与时俱进益健康

正纵观退休老年群体,许多人紧跟时代脚步,心理年轻,思维活跃,勇于接受新鲜事物,年轻人喜欢做、会摆弄的事情,他们都愿意尝试,如上网、学开车、玩微信、去旅游、穿时装等,不亦乐乎,使晚年活出高质量,没有丝毫的老态,令人羡慕。这不但增添了生活的乐趣,而且促进了健康,延缓了衰老,实在是一举多得的事情。     

自娱自乐益健康

人生步人老年以后,不免会有怅然和寂寞之感,再加上体力和精力减退,乃至疾病缠身,使得一些老年人精神萎靡,独居斗室.殊不知,这样一来心情更加郁闷,加速了身心的衰老.因此,老年人应该学会自娱.首先要学会保持良好的心绪,要有乐观的态度.人老了,清闲了,心情就尽量坦然一些.古诗说,淡泊以明志,宁静以致远.应该成为老年人生活的信条.不必太计较,不要找气生,气是百病之源.     

茶水煮饭益健康

据我国古代医学典籍《本草拾遗》记载,用茶水煮饭“久食令人瘦”。云南茶叶之乡临沧也流传着“好吃不过茶煮饭,好玩不过踩花山”的民谣。由此可见,用茶水煮饭已是具有历史悠久的饮食文化。     

多喝汤益健康

广东人、香港人喜欢煲汤喝是颇有见地的．将食物煲成汤喝,对健康大有裨益。     

骑车远游益健康

春夏时节,正是人们骑自行车远游的大好时光。骑车远游,不但自由、方便、愉快,而且能促进人腿健寿长。享誉“绿衣使者”的邮递员之所以多长寿,显然与其常年骑自行车运动锻炼有关。骑车远游治百病,乍一听也许有点夸张,但中老年人和脑力劳动者经常骑自行车远行确有防治下列疾病之益处。     

低温烹调益健康

要弄清低温烹调的妙处,让我们先来看看高温烹调的诸多弊端。首先,长时间的高温烹饪,如煎、炸、烤等,会加速食物中的糖分、脂肪和蛋白质等发生反应,生成更多的终末糖基化产物。终末糖基化产物在人体中本来就有存在,但不能太多,多了就会刺激人体细胞产生某种特定蛋白质。     

巧用柠檬益健康

在五彩缤纷的水果中,柠檬可说是一种神奇的药果,对人体健康有很大的益处.柠檬含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢及抑制色素沉着等都十分有效.     

轻微饥饿益健康

正笔者小时候(解放前),观察到一个社会现象,那些生活富裕、平素吃喝标准数上乘,三日一大宴,五日一小宴的富贵人家,未必健康长寿,当中好多人过早地离开了人世;而生活结结巴巴,糠菜半年粮免以糊口的穷苦人家当中不少人却健康长寿,活到七八十岁,这未免有些令人匪夷所思。     

花样跳绳益健康

母亲今年70岁了,她原是中学语文教师,退休后一直赋闲在家。去年夏天,母亲突然感觉出现了健忘症状,常常提笔忘字,熟人的名字也想不起来,眼睛视物模糊,耳朵也有些背。医生说,这是暂时性记忆障碍,简单讲就是大脑的思考能力(检索能力)暂时出现了障碍,其产生最主要的原因是年龄大了以后,由于到脑部的气血不足,脑的血液量减少导致记忆力减退。     

常饮香茗益健康

我国是世界茶祖之国,人们素来喜爱饮茶。陆羽的《茶经》说:“宁可终生不饮酒,不可三餐饮无茶。”俗话说:“开门七件事,柴米油盐酱醋茶”。饮茶已成人们生活中不可缺少的一件事。在我国少数民族中,竟有“宁可三日无粮,不可一日无茶”之说。人们在劳作之余,都爱     

冬喝汤 益健康

冬天到,一些家庭认为,天冷人不出汗,热量散发少,因此吃饭就不用烧汤喝。其实,这是一个误解,汤不仅夏天要喝,冬天更要多喝。冬季喝汤不仅利于消化吸收,更能养身健身。冬天是进补养身最佳时节,同时气候寒冷,人易患感冒,多喝汤是防治感冒有效的方法。鸡汤、骨头汤、鱼汤、菜汤可使人体得到充足的补充,增强人体抵抗力,同时净化血液,能及时清除呼吸道的病毒,有效地抵御感冒的发生。     

冷盐水浴益健康

正在介绍冷盐水浴之前,先说一说大家比较熟悉的冷水浴和海水浴。众所周知,冷水浴和海水浴都十分有益于人体健康。所谓冷水浴,就是用5～20℃之间的冷水洗澡,当然也包括冬泳。冷水浴的保健作用十分明显。首先,它可以加强神经的兴奋功能,洗浴后精神爽快,头脑清晰。肌肤遇冷水时,大脑会立刻调动全身各系统、各器官     

常摩鼻窍益健康

正鼻为肺之窍,故有"肺开窍于鼻"之说。中医认为,鼻的通气和嗅觉功能,主要由肺气所主。肺气和,则呼吸通畅,嗅觉才灵敏。正如《灵枢·脉度》篇所说:"肺气通于鼻,肺和则鼻     

常吃坚果益健康

“坚果”,顾名思义就是外边包裹有坚硬果壳的果仁,如胡桃、甜杏仁、花生、葵花子、银杏、松子、榛子、板栗、香榧子、南瓜子、西瓜子、开心果、腰果等,每一枚坚果堪称为一座小小的营养库。坚果不仅含有较多不饱和脂肪酸,并且含有优质蛋白、多种氨基酸、微量元素、矿物质、维生素及膳食纤维等。     

健康的休闲益养生

“人倚木而休”是我国古人对“休闲”的高度概括,它勾画出一幅天人合一,使身心得到休整与颐养的美妙图景。中国的休闲观念始自老子,他强调人要活得悠然自在,心性要怡然散淡,正所谓:鸟语泉声可以养耳,青禾绿草可以养目,观书绎理可以养心,弹琴习字可以养脑,逍遥杖履可以养足,静坐调息可以养筋骸。因此,先贤们常将休闲与自然哲学、人格修养、审美情趣、文学艺术、养生延年紧密结合起来,出现了养鸟、垂钓、猜谜、楹联、诗社、书院、风筝、打拳、舞剑、云游、品茗、园林、曲艺、国画、丝竹、书法等等丰富多彩的休闲形式。可以说,休闲是中国人心灵…     

定期斋戒清肠益健康

元宵之夜．贾母有些饿了,凤姐儿忙回说：“有预备的鸭子肉粥。”贾母道：“我吃些清淡的罢。”凤姐儿忙道：“也有枣儿熬的粳米粥,预备太太们吃斋的。”第七十五回写道王夫人、尤氏到贾母处商量中秋节的事,正碰上吃饭,媳妇们抬过饭桌,王夫人、尤氏等忙上来放箸捧饭。贾母见自己几色菜已摆完,另有两大捧盒内盛了几色菜．便是各房孝敬的旧规矩。贾母说：“我吩咐过几次,蠲了罢,     

定期斋戒清肠益健康

元宵之夜．贾母有些饿了,凤姐儿忙回说：“有预备的鸭子肉粥。”贾母道：“我吃些清淡的罢。”凤姐儿忙道：“也有枣儿熬的粳米粥,预备太太们吃斋的。”第七十五回写道王夫人、尤氏到贾母处商量中秋节的事,正碰上吃饭,媳妇们抬过饭桌,王夫人、尤氏等忙上来放箸捧饭。贾母见自己几色菜已摆完,另有两大捧盒内盛了几色菜．便是各房孝敬的旧规矩。贾母说：“我吩咐过几次,蠲了罢,     

胡柚香袭人味美益健康

胡柚为芸香科植物柚的变种之一,系柚子与其他柑橘天然杂交而来.其外形美观,色泽金黄,果形适中,柚香袭人.常山胡柚是浙江省常山县的特产,种植历史源远流长,现为中国国家地理标志产品.     

爬山，修身养性益健康

初夏时节,风和日丽,我随老伴到郊区爬真武山。"山友"中间有一位老者叫王立冬,今年80岁,红光满面,慈眉善目,精神矍铄,和蔼可亲。人们都戏称他"明星王"。原因是他老当益壮,海拔近600米的真武山,他一口气能爬到山顶。他每