入秋进补莫忘“忌”

俗话说，“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，需要注意以下几点：     

秋季养生经

俗话说：“一夏无病三分虚。”立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。所谓春生、夏长、秋收、冬藏，故在民间素有“秋补”习俗。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要，但进补不可乱补，应注意忌无病乱补、忌多多益善、忌以药代食。     

日子里的健康

11月7日☆立冬☆“今年冬令进补，明年三春打虎”，冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。但冬令进补时问也应因人而异。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补，可从立冬开始直至立春；体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进补。下面介绍一个简单易行的养生方法：     

冬令进补膏方有讲究

俗话说：“冬令进补，开春打虎.”越来越多的人已加入到冬令进补的行列，但是许多人因为在进补前不知需先服“开路药”，且存在全家合用一方、盲目追求名贵的膏方等误区，结果进补效果一般，甚至适得其反。专家强调，进补贵在坚持，尤其是对慢性病患者而言，一般坚持两至三年，才能看到明显效果。     

又到膏方进补时

现在，注重养生的人越来越多，一到冬天，很多人都开始准备膏方进补。“美容方”、“祛痘方”、“助眠方”等成品膏方层出不穷，甚至出现了“千人一方”的现象。但膏方到底适不适合自己？请看以下两个实例：     

冬季进补莫随意,因人而异选食材——北京中医药大学方药系杨勇博士专访

俗话说：“冬令进补、春天打虎。”中医认为，冬令进补对身体补养和治疗有着双重意义，有益于身体健康。那么，冬季进补从什么时候开始？又应该怎样进补呢？     

“虚不受外”细探因

进补是人们“健康投资”的一种有效方法，但有些人稍吃一些补品补药，就会出现心烦失眠、头胀目眩、口舌生疮、胃脘疼痛、腹胀腹泻等症状。此状属“虚不受补”，究其原因。大约有以下几种：     

秋冬进补有四忌

根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋冬进补十分必要。但进补不可乱补,应特别注意：     

冬令进补勿忘“四戒”

我国一般将农历十、十一、十二月称为冬三月，祖国医学认为，此时天寒地冻，阴气盛而阳气衰，故冬天进补正当时。但进补是有讲究的，进补必须注意“四戒”。     

今冬准备进补吗

“冬令进补．春天打虎”．老祖宗留下的这句古训．成了现今人们冬季保健的最大理由。于是一到冬季．药补、食补齐上阵．都希望能补出一个健康的体魄。但进补是有讲究的，不是人人都需要进补．也不是单纯进补品、服补药就可以达到健身壮体的目的。进补的方式有很多，最重要的一点就是要度身定做．换句时髦的话说．绝对是“个体化”的服务。     

冬令进补忌盲目

随着生活水平的提高,人们出于增强体质,增进健康的目的,常常想用补品补一补身体。但由于不注意进补的时间、方法和对补品的选择,盲目进补,结果有服人参而致鼻衄、四肢软弱、食欲不振等不适;不少儿童服补品而致性早熟……所以古人有“补药不可妄用”,“药补不如食补”之说。但若是身体亏虚、或大病久病之后,适当进补也是必要的,只是进补时一定要注意以下三点: 一是要注意进补时间。何时进补才能收     

选对食材冬补别过头

俗话说“冬天进补、春天打虎”，不少人喜欢征冬天进补，可储存身体能量。但上了年纪，不少人都有慢性病缠身，斟酌蛋白质摄取量，才不会加重身体负担     

冬季进补试试隔盐炙

冬季是人体进补的最佳季节,可运用食补或药补的方法,对增强人体的防病抗病能力有较好的作用。但冬季进补,并非只有这两个途径,运用祖国传统的灸法也是很好的“进补”手段。灸法在我国有悠久的历史,《说文解字》认为：“灸,灼也,从火,久声。”《灵枢·官能》记载：“针所不为,灸之所宜。”灸法具有温阳起陷,行气活血、扶阳固脱、拔毒泄热的功效,除可治疗多种疾病外,通过温灸还可达到冬季进补、养生保健的作用。     

冬令进补一席谈

春生夏长秋收冬藏，是大自然的生物生活规律，对人体依然有着重要的影响。冬季万物收藏，蓄积活力，避开寒冷袭击，以待来年再度春生夏长，人体依然如此。古籍有云：“冬不藏精，春必病温。”民间也广泛流传有“今冬进补，明年打虎”，“三九补一冬，来年无病痛”的俗语。冬季于气候寒冷，人体能量消耗增大，营养的需求较高，且消化吸收功能也相对较强，此时适当进补，能有效地增强健康，提高机体的抗病能力。冬令进补，在时间上主要指立冬后至立春前这段时间，而习俗是以为冬至前后最为适宜。进补的方法主要有两种，一是食补，二是药补。俗…     

秋季话进补，吃鱼讲对症

秋季是体弱者进补的好时机，水产则是进补的好食品。但食用水产要讲究对症，对症吃“鱼”，其食用和医用价值才能显现出来。     

秋季进补要“五忌三宜”

立秋一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有“秋老虎”肆虐，所以，人体极易出现倦怠、乏力等情况。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋天进补是非常必要的，但切不可乱来，须做到“五忌三宜”。     

秋季养生 四大忠告

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。现在已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补，应注意五忌：一忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒。二忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血。三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反。四忌多多益善。任何补药服用过量都有害。因此，进补要适量。五忌以药代食。重药物轻食物是不科学的，药补不如食补。     

中医进补有“膏”招

冬季是传统补益的时令,民间有“冬令进补,来年打虎”之说．冬令进补主要分为三种：滋补、清补、平补,其中中医膏方滋补适用范围最广,效果明显。记者就冬令膏方进补的有关事项,邀请全国首批“治未病”试点医院一济南市中医医院的有关专家进行讲解。     

冬季进补有讲究

冬季进补，这已经成民间传统习惯，祖国医学有“冬藏精”、“秋冬养阴”的理论，认为冬令及时进补是强身的大好季节。三九严冬进补，能使营养物质转化的能量最大限度地储存于体内。而且冬至起九，正是一年中阴气极盛而阳气开始的转折点。所以，此时进补，荫育元气，养精蓄锐，有助于体内阳气的生发，为下一年开春直至全年的身体健康打下基础。     

冬令进补很有讲究

入冬以来，不少市民前往中医院或中药店加工、购买滋补膏、滋补品，冬令进补已成为平民百姓普遍的生活习俗。俗话说：“冬天若进补，春天能打虎”，这是很有道理的。但要补得得当，要达到既能强身，又能治病的目的，那就很有讲究，进补也有忌宜，且应人而宜。