盛夏亦需防受寒

正夏季气候的特点是昼长夜短,气温高,汗液排泄较多,阳气易损,使人感觉疲劳。夏季高温会影响中枢神经系统的稳定,使人的神经反射变得迟钝,胃纳减少,精神萎靡不振,严重者可出现中暑昏迷。故《素问·四气调神大论》说:"夏三月……夜卧早起,无厌于日。"夏季人们应晚睡以适应阴气的不足,早起以顺应阳气的充盛,清晨多到室外参加     

学会养生不苦夏

夏季，天气炎热，阳气旺盛，人们宜顺应气候变化，晚睡早起，保持心情愉快，适量户外运动，使体内阳气向外宣泄，才能与“夏长”之气相适应。     

夏日养心

"天人相应,顺应自然"是中华民族传统养生的一大特色。夏天到了,从季节的特点,是阳气最盛的时期,气温往往会超出常人承受的程度,故中医学以五行中的"火"来概括夏季气候特点。顺应这样的自然条件,夏季养生必须提高适应能力,为度过高温季节做好准备。《内经》中有"夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为疾疟,奉收者少,冬至重病。"这段经典的     

健康文摘

正夏季起居重午睡夏季,气候炎热,昼长夜短,因此,每天晚上睡觉时间要比春季稍晚些,以顺应阴气的不足;早上早起床,以顺应阳气的充盈与盛实:中午最好午睡。这是因为夏季晚睡早起,尤其到了晚上,人们又喜欢纳纳凉,睡眠的时间相对不足,到了中午,气温更高,人体血管扩张,使血液大量集中于体表。大脑血液供应减少,加之午饭后消化道血液增多,大脑血液供应更少,人们总会感觉昏昏欲睡。因此,补足睡眠时间是十分必要的。研究表     

炎炎夏日话养生

一年之中,夏季是阳气最盛的季节,人们应该遵照季节的特点进行养生保健,使自己平安地度过炎热的夏天。《黄帝内经》称:“夏三月,此谓蕃秀。天地所交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄。”意思是说在夏天的三个月,是自然界万物繁荣秀丽的季节。人们应该顺应夏季的特点,晚睡早起,     

炎热夏季巧养生

《黄帝内经》称:“夏三月,此谓蕃秀。天地所交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄”。意思是说,夏天的三个月,是自然界万物繁荣秀丽的季节。人们应该顺应夏季的特点,晚睡早起,不要抱怨白昼太长,不要恼怒或激动,使自己的情绪像自然界的植物一样充沛旺盛,并且让身体适量出些汗以便使体内的阳气及时得到宣泄。一年之中,夏季是阳气最盛,天气最热的季节,人们应该遵照季节的特点进行养生保健,使自己平安地度过炎热的夏天。夏季养生主要有精神、起居、饮食、运动等方法。     

做自己的“健康管家”——夏日里的自我保健

《黄帝内经》称"夏三月,此谓蕃秀。天地所交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄。"意思是说在夏天的三个月,是自然界万物繁荣秀丽的季节。人们应该顺应夏季的特点,晚睡早起,不要抱怨白昼太长,不要恼怒或激动,使自己的情绪像自然界的植物一样充沛旺盛。让身体适量出些汗以便使体内阳气及时得到宣泄。     

秋季养生“七要”

一要早睡早起 秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏。秋天气候转凉,要早些睡觉,以顺应阴精的收藏,又宜早一点起床,以顺应阳气的舒长。另外适当早起,做一些晨练,既可以呼吸一些清新的空气,促进新陈代谢,又有益于肢体功能的锻炼,有助于身体的健康。     

夏天如何睡个好觉

夏令是万物长养茂盛的季节,是人体阳气最旺盛的季节,也是人体阳气最易发泄的时期。夏天的到来,逼迫人体阳气外发,汗液外泄,易耗气动津伤阴。同时,天气的炎热易干扰人的睡眠,又因夏季有昼长夜短的特征,人的睡眠时间相对缩短。因此,按照天人合一、顺应自然原则,懂得夏季睡眠与养生,对防病健身,如何睡个好觉,有很大益处。     

春日养生以肝为先

春天阳气生发,万物生长。因此,春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点,以养肝为要务。下面谈谈如何养肝。     

春季养肝顺应时节保健康

春天阳气生发,万物生发。自然界呈现出一派生机勃勃的景象。因此,春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点,以养肝为要务。     

秋季养生法

起居调养 秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、团藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气。     

春季养生要应天时

正传统医学中有一个非常经典的观点,就是"天人相应"。这里强调的是人主动的适应自然。道理很简单,因为"人禀天地之气生,四时之法成",我们的生命和健康注定要顺应自然规律。老子说"道法自然",养生岂能外乎?关键是怎样实现呢?春三月,夜卧早起中医认为,春季宜养阳气。春天气候回暖,万物复苏,新的生命在春季开始形成。古人将这种现象归结为阳气的作用。比如,冬至以后白日渐长,尤其是立春后气温渐高,我们随处可以感受到阳气的不断增长。天地如此,人宜应之,就是"春夏养     

春天里,常梳头

一般人多认为,梳头,是女人的事,是保持美发不可缺少的日常修整之一,殊不知,勤梳头其实有助于养生。晋朝嵇康在《养生论》中说:春三月,每朝梳头一二百下,寿自高。无论男女,乃至头发稀落的老翁,早起梳头,能有效刺激头部诸多经穴,有助于阳气舒畅和升发。春晨梳头升阳气、畅气血春天是阳气升发、万物复苏的季节,我们体内的阳气也顺应自然开始升发。《黄帝内经·素问脉要精微论》称:头者,精明之府。头部不但穴     

夏天要学会“热着过”

正中医说"春夏养阳,秋冬养阴",许多人都想不明白,夏天那么热,人体阳气那么旺盛了,为什么还要养阳呢?夏季阳气充盛,但是并不是能无尽消耗的;而阳气耗伤之后,一系列疾病接踵而来,寒湿等也会侵害人体。阳气是人们对具有温煦、兴奋、推动、气化等作用的物质及其机能属性的概括。夏季天气炎热,人体与自然界相统一,自然也是机体阳气充沛的时机,在     

八招帮您夏养阳

按照祖国传统医学理论,阳气是生命之本,影响着人体的免疫力——阳气越充足,抵抗力就越强;反之,阳气不足的人会经常生病.人是大自然的一部分,顺应四时变化才能做到天人合一,防病延年."夏养阳"之说出自于医学经典《黄帝内经》.夏季,天之气下降,地之气上腾,二气相交,阳气旺盛,故夏季养生以通调阳气为要.夏季养阳要突出"动静结合"...     

夏季养生需专“心”

正夏天是阳气最旺盛的季节,自然界的植物开花结果,长势旺盛,是万物繁荣秀丽的时令。夏天昼长夜短,人们应该早睡早起,不要厌恶长日,情志保持愉快,切勿发怒,使气机顺畅,通泄自如,对外界事物保持浓厚的兴趣,适当参加户外活动,顺应自然。夏季对应于心脏,心气长旺,容易发怒,要调整好情绪,以免气血上冲,发泄阳气,损伤心脏。夏季养生重点如下。     

贪凉易留病根, "热养生"安全度夏

正炎热的夏季,人们喜欢用"冷"来消暑,吃各种冷饮食物,空调、风扇时刻开着,还有人喜欢洗凉水澡、打地铺,等等。虽说缓解了炎热,但贪凉行为也可能为健康埋下隐患。今天,就谈一谈我们怎么避开消暑误区,选择"热养生"安全度夏。夏季受寒易伤阳大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的规律。夏季,人体阳气最盛、新陈代谢最旺。根据中医"顺应天时"的养生原则,此时应注重养护阳气。     

盛夏话养生

盛夏,气温升高,再加上雨水充足,万物生长旺盛,人的本身,也是阳气盛于外。根据这一特征,夏季养生宜注意: 起居:夏季休息,宜晚睡早起,顺应自然界的阳盛阴衰的变化。因“暑易伤气”,使人气短、懒言、倦怠、头昏、胸闷、口渴等,所以在劳动或运动时,要避开烈日的照射。午饭后午睡一会,一则可消除疲劳,二则可避开炎热之时。另外,每天洗温水澡,是盛夏最适宜的健身措施,既消暑又防病。     

八个关键词读懂秋季养生

正斗转星移,度过了盛夏,时下已经进入秋天。为了及时调整炎夏造成的能量消耗和适应寒冬天气的侵袭,从初秋到深秋,中老年人在养生保健方面应该注意以下几个关键问题:1.秋居古代养生学家认为,人体精气开始封藏的秋季,睡眠宜"早卧早起,与鸡俱兴"。一般以晚上九至十时就寝,早晨六时起床为宜,以保证睡眠充足,神志清醒。早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当赖床几分钟,舒