老年人如何选坐具

<正>很多老年人退休后,喜欢读书看报,常常一坐就是几个小时,但座椅却是仅有靠背,没有扶手和软垫。久坐,对年轻人来说,并无大碍,但对于骨质已经退化的老年人就不同了,很容易腰酸背痛。躺下是种休息,坐着也是种缓解疲劳的方法,对于老年人来说,选一把舒适的椅子显得尤为重要。1.人老要坐高背椅老年人一定要选有靠背的椅子,不要坐凳子。因为坐凳子时,     

养护腰椎，姿势最关键

如果让你选择坐、平卧、站立三种姿势，哪种能保护腰椎，你会怎么选呢？大多数人都会选择坐着，但是，“坐”是对腰椎伤害最大的一种姿势。     

如何正确使用靠垫?

问:因为上班需要长时间坐着,我用一个小靠垫靠在椅子上,但是有的时候非但不能减轻疲劳,还会造成腰疼,这是怎么回事呢?答:使用靠垫时,一定要注意以下两点。首先,靠垫一定要放在腰部,放到胸背部是不正确的。这是因为正常人体的腰椎共有5块,因生理的需求它们并不生长在一条直线上,而是呈中部向前凸出的前凸形,从侧面看,腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点,腰、背不能置于同一平面。所以正确的坐姿应该是,挺胸抬头,当需要靠椅时,腰部挺直,离开椅背。坐沙发时要尽量靠后坐,让臀部坐于沙发面的底端,背部紧靠沙发背。     

就地运动:椅子操

长时间坐办公室,我们可以选择椅子做为道具,通过简单的椅子操,拉伸肌肉,让颈椎和腰椎得到适当的运动。本刊为您介绍的这套椅子操能消除疲劳,提高工作效率,减少臂部多余脂肪,保持形体美,工作闲暇时间皆可做。     

用1/2的生命"坐"好

真是站着不如坐着，只要方便或是允许，人们还是尽可能地坐着。 不过，我们有必要算一算，自己一天要用多少的时间来坐着呢？ 如果你一天有８个小时是工作着的话，你就至少有 １／３天的时间是坐着的了；如果你回家除了睡眠的８小时外，大概做家务或散步一般不会超过４小时，这就意味着你回家后还要坐４小时；一天算下来，一个普通的白领人士，一般每天要有１／２左右的时同是坐着的。也可以说，在你的职业生命中，你大概坐了１／２的时间。 看来，坐得好是很重要的了。如果你坐得不好，养成了不良的坐姿，跷着腿、把扭着腰酬是半坐半卧．晋…     

小游戏帮宝宝认识情绪

坐凳子 道具:数张椅子(或垫子) 参与人员:父母,宝宝,宝宝的朋友. 方法: 1.在房间中央摆上几张凳子(凳子的数量比参加游戏的人员数量少1),大家围着凳子慢步走,由其中一人发号施令. 2.当发号施令的人说“停”时,参与人员迅速找凳子坐下. 3.没有坐到椅子的人,可以跟其他人分享快乐或不快乐的一件事情. 意义:通过小游戏可以给宝宝一个倾诉的空间,无论内心开心与不开心,都可以把情绪释放出来同时父母也可以通过这个游戏,了解宝宝的真实想法及情绪变化.     

你是久坐一族吗?

不难发现，坐着俨然成了都市人最常见的一种姿态。从早晨起床开始算起，吃早点要坐着；上班乘车要坐着；如果你是办公室一族，工作期间要连续坐8个小时左右；到家之后坐着吃饭；吃过晚饭后，不管是上网还是看电视，都是坐着。我们每天都是这样度过的，所以，名副其实是久坐一族。     

坐在椅子上也健身

坐在椅子上也健身。对于从事文职工作的女性来说，每天工作的8小时中，有4／5的时间都在坐着。谁说坐着就不能锻炼身体了?看看我们为你搜集到的简易健身小招数吧，让健康生活从椅子上开始。     

选靠垫要看椅子形状

台湾《康健》杂志刊文指出,人坐着的时候,腰椎承受的力量是站着的两倍.如一个体重70公斤的人,坐着时腰部要负重140公斤.若身体向前倾20度,压力更高达200公斤,相当于身体重量的3倍.除了需要长时间坐着工作的人之外,腰背部已出现肌肉拉伤、酸痛等问题的人,最好在椅子上加个靠垫,尤其是老年人.     

把“坐”失的健康找回来

现代人生活虽然越来越忙碌，但坐着的时间却越来越长，相反运动的时间短多了。办公室里上班坐着，回家上网坐着，就连下班乘车还得抢“坐”……[第一段]     

别和椅子太亲密

<正>坐是我们最正常不过的生理需求了.我们坐着吃饭,坐着乘车,坐着办公。坐着学习.坐着娱乐。就连去洗手间使用的都是坐便。坐是舒适的。是惬意的。是享受的。但长时间的久坐那就未必是享受了。长时间坐着工作、学习,长时间坐在交通工具里,长时间坐着看电视、玩电脑、打麻将等,不仅会对我们的颈椎、腰椎、心血管、胃肠道、脑、肾等造成损害。更危险的是久坐是可以导致猝     

如何做好腰腿保健

腰腿痛的保健 平时要直坐于椅背固定的椅子上．椅面高度应和坐正后膝关节弯曲90°后的小腿高度相等。最好以皮革包裹、棉织物覆盖在硬质椅面上为宜，这样既有力度支撑，又有一定的弹性。不提倡坐太软的沙发或太硬的木质椅子。靠背的下部要有适度的凸起，恰好顶在腰部。椅背高度最高不超过肩，最低不低于胸椎后突顶点。椅背的质地要求尽量与椅面相同。     

女士坐姿

古人云:“坐如牡丹”,这是对女性坐姿的赞美。女士正确的坐姿上身要直要端正,但背部直而不僵,重心应落在椅子中央。坐时要坐满椅子,不要坐边沿(如服务员则只坐椅子的三分之二),双手可轻轻地搭在沙发或椅子的扶手上,或者是交叉叠放在大腿上顺其自然不做作。一般情况下不宜?..     

落枕的自我疗法

方法1 左右摆头。端坐椅子上,头向左摆动,再向右摆动,做20余次。开始要轻摆,然后分别向左侧和右侧猛摆几下。方法2 甩晃下颌。坐着或站着,轻轻甩晃下颌连续做30余次。方法3 低头仰头。站或坐均可。先将头向下低     

紧急通知

“抢椅子”是我们民间的传统游戏之一，无论大人还是小孩．都做过这种游戏。游戏规则是椅子数量一般比参加游戏的人数少一个。当音乐伴奏响起时，游戏者围着椅子朝同一方向行进，当音乐一停，游戏者立即抢坐椅子（每张椅子只能坐一人），抢到椅子坐的人为暂时的胜利者，反之则为失败者被淘汰出场。并且减少一把椅子继续游戏．依次循环，直到最后一名得到椅子成为赢家。     

老人坐具有讲究

很多老年人退休后，喜欢读书看报，常常一坐就是几个小时，但坐椅却是仅有靠背，没有扶手和软垫。久坐，对年轻人来说，并无大碍，但对于骨质已经退化的老年人就不同了，很容易腰酸背痛。躺下是种休息，坐着也是种缓解疲劳的方法，对于老年人来说，选一把舒适的椅子显得尤为重要。     

“坐如钟”对腰椎不利

我们从小被教导要"坐直"、站立时"挺胸抬头",这些姿势是否对腰椎有利呢?常见的腰背疼,又该怎样预防和改善? 每坐40分钟应起身运动 对成年人来说,要改变习惯性姿势,并非易事.有哪些辅助措施可以帮助我们改正? 首先就是避免长时间坐在椅子上.每坐40分钟,就要站起将脊柱向后尽量伸展10次,然后将颈部向左右各侧屈5次,用耳朵尽量贴向肩膀;再左顾右盼式旋转5次,动作速度要慢,要达到运动最大范围的幅度,原有颈腰痛的人,注意不要引起不适感.同时注意控制坐位工作的总时间,最好每天不超过4小时.     

指甲“月牙”知健康

“从椅子上站起来!”这是健康专家给“坐着的一代”的建议。现代社会中的大部分工作者，在办公室坐着，来回上班途中开车也坐着，回到家里无论吃饭还是看电视仍然坐着……     

坐着打盹易患脑缺血

有些人爱坐在椅子或沙发上打盹，美其名日“顺其自然”。其实，坐着打瞌睡很不科学，时间长了会感到头晕、腰酸背痛，甚至耳鸣和视觉模糊     

注意久坐带来的危害

正世界卫生组织发布的《关于身体活动和久坐行为指南》中指出,久坐是指躺着或坐着看电视、打字、阅读、坐公共汽车、坐着给人打电话等。久坐虽然短时间内不会对身体造成太大影响,但时间长了,危害就会慢慢显现。久坐易引发颈椎及腰椎疾病。保持坐姿时,腰部肌肉和腰椎间盘处于受压状态,长期如此容易导致腰肌劳损和腰椎间盘突出等病症。