夏天吃点水果干

夏季气温高，人体的出汗量大大增加，导致体内的盐分和钾、钙等矿物质随汗液流失，如果不及时补充，可能造成体内代谢失衡，引起身体不适。所以，夏天出汗多的人，除了要多喝水，还应该补充矿物质，一个简单的方法就是吃些水果干。     

三伏天怎样喝水

夏天,人稍劳作或运动就会大量出汗,接着产生强烈的口渴感。此时,有的人猛喝白开水,这种解渴方法很不科学。因为,汗液中有99%的水分,还有近1%的盐分,出汗使人缺水也缺盐,     

夏季该如何进补

及时补水补盐 夏季气温高,人易大量出汗,不仅使体内水分不断丧失,且身体里的盐分也被大量汗液带出。因此,高温天气补水要少量多次,一般每次以300～500毫升为宜,切不可一次饮得过多,否则会冲淡胃液。此外,还应适当饮用含盐类的饮料,也可以各种茶汤代水,既可补盐,又可补水,三者兼顾。     

宝宝夏季要适当补盐

<正>宝宝的饮食应该清淡,但是夏天出汗多,肌体内大量盐分随之排出体外,缺盐使渗透压失衡,影响代谢,宝宝易出现乏力、厌食。所以,专家提醒,家长可以在宝宝的菜肴中适当多放些盐,以补充其体内盐分的丢失。此外,专家还提醒,尽管要适当补盐,但不宜吃盐过多,否则有害无益。一般来说,8个月以内宝宝的辅食不要放盐;一岁到两岁的孩子每日食盐的摄入量在0.8克~1.5克之间。幼儿园大班以上年龄的孩子,特别是活动量大、出汗多的宝宝需要适量补盐。     

淡盐水不必天天喝盐分超标危害健康

很多人在清晨喝淡盐水,是觉得每天出汗很多,正好可以补点盐分,而且盐水有杀菌作用,空腹喝能帮助清除身体里存留的有害物。可是,正常情况下。身体丢失的盐分通过日常的饭菜就可以补足。在清晨起床口渴多是夜间水分丢失较多引起,喝淡盐水只会加重缺水的症状。     

立夏过后记住补水

公历5月5日或6日为立夏。此时太阳处于黄经45度,北半球日照逐渐增强,气温显著升高,开始进入夏季。夏天出汗多,应及时补充水分和盐分。成人夏天每日应饮水     

温水澡更清凉消暑

在炎热的夏天，许多人喜欢洗冷水澡，尤其是在运动、劳动或大量出汗后，觉得冲个冷水澡，身体会更痛快，也更利于消暑。殊不知，夏季洗温热水澡比冷水澡降温效果更好，也更有益于身体健康。     

快分娩的孕妇夏天怎么过?

<正>接近分娩的孕妇已经是大腹便便,夏天本来天气就热,再加上肚里有个37摄氏度的小火炉,就更燥热难耐。下面几点建议,孕妈咪们试着做做看,就会舒服许多。孕末期1.夏天要多饮水。因为夏天出汗多,丢失水分多。中医说"汗为心液",说明汗对人是很重要的。汗能带走身体里的废物,同时带走的还有大量的盐分、钙质等,因此夏天要多喝水,多喝汤类食物,少吃甜食,尤其西瓜。西瓜糖分     

立夏过后记住补水

公历5月5日或6日为立夏。此时太阳处于黄经45度，北半球日照逐渐增强，气温显著升高，开始进入夏季。 夏天出汗多，应及时补充水分和盐分。成人夏天每日应饮水2000～2500毫升，体力劳动者与运动员则应饮更多的水。但饮水宜少量多次，每次饮水300毫升左右，最多不超过500毫升。     

热天喝多少水?

众所周知,天气太热时,要增加饮水量.因为,即使没有明显出汗,高温也会增加人体水分的流失(水分蒸发,或称之为"不显性出汗"),且其流失量的增加是非常可观的.当然,总是待在空调房中的人例外.除了口渴,水分流失且没有及时补足还会使身体水合度下降,     

夏季如何进补

夏天，酷热天气使人体出汗很多，损耗了大量体液，并且又消耗了各种营养物质，因此很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现，会影响到脾胃的功能，引起食欲减退和消化功能下降，因此不少人在夏季表现为气虚或气阴两虚。根据中医虚则补气的原则，夏天也应该注意进补。     

夏季哪七类人不宜喝啤酒？

闷热的夏天,一不小心就会＂挥汗如雨＂。出汗就是流失水分,于是很多人首先想到了补水。不过,随汗液流失的,除了水,还有人体健康必需的钾。     

请问各位专家:我在健身房喝些什么样的水对肌肉有好处?恢复体力比较快?

<正>A运动或体力劳动会引起出汗,特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下,出汗量更多,随着出汗,体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失,提倡补液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充,使身体内的环境保持稳定。这对保持生理功能和健康是最基本的条件。清水是一种常用的补液饮料,它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态,并且,     

夏季孩子需要补锌

夏天出汗多,特别是孩子。随着出汗,人体会丢失大量的锌。据测定,夏季每天因出汗可流失锌2.5毫克,因此需要比平常更多的锌。锌是人体必需的微量元素,参与人体多种重要的生理功能。它促进免疫球蛋白合成,增强机体抵御疾病的能力。孩子缺锌时,会出现偏食、厌食、异食、     

本月提醒

夏季清补 并非吃素 天气酷热常使人茶饭不思，食欲减退。中医认为，其根源在于人体胃肠功能降低。复天，人体会发生一系列的变化。首先是出汗多了。出汗不仅会使体内的水分、氯化钠和水溶性维生素流失，还会导致胃液酸度降低，胃肠道内各种消化酶的活性降低。同时，人体为了散热，血液多集中于体表，而胃肠道供血减少。这些改变都会直接或间接地引起食欲减退和消化功能紊乱，如若饮食不当，还可能会诱发其他一些胃肠道疾患。因此中医建议，夏季饮食要忌油腻，多吃清补的食物。     

大量出汗降低运动能力 出汗后补水有学问

运动时会出汗,尤其是在高温条件下做激烈运动。运动出汗是不是越多越好?对身体会有损害吗?出汗以后应该不应该补水,怎么补?别看这些问题在日常生活中常常遇到,可并不一定每个人都     

通信二则

一、爱出汗是怎么回事 江苏省徐州市读者马凤兰：我平时身体尚可，但就是爱出汗，不管是夏天还是冬天，稍一动弹就浑身出汗。特别是手心，有时一紧张、着急或是气恼，更是加倍出汗。请问：这是怎么回事？能否联系专家帮我解答一下？     

人体有3个止汗穴

专家认为，过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。睡好觉可让身体更轻盈。因为夏季昼长夜短，更应该有充足的夜间睡眠。适当的午睡可以弥补夜间的睡眠不足，让大脑和身体各个系统得到放松与休息。另外，吃太多盐必导致更多的水摄入。虽然科普文章里常提醒夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的，但主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，     

天下第一补——粥

夏天,气候炎热,人们出汗较多,会损耗大量体液和多种营养物质,易出现乏力、口干现象。那么,应当如何食补呢?请看P15“天下第一补--粥”。     

夏季调补勿忘补虚

夏季温度高，湿度大，人们多休息不好，食欲欠佳，出汗较多，因此，夏天应加强饮食营养补充，补足身体的消耗，以维持身体的正常功能，对老年人而言则尤其重要。