运动减肥5误区

在众多的减肥方法中，运动减肥是公认的有效减肥方法之一。但有一些人采用运动减肥时，减肥效果不理想，可能存在以下误区：     

辣椒真能减肥吗

柯大夫：近年常听到一些关于吃辣椒减肥的说法，商店也常卖一些减肥护肤品，声称含辣椒素，擦哪里就能减哪里。请问辣椒真能减肥吗？如果能，是吃的好还是擦的好？     

让你苗条的21个饮食

我们搜集了一些新的研究成果，调查数据，也走访了很多正在减肥的女性，总结出21条关于减肥的饮食贴士，希望对你的健身计划有所帮助。[编者按]     

减肥离不开好习惯

许多人减肥失败，并非方法不当，而是只片面地强调如何节食，忽略了其他。下面列举的一些和减肥有关的好习惯，如能坚持，就一定能帮助减肥，塑造出具有美感的体态。     

防风通圣散减肥效果确实

现代社会需要减肥的人日益增多，但满意的减肥疗法却不多。现在医学界提倡的减肥疗法一般为饮食疗法和运动疗法。但是，对于一些不能运动的人就难于取得满意的效果了，也有人即使采用通常的饮食疗法和运动疗法也可能难于取得预期的效果。对这类人群有时需要并用一些药物，但是遗憾的是，现在几乎还没有满意的西药可用。     

中药减肥，看体质开药方

近年来很多人比较青睐于中药减肥，在平时经常服用一些具有清脂、减肥作用的中药茶、中成药。可你知道吗，中药减肥并不是万灵丹，要在医师指示下服用才安全，使用不当反会伤身。     

心理问题也可导致肥胖

莫斯科医学研究院的专家于日前发表文章指出，心理问题可能是部分肥胖症者的病因，根据统计，目前只有近１０％的肥胖症患者能够在成功减肥两年内保持原有的减肥成果。不能保持减肥成果的原因很复杂，其中一个原因便是部分肥胖症患者的“心病”未能得到治疗。据专家介绍，一些人在情绪低落时会不断地吃东西，或者暴饮暴食。另一些人常常失眠，失眠时吃东西。久而久之，这些人便容易患肥胖症。当这种肥胖症患者接受节食治疗时，常会出现抑郁、苦闷等反应。待疗程结束后，他们就会不由自主地大吃，减肥成果付之东流。专家在对上述患者进行深入…     

美国正在研制的几种减肥装置

据美国肥胖协会报导，美国现有5000多万的肥胖病人，其中大都不愿意接受把胃切除一大部分的减肥手术，并对这种手术的安全性和减肥效果存有疑虑。据统计，每200个减肥手术病人中就有一例死于手术并发症。为此，科研人员正在开发一些无创伤的和可逆转的新型肥胖控制装置，其治疗费用与手术相近，约为2万美元。     

夏天，该如何减肥

夏天来了，对于视美如命的女性来说，早已急不可耐地换上了一身时髦的连衣裙、迷你裙。然而，一些身材不如意的女性也因为身上的赘肉望而却步，减肥自然就被提到议事日程上来。为了减肥，她们费尽心机，尝试着各种方式，然而减肥效果并不理想。那么，面对市场上各种令人眼花缭乱的减肥药品和瘦身中心的广告，如何选择适合自己的方式方法呢?     

让瘦身与健康“天衣无缝”——露露的减肥日记

针对目前存在的一些减肥误区，复旦大学附属华山医院沈稚舟教授强调，减肥是一个严肃的医学行为，有一定的适应证，应在医生的指导下进行；饮食和运动疗法始终是减肥最基本也是最经济的治疗方法，其他疗法(包括药物疗法)都只是在此基础上的辅助疗法；减肥药不宜长期吃，吃药时也要养成适量运动和节制饮食的科学生活习惯，这样减肥才有可能实现“不反弹”。     

在外就餐也减肥

减肥要有方法，可以根据体型来进行，餐后再配合适当的运动，就能取得事半功倍的效果。下面我们为需要减肥的不同体型的女性介绍一些相应的方法，不妨来试试……     

男女健身有差异

温暖的春风，带来了新的清新气息，却也吹起了一些人的烦恼。终于告别臃肿的衣服，却发现自己的体形已经悄悄发生了变化：女士们的腰上多了一圈肉，大腿上厚厚的脂肪遮也遮不住；男士们的肌肉一去不复返。健身与减肥，都是塑造形体的一种方法。健身的时候大多会减肥，减肥也有利于健身。不过男人往往更注重于健身，展现浑厚的肌肉，女士则注重减肥，力求一个苗条的身材。     

饮食减肥轻松瘦身

减肥的主要方法是尽量减少饮食和增加体力活动,减少并燃烧摄入的多余卡路里。其实,生活中的一些饮食习惯对减肥也有帮助,只要长期坚持,就可以减肥。     

中年人减肥要得法

人到中年，由于由于更年期内分泌代谢改变，身体很容易发胖。因此，控制调整饮食，加强锻炼成了多数中年人的当务之急。对于中年人减肥，我总结出了一句顺口溜——营养你的心，苗条你的身，管住你的蜷，摆动你的腿！并结合实际给大家做一些指导，希望会给正在减肥的中年朋友一些帮助。     

一毛不花的快乐减肥

减肥过程对许多肥胖者来说是非常艰难而又枯燥乏味的——节食、吃减肥药、单调的运动等,稍不注意还会陷入“减肥一反弹一再减肥”的怪圈。下面,向大家介绍一些既省钱又快乐的减肥方式。     

曲线玲珑病西施——瘦身，瘦出女人病

减肥瘦身是爱美女性永恒的话题。很多女性，甚至是已经很苗条的女性，都希望使自己更加苗条，成为所谓的骨感美女。但过度节食和不当的减肥方式，会给身体带来极大危害，尤其可能引发一些妇科病。     

越加餐越苗条

各大健身房的减肥训练营又云集了大批瘦身心切的人。然而，减肥生活并不轻松：除了每天三四小时的训练外，饮食也要遵循许多“清规戒律”。几天下来，最大的感受就是饿与累。其实，如果让营养师帮你策划一下，学会在三餐之外科学安排加餐，或许，减肥之路就会少一些“饥饿”和“疲劳”。     

女性肥胖谨防“减食性闭经”

现实生活中，有些减肥女性，身材虽然苗条了，但是出现了一些麻烦，由于过度减食引发了闭经，有的还以为是怀孕了呢，但经检查不是怀孕，医生说，这是因为过度节食减肥引发了闭经，医学上称之为“减食性闭经”。     

美丽一生，给她无“炎”的关爱

治疗良策： ①减肥目标合理。确实需要减肥时，给自己制订一个虽然慢但副作用小且不易反弹的减肥计划，以少食多动为原则，目标定为一个月减重1—2千克。②饭前喝汤。一些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、糊辣汤等，可以有效占据胃容量。减少进食量。另外它们所具有的温热性质。     

减肥药食疗法

大家都知道，过度肥胖不仅影响体形，而且容易诱发许多疾病。因此，减肥对肥胖者来说，至关重要，现介绍几种减肥的药食疗法，以供参考。１．食疗法：适当选用一些食品，如荷叶、冬瓜、黄瓜、萝卜、山楂、豆芽、豌豆苗、黑木耳、酸奶、嫩豆腐、莲子、兔肉、麦芽等，如有序地根据需要轮换服用，多可能获得减肥效果。２．药疗法（１）玉米须用开水冲泡代茶喝。不仅可帮助减肥，对某些高血压患者亦有效。（２）乌龙茶：乌龙茶叶８克，首乌３０克，冬瓜皮、槐树角各１８克，山楂１５克。先将槐树角、首乌、冬瓜皮、山楂共煎，去渣，以其药汁泡乌…