古人推崇的睡眠养生法

常言道:“不觅仙方觅睡方”,“吃人参不如睡五更”。医学研究证明:充足的睡眠不仅对消除疲劳、恢复体力是必需的,也是维持大脑正常的生理功能、使思维发挥最佳效益的保证。同时,良好的睡眠还能增强人体免疫力及抗病能力,使人少得病更健康。     

睡眠养生六诀窍

人的一生大约有三分之一的时间要在睡眼中度过,养生学家都十分注重睡眠。我国民间也有“不觅仙方觅睡方”、“吃人参不如睡五更”的养生经验。因此,要想提高中老年人的睡眠质量,应掌握以下六个诀窍。     

合理睡姿有益健康

人人需要睡觉,而睡眠是人必不可少的生理过程。生活经验告诉我们:一个人当身体状态不佳时,有时只要好好地睡上一觉,疲劳就能很快地得以消除,并恢复旺盛的精力;倘如睡得不好,就会感到精神疲倦、工作效率低下,且容易出现差错。所以,前人就有“不觅仙方觅睡方”的说法。如何才能获得高质量的睡眠效果呢?一般认为,卧室的光线、安静及床褥的舒适与否是主要的因素。除此之外,讲究正确的睡眠姿势也是不可忽视的重要原因。 为什么说“卧如弓”的姿势能获得良好的睡眠效果     

春季“睡养”正当时

健康和长寿离不开睡眠。漫画家左川先生曾经积劳成疾,已从事近四十年的漫画创作被迫中断。一位老中医为他把脉后说:"你的睡眠欠账太多了,从现在起你必须多睡,把睡觉当成治病一样重视;其次才是吃药调养。"坚持了2年,左川先生又能搞创作了。所以,左川先生见到和自己病情接近的朋友,就一定会现身说法:"你多睡觉吧,保管有效"。不觅仙方觅睡方传统养生讲究"三分调,七分养",重点还是要养成良好的睡眠习惯。正所谓,"药补不如食补,食补不如睡补。"中医理论认为,"眠食二者为养生之要务","能眠者,能食,能长生。"莎士比亚把睡眠比作"生命宴席上的滋     

昨晚，你睡得好吗

宽大舒适的床,柔软温暖的被子,一夜酣畅的美梦……睡眠,是我们生活中重要的一部分。3月21日是"世界睡眠日",本刊特别为您奉献这样一个专题——一、解读睡眠"华山处士容相见,不觅仙方觅睡方",这句诗道出了深受失眠折磨而到处寻觅安眠妙方者的苦恼。失眠通常指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。     

孕妇：一人睡好，两人安稳

许多孕妇抱怨自己的睡眠问题，包括那些备受呵护的明星孕妇。如蒋勤勤就曾诉说自己怀孕时晚上难以入眠，只能半躺着睡。睡眠紊乱确是许多孕妇要面临的问题。由于睡眠紊乱影响准妈妈的生活质量甚至母婴健康，因此，改善睡眠对孕妇非常重要。     

失眠不是小事或伴随心理疾病

"睡觉睡到自然醒"是多少人的梦想?可你发现,白天忙忙碌碌,回家后却辗转难眠;明明身体乏累,却总是天未亮就醒了?为何你总是睡不好,运动服药都不管用,若真如此,你就要怀疑自己是不是得了"心病". "当坏睡眠严重影响了日常学习生活,并持续一段时间,这就是睡眠障碍的表现.但是,睡不好的诱因很多."     

老年保健要诀(七十六)以眠为本

“以眠为本”这四个字是“以良好和充足的睡眠为老年养生保健之根本”的缩写。古人云:“不觅仙方觅睡方”,可见睡眠对于一个人的健康来讲,比什么都重要。莎士比亚曾经用戏剧性的幽默语言描述道:“睡眠是受伤心灵的油膏,大自然最丰盛的佳肴,生命盛筵上最重要的营养。” 一个人睡得好,白天才会有充沛的精力、良好的精神状态,才能吃饭有味,干活有劲,游玩有     

睡好“三时”觉胜过进补药

人一生当中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,如果长时间睡眠不足,会降低身体各器官功能,加速身体衰老。广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任医师邝秀英表示,古人云“不觅仙方觅睡方”,充分说明古人对睡眠养生的重视。在睡眠养生上,古人着重睡好“三时”觉,“三时”即子时、丑时及寅时。一夜的好睡眠,远远胜过许多补品。     

中医养生换种角度看睡眠

中医对睡眠十分重视，认为“眠食二者，为养生之要务”、“能眠者，能食，能长生”。睡眠具有消除疲劳、保护大脑，增强免疫、促进发育，补充能量、恢复精力等重要功能，自古就有“不觅仙方觅睡方”的说法，可见良好的睡眠对人体是多么重要，而掌握了睡眠门道也就掌握了基本的中医养生之道。     

测一测你的睡商如何

聪不聪明有“智商”,成不成事有“情商”,而每天都要睡觉的你,对于睡眠的知识了解多少呢？那么就来测测“睡商”吧。“睡商”这一概念最早由美国提出,我国的睡眠协会也借用他们的测试,这对调查人群的睡眠质量有重要的参考意义。现在,轮到你了．请试着判断下面观点的对错吧。     

越睡越困宜采用传统方法调理

睡眠对于缓解疲乏、劳累,恢复精神非常重要,良好的睡眠是生活质量好的重要体现之一.但是有些人却越睡越困,这其实与不良生活习惯、疾病都有关系.不良的作息规律破坏了人体的生物钟,会使人越睡越困;脑血管硬化、睡眠呼吸暂停综合征等疾病,也会使人越睡越困.中医有些方法可以改善这种状况.     

不要让失眠夺走你的健康

拥有香甜睡眠的人不一定感到幸福，但失眠的人一定会感到非常痛苦，不觅仙方觅睡方就是这个道理。由此可见，良好的睡眠对人体是多么的重要。睡眠是人生的第一大需要，人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，良好的睡眠可以对身体的各项机能起到修复和保护作用。     

催眠与睡眠、失眠

古人曰:"不觅仙方觅睡方",说明睡眠在生活中的重要.睡方是何方呢?试试催眠疗法吧.大量的科学实践证明了催眠与睡眠、失眠的关系:催眠不是睡眠.     

无心觅睡方得睡

正中国传统养生格言勿有心觅睡,觅睡得睡,其为睡也不甜。必先处于有事,事未毕而忽倦,睡乡之民自来招我。桃源、天台诸妙境,原非有意造之,皆莫知其然而然者。清·李渔《闲情偶寄·颐养部·行乐第一·睡》上次谈到李渔"养生之诀当以睡眠居先"的观点。当然,李渔在提出这个观点的同时,也对有关睡眠的问题发表了一番议论。其中颇为契合现代科学的"闪光点"不少,"勿有心觅睡"即是其中之一。     

老人恋床损健康

俗话说:"不觅仙方觅睡方。"中国还有句古话,叫"一日不睡,十日不醒",就是说,如果一个晚上没有好好休息,用10个晚上都难以补回来。睡眠对保持人体正常生理活动有重要意义,它是生理健康的一个标志。老年人睡眠不足,会影响健康。但要是走向另一极端——过分恋     

为何您白天打盹 晚上却不困

人老了,睡眠时间就会慢慢变短,睡眠质量也会下降,这似乎是正常的现象,但这却给老人带来了极大的困扰,经常是白天昏昏欲睡,而晚上睡不着,这是为什么呢?专家说到,老人白天打盹,晚上不睡,主要是     

开心疗法

睡的咋样甲:最近股市跌的心里烦,睡眠质量严重下降!你怎么样?乙:我还行,像婴儿般的睡眠!甲:羡慕死你了!乙:我是睡一小时就醒了,然后哭一小时,然后再睡一小时,起来再哭一小时……     

你的“睡商”指数有多少？

“睡商”指数测试,是来自美国国家睡眠基金会的专业测试。你只需短短1分钟时间,就能明确知晓自己的“睡商”情况,清晰了解自己的睡眠质量。     

老年人的睡眠特点

人的一生有1/3或1/4的时间是在睡眠中度过的,人们对它实在是太熟悉不过了。睡眠可以消除疲劳,恢复体力;保护大脑,促进思维能力;养颜护肤,延缓衰老,增强免疫力。这些我们都知道。而医学专家更进一步指出,睡得好是身心健康的标志,而睡不好则是苦恼和疾病的征兆;睡眠质量与衣、食、住、行质量同等重要,就像空气、阳光、水分一样,是人体必不可缺的“营养”成分。睡眠的重要性可谓大矣!虽然世界卫生组织提出的健康“四大基石”没提到睡眠,但谁都知道睡眠与人的健康息息相关。现实中我们许多老年人都程度不同地存在着睡眠障碍,使健康或多或少地受…