健步走对55-59岁退休妇女身体功能变化的影响

为了观察健步走健身方式对55～59岁退休妇女身体功能变化的影响，随机选择保定市65名55～59岁退休女职工，进行了25周的健步运动锻炼。运动量以身体能适应为原则，由小渐大，以轻度疲劳为限；锻炼时间为45—60min／次，每周锻炼3-5次。锻炼前后测定安静心率、收缩压、舒张压、台阶实验以及肺活量。结果显示65名55～59岁妇女健步运动锻炼25周后，安静心率、收缩压和舒张压下降，台阶指数和肺活量增加（P〈0．05）。提示长期坚持健步走锻炼，能增强55—59岁退休妇女的心脏功能、维持血压的正常状态、改善肺活量、从而提高心肺的综合功能。     

湘中地区50～59岁女性农民400人心血管功能测定

目的:观察体质监测身体功能指标——血压、肺活量/体质量、安静脉搏、台阶指数,了解经济不发达地区女性农民心血管功能现状。方法:于2004-07/08采用随机整群抽样的方法,在湘中地区4个县(市)中随机抽取50～54岁和55～59岁女性农民共400人作为研究对象,用体质测量仪对反映心血管功能的指标进行测定,包括血压、肺活量、安静脉搏、台阶指数。并将所获数据分别与全国同龄女性农民及湖南省城市体力、非体力劳动人群心血管功能指标进行差异性比较。测试同时对测试对象进行询问访谈,内容包括生活环境和经济收入、劳动生活方式、饮食营养习惯、体育锻炼现状、疾病情况等。要求测试者根据自己的实际情况如实回答。结果:400人均完成指标测试,全部进入结果分析。①湘中女性农民50～54岁高血压患病率为31.09%,55～59岁为40.13%,以1级、2级高血压为主。55～59岁年龄组,湘中女性农民收缩压和舒张压均高于全国农民及省内城市人群(P<0.05)。两年龄组比较,55～59岁年龄组高于50～54岁年龄组。②湘中55～59岁女性农民肺活量/体质量低于湖南省城市体力、非体力劳动人群(P<0.01,0.05)。③湘中50～54岁女性农民安静心率高于湖南省城市非体力人群(P<0.01)。④湘中55～59岁女性农民台阶指数低于湖南省城市体力劳动人群(P<0.05)。⑤湘中女性农民的心血管功能受体育锻炼、饮食习惯、经济等因素的影响。结论:湘中地区50～59岁女性农民心血管功能整体低于全国农民和湖南城市体力、非体力人群。影响湘中女性农民身体功能的主要因素有缺乏体育锻炼、饮食习惯、落后经济等因素。     

不同运动强度的健步走对老年男性心血管功能的影响

目的:探讨老年男性运动健身的最佳适宜运动强度。方法:61～65岁男性32人,随机分为3个运动强度组,运动能力为30%～45%11人,46%～60%11人,61%～75%10人,进行每周3次,每次靶心率维持时间30min,为期8周的健步走锻炼。运动处方实施前后检测受试者的心血管功能。结果:实验后检测各组人群的平均心脏功能能力。小强度组11人的左室舒张末期容积及其内径、心搏量、心搏指数和左室收缩平均射血率显著性提高,心率和舒张压显著性降低;中等强度组17人的舒张压、收缩压和心率显著性下降;大强度组10人的收缩压显著性下降(P均<0.05)。左室短轴收缩率的组间比较结果呈小强度组和中等强度组分别与大强度组有显著差异(P<0.05)。结论:30%～60%的运动能力是61～65岁男性进行心血管功能锻炼的最佳适宜运动强度。     

不同运动强度的健步走对老年男性心血管功能的影响

目的：探讨老年男性运动健身的最佳适宜运动强度。方法：61～65岁男性32人，随机分为3个运动强度组，运动能力为30％～45％11人，46％～60％11人，61％～75％10人，进行每周3次，每次靶心率维持时间30min，为期8周的健步走锻炼。运动处方实施前后检测受试者的心血管功能。结果：实验后检测各组人群的平均心脏功能能力。小强度组11人的左室舒张末期容积及其内径、心搏量、心搏指数和左室收缩平均射血率显著性提高，心率和舒张压显著性降低；中等强度组17人的舒张压、收缩压和心率显著性下降；大强度组10人的收缩压显著性下降(P均&;lt;0．05)。左室短轴收缩率的组间比较结果呈小强度组和中等强度组分别与大强度组有显著差异(P&;lt;0．05)。结论：30％～60％的运动能力是61～65岁男性进行心血管功能锻炼的最佳适宜运动强度。     

湘中地区50-59岁女性农民400人心血管功能测定

目的：观察体质监测身体功能指标——血压、肺活量／体质量、安静脉搏、台阶指数，了解经济不发达地区女性农民心血管功能现状。方法：于2004-07／08采用随机整群抽样的方法，在湘中地区4个县（市）中随机抽取50—54岁和55—59岁女性农民共400人作为研究对象，用体质测量仪对反映心血管功能的指标进行测定，包括血压、肺活量、安静脉搏、台阶指数。并将所获数据分别与全国同龄女性农民及湖南省城市体力、非体力劳动人群心血管功能指标进行差异性比较。测试同时对测试对象进行询问访谈，内容包括生活环境和经济收入、劳动生活方式、饮食营养习惯、体育锻炼现状、疾病情况等。要求测试者根据自己的实际情况如实回答.结果：400人均完成指标测试，全部进入结果分析。①湘中女性农民50-54岁高血压患病率为31，09％，55～59岁为40．13％，以1级、2级高血压为主。55—59岁年龄组，湘中女性农民收缩压和舒张压均高于全国农民及省内城市人群（P〈0．05）。两年龄组比较，55-59岁年龄组高于50-54岁年龄组。②湘中55～59岁女性农民肺活量／体质量低于湖南省城市体力、非体力劳动人群（P〈0．01，0．05）。⑧湘中50-54岁女性农民安静心率高于湖南省城市非体力人群（P〈0．01）。④湘中55-59岁女性农民台阶指数低于湖南省城市体力劳动人群（P〈0．05）。⑤湘中女性农民的心血管功能受体育锻炼、饮食习惯、经济等因素的影响。结论：湘中地区50～59岁女性农民心血管功能整体低于全国农民和湖南城市体力、非体力人群。影响湘中女性农民身体功能的主要因素有缺乏体育锻炼、饮食习惯、落后经济等因素。     

简易太极拳运动对中年女性身体机能的影响

目的观察简易太极拳运动对中年女性身体机能的影响。方法对60名中年女性实施16周太极拳锻炼，观察其血压、心率、肺活量等身体机能的变化。结果锻炼后，本组对象的安静心率与血压降低，心血管运动试验指数提高，肺活量增加（P〈0．05～0．01）。结论太极拳运动是一种有效提高中年女性身体机能的健身方式。     

有氧健身操锻炼24周76名老年女性身体形态及心率和血压的变化

为观察有氧健身操锻炼对老年女性身体形态、心血管和生化指标的影响,于2005-07-14/2006-01-14组织76名玉林城区老年女性(自愿参加,平均年龄58岁)进行为期24周的有氧健身操锻炼,锻炼时间60min/次,每周3次,运动中的心率控制在110～125次/min。锻炼前后观察身体形态(体质量和腰围)、心血管功能(安静心率和血压)以及血生化指标的变化。结果显示经过24周有氧健身操锻炼后老年女性的体质量和腰围较锻炼前下降(P<0.01),安静心率和血压也较锻炼前显著下降(P<0.01或0.05),高密度脂蛋白胆固醇水平明显高于锻炼前(P<0.01),总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、三酰甘油等指标则出现不同程度的下降,其中低密度脂蛋白胆固醇和三酰甘油下降更明显(P<0.01)。提示有氧健身操锻炼能改善老年女性体形,提高心血管功能,改善血脂水平,对预防心血管疾病有重要作用。     

不同类型健身运动处方锻炼对大学生身体形态和功能的影响

目的:观察持续8周的不同类型健身运动处方锻炼对大学生身体形态、功能的影响。方法:选择韩山师范学院普系2001,2002级大学生360名(男180名,女180名),按性别不同随机分为14个实验组和1个对照组,每组12名男生和12名女生,分别以速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、增重、全面身体素质为主要锻炼内容,制定七类(每类甲乙两套),共14套健身运动处方,处方分3部分:准备部分(5min)基本部分(30min),整理部分(5min),设定基本部分平均心率130～150次/min。每个实验组执行1套运动处方,并在大学课外活动中进行处方锻炼,每周锻炼3次,40min/次,连续8周。男女生的运动量有一定区别,对照组按常规进行学习、生活。比较各组锻炼前后身高、体质量和胸围、安静心率和血压以及心指数、肺活量和台阶指数变化。结果:360名学生全部进入结果分析。①各组锻炼前后身高、体质量变化无统计学意义(P>0.05)。②胸围:女生全面发展甲组、力量甲组、增重甲组锻炼后较锻炼前增加[(74.7±2.3),(72.2±2.8)cm;(80.9±4.6)(76.5±6.6)cm;(73.6±3.2)(70.1±4.2)cm;P<0.05];力量甲组、灵敏乙组锻炼后大于对照组[(80.9±4.6),(80.1±6.1),(75.5±4.7)cm,P<0.05]。③安静心率:男生柔韧甲组、全面乙组、耐力甲、乙组、力量乙组、增重甲组,女生全面甲组、力量乙组、增重甲乙组、灵敏乙组、速度乙组锻炼后较锻炼前显著下降(P<0.05,0.01)。锻炼后男生耐力甲组显著低于对照组[(64.4±5.8),(80.7±6.2)次/min,P<0.05]。④血压:男生柔韧乙组、全面发展甲组、增重甲组、速度甲、乙组,女生全面发展乙组、耐力甲组、力量甲组锻炼后收缩压较锻炼前显著下降(P<0.05,0.01);男生全面发展甲组、耐力甲乙组、增重甲组,女生全面发展乙组、耐力甲组、力量甲乙组锻炼后舒张压较锻炼前显著下降(P<0.05,0.01)。⑤心指数:男生柔韧甲组、全面发展乙组、耐力甲组、力量乙组、增重甲组,女生增重乙组、灵敏甲组、速度乙组锻炼后较锻炼前下降(P<0.05,0.01);锻炼后男生全面发展乙组、耐力甲组、灵敏乙组、女生力量乙组、灵敏甲组、速度乙组显著低于对照组(P<0.05)。⑥肺活量:锻炼前后变化无统计学意义(P>0.05)。⑦台阶指数:锻炼后大多数实验组均较锻炼前升高(P<0.05,0.01,0.001);锻炼前大多数实验组台阶指数值低于对照组(P<0.05),锻炼后除男生耐力乙组显著低于对照组外,其他均高于对照组。结论:应用健身运动处方进行课外锻炼能有效地提高大学生的身体形态功能,不同内容的健身运动处方实施后,对大学生身体形态、功能的各项指标影响不同。     

构建数学模型预测老年肥胖人健步走减重效果的计算机系统

背景：运动健身方案尚缺乏系统的、具有高度针对性的、疗效显著且容易被老年人接受的运动健身指导体系。目的：在肥胖老年人健步走锻炼减肥的基础上,建立健步走锻炼减重后体质量预测数学模型。方法：对50名单纯性肥胖老年人进行3个月健步走运动,受试者以最大摄氧量的40%～60%的运动强度进行健步走运动,靶心率控制在100～120次/min,40min/次,5次/周,建立数学模型预测减重后的体质量。模型1：与实验前体质量m1,锻炼天数t有关的正比例函数预测;模型2：与实验前体质量m1,年龄a,身高h,性别sex,锻炼天数t有关的正比例函数预测。结果与结论：与运动前相比,受试者运动后体质量、体脂百分比、肥胖度、体质量指数均显著下降（P〈0.01）,提示健步走减肥效果显著;测量受试者锻炼前体质量m1和6min快步走消耗的能量e,通过模型1可预测肥胖老年人参加健步走运动t天后的体质量mt;若已知其年龄a、性别sex,测量受试者锻炼前体质量m1、身高h和6min快步走消耗的能量e,通过模型2可预测肥胖老年人参加健步走运动t天后（t≥2）的体质量mt,且对于同一受试者,模型2的预测效果更为精确,模型1更易推广。     

构建数学模型预测老年肥胖人健步走减重效果的计算机系统

背景:运动健身方案尚缺乏系统的、具有高度针对性的、疗效显著且容易被老年人接受的运动健身指导体系.目的:在肥胖老年人健步走锻炼减肥的基础上,建立健步走锻炼减重后体质量预测数学模型.方法:对50 名单纯性肥胖老年人进行3 个月健步走运动,受试者以最大摄氧量的40%～60%的运动强度进行健步走运动,靶心率控制在100～120 次/min,40 min/次,5 次/周,建立数学模型预测减重后的体质量.模型1:与实验前体质量m1,锻炼天数t 有关的正比例函数预测;模型2:与实验前体质量m1,年龄a,身高h,性别sex,锻炼天数t 有关的正比例函数预测.结果与结论:与运动前相比,受试者运动后体质量、体脂百分比、肥胖度、体质量指数均显著下降(P < 0.01),提示健步走减肥效果显著;测量受试者锻炼前体质量m1 和6 min 快步走消耗的能量e,通过模型1 可预测肥胖老年人参加健步走运动t天后的体质量mt;若已知其年龄a、性别sex,测量受试者锻炼前体质量m1、身高h 和6 min 快步走消耗的能量e,通过模型2 可预测肥胖老年人参加健步走运动t 天后(t≥2)的体质量mt,且对于同一受试者,模型2 的预测效果更为精确,模型1更易推广.     

河北省11个地市16 254名成年人体质与体育锻炼的相关性调查

目的了解和掌握河北省成年人体质现状,科学评价成年人群的健康水平及锻炼的作用.方法于2000-07/08在河北省11个地市成年人体质与健康调查中,选择被河北省体质测定监测中心验收确定为有效样本的16 254人,对每个调查对象按<2000年国民体质监测工作手册>的有关规定进行调研,在问卷调查中,将成年人群分为锻炼组(每周锻炼1次以上)和不锻炼组,测试指标包括身高、体质量、肺活量、握力、坐位体前屈、纵跳和台阶试验指数,并进行均数间的差异检验,动态观察锻炼对成年人体质的影响.结果16 524人的各测试指标均被测得,全部进入结果分析.①各年龄段参加锻炼的人数比例在不同年龄段有所不同,总的趋势为20岁年龄组比例最高,至30～45岁降为最低;随年龄增加,参加锻炼的人数比例逐渐稳定回升.同年龄段男女相比,女性参加锻炼的比例明显低于男性.②随年龄增加,河北省老年男、女安静时脉搏、肺活量受锻炼影响较大,组间差异非常显著;收缩压、舒张压受锻炼影响不大,组间差异不显著.③男女锻炼组握力、坐位体前屈、闭眼单腿站立、选择反应时的测试均值明显优于不锻炼组,组间差异非常显著;但台阶指数均数表现为锻炼组明显低于不锻炼组,组间差异非常显著.结论河北省成年男、女功能指标受锻炼的影响表现不一,收缩压、舒张压受锻炼影响不大,安静时脉搏、肺活量受锻炼影响较大.体育锻炼对力量、柔韧、平衡和反应能力有良好的影响.体育锻炼虽不能改变身体素质逐渐衰退的趋势,但能充分地延缓其衰变的进程.     

健身秧歌舞对提高中年女性身体功能的作用

尽管中年人身体的结构与功能会发生一系列退行性变化，但是各器官系统仍存在着提高和改善的可能性。适量的运动使身体承受一定体力负荷，会促进体内物质代谢和身体各器官系统的功能增进。１对象与方法１．１对象随机选取山东省滨州市４０～６０岁、无锻炼史及心血管病史的女性６０例其运动前的体检身高、体重、无显著性差异。１．２方法组织实验组受试者进行１２周的健身秧歌舞锻炼，３～５次／周，３０～４０min／次，运动过程中用POLAR心率遥测仪监控运动强度，使心率保持在１１０～１３０次／min。采用日本生产的OMRONHEM－４３２C…     

康复运动处方锻炼对2型糖尿病患者血糖、血脂与体质指标的影响

目的:观察按康复运动处方进行24周的运动锻炼对2型糖尿病患者血糖、血脂与体质指标的影响。方法:采用医院病历收集法,选择2002-03/2004-03到厦门市第一人民医院、厦门市中山医院、厦门市第二人民医院收治的无运动禁忌证的2型糖尿病患者58例,进行为期24周的康复运动处方干预治疗。①第1～6周:运动强度50%～60%最大心率,主观运动强度为9～10,锻炼方法为开始部分+快走15min+(跑60s+快走30s)×6+快走10min+慢走8min+肌肉抗阻练习+结束部分。②第7～12周:运动强度65%最大心率,主观运动强度为11,锻炼方法为开始部分+快走10min+(跑60s+快走30s)×2+(跑75s+快走30s)×6+快走8min+慢走8min+肌肉抗阻练习+结束部分。③第13～18周:运动强度70%最大心率,主观运动强度为12,锻炼方法为开始部分+快走10min+(跑60s+快走30s)×2+(跑75s+快走30s)×8+快走10min+慢走10min+肌肉抗阻练习+结束部分。④第19～24周:运动强度75%最大心率,主观运动强度为13,锻炼方法为开始部分+以8km/h速度跑完2.5km,中间可以快走方式间歇1次,间歇不超过1min+慢走2min+肌肉抗阻练习+结束部分。每周5d,每日早、晚各1次,75min/次。锻炼开始前1周内和锻炼结束后1周内测定患者的体质指标(包括体质量指数、腰臀比、肺活量、握力、静态心率和血压)、血脂和血糖。结果:58例患者完成训练进入结果分析。①体质指标:体质量指数、腰臀比和静态心率均较治疗前显著降低(P均<0.01);收缩压和舒张压均降到正常范围(P<0.05);而肺活量、握力和座位体前屈距离均显著增加(P均<0.01)。②血糖指标:空腹血糖、葡萄糖负荷试验2h后血糖和糖化血红蛋白均较治疗前显著降低[(6.18±1.79),(12.13±4.23)mmol/L;(10.66±2.47),(17.76±6.50)mmol/L;(7.47±1.67)%,(10.57±1.87)%;P均<0.01]。③血脂指标:三酰甘油、总胆固醇、和总胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇均显著降低(P均<0.01),而高密度脂蛋白胆固醇却较治疗前显著升高(P<0.05)。结论:长期、系统、有针对性的康复运动处方锻炼可显著增强糖尿病患者体质,改善血糖和血脂指标,对糖尿病的治疗有重要作用。     

有氧运动12周干预绝经后妇女体质形态及功能指标

目的:观察有氧运动对绝经后妇女体质中相关生理生化指标的影响。方法:实验于2005-03/12在邵阳学院运动康复中心进行。选择自愿接受康复中心康复训练的绝经后妇女24名,年龄50～65岁。按随机数字表法分为有氧运动组和对照组,每组12名。所有受试者保持平时的饮食习惯及一般的体力活动。严格遵守作息时间,不随意打乱生活规律。有氧运动方式为慢跑,运动强度采用的靶心率的计算方法:靶心率=(最大心率-安静心率)×0.6～0.85 安静心率;同时用自觉用力程度监控运动强度,自觉用力程度的Borg记分从12～16(即从"稍累"到"累")。每次持续时间40min,每周星期一、三、五锻炼3次。每次运动前有10～15min准备活动,运动后有5min整理活动。实验前和有氧运动12周后分别测定两组对象身高、体质量、心率、血压、腰围、臀围、体脂率、血糖、血脂等体质指标,进行比较。结果:纳入的24名绝经后妇女全部进入结果分析。有氧运动组运动后体质量指数、腰围、臀围、体脂率分别为(23.1±3.0)kg/m2,(75.1±3.6)cm,(91.8±6.0)cm和(26.1±4.2)%,与运动前比较,明显下降[(24.8±3.5)kg/m2,(76.5±4.2)cm,(93.9±6.4)cm,(27.8±3.0)%,P<0.05];体脂率与对照组比较,差异明显[(27.1±3.7)%,P<0.05]。运动后安静心率、安静收缩压和舒张压分别为(70.7±4.8)次/min,(107.5±16.8)mmHg(1mmHg=0.133kPa)和(73.6±12.1)mmHg,与运动前比较,明显降低[(74.7±4.8)次/min,(114.3±12.9)mmHg和(76.0±6.6)mmHg,P<0.01];与对照组比较,差异也明显[(74.7±5.1)次/min,(114.0±15.1)mmHg和(75.4±13.3)mmHg,P<0.05]。运动后握力、背肌力和最大吸氧量分别为(25.2±3.8),(63.2±4.4)kg,(49.8±0.9)mL/(kg·min),与运动前比较,均有增加(P<0.05),背肌力与对照组比较,差异明显[(59.2±3.3)kg,P<0.05]。训练前后血糖变化不明显(P>0.05)。有氧运动组血总胆固醇与运动前和对照组比较,变化不明显(P>0.05),三酰甘油和低密度脂蛋白胆固醇低于运动前(P<0.05),高密度脂蛋白胆固醇高于运动前(P<0.05)。结论:有氧运动可有效地改善绝经后妇女的体质相关生理生化指标,可成为预防冠心病等疾病的有效措施。     

健美操训练对女大学生身体形态功能的影响

目的:从形态、功能方面观察健美操对学生体质的影响,分析健美操的锻炼效果。方法:于2004-03/11采用随机抽样方法选定华中师范大学二年级女生43人作为调查对象,年龄19～21岁。采用作者自行编排的用时25min的健美操进行6个月的训练。健美操分3部分:第1部分以伸展、牵拉性的动作为主;第2部分以腰腹练习为主;第3部分以下肢练习为主。女大学生训练3次/周,60min/次。训练前后分别进行18项指标的测试,其中形态指标选用身高、体质量、胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围、上臂围、皮脂厚度(腹肌、肩胛肌);功能测试选用基础脉搏、血压、每分钟呼吸频数、肺活量;素质指标选用100m,800m、仰卧起坐;派生指标:体质量/身高指数、胸围指数(胸围-1/2身高)、血压指数(脉压差/收缩压×100)。训练前后差异显著性采用t检验。结果:女大学生43人均测得各指标,全部进入结果分析。①体质量/身高指数差异显著,腰、腹、大腿围度变化比较大,腰围平均减少2.28cm。改变了女大学生的体型特点。②女大学生平均脉搏(安静时)由78.7次/min减少到73.1次/min,出现较明显的心搏徐缓。呼吸频率减少,肺活量增加,收缩压由训练前的108.3mmHg上升到112.8mmHg,舒张压由78.7mmHg下降到72.7mmHg。血压指数提高。③100m运动成绩提高较为明显,反映心血管功能的耐力素质(800m运动成绩)提高不显著。结论:①系统的健美操训练能改变女大学生的身体形态。②自编健美操运动强度适宜,使心血管和呼吸系统功能增强,表现在安静时心率和呼吸频率减慢、血压指数增加、肺活量增大。③健美操活动部位较多,但身体各部运动幅度和运动负荷不够均匀,腰腹、下肢运动较多,上肢运动较少。④健美操训练可提高女大学生的身体素质指标如运动速度、腹肌力量。     

河北省11个地市16254名成年人体质与体育锻炼的相关性调查

目的：了解和掌握河北省成年人体质现状，科学评价成年人群的健康水平及锻炼的作用。方法：于2000—07／08在河北省11个地市成年人体质与健康调查中，选择被河北省体质测定监测中心验收确定为有效样本的16254人，对每个调查对象按（（2000年国民体质监测工作手册》的有关规定进行调研，在问卷调查中，将成年人群分为锻炼组（每周锻炼1次以上）和不锻炼组，测试指标包括身高、体质量、肺活量、握力、坐位体前屈、纵跳和台阶试验指数，并进行均数间的差异检验，动态观察锻炼对成年人体质的影响。结果：16524人的各测试指标均被测得，全部进入结果分析。①各年龄段参加锻炼的人数比例在不同年龄段有所不同，总的趋势为20岁年龄组比例最高，至30-45岁降为最低；随年龄增加．参加锻炼的人数比例逐渐稳定回升。同年龄段男女相比，女性参加锻炼的比例明显低于男性。②随年龄增加，河北省老年男、女安静时脉搏、肺活量受锻炼影响较大，组间差异非常显著；收缩压、舒张压受锻炼影响不大，组间差异不显著。③男女锻炼组握力、坐位体前屈、闭眼单腿站立、选择反应时的测试均值明显优于不锻炼组，组间差异非常显著；但台阶指数均数表现为锻炼组明显低于不锻炼组，组间差异非常显著，结论：河北省成年男、女功能指标受锻炼的影响表现不一，收缩压、舒张压受锻炼影响不大，安静时脉搏、肺活量受锻炼影响较大。体育锻炼对力量、柔韧、平衡和反应能力有良好的影响。体育锻炼虽不能改变身体素质逐渐衰退的趋势，但能充分地延缓其衰变的进程．     

秧歌与太极拳对中老年女性健身作用的比较

目的:比较分析秧歌和太极拳锻炼对中老年女性的健身作用。方法:调查于2003-07/2004-01完成,通过发放问卷的形式选取90名女性作为观察对象,均自愿参加观察。随机分为3组,秧歌组30人,太极拳组31人,对照组29人。首先对秧歌组和太极拳组进行锻炼前的身体测试,然后分别进行自编秧歌和杨式太极拳的锻炼,每周锻炼三四次,1h/次,持续6个月。锻炼前及锻炼6个月后监测各组观察对象的身高、体质量、腰围、腹部皮褶厚度、血压、安静心率、肺活量、握力、坐位体前屈距离、反复横跨步频率、闭目单足立时间、简单反应时间及台阶指数,并进行比较分析。结果:秧歌组和太极拳组分别脱落9人和8人。对照组锻炼6个月前后的指标与太极拳、秧歌舞锻炼前的指标比较差异均无显著性意义,本文不再进行分析。进入结果分析有2组,秧歌组21人,太极拳组23人。①锻炼前及锻炼6个月后自身对照:秧歌组体质量、腹部皮褶厚度、体脂率、体质量指数、安静心率均显著下降(P<0.05),肺活量、台阶指数均显著升高(P<0.05～0.01);而太极拳组腹部皮褶厚度、体脂率及安静心率均显著下降(P<0.05),而台阶指数显著升高(P<0.05)。除握力外,两组坐位体前屈距离、反复横跨步频率及闭目单足立时间均显著增加(P<0.05～0.01);简单反应时间显著缩短(P<0.05)。②锻炼6个月后两组比较:秧歌组的体质量、腹部皮褶厚度、体脂率和体质量指数均显著低于太极拳组(P<0.05),肺活量和台阶指数显著高于太极拳组(P<0.05)。与秧歌组相比,锻炼后太极拳组坐位体前屈距离及闭目单足立时间均显著增加(P<0.05);但反复横跨步频率显著低于秧歌组(P<0.05)。结论:中老年女性参加秧歌和太极拳锻炼均可以有效提高身体素质,达到健美体形和减肥的作用。但秧歌在身体形态、身体成分、呼吸和心血管系统及下肢的协调与灵敏性方面的锻炼效果明显优于太极拳,但太极拳的平衡能力、柔韧素质明显优于秧歌。     

有氧健身操对中老年妇女体质的影响

目的:观察37名中老年妇女参加18周有氧健身操锻炼后对其体质的影响,为中老年妇女选择有效的健身运动提供科学依据。方法:于2004-05/09纳入37名自愿参加的48～61岁中老年妇女,采用实验对比法,对37名中老年妇女参与18周健身操前后的结果进行自身前后测试比较。主要项目为:人体质量指数、肺活量、握力、坐位体前屈、闭眼单腿站立、反应时、台阶实验等7项指标。结果:37名中老年妇女均进入结果分析,无脱落者。①参加18周有氧健身操锻炼后,37名中老年妇女的人体质量指数由开始的(25.96±3.22)kg/m2降到(24.41±2.91)kg/m2。②肺活量由原来的(2267.9±528.5)mL增加到(2732.5±609.2)mL。③握力从原来的(243.5±49.3)N增加到(251.4±22.8)N。④坐位体前屈由原来的(5.91±7.25)cm增加到(9.22±8.07)cm。⑤闭眼单脚站立时间由原来的(12.06±5.45)s增加到(41.79±18.21)s。⑥反应时由原来的(0.23±0.02)s缩短到(0.22±0.02)s。⑦台阶实验心率由原来的(157.22±22.50)次/min降到(129.15±18.30)次/min。⑧体质测定总分由(19.70±3.01)min增加到(26.50±3.54)min。结论:中老年妇女经常参加健身操锻炼能有效降低人体质量指数;增加肺活量,提高肺通气功能;提高机体平衡能力,缩短反应时。     

体育舞蹈锻炼在中老年人健身活动中的实效性

目的:分析体育舞蹈运动对中老年人的健身效果。方法:于2003-04/10选择山东省烟台师范学院的每晚都参加60～90min舞蹈锻炼(<1年)中老年人35人为观察对象。每天19∶00点后进行舞蹈锻炼,时间长度60～90min/d。坚持时间6个月。在调查初期和锻炼结束后测试身高、体质量、克托莱指数、体围、体脂、血压、心功指数、肺活量、血色素等指标;并填写自编自我感觉表格,内容包括个人情况和锻炼效果及自我感觉。结果:在锻炼过程中有8名女性在锻炼3个月后因各种客观原因提前退出,进入结果分析27人。①大部分老年人能轻松的在60min内完成10支舞曲,负荷达到65%,锻练后的10s即刻心率从(23.4±1.5)次提高到(23.4±1.6)次。②锻炼后中老年人身体形态、心功能、肺活量功能及血红蛋白均比锻炼前有显著的变化。从身体形态看,大多数肥胖老人变得结实、匀称;心功能方面:安静心率下降[(75.34±8.85),(70.26±8.48)次/min,P<0.01],血压下降(127.22/79.68,116.29/72.23mmHg,P<0.01)。肺活量提高[(2421±533),(2906±584)mL,P<0.01]。③锻炼前后中老年人总体感觉很好的占78%,食欲提高的占81%,睡眠比过去好的占74%,体力精神比以前好的占90%和78%。④停练的中老年女性8名锻炼3个月后与停练6个月后身体形态中的体质量、文莱托指数,腰围、腹围、臀围和体脂百分比均有不同程度增加,心肺功能也有所下降。锻炼期间100%的人食欲、睡眠、体力总体感觉很好。停止锻炼后,总体感觉好的为零,有65%的人感觉差,食欲、睡眠、精神、体力有75%以上的人感到比锻炼时差。结论:持续参加体育舞蹈锻炼的老年人锻炼后可使体态发生明显地改变,身体素质、心肺功能得到明显地提高,精神状态明显地改善。     

健美操训练对女大学生身体形态功能的影响

目的：从形态、功能方面观察健美操对学生体质的影响，分析健美操的锻炼效果。 方法：于2004-03／11采用随机抽样方法选定华中师范大学二年级女生43人作为调查对象，年龄19-21岁。采用作者自行编排的用时25min的健美操进行6个月的训练。健美操分3部分：第1部分以伸展、牵拉性的动作为主；第2部分以腰腹练习为主；第3部分以下肢练习为主。女大学生训练3次／周，60min／次。训练前后分别进行18项指标的测试，其中形态指标选用身高、体质量、胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围、上臂围、皮脂厚度（腹肌、肩胛肌）；功能测试选用基础脉搏、血压、每分钟呼吸频数、肺活量；素质指标选用100m，800m、仰卧起坐；派生指标：体质量／身高指数、胸围指数（胸围-1／2身高）、血压指数（脉压差／收缩压&;#215;100）。训练前后差异显著性采用t检验。 结果：女大学生43人均测得各指标，全部进入结果分析。①体质量／身高指数差异显著，腰、腹、大腿围度变化比较大，腰围平均减少2．28cm。改变了女大学生的体型特点。（至）女大学生平均脉搏（安静时）由78.7次／min减少到73．1次／min，出现较明显的心搏徐缓。呼吸频率减少，肺活量增加，收缩压由训练前的108．3mmHg上升到112．8mmHg，舒张压由78．7mmHg下降到72．7mmHg。血压指数提高。③100m运动成绩提高较为明显，反映心血管功能的耐力素质（800m运动成绩）提高不显著。 结论：①系统的健美操训练能改变女大学生的身体形态。②自编健美操运动强度适宜，使心血管和呼吸系统功能增强，表现在安静时心率和呼吸频率减慢、血压指数增加、肺活量增大。③健美操活动部位较多，但身体各部运动幅度和运动负荷不够均匀，腰腹、下肢运动较多，上肢运动较少。④健美操训练可提高女大学生的身体素质指标如运动速度、腹肌力量。