缺钙的危害

补钙，是现在很多人关心的话题，但同时我们也不得不承认，有些人的补钙行为并不科学，对于合理补钙，很多人都是一知半解。在这里，我们请对补钙问题有深入研究的国内外知名专家。为大家解答关于补钙的疑问。[编者按]     

不靠谱的补钙“良方”

这是个全民补钙的时代,除了遵照医嘱,民间也有许多补钙"良方"。其实,这些大家耳熟能详的补钙方法,并不怎么靠谱。大骨头汤补钙几乎人人都喜欢用大骨头汤补钙,觉得它味道鲜美,含钙量高,补钙的同时,还补充了其他营养,没有副作用,老少皆宜,很多人还喜欢吸里面的骨髓,认为那是骨头里面的精华。其实,大骨头汤根本起不到补钙的作用,因为它里面含的是有机钙,人体无法吸收,骨髓里面的胆固醇含量超高,经常食用,     

绿色补钙新方法

说起能补钙的食物，每个人都能举出两三样。例如牛奶、虾皮、骨头汤等，这些都是人们熟知的食物补钙“明星”。不过，这些食物补钙也或多或少有一些缺陷，如患乳糖不耐症的人很难吸收牛奶中的营养；虾皮太硬不好消化；骨头汤含钙量太少等，都是妨碍补钙的因素。科学研究发现，有一些补钙方法并不困难，只要注意日常饮食的搭配，补钙能起到事半功倍的效果。     

补钙的学问

补钙是当今的一种保健时尚,但是很多人往往受商业宣传影响,不讲科学,盲目补钙,结果或事倍功半,或得不偿失。那么,补钙到底有多大的学问呢?下面是一些专家的看法:     

老年人警惕下肢动脉闭塞症

很多老年人诉说腿部痉挛抽筋,疼痛难忍。有些人就把腿部抽筋痉挛归因于缺钙,服用多种补钙剂却无济于事,这是怎么回事?其实,老年人腿部痉挛抽筋,末必都是缺钙的缘故。有些人可     

补钙鱼丸子

有一道菜鲜美十足,滑嫩可口,我相信每个人都吃过的,但可不是每个人都亲手做过哦!我说的这道菜就是补钙的美食“补钙鱼丸子”。     

钙片虽小但补钙学问大

目前这样的广告随处可见：“孩子长不高？补钙!“‘老人摔骨折？补钙。”“腰酸腿疼？对,你就是缺钙了。”……随着补钙广告的流行和人们健康意识的提高,不少人似乎都觉得自己应该吃点保健品,吃点补钙药品来补补钙了。可是,我们真的缺钙了吗？除了日常的饮食外,     

补钙的“十大”疑问看过来

正补钙是一辈子的工程,也是每天的工程,补钙与每个人密切相关,一日三餐是补钙的最好时机。围绕补钙的问题很多,笔者将大家最关心也最容易忽视的问题做以下解答。疑问一:一般人群钙摄入会过量吗?尽管钙过量有肾结石、高钙血症、高血压等危险,但是钙摄入过多的情况往往指的是盲目服用钙补充剂,或者像美国人那样将牛奶当作水来喝,导致钙摄入过量。一般人饮食钙过量的情况并不多,反而如果膳食中不太注意的话,往往容易钙缺乏(钙、铁、锌是比较容     

晚上不宜吃补钙食品

大家都认为睡觉前补钙的效果好。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，更容易增加患尿道结石的危险。     

走出补钙误区

在我国国民的膳食结构中,奶产品、奶制品及其它一些含钙高的食品相对不足,因此,钙是一种国人普遍缺乏的营养素。为了预防和治疗各种钙缺乏症,我们许多人都已经意识到应该补钙,并开始去做,然而,不少人在补钙的过程中因缺乏营养知识,结果适得其反,走入了补钙的误区。今就针对几个常见的补钙误区予以辑介     

补钙的心理误区

“人人缺钙”的恐吓与“补钙广告”的轰炸,使很多消费者陷入补钙的迷茫中。实际上,补钙消费已不单纯是生理所需,早就衍生出诸多心理内容。为此,医学专家告诫人们,应当正视和调适自己的补钙心理了。 补钙心理误区千差万别,归     

缺氟地区单纯补钙于骨骼无益

打开电视机、收音机,你就会看到和听到补钙的广告,走在街头巷尾随处可见补钙的各种广告,难道补钙就能壮骨防龋吗?这样大张旗鼓地长期补钙为何在很多地区效果不好呢?原来壮骨防龋还需多种因素。一、人体骨骼和牙齿生长发育所需的营养素骨骼和牙齿都是人体最坚硬的组织,其营养代谢及致病原因基本相似,故以骨骼为例,简述其生长发育所需营养成分。骨骼有骨外膜和骨内膜,中心部有营养的血管和造血组织以及三种骨细胞。各部都有复杂的功能,各自执行其营养、代谢、生长发育的任务。骨骼营养成分分无机盐和有机基质两部分。无机盐(骨盐)约占骨干重的…     

提升个人魅力的矿物质镁

据美国最新的全国研究发现,多达3/4的美国人摄人的镁不足。我国当然是缺镁国家,尤其那些饮软水的地区。很多人并未认识到补充镁的重要性,或者说不及补钙那么重视。镁元素的缺乏,必然会对人类健康造成危害。     

被扭曲的“补钙”

有一位患儿家长向医生诉说,她给小儿买了很多广告中经常宣传的补品服用,如氨基酸、核酸、蛋白粉、补血剂,钙、锌、铁,等等,一直在服用,为什么还会发生体质差,免疫力低下,经常感冒咳嗽呢?医生的疑问是:孩子的补品与体质好坏的相关性有多少?究竟谁证明了其益处呢?就以“全民补钙”来讲,会有益吗?自媒体将钙剂“炒热”的那天起,钙剂以对健康有益的身份,作为“保健品”,被广泛推销。马路上,有穿白大衣、手拿测钙仪器的人宣传补充钙剂的好处。其结论是“每个人都缺钙,应全民补钙!”。甚至一些医务人员也认为多补点钙是有益的。商家们为了争取各自…     

浅谈合理补钙

目前一些人在铺天盖地的补钙广告宣传下,尤其是在小儿,老年人,孕妇,骨折患者等人群中药物补钙率很高,而且滥用现象也比较严重。不仅造成经济上的浪费,而且补钙过量还会引起机体一系列的不良反应,甚至危及生命。因此,合理规范使用补钙药势在必行。笔者想从以下几方面谈谈怎样合理应用补钙药,提醒广大群众予以关注。     

会“吃”才会强骨骼

正缺钙和骨质疏松困扰着很多儿童、孕产妇和中老年朋友,除了需要经常裸露皮肤晒太阳、每天锻炼身体,还需要选对补钙健骨的食物,进行合理烹调,只有这样才能使自己的骨骼更健康。下面为大家推荐几道补钙健骨的菜肴,希望可以给大家带来更多的健康!     

正确预防骨质疏松症

骨质疏松症对中老年人来说,是再熟悉不过的了。大多数人认为,补钙就可以预防骨质疏松症,但其实并没有那么简单。引起骨质疏松症的原因有很多,如遗传、民族、地理环境、生活方式、营养状态等。尽管遗传、民族、地理环境等这些因素我们不能改变，但还有许多因素是我们可以控制的。     

家庭营养的“误区”

误区一：肉骨头汤补钙 [解析]很多骨折的病人喜欢用肉骨头汤补钙，其实肉骨头汤中含钙量并不高。有人做过实验，用1千克肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，但其中脂肪含量却很高，因为有骨髓。成人每日需要的钙推荐摄入量为800毫克，骨折的病人需要量更多。用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要的，而应当用牛奶或钙制剂补钙。     

从补钙说起

正补钙似乎是个很老很老的话题了。记得我小的时候,就听爷爷说过小孩子要补钙,现在年近半百了,耳边依旧听到的是补钙。钙这东西,人真的离不了。不用说别的,就那两百多块骨头,就需要大量的钙去支撑。据材料介绍,成年人体内的钙的质量超过1千克。关键是每天都在消耗,也就需要补充来维持体内钙质的平衡。一旦少了,就发生骨质疏松等一系列病症,并由此给生活带来诸多不变。     

钙,请你不要这样补

时光易逝。在生命的长河里,阳光依旧,松柏常青,而人却在逐渐地老去。人们在享受大自然以及生活所赋予的欢乐的同时,也在暗自祈祷,希望能留住青春,拥有健康的体魄。一想到,人到暮年可能会身骨羸弱,步履蹒跚,便不由得心生几分寒意。诚然,拥有健康的条件是多方面的,但延缓衰老,尤其是延缓骨骼的衰老却是很重要的一环。于是,在现代科学知识的熏陶下,人们抓住了“补钙”这根“稻草”。实际上,人体骨骼是否强壮与人体脏腑功能,尤其是中医所讲的肾脏,西医所说的内分泌系统关系密切,不仅仅是补钙就能解决得了的。可单就“补钙”而言,在市场大潮的推动下,钙产品名目繁多,广告各执一词,扬长避短,使本来向往健康的人们,一下子陷入了困惑之中。前不久所发生的巨能钙事件,更使人们不知所措,很多人心里不免产生疑问:补钙到底有多大作用?钙产品是否安全可靠?什么是简便、安全、更有效的补钙方式?为了解决这些疑问,我们对巨能钙事件进行了跟踪,并专访了中国疾病预防控制中心营养与食品安全所赵熙和、朴建华两位研究员以及北京长辛店医院中医科龚沁华主任。在下面的这组专稿中,将对下列问题作出解答。