严寒冬季怎样晨练才科学

俗话说:一日之计在于晨,很多人习惯于将自己的锻炼计划安排在早晨,每天适量运动对于人体健康有非常积极的作用,是很好的生活习惯.但是,晨练时机的选择是很有讲究的,尤其是在严寒的冬季,如果选择错误,晨练不但无法达到锻炼身体、增强体质的目的,还有可能不利于健康,部分特定的人群还有可能出现更严重的后果.     

严寒冬季 怎样晨练才科学

俗话说:一日之计在于晨,很多人习惯于将自己的锻炼计划安排在早晨,每天适量运动对于人体健康有非常积极的作用,是很好的生活习惯。但是,晨练时机的选择是很有讲究的,尤其是在严寒的冬     

这样晨练才健康

坚持晨练改善机能1科学晨练能改善神经系统功能.通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平,提高机体的强度、均衡性和灵活性,使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力提高.避免神经系统过程紧张,可以消除疲劳,使头脑清醒思想敏捷.     

这样晨练才健康

很多人有早起运动的习惯,这个时候人体经过整个长夜的休息,各种身体机能都得到恢复,再加以适当运动,可以很大程度上促进我们的身体健康。晨练以其独特的魅力吸引着人们,特别中老年人,成为晨练活动的主力军。到底晨练的好处有哪些,怎样晨练更科学,我们一起来看看。     

晨练,科学适度才有益

蔡大伯坚持晨练已35年了。在这35年的晨练过程中,年轻时,他每天清晨坚持长跑,以后又练太极拳、竞走、扭秧歌等。随着年龄的增长,便锻炼自己编创的健身步行操。通过这35年的不间断的晨练,使他从一个多种慢性病缠     

怎样才可避免镉危害?

编辑同志:最近,广州等地爆发了镉大米事件,这让众多关注食品安全的市民感到担忧。那么,在日常生活饮食如何科学远离镉危害呢?海南东方儋欣文儋读者:镉是一种对人体有害的重金属物质,在电镀,电池、颜料、塑料稳定剂和荧光粉中广泛使用。人体的镉中毒主要是通过消化道与呼吸道摄取被镉污染的水、食物、空气而引起的。由于人自身代谢排出镉缓慢,镉     

小周天怎样才叫通?

<正>在中国古代,如果哪位武学大师要想武功"更上一层楼",就要打通人体最重要的前后生命线:前方的任脉,后方的督脉。而作为中医大夫,我发现如果普通人或者患者能把在人体最重要的任督二脉打通,就相当于为人体接通了"精气神"的输入管道,能够让身体很快有所好转。事实上,这是历代名医公认的养生要法。前方的任脉,其实非常好分辨,前胸重要的穴位有两个,一个是肚脐(专业术语叫做"神阙穴"),     

怎样才算是心理健康呢?

在日常生活中,人们一般认为,一个人体格健壮,躯体没有疾痛就算是健康了。其实,这个观点是不全面的。所谓健康,既包括生理健康,又包括心理健康。随着社会的不断发展,生活节奏的不断加快,人际交往的日益广泛和复杂,竞争也日趋激烈,各种由社会——心理因素导致的疾病成倍增多,如:神经衰弱、焦虑症、社会适应不良障碍等。那么,怎样才算是心理健康呢?《简明不列颠百科全书》对心理健康作了如下定义:“个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态,但并不是指绝对的十全十美的状态。”具体来讲,心理健康主要包括以下几个方面: 1.智力正常。智力包括观察力、记忆力、想象力和思     

三七怎样服才科学?

三七的药性 三七,又名“滇三七”“参三七”“血参”“田七” “山漆”等,是我国名贵的特色中药材,药用历史已达600多年.最初可能是广西、云南地区一带少数民族的民间用药,主要作为金创要药使用.而对于三七首次进行明确的记载则见于明代李时珍编撰的《本草纲目》,称三七为“金不换”,认为三七具有“止血、散血、定痛”之功,可用于“...     

米饭怎样做才有营养味道好

米饭是我们的主食,几乎每天都要摄入,所以米饭的营养价值就具有了重要意义。一般来说,米比面中的维生素、矿物质含量低,而煮米饭又比做面食     

唇部化妆怎样才显性感?

无论是轻颦浅笑,或是讲话之时,唇永远是最受瞩目的焦点,亦有人认为,女士的两瓣朱唇表情十分丰富,也是最性感的部位,因此,美化唇部,一向是化妆的重点之一。 早在一千年前,妇女已懂得利用颜料,将两瓣樱唇涂得红红的、蓝色、白色唇膏都曾经带动过潮流,但总是昙花一现般就成为过去,不同深     

怎样做才是合理用血?

输血是临床上常用治疗措施,曾挽救过无数人的生命。过去人们对输血不良反应的认识多局限在溶血性输血反应和疾病传播方面,对输血的免疫抑制作用认识不够。随着输血医学的迅速发展,输血对免疫功能的影响逐渐被人们所认识和重视。许多文献表明,由于输血可引起患者免疫功能抑制,从而增加了肿瘤患者肿瘤复发率。因此,需转变输血观念,科学用血。     

怎样才算睡眠好?

正康医生:你好!我是一名公务员,工作认真有规律,同事的状态跟我一样。平时上班大家交流的时候,总有同事说昨晚没睡好,或是晚睡,或是做梦,或是半夜醒来……没睡好的原因五花八门,甚至有的同事说,不知什么原因,就是感觉没睡好。请问,怎样才算睡好呢?福建易女士易女士:你好!其实睡得好不好,主要看你睡醒后,精神是不是很好。好睡眠一般由以下5个方面综合确定。一是入睡快,即半小时内能够入睡。二是睡得深,即不易惊醒,没有起夜或起夜很少。三是没有惊梦,即     

怎样吃好自助餐?

正自助餐,有时亦称冷餐会(因其提供的食物以冷食为主而得名),是目前国际上所通用的一种非正式西式宴会。之所以称为自助餐,主要是调动就餐者的主观能动性——在既定的范围之内随心所欲地选用。随着国民经济水平的提高,生活节奏的加快,我国传统的就餐形式也在不断地发生着变化。自助餐以其琳琅满目的食材、各取所需的口味、丰简自取的形式深受大家的欢迎。目前除饭店、宾馆外,各种会议用     

烧烤食物怎样吃才不致癌?

烧烤食物容易致癌,尤其是烤肉中含有两类致癌物质,一类是杂环胺。普遍存在于烧烤的鸡肉、鱼肉和其他肉类食品中,尤其在动物肝脏中含量最高,简单的加热就能产生此类物质;另一类是多环芳烃,在烤肉中产生的苯并芘、二苯丙蒽是其中最常见的化学致癌物。有研究表明。成年人每年从食物中摄人苯并芘类的有害物质达1～2毫克。     

抗凝药物怎样吃才安全有效?

<正>抗凝药物主要用于血栓栓塞性疾病的预防和治疗,包括心脏瓣膜置换术后的长期或终身抗凝、心房颤动患者缺血性脑卒中的预防、深静脉血栓和肺栓塞的治疗、髋关节或膝关节置换术后静脉血栓的预防,以及一些血栓高危患者静脉血栓的预防等。目前,临床上将常用的口服抗凝药物分为两种类型：一种是维生素K拮抗剂,以华法林为代表;另一种是非维生素K拮抗剂,又称为新型口服抗凝药,包括达比加群酯、利伐沙班、艾多沙班、阿哌沙班等。     

面肌痉挛怎样治疗好?

雨田医生: 我患面肌痉挛已两年,主要症状是左面部肌肉抽动,开始是眼睑肌肉抽动,后至口角,病情不断加重。经多家医院治疗无效,主要方法是针灸、吃中药。请问这个病能不能治好,用什么方法? 阳泉侯鸣