华佗五禽戏管窥

华佗的五禽戏有重要的学术和实用价值.本文从文献学的角度对其作了探讨,以期对中医学、气功学的研究和发展有所裨益.     

五禽戏源流考

远古时期,人们对飞禽走兽不同姿态的模仿,为五禽戏奠定了基础。东汉医家华佗在前人的基础上,创编了五禽戏。唐宋之际,五禽戏广泛流传,此时的文学家也多在其诗词中提及五禽戏。到了明清至民国时期,开始对五禽戏进行整理,除了文字描述之外,更配以图像,以求图文并貌。到了21世纪初,鉴于五禽戏在流传中形成多种不同的流派,为了更好地发扬五禽,国家体育总局对五禽戏进行整理规范,并加以推广。     

"五禽戏"对老年人血脂及血液流变学指标的影响

目的 探讨"五禽戏"对老年人健康的意义.方法 80名老年人随机分为"五禽戏"组(n=40)和对照组(n=40),对两组受试者血脂和血液流变学指标进行2年的观察比较研究.结果 "五禽戏"组血脂及血液流变学指标和对照组比较有统计学显著性差异(P<0.05、P<0.01).结论 老年人坚持"五禽戏"运动有调节脂类代谢,降低血液流变学指标的作用.     

对流传于陕西五禽戏的发掘

五禽戏是我国汉代名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤玩耍时的动作而创编的一种运动健身法。由于健身防病,益寿延年,一直为我国人民世代相传,并形成了诸多流派。陕西流传的这套五禽戏,便是其中姣姣者之一。为继承祖国医学遗产,发扬中国传统保健体育,现对流传于陕西的五禽戏予以整理。     

健身气功五禽戏对中老年人心血管功能的影响效果研究

【目的】通过对中老年人进行较长时间健身气功五禽戏锻炼的前后心血管机能的测试并评定其影响效果,为健身气功五禽戏运用于提高中老年人的心血管功能提供有益的参考。【方法】将84例中老年人随机分成实验组(进行五禽戏功法练习)和对照组(不进行五禽戏功法练习,保持平时生活习惯)各42例。采用XXG-D型心血管功能测试仪对2组中老年人进行定量负荷的五禽戏练习前后心血管功能指标的检测。【结果】实验组通过五禽戏练习能使中老年人心泵力代偿性增高,心肌收缩力增强,搏血量增多;能有效地改善血管的弹性状况,增加血容量,改善血液的浓度和流动速度(与练习前比,均P<0.05)。而对照组练习后各项心血管功能、血液状态和微循环机能指标均无显著变化,差异均无统计学意义(与练习前比,均P>0.05)。练习后2组比较多数指标差异有统计学意义(P<0.05)。【结论】五禽戏对于改善中老年人的心血管功能有着积极意义。     

八段锦结合五禽戏锻炼对大学生肺功能影响的研究

目的:运用八段锦结合五禽戏的锻炼方式,探讨双重功法对改善大学生肺功能影响的作用机制。方法:将大学生随机分为八段锦组、八段锦+五禽戏组、对照组。八段锦组、八段锦+五禽戏组在每日的早晨进行功法锻炼,注意调整呼吸和节奏,3 w为一个周期,共9 w。对照组不进行任何干扰性锻炼,比较3组之间肺活量、肺活量体重指数指标的变化。结果:八段锦加五禽戏组和八段锦组,肺活量指数和肺活量体质量指数指标干预前和干预后3 w、6 w均无明显提升,9 w后指标明显上升(P0.05,PO.01),差异有统计学意义;对照组的肺活量指数和肺活量体质量指数干预前与干预后3 w、6 w、9 w比较差异无统计学意义(P0.05)。组间比较:八段锦加五禽戏组与八段锦组,肺活量指数和肺活量体质量指数干预9 w后比较均明显上升(P0.05),差异有统计学意义。结论:9 w的八段锦结合五禽戏的练习,能更好地提高受试者的肺通气功能,增强肺活量。     

基于Cite Space的五禽戏知识图谱分析

目的:以Cite Space绘制的知识图谱为基础概述五禽戏研究结构,并尝试识别此领域研究热点及热点演变趋势.方法:以知网收录的建库至2019年5月五禽戏相关的文献记录为研究对象,利用Cite Space软件分别绘制作者、研究机构的合作网络知识图谱;以关键词为节点,对关键词进行共现分析、聚类分析及时间演化分析,绘制并解读...     

八段锦结合五禽戏对老年便秘患者的护理研究

目的观察八段锦结合五禽戏的锻炼方式同常规护理治疗老年便秘患者的功效。方法将90例老年便秘患者分为对照组、八段锦组和综合组各30例。对照组、八段锦组和综合组分别在每日早上进行相应的锻炼,每日练习1 h,3周为1个疗程,共练习9周,比较3组锻炼3、6、9周后的疗效。结果 9周后对照组、八段锦组、综合组3组总有效率分别为60.3%、70.0%、82.1%。结论八段锦结合五禽戏练习,能更好地提高老年便秘患者的身体机能,达到治疗便秘的作用。     

从仿生学角度分析五禽戏调形效应

五禽戏是仿生学功法。本文针对五禽戏前俯、后仰、侧屈、旋转等不同方式的动作以及平衡步、马步等基本步型,按颈、上肢、躯干、下肢部位分别分析五禽戏的调形作用,发现五禽戏可以增强肌力,调节肌筋膜弹性,提高关节活动度,可为功法处方的建立和临床五禽戏的应用提供思路。     

华佗五禽戏动静养生思想

动则不衰,静则凝神,动静平衡,形神兼养是中医养生思想的精髓。华佗在动静养生思想的影响下,创编了独具民族特色的养生功法——五禽戏。华佗五禽戏以“动则养形,静则养神”为主要养生理念,即通过运动调形以疏经通络、积精旺血,从而外强四肢百骸,内滋五脏六腑;通过调心,达到静心凝神、专心怡神和清心守神的效果。动静结合,形神兼养,从而达到身强体健、延年益寿的目的。     

新编五禽戏及其在颈肩腰腿痛康复中的应用

<正>颈肩腰腿痛系指患位筋骨、关节、肌肉的疼痛、肿胀、麻木、强直等疾患,常见于中、老年人。颈肩腰腿痛是颈椎病和腰椎间盘突出症的主要临床症状。目前,由于医疗资源有限,绝大部分腰椎间盘突出症、颈椎病康复期患者无法得到     

我练五禽戏

<正>日常生活和工作中,不良姿势包括不正确的坐、立、行及睡眠姿势,长时间伏案阅读、书写和看电视、上网,长时间坐着的工作方式,长时间驾车等等,都会引起腰部疼痛。因此,日常生活中应该注意腰背部保健。笔者在学习工作中总结出一套"五禽戏",坚持锻炼能有效缓解腰背部不适。1、燕子飞俯卧,双臂前伸,尽量抬起,双腿同时尽量向上抬起。     

“健身气功·五禽戏”健身功效作用研究述评

目的：探讨习练“健身气功·五禽戏”对人体的健康及养生作用。方法：通过对“健身气功·五禽戏”的研究,寻求其养生价值及健身作用。结论：充分挖掘健身气功文化中蕴涵的价值,满足不同人群多元化的体育健身需求,丰富传统体育养生的健身作用。     

健身气功五禽戏国际化推广现状及策略

健身气功作为武术的一个分支,与其他武术项目一样有着悠久的历史。健身气功五禽戏以其简单易学,功效显著的特点最近在国内受到各年龄层次健身者的青睐。五禽戏是东汉名医华佗在继承发扬传统仿生养生文化的基础上,精心研究虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性,经过象形取义、仿生超越的提炼,结合我国传统中医学治病与养生原理所创编的一套健身气功功法。其动作刚柔并济、阴阳互补,     

五禽戏对中医院校女大学生柔韧素质的影响

查阅相关文献,运用文献资料法、实验法、数理统计法对中医院校40名女大学生的柔韧素质进行调查与分析,结果显示五禽戏习练者的柔韧素质在锻炼前后差异有高度统计意义(P<0.01)。作为中华民族的宝贵文化遗产和传统养生术中流传最广的五禽戏,对大学女生柔韧素质的影响有着独特的优势和显著的效果。     

五禽戏对高血压病患者血压和C反应蛋白作用的研究

目的 用量化方法观察五禽戏对I级血压病患者血压及C反应蛋白的作用。方法 选用随机、对照方法，将符合纳入准标的100例患者分为2组；治疗组患者做五禽戏，对照组为空白对照组，共2月，所有的患者均嘱低盐低脂饮食及禁烟限酒，其余生活方式不变。观察血压及C反应蛋白情况。结果 治疗组治疗前后血压比较，差异有显著性意义（P〈0.05），治疗组与对照组治疗后血压比较，差异有显著性意义（P〈0.05）。治疗组治疗前后及治疗后治疗组与对照组C反应蛋白含量比较,差异均有显著性意义（P〈0.05）。结论 五禽戏对I级高血压病有良好的疗效并能降低其C反应蛋白含量。     

五禽戏干预纤维肌痛综合征的疗效分析

目的：研究五禽戏疗法治疗纤维肌痛综合征（FMS）的干预疗效。方法：选取2016年12月至2018年5月北京中医药大学东方医院、中国中医研究院广安门中医院风湿病科门诊以及10家社区卫生服务中心搜集的纤维肌痛患者42例,按照随机数字表法将患者分为对照组和观察组,每组各21例。观察组患者采用五禽戏锻炼合并口服西药共同干预治疗FMS,对照组患者采用单纯口服西药治疗FMS,记录干预前、干预6周后、干预12周后患者疼痛点个数变化,采用疼痛视觉模拟评分法（VAS）、汉密尔顿抑郁量表（HAMD）和修订版纤维肌痛影响调查表（FIQR）3个量表评分共同评价临床疗效。结果：在患者压痛点个数、疼痛程度VAS值、FIQR总分以及HAMD评分方面,两组患者在干预后均较治疗前有所改善,在干预6周后,VAS评分、HAMD评分结果差异均无统计学意义（P＞0.05）,治疗效果相当。但干预12周后,观察组患者VAS评分、HAMD评分均低于对照组（P＜0.05）。结论：五禽戏能缓解 FMS 患者临床症状,改善患者生活质量,可作为治疗本病的辅助疗法。     

五禽戏功法对戒毒人员情志的影响

目的 观察五禽戏功法对戒毒人员焦虑抑郁状态和睡眠障碍的调节作用。方法 将200例女性毒品成瘾者分为对照组和练习组,对照组不参加讲座学习和五禽戏健身运动,练习组参与5个月的五禽戏健身运动。练习前后分别采用焦虑自评量表（self-rating anxiety scale, SAS）、抑郁自评量表（self-rating depression scale, SDS）评价患者的焦虑抑郁情绪,采用匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index, PSQI）评价患者的睡眠状况。结果 与练习前比较,对照组SAS、SDS和PSQI评分均无明显变化（P>0.05）,练习组SAS、SDS和PSQI评分均显著降低（P<0.05）;练习组在改善SAS、SDS和PSQI分级方面均明显优于对照组（P<0.05）。结论 五禽戏功法对戒毒人员的异常情志和睡眠质量有明显的改善作用。     

艾司唑仑联合五禽戏处方式锻炼治疗心脾两虚型失眠的效果观察

目的观察艾司唑仑结合五禽戏处方式锻炼治疗心脾两虚型失眠的疗效。方法将80例心脾两虚型失眠患者随机分为研究组与对照组,每组40例。对照组采用艾司唑仑片结合常规推拿治疗,研究组采用艾司唑仑片结合五禽戏处方式锻炼,均治疗3周。分别于治疗前、治疗结束时及治疗后3个月,采用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)、失眠严重指数(ISI)、中医证候评分评估两组患者的睡眠质量。结果治疗结束及治疗后3个月,两组患者的PSQI、ISI及中医证候评分均低于治疗前,且研究组低于对照组(均P<0.05)。结论艾司唑仑结合五禽戏处方式锻炼治疗心脾两虚证失眠确切疗效,能有效改善患者睡眠质量,疗效优于艾司唑仑结合常规推拿治疗方案。