解。     

别让私处不适颠覆你的健康

话题背景 女性，生来就承受着与男人不同的身体压力。据世界卫生组织这完全统计，妇女中各种妇科疾病发生率在60%以上。     

男性压力大易发生动脉硬化

<正>颈动脉是将血液输送到大脑的颈部大动脉,动脉粥样硬化使动脉部分堵塞,导致动脉血液输送到身体器官和组织的能力减弱,增加了中风的危险。纽约一项新的研究结果显示,感到工作有压力的中年男性可能更易出现动脉粥样硬化。报告显示:36%工作压力处于高水平的男性颈动脉存在动脉粥样硬化的体征,仅有21%压力处于低水平的男     

老年人不宜常坐矮板凳

不少老年人无论是择菜还是吃饭都喜欢坐矮板発,有的甚至出门都随身携带。殊不知,长期坐矮板発很伤身。伤腰和关节从医学角度讲,人坐着时,脊柱承载体重150%的压力,此时若身体前倾或过于下陷,脊柱则需承载250%的压力。矮板発离地面太近,人坐在上面.     

大学生身体活动知信行及代谢当量调查研究

目的了解大学生对身体活动的认知、身体活动水平及代谢当量的基本特点,为大学生养成良好身体活动习惯,提高自身健康水平提供依据。方法采用国际身体活动问卷(短卷)(International Physical Activity Questionnaire,IPAQ-short)及身体运动认知测试表,利用分层随机抽样方法抽取300名大学生进行问卷调查。结果共收集有效问卷244份,医学、文史、理工专业分别占34.43%、29.10%、36.47%。大学生对身体活动7个维度的认知均处在较好的水平。其中对放松和释放压力维度认知最好(85.66%),其次是对健康和身体适应力、形象体型、社会交往、竞争、挑战和成就、娱乐和享受维度的认知,"良好"及以上分别为84.43%、83.20%、80.32%、75.00%、74.18%和63.12%。不同专业(χ~2=9.82,P=0.007)、年级(Z=-3.12,P=0.002)和年龄(χ~2=11.47,P=0.003)的大学生对身体运动的认知差异有统计学意义。大学生身体活动代谢当量的中位数均低于其均数,中度身体活动量最小,步行身体活动量最大。不同专业学生的步行量、中等身体活动量、大强度身体活动量、总身体活动量水平差异均有统计学意义(χ~2=24.45、14.61、7.54、26.82,均P0.05)。不同年级的大学生各个身体活动水平差异有统计学意义,低年级学生高于高年级学生(Z=-4.46、-3.78、-2.37、-4.83,均P0.05)。结论大学生对身体活动的认知较好,但中度身体活动量较低。专业、年级、性别和年龄可能是大学生身体活动的影响因素。     

如何避免压力饮食

压力会激活人体的新陈代谢、认知和奖励系统.压力饮食,就是在高压下用食物来缓解压力的一种饮食行为.压力饮食经常发生在紧张的工作后,特别渴望吃一块巧克力蛋糕或一袋薯条.当压力出现时,身体会产生高水平的压力激素——皮质醇,这是一种身体自我保护激素,会激发对咸、甜和油炸食品的渴望.即时的压力,也会让身体通过进食来满足食欲,尤其是对特定类型食物的需求.因为你相信这种食物可以减轻压力,这是一种心理上或情感上的需求,与实际饥饿无关.     

记者队伍的非健康生活

中国医师协会发布一项针对北京1,182名记者的身体状况调查结果称,身体完全健康的仅有28人,占参与体检人数的2.37%。而在被检查出的多种疾病中,胃病已成为"职业通病"。在1,182名接受体检的记者中,有84.2%的记者有疲倦感,72.1%的记者反映工作压力大,62%的     

抛却压力 拾回记忆

现代人普遍压力过大,而这种超负荷的压力反映在身体上就是紧张、健忘,但是从严格意义上讲这并不是一种身体功能上的病症,更多的只是"心病"。多做心理按摩,注意饮食调养,是最好的应对方法。     

对健康影响最大的10种情绪

经常承受压力，也就是忍受慢性压力的摧残，其影响是显而易见的。张弛有度，你的身体会进入一种长期的强健身体、恢复疲劳的良性循环。     

压力能引起哪些疾病

随着社会的发展 ,人们生活所受的制约与日俱增 ,承受的压力日积月累 ,最终达到无法忍受的程度 ,身体逐渐会出现各种疾病。长期处于压力之下 ,会削弱人体的免疫力 ,使人容易患上感冒、咳嗽、流行性感冒等疾病 ,身体也会加快消耗一些营养素。当紧急时候 ,身体会做出迎战或逃避的本能反应。在作出某些反应时 ,身体会分泌肾上腺素 ,使血压上升、心跳加快 ,使流向消化系统的血液减少 ,让更多的血液流向肌肉 ,因而感到胃部抽紧。此外 ,肾上腺素还会刺激身体释放更多的脂肪酸和葡萄糖进入血液 ,给肌肉提供能量。因此 ,长期处于压力之下 ,血脂和胆固…     

压力是毒素 减压可治病

<正>健康长寿一直都是人们追求和研究的方向。最新一项研究发现引起了人们的关注,即人要活百岁,合理膳食占25%,其他占25%,而心理平衡的作用占到了50%。在影响长寿的因素中,比例占到一半的"心理平衡"如何做到呢?压力激素是毒素心理学研究发现,一个人在大发雷霆时,身体产生的压力激素足以让小鼠致死。因此"压力激素"又称"毒性激素"。《黄帝内经》说:"百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气     

不同载荷书包对小学生身体姿势及足底压力的影响

了解小学生背负不同载荷书包时对身体、姿势及足底压力的影响,探讨大载荷书包对学生生长发育的危害.方法 运用比利时Footscan insole足底压力测试系统和SONY-HDR-CX390摄像机对16名10岁男性小学生进行不同载荷(相等于其体重5%,10%,15%,20%的书包)书包下足底压力测试和身体姿势拍摄,而后采用Footscan 7.0软件和Adobe photoshop CS5图像处理软件进行分析.结果 学生未背书包以及书包重量分别为体重的5%,10%,15%,20%时,行走时身体前倾角度分别为(2.48±0.64)°,(2.91±0.57)°,(3.52±0.55)°,(4.42±0.61)°,(5.04±0.57)°;各载荷情况下与不背书包时前倾角比较,差异均有统计学意义(t值分别为-8.337,-25.165,-36.838,-66.168,P值均<0.01).随载荷量的增加,学生左、右足各区域峰值压强也增加,但第1趾骨和第1,2,3跖骨4区域峰值压强增加幅度较大,足跟内、外侧和第4、5跖骨区域增幅相对较小;各载荷情况与不背书包各区域峰值压强比较,差异大多有统计学意义(P值均<0.05).结论 随着学生背负重量的增加,足底压力增大,并可能导致跖骨前横弓下降,不利于学生足弓发育.     

排毒负面情绪,身心健康百病除

正身体之所以生病,绝大多数是人们的心理出现状况所致。思维牵引情绪,情绪生成压力,压力呈现病症,病症造就疾病。因此疾病、病症、压力、情绪和思维息息相关,想要健康就必须面面皆顾,缺一不可。故此,为身体排毒的同时,也得为自己的心理剔除压力这种负面有害的毒素。值得一提的是,情绪排毒对于身体的吸收能力起着显著的改善,对于虚弱的患者有莫大的助益。     

八个技巧,巧减压

长期生活在压力之下,你的身体会提出抗议。比如说,压力会导致人体内的儿茶酚胺分泌增多,引起血管收缩,血压升高,心脏负荷加重。那么糖友应如何轻松减压呢,本刊给出几个减压技巧。1.开怀大笑。看喜剧片、邀请好友畅饮聊天、与朋友分享笑话等小事情会使人开怀一笑,大笑之余身体血供和氧供更充足,压力     

男性常搓三部位可补肾健脑

现代男性,生活和工作压力大,经常会感觉各种不适。随着年龄的增长,身体各种机能明显加快,尤其是经常有应酬的男性,身体所承受的压力更大。养生专家建议,男性经常搓三个部位,可利于身体健康。     

视觉反馈姿势调节能力检测系统的设计与应用

目的:设计一套基于视觉反馈的姿势调节能力检测程序,并探讨其应用效果.方法:首先,利用压力传感器,将双足脚掌与脚跟的压力变化转变为身体重心晃动的变化轨迹;然后,在软件测试程序中,增加了不同方位的目标点,以便被试者有目的地控制身体重心向目标点移动;最后,利用背部负重的方法考察此系统是否能够达到预期的应用效果.结果:从程序设计上初步实现了姿势调节能力检测程序的编制.20%的背部负重对机体调节能力的确产生了影响,且身体向后倾斜时,姿势调节能力下降显著.结论:新研发的视觉反馈姿势调节能力检测程序为立位平衡功能的检测提供了一种新的方法与思路.     

老年人家庭照顾者及其压力的研究进展

老年人家庭照顾者在身体、精神、经济上的压力及社会压力,这些压力可带来身体、精神、情感上的负面影响,甚至患病.通过健全社会医疗保障体系,减少照顾时闻,技术训练和教育、预案和心理咨询减轻照顾者的压力.目前对照顾者负担的干预的研究主要包括对被照顾患者的干预、家庭护士的干预及社区支持等,短时问替代照顾及一些对照顾者提供帮助的措施效果尚需要进一步研究.     

老年肿瘤一样可以“切除”

癌症已经成为困扰现代人生活和工作的一大难题,给患者带来身体和心理多方面的压力和困扰。八成患者失去传统手术机会目前我国肿瘤患者在临床发现时多数处于中晚期,临床发现,80%以上的肿瘤患者确诊时已经失去手术切除的机会。大部分患者只能接受姑     

汉族和彝族高中女生身体不满意影响因子预测模型比较

目的比较汉、彝族高中女生身体不满意影响因素的预测模型,为进一步采取干预措施提供依据。方法采用负面身体自我-胖量表、知觉到的社会压力量表、理想身体内化量表、外貌社会比较量表和知觉到的嘲笑量表,对西昌彝族自治州236名彝族女生和河南某地237名汉族女生进行调查。结果对于汉、彝族女生来说,知觉到的社会压力都直接影响,并通过社会比较间接影响了身体不满意;BMI都直接预测并间接预测了身体不满意。嘲笑对汉族女生的身体不满意既有直接影响,又有间接影响;对彝族女生没有影响。理想身体的内化对汉族女生的身体不满意没有影响,对于彝族女生的身体不满意存在影响。结论汉族、彝族女孩的身体不满意预测模型存在差异。     

花精疗法:平衡内在调整 改善不良情绪

正美国斯坦福大学教授兼细胞生物学家立普顿博士在他的医学研究报告中提到,90%的疾病和压力有关,当我们有压力,头脑就会发出讯息给全身细胞,身体就会停止排毒、吸收氧气与营养,处在不健康状态,久而久之就会衍生疾病。中医自古就有讲到怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾……而现代花精疗法则可以平衡内在,调整改善这些不良的情绪。调整后症状好转花精主要针对情绪和性格,当我们去平衡内在的因素,心理状态得到调整后,身体的疾病也随之得到改善。