晚餐千万不能碰六类食物

晚餐也需要保持适量的清淡,最好是选择一些含脂肪少的食物同时还要保证易消化,而且吃晚饭的时候千万不要过饱。如果晚餐的时候营养过量摄取,就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内,从而导致肥胖影响人体健康。晚餐千万不要吃这些食物晚上吃姜等于吃砒霜古人云:"早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜(早上吃姜有益,晚上吃姜有害)。"生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,     

防癌饮食六注意

去年六月份,全美科学研究所发表了“预防癌症的六条饮食注意事项”。并且通告全国,告诉人们抗癌的最好武器只有平时注意饮食。这六条是,(1)少吃带有脂肪成分的食物;(2)摄取盐分控制在最小限度,尽量不要吃熏制食品;(3)喝酒要适量,特别要避免喝酒与吸烟同时进行;(4)勿食发霉带细菌和残留杀虫剂的食物;(5)不要吃火烤肉和低温的菜;(6)要多选用水果,蔬菜,谷物食品,特别要多吃     

少添油,慎加盐,常清毒

有人说疾病是吃出来的,健康也是吃出来的,这并不矛盾。营养学家指出:科学地吃是饮食健康的法则。吃得科学。除了在日常膳食中要合理饮食,均衡营养外,还必须做到少添油、慎加盐、常清毒。少添油是指不要吃得太油腻,平时炒菜不要放过多的油,少吃动物性脂肪和油炸、油煎等食物,多吃粗粮和蔬果。随着人们生活水平的提高,我国城乡居民,特别是城     

五招让你天凉好个秋

第一招:少辛增酸,忌寒凉秋天要多吃些滋阴润燥的食物。避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物,以加强肝脏功能,因为中医认为"肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木"。从食物属性解释,少吃辛,以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴,但也不能过量。     

合理饮食"安慰"胃休期

刚刚过完春节的人们，节日中一定吃了不少水产类，禽肉类等动物食品，摄入了较多的高蛋白和高脂肪，节后应该进入休养生息期。营养专家认为，调整应该首先从饮食入手，它的根本是：不要暴饮暴食，少吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果，多吃刮油食品，保证肠胃的健康。进入胃休期并不等于进入禁食期，不少食物不仅能起到调理的作用，还是不可多得美味。[编者按]     

早餐一定要吃

没时间吃早餐不是借口,喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以,总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物,还要吃些蔬菜和水果。 不守规则的后果: 不吃早餐,下一餐会吃更多,反而容易摄取更多脂肪。还有,因为两餐间隔太长,身体会发饥饿讯号,当再度进食时,更易转成脂肪储存。     

乳腺增生,也要适当忌口

<正> 这次体检,在乳腺检查时,查出双侧乳房有轻度增生物。我紧张地问医生,要不要做手术切除,医生笑着让我不必紧张,说不需要手术。只要认真遵医嘱,按时服药,且在洗澡时自己注意按摩乳房,然后配合一些饮食疗法,并不难治愈。医生告诉我,乳腺增生病人要尽量吃得清淡,少吃油炸、烧烤类食物,少喝老火汤,肉类摄入量不要太多,特别是不要吃人工饲养的肉鸡,因为人工饲养的肉鸡激素含量多,容易促进乳腺增生。此外,人工饲养的基围虾也要少吃。吃猪肉要尽量购买新鲜猪肉。为此,我又请教了医院里的营养师。     

预防老年痴呆症的要诀

第一，饮食均衡。避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等都要均衡摄取。     

吃药别忘要“忌口”

<正>大凡中医开中药时,都会嘱咐病人,吃中药时,哪些食物不要吃。比如,吃人参时,不要吃萝卜,服用中药时不要喝浓茶。"吃药不忌口,坏了大夫手",这句民间老话也是告诫人们,药物与一些食物不可乱配。如若全然不顾,轻则影响药物效果,重则产生毒性或引发不适。     

夏天饮食并非越清淡越好

夏天到了,很多女性朋友为了减肥、保持身材苗条,都认为应该尽量吃植物性食物,少吃动物性食物,尤其少吃脂肪含量高的食品,基本上成了素食者。还有一些老年人也认为夏天吃得越清淡越好。然而,有关营养学家提醒人们,吃素时要选择多样化的菜式,这样才能摄取到足够的营养,另外,有些特殊人群是不宜多吃素的,否则将会适得其反。     

健康饮食的7大法则

规则1:早餐一定要吃没时间吃早餐不是借口,喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以,总之不要让肚子空空的。早餐应多喝奶、摄入蛋类营养价值高的食物,还要吃些蔬菜和水果。不守规则的后果: 不吃早餐,下一餐会吃更多,反而容易摄取更多脂肪。还有,因为两餐间隔太长,身体会发出饥饿讯号,当过度进食时,更易转成脂肪储存。规则2:午餐吃八分饱基于健康上的考虑,吃八分饱是恰当的;     

缓解疲劳的吃法

每天补充12～15毫克铁，同时补充钾和镁，适量摄入维生素C，多吃低脂食物，少吃高脂食物，不要依赖咖啡因……     

日常饮食改造你的性格

情绪不稳定者多吃碱性食物,如含钙丰富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黄、土豆等。激动易怒者减少盐和糖的摄取,少吃零食,多吃含有钙质的牛奶及贝类、蟹、鱼、海带等海产品。多吃富含维生素B的食物,如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、莲藕、豆芽、鲢鱼、草鱼、鲲鱼、香蕉、苹果、玉米等。优柔寡断者建立以肉类为中心的膳食习惯,同时大量吃新鲜蔬菜和水果,特别要多吃含维生素 A、B、C 的食物。     

分清症候降“秋火”

秋叶散落,进入秋燥发威的季节。我们的身体这个时候也容易＂起火＂,眼睛红,嘴巴干,皮肤痒,喜欢熬夜的人更是如此。感觉应该降降火。中医认为,秋季降火总的原则是,保持平和心态,生活规律,不要熬夜。饮食方面注意多饮水,少吃辛辣刺激性食物,少吸烟,少饮酒,少食过于油腻性的食物,多吃新鲜蔬菜、水果,保持大便不干燥,小便不浑浊。中医特别强调,秋季降火要进行辨证,分清部位和症候,对证降火。     

预防老年腹胀六妙法

进入老年,人的消化系统功能往往减弱或出现紊乱,常感到腹胀,引起不适。下面方法可减少腹胀:1、少吃高纤维食物如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等,都容易在肠胃部制造气体,而导致腹胀。2、不要吃不易消化的食物炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较     

以不养生而养生

胃病 老王的朋友老卜得了严重的胃病,许多好吃的东西都不能吃了。老王听说后一再告诫自己与家人：“以后要注意了,不要吃太多油腻的食物,不要吃太多生冷的食物,不要喝太多酒,不要暴饮暴食,不要到时不食……”家里人都说他说得对。     

患了系统性红斑狼疮，饮食有哪些讲究

系统性红斑狼疮除了治疗以外,保健也非常重要。根据调查,系统性红斑狼疮患者以阴虚内热为主,因此,患者应少吃温热性质的食物,如羊肉、狗肉、马肉、驴肉、鹿肉等,特别不要吃火锅。荔枝、桂圆等水果也要少吃。本病女性患者多,要少吃可能含雌激素的食物,如蜂王浆等,顺便提醒要慎重使用避孕药,因其含有雌激素。     

乳腺增生，也要适当忌口

这次体检，在乳腺检查时，查出双侧乳房有轻度增生物。我紧张地问医生，要不要做手术切除，医生笑着让我不必紧张，说不需要手术。只要认真遵医嘱。按时服药，且在洗澡时自己注意按摩乳房，然后配合一些饮食疗法，并不难治愈。医生告诉我，乳腺增生病人要尽量吃得清淡，少吃油炸、烧烤类食物，少喝老火汤，肉类摄入量不要太多，特别是不要吃人工饲养的肉鸡，因为人工饲养的肉鸡激素含量多，容易促进乳腺增生。     

怎样做到晚吃少

俗话说,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。对很多人来说,这里难度最大的恐怕是最后一句。面对丰盛晚餐的诱惑,到底该如何做到“晚吃少”呢？首先要明确一点,这里所谓“吃少”,并不是指食物种类少或摄入量减少,而是少在热量上,也就是合理控制脂肪和碳水化合物摄取的同时,又保证足量的蛋白质、维生素和矿物质等营养素。只要尝试以下几点,“晚吃少”并不难做到。     

调整情绪的饮食处方

研究表明,人的喜怒哀乐与食物有密切关系。有的食品能使人感到愉悦、舒畅、安宁,有的则令人焦虑、忧郁、狂躁。以下是医学专家为调整情绪而开出的饮食处方,不妨一试。 以自我为中心、任性的人:偏食而引起营养不足,且暴饮暴食,从而形成极端、一面倒的个性。要改变这一情绪,首先要改掉糖分摄取过量的习惯,适当多吃鱼、肉,多吃绿黄色蔬菜及红萝卜;但不要吃