养护膝盖的小动作

正俗话说:"人老先老腿,腿老先老膝。"因为膝盖是最脆弱的关节部位,经常承受着人体最大部分的重量,所以最容易受伤。老年人大多都会出现膝盖痛,甚至活动受到限制,这都与平时的保护不当有关。如何养护膝关节,延长膝盖的寿命呢?养护膝盖的关键就是强化大腿的肌肉,腿上的肌肉强壮了,关节的负担减少了,膝盖自然就会比同龄人健康。现简单介绍几个操作简便,效果颇佳的小动作,供大家参考。     

膝关节“省着用”还是“用着省”

<正>自从知道微信可以计步,王阿姨就养成了每天走一万步的习惯。可走着走着,膝关节开始又酸又痛,甚至还会发出咯嘣的响声。王阿姨马上联想到朋友圈常说的:日走万步伤膝盖,膝关节要"省着用"。认识到自己毕竟已逾花甲,一种自己的膝盖已经临近保质期的感觉在王阿姨的心头弥漫开来。王阿姨从此吓得不敢运动了,每天微信运动步数锁定在2000步以下。     

日行一万步 你走对了吗

正今年60岁的张阿姨最近迷上了走路。在微信朋友圈上,她的一帮好朋友每天都把自己的健步数据上传排名。张阿姨也不甘落后,为了争第一,每天都坚持步行一万步以上,有时甚至步行1个半小时到2个小时。半个月不到,张阿姨就感到膝盖酸痛,可她不顾家人的劝阻,依然每天坚持走路。心想锻炼强度不够腿才疼的。可让张阿姨没想到的是,两个多月过去了,她的膝盖不仅不见好转反而恶化了。家人坚持送她去医院     

赶走身边的危险

一天傍晚,王阿姨卖完菜骑三轮车回家时被一辆开得飞快的摩托车撞个正着,人被撞飞,右膝盖磕到了花坛上。王阿姨想站却又站不起来,于是就在地上使劲搓着膝盖等救护车。半个多小时后被送入医院,医生拍片检查发现王阿姨的右腿髌骨已经裂成了好几块,而且裂开的骨头经王阿姨的一阵揉搓分得很开,不得不做手术。     

谈谈老年人的心律失常

<正>【例1】62岁的章阿姨因心慌到心内科就诊。半月前,章阿姨家添了个小外孙,这可把章阿姨高兴坏了。高兴之余,每天忙得团团转。因为小家伙夜里啼哭,章阿姨常常半夜醒来,后半夜难以入睡,第二天又是忙忙碌碌。半个月下来,逐渐出现一阵阵心慌,每次持续数秒钟至数分钟,发作没有规律。医生仔细询问病史并为章阿姨做了一系列检查,根据检查结果,医生告诉章阿姨是由于睡眠不足诱发房性早搏,嘱咐章阿姨调整生活方式,保证足够睡眠。经过调整,一周后,章阿姨心慌症状明显好转,又高高兴兴地忙碌在小外孙身边了。     

小病不断与“防微杜渐”

小病不断反而长寿陈阿姨曾经是我们家的邻居,今年70多岁,也算与我们家是世交了。在我很小的时候,他们夫妇就经常来串门。那时妈妈在一家医院做医生。陈阿姨身体不好,每次来我们家都要让妈妈给她看病,所以,在我的     

颈椎病切忌乱揉捏

50岁的王阿姨,近来经常感到脖子酸痛,两肩沉重,尤其是忙碌一天后,整个后背都是凉凉的,还很僵硬。王阿姨觉得可能是劳累引起,于是痛的时候就让家人帮忙捏捏。老公很想为她解除疼痛,每次为她揉捏都很卖力。可是王阿姨的疼痛反而越来越严重。于是老公陪她来到医院骨科就诊,一检查才知道是颈椎出了问题。日常生活中,很多人上了年纪或者劳累之后     

老年人腿疼别揉膝盖

俗话说,人老腿先老.许多老年人为了锻炼腿部,或者减轻腿部疼痛,经常会按揉膝盖.认为通过磨擦能把膝盖软骨磨平,减少咯吱略吱的磨擦感,就能减轻疼痛.实际上这是完全错误的做法.     

肉苁蓉羊肉粥可疗双膝冷痛

人们都说,人体衰老从双腿开始。从35岁开始,我就感觉到双脚的膝盖部有所疼痛不适,应验了腿先老之说。说起双膝疼痛不适已有近10个年头了。那时候在厂里,我身为工程师,为了研发新产品,经常十天半个月地苦干在车间、厂房,在冬春寒冷季节,有时跪卧在地上操作机器一干就是大半天,腿脚都麻木了,站立起来难迈开脚。可是,毕竟年纪不饶人,     

得了膝关节炎,如何运动康复?

正很多患有膝关节炎疼痛的人可能会觉得,运动是他们最想做的一件事,但非常痛苦。事实上,大多数膝关节骨关节炎患者可以从定期运动中受益,经常运动可以减少膝盖关节炎疼痛。如果定期进行,几乎所有的膝盖锻炼计划都能使膝盖疼痛缓解和功能改善。     

单纯补钙治不了骨质疏松症

<正>50岁的王阿姨患骨质疏松6年,经常腰背酸痛。听人说骨质疏松补钙就可以了,于是每顿都吃钙片,各种食物补钙如骨头汤、牛奶等每天必喝,但腰背酸痛仍未见好转,生活质量严重下降。后因酸痛难忍入院治疗,追问发现王阿姨有反复肾结石碎石病史,入院检查发现血钙升高,甲状旁腺激素(PTH)升高,B超提示甲状旁腺腺瘤,诊断为原发性甲状旁腺     

磺脲类降糖药：用了多年为何还会失效

章阿姨今年68岁，有糖尿病史6年，平时在饮食控制的基础上加用磺脲类降糖药治疗，以往空腹血糖6．0毫摩／升．早餐后2小时血糖为7．6毫摩／升，血糖控制较稳定。近半年来．章阿姨饮食和运动都没有改变，但血糖却控制不佳，这让她十分苦闷，为什么用了多年的磺脲类降糖药会失效，今后应该怎么办呢？     

有益健康的“小动作”

如果你经常腰痛，可以在平地上倒着走，膝盖要弯曲，同时要甩开双臂均匀地呼吸，每天早上坚持半小时，一两个月后即可以见效。     

说绝经

王阿姨都53岁了,但外表一点也不像,说她30多岁的人都有,说得王阿姨的心里美滋滋的。可是有一天,王阿姨却来到医院,要求检查。因为周围的老姐妹们都已经每个月干干净净,利利索索,不再受这“倒霉”的累赘了,可为什么自己这“好朋友”却每个月按时光顾,一点没有走的迹象呢?该不是自己得什么病了吧?可经过全面检查没发现一点毛病。王阿姨急忙向医生请教。医生告诉王阿姨,大多数妇女到了40多岁的时候月经开始出现改变,有的人月经量减少,有的人周期延长或不规律,最终的结果是逐渐不再来月经。但也有一部分妇女表现为月经突然的停止,以至于有的人怀…     

重建肠道菌群 控制糖尿病病情——访南京医科大学附属逸夫医院内分泌科刘煜教授

李阿姨年近50,是1型糖尿病老病号。控制血糖一直是她的老大难,每天都要打4针胰岛素,吃3种口服药,但血糖仍然控制不好,经常忽上忽下,像坐“过山车”。在亲友的介绍下,她找到了刘煜主任。针对李阿姨的情况,刘主任建议李阿姨尝试一种新疗法一粪菌移植。     

更年期怀孕绝非瞎扯

这两年叶阿姨总感觉自己月经不规律,有时候几个月不来,有时候断断续续好多天还没结束。连生活情绪都跟着紊乱,向来贤慧温柔的她开始经常与家人、邻里起口角,弄得别人不高兴,叶阿姨事后也很懊恼。后来叶阿姨听说这是更年期正常反应,于是,她索性把一直排斥的节育环摘掉了,心想：反正快绝经也用不着避孕了。谁知道没过多久,叶阿姨惊恐地发现,她竟然高龄怀孕了。“我的年纪都到更年期了,怎么可能再怀孕？这不瞎扯吗？”49岁的叶阿姨坚决不信医生的判断,但检查结果却不得不令她认清是真的怀孕了。     

空巢引发的分离焦虑

吴阿姨今年62岁,老伴两年前去世了,有3个孩子。去年年底,吴阿姨心爱的小女儿也出嫁了。小女儿出嫁后,吴阿姨开始兴奋了好一阵,因为家里终于清静了。但最近,吴阿姨经常会莫名地担心:天气冷了,小女儿生病了怎么办,小女儿和女婿吵架或打架了怎么办……总之,只要和小女儿有关,似乎什么事都会让她觉得担心。为此,吴阿姨经常给小女儿打电话询问她工作和生活的情况,小女儿汇报了情况后,吴阿姨的心情就能平静一会儿,但过不多久,又会开始紧张起来。后来去医院看医生,也没诊断出什么病。在子女们的劝说下,吴阿姨外出旅游了两次,但效果不明显,因为在外面玩的时候她也很难放松下来,不时要打电话回去询问家里     

视力突然下降查查血压

<正>五十多岁的张阿姨在单位里是会计,临近退休,新会计已到岗,就提前退休到一家私企当会计。年底单位工作忙,要张阿姨回来带新会计做年报,而私企的工作年底也不轻松。张阿姨身兼两职,天天加班到深夜。一段时间下来,张阿姨经常感到头昏眼花。一天深夜,张阿姨正在做账,突然觉得眼前发黑,视物不清。误以为是眼睛有点老花,休息休息就好了,于是放下工作上床睡觉了。谁知第二天     

强身健体的几个小动作

正养生重在平时,贵在坚持。如果我们注意一些生活细节,比如在坐、卧、行、立的状态下做些小动作,就有健身益寿效果。坐着捏膝盖俗话说"人老腿先老"。膝盖是人体最为复杂的一个结构,也是最容易受伤的一个部位。膝盖处多为韧带组织和骨骼,肌肉较少,因此血液循环相对较差,我们平时触摸膝盖也总是感觉凉凉的。养护膝关节的重点就是要给它热度和按摩。平时坐在椅子或沙发上时应养成双手捂住膝盖,同时加以适当按摩的习惯。     

膝盖疼痛难忍竟是关节闹“鼠”患

“看到过电影里的画面定格吗？以前我走路就这样搞笑的啊,走着走着,右膝关节就像被什么东西卡住了,一下子‘定格’在那里,整个人像个木头人一样动弹不得。”住在杭州市中医院骨伤科病区65岁的李阿姨,向记者说起折磨了她多年的老毛病。虽然此刻李阿姨脸上笑意吟吟的,可是回想起上周病情发作那会儿的疼痛,真的差点要了她的命。