保健蔬果法12款

虽然每个人都知道蔬菜水果对健康有益，但有时因为“嫌麻烦”，我们就不愿意去想方设法吃蔬菜水果了。其实，如果没有时间变着花样烹调，榨一些蔬菜法饮用，也是一个很好的方法。如下这些蔬果法，都对健康大有裨益。     

失眠的保健

睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。现代社会生活节奏快、压力大以及夜生活、饮酒等不良生活习惯,都会引发睡眠障碍。患者平时会表现出紧张焦虑,甚至偏执的倾向。     

香蕉及其保健功能

香蕉古称甘蕉、芭蕉,又名中国矮蕉、天宝蕉、粉蕉。原产热带亚洲,现广泛分布于南北纬30度之间的热带和亚热带地区,目前全球有104个国家和地区栽培香蕉,我国南方也是原产地之一。香蕉的分类香蕉可分为三类。第一类是纤维用香蕉,可用作麻织品原料,故又称麻蕉,果实极小,味涩不可食     

保健食谱12种

食物防病既能获取营养，又能避免药物的毒副作用，可谓一举两得。在此，向大家介绍以下12种常见病的防治“食谱”，只要持之以恒，定能取得良好的效果。     

心理保健10法

一、返老还童法:经常回忆童年趣事,拜访青少年时期的朋友、同学、老师,有机会就去游访童年时的旧居、旧址、家乡、母校,故地重游,旧事重提,仿佛你又回到童年时代。 二、精神胜利法:对学习工作,要始终保持旺盛的精力,遇到挫折不要灰心丧气,而要寻找原因,研究对策,更加信     

老年保健药膳

黄芪茶黄芪(切成薄片)15-20g，置保温杯中，用开水浸泡半小时后，即可代茶饮：饮完加开水继续浸泡，次日换药。可连续眼用3个月以上。能明显提高机体免疫功能，增强抗病能力，促进物质代谢，降低细胞中脂褐素含量。体质虚弱的中、老年人人秋后坚持以黄芪水代茶喝，冬季感冒次数和气管炎复发可明显减少：     

营养又保健的热带水果（十）

香蕉，又称甘蕉。由于香蕉肉质软糯，香甜可口，易消化．营养紊容易吸收，所以是广受各年龄段人群欢迎的水果。     

年过四十,保健莫忽

<正> 四十岁,是人生一个新阶段的开始,也是人生中诸多方面成熟的年龄。因此有“四十而不惑”之说。这一年龄段的人,无论在心理、生理上都将有一个与过去完全不同的感觉。讲究养生保健、主动去面对和适应这个人生的新阶段,是至关重要的。然而,生活中恰恰有些人忽视这个阶段的自我保健,致使诸多疾病潜伏或发生,出现未老先衰甚至英年早逝的遗憾。     

杏仁的营养价值、保健功能与开发利用

1．营养价值 杏核去壳的种仁即杏仁，分苦、甜两种。苦杏仁又名北杏仁，栽培的家杏仁甜的较多。据中药学记载，苦杏仁有毒，甜杏仁无毒。杏仁富含蛋白质、脂肪、多种维生素及矿物元素等，既是高级营养品，又可供药用。     

主动保健八法

上世纪40年代．英国首相丘吉尔年已高龄．仍然夜以继日地工作。一个有趣的现象是．尽管首相先生日理万机．忙忙碌碌．但是看起来总是精力充沛。原因就是他很会安排自己的休息，每天中午上床睡1小时．晚上8点吃晚饭之前又睡2个小时．即使乘车．他也抓紧时间闭目养神．打个盹儿。正是这种主动休息的好习惯使他不觉疲惫．     

螺旋藻中氨基酸含量水平测定及其营养保健价值

目的:研究螺旋藻中各种氨基酸含量及其营养保健价值。方法:用氨基酸分析仪检测螺旋藻中各种氨基酸的组成。结果:螺旋藻中含有赖氨酸、天门冬氨酸、胱氨酸、谷氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸等18种氨基酸,氨基酸总含量为55.20%;其中人体必需氨基酸总含量为25.83%;非必需氨基酸总含量为29.37%;必需氨基酸含量占总氨基酸含量的46.79%;必需氨基酸与非必需氨基酸之比为87.95%。结论:表明螺旋藻在营养学上有一定的研究价值与保健功效,具有很好的开发应用前景。     

养生保健八步法

我在多年的养生保健实践中摸索出＂健身八步法＂,它对降低人体总胆固醇、血糖、血压能起到一定的作用。     

老年心理保健10法

人每到一个年龄,心理也都是不一样的,特别是老年人,心理总是会有一些起伏,变化也非常大。如果遇到心理问题,老年人应该怎么办呢？     

0～12岁儿童社区保健需求的调查研究

[目的]为了解0～12岁不同年龄儿童身心社区保健、现状与需求之间的差别，有效地促进儿童身心健康发展。[方法]采取整群抽样的方法，对西安市新城区、莲湖区、雁塔区、碑林区、未央区分别随机抽取社区医疗网络点及未入网的散居儿童，共计1825名，进行人户走访调查。[结果]①患病最多的年龄段为3岁以内婴幼儿，病种以呼吸道疾病为第1位。②采取十项保健措施的占总体3600％，未采取十项保健措施的占64．00％。③十项保健需求率73．16％，无需求者占26．84％。④父母文化程度越高、经济状况越好，对儿童保健的需求越高。[结论]西安市儿童社区保健的现状与需求存在一定的差距，提高社区儿童保健系统化、规范化管理是卫生保健发展的当务之急。     

花生质优价廉的营养保健

花生是人们喜爱的食品，但因其热量高曾一度被人“敬而远之”。然而，最近美国的一项研究表明，消费花生的人群与不消费花生者相比，其膳食营养素结构更合理，脂肪酸和能量摄入更高。这项研究将让人们重新评价花生的营养价值。同时，也有多项研究已经证明，花生对人体保健也具有很好的功能特性，并被美国宇航局定为航天食品。     

足三里保健3步5法

足三里穴是人体的养生主穴,认识它,找到它,并学习它,通过这三个步骤掌握足三里穴养生的5个方法,就可以在日常生活里随手得健康。     

香蕉保健美食6款

香蕉的营养价值极高。据测定,每百克果肉中,含蛋白质1.2克（是梨的12倍）,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,钙9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,胡萝卜素0.25毫克,另外还含有硫胺素,维生素C、维生素E等。特别值得一提的是,香蕉中的钾含量高达472毫克,是水果中含量最高的。     

老年口腔保健十二法

据口腔疾病流行病调查显示:65-74年龄组患龋齿率占总人数65%,龋齿平均每人两颗坏牙。65-74年龄组,99%牙周不健康,牙结石占总人数78%,浅牙周袋18%,深牙周袋9%;65-74年龄组牙齿缺损:无牙颌占总人数10.5%,人均仅有恒牙18颗。     

冬季保健:家庭足浴法

有句谚语说：”春天洗脚，升阳固托：夏天洗脚．湿邪乃除：秋天洗脚．肺腑润育：冬天洗脚，丹田暖和。“中医认为．人体五脏六腑在足部都有相应的”投影“．常洗脚能刺激足部穴位．增强血脉运行．调理脏腑，疏通经络，增强新陈代谢．从而达到强身健体．祛除病邪的目的。若能掌握一些足浴基本常识和简单的按摩方法，有空时自己在家里足浴．不失为一种既经济方便又可健身的好方法。下面介绍几种家庭足浴法：