早餐进补3选择

早餐，素来是上班族头痛的一餐。可是早餐的重要性已是尽人皆知。经过一夜的消化和消耗。十多个小时没有进食的身体全靠早餐来补充水分，提供能量，让上午有个好的工作效率。吃顿愉快的早餐和不吃早餐相比，上午的感觉简直是天差地别。营养学家甚至宣布：早餐如进补，长期不吃早餐会使人提前衰老。还可能引来胆结石等可怕疾病。[编者按]     

怎样给孩子安排早餐

家长们不要认为给孩子准备早餐是容易的事。这一餐关系到您的孩子是否有充沛的精力和体力去对待整整一个上午的学习和活动。给孩子做好早餐大有学问,对孩子来说,由于早晨刚刚起床,食欲并不好。对家长来说,早晨没有太多的时间去好好准备早餐。另外,由于错误的认识,许多家长们对早餐是凑合着吃,不愿意动脑筋想办法准备孩子的早餐。许多学校的营养调查都证明了儿童和中小学生的早餐吃不好。 家长们应该怎样对待孩子的早餐问题呢? 首先,家长们要重视孩子的早餐,不要凑     

营养早餐助瘦身

“一年之计在于春，一日之计在于晨”．这是大家耳熟能详的俗语。最近，根据营养学家的调查发现，目前还有很多人没有养成吃早餐的习惯．或是不知道真正营养丰富的早餐应该怎样吃。孩子们的早餐习惯不良甚至开始影响他们的学习和智力发育．营养学家提醒．早餐是在营养供给中非常重要的一环，无论是“上班族”还是为人父母的家长．给自己和孩子准备一顿良好的早餐是每天“必须”的功课。     

莫让孩子“吃”自己

我们常常可以看到一些拿着馒头或面包边走边吃的孩子。他们多来自双职工家庭,早晨父母顾不上让孩子好好吃一顿早饭。有些家长以为:早饭凑合一下,中午吃得好一些就补上了。其实,这样做对儿童和青少年的学习和身体发育都是十分不利的。我们知道:学校里把主要课程都安排在上午,所以学生的身体特别是大脑在上午需要的能量特别多。能量来源于体内葡萄糖的氧化。如果早餐不足,一、二节课后就没有食物可继续提供能量了,这时不但孩子饥肠辘辘,注意力不易集中,而且身体为了维持一定的血中葡萄糖水平,就开始“吃”自己了;动用肝脏细胞中的肝糖元,把它分解成葡萄糖以供应大脑等器官生理活动的需要;动用肌肉组织中的肌糖元来满足肌肉本身的能量需要。在饥饿状况下,脂肪的动用增加,组     

早餐/零食/饮料/快餐该怎么吃

早餐 早餐是孩子全天所需能量和营养素摄入的重要组成部分。早餐优劣不仅关系到孩子的生长发育和健康,而且对学习行为也有显著影响。调查发现,食用能量充足、配比均衡早餐的学生在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面表现,优于食用能量不足、配比不合理早餐的学生。营养质量好的早餐一般包括4个部分:谷物、动物性食品、奶类、蔬菜和水果。目前我国儿童早餐多以稀饭、馒     

YES OR NO

吃早餐:质量重于数量 YES 我国素有"早吃好,午吃饱,晚吃少"的说法。这是饮食的科学总结,但时下许多青年人对吃好早餐不重视,有的甚至根本不吃早餐,这种习惯不好,将会影响健康。 从头天晚餐到第二天早餐,间隔12小时左右,胃已处空虚状态。而且在一天之中,不论学习还是工作,上午常是活动量较大的时间,早餐如果不进食或进食较小,就会使血糖下降,从而影响人们正常工作、学习。如果早餐吃得好,血糖可维持在正常水平,会使人感到精力充沛、思路敏捷、身体舒适,工作和学习效率就高。由此可见,不仅早餐的数量很重要,而且早餐的质量更为重要。     

早餐主角是油条吗

早餐主角是油条吗沈阳市卫生防疫站主任医师李力营养学家已发出忠告：吃好早餐是一日三餐中至关重要的。一顿科学合理的早餐应供给人一天生活和工作所需要热能的３０％。有一些人，早餐离不了油条、豆浆。这类早餐热量足够，脂肪较多，蛋白质也有，干稀搭配，方便快捷，看...     

儿童智力与健康

轻视早餐据专家研究,吃高蛋白早餐的孩子,在课堂上的最佳时间维持相对较长,而吃素食早餐或不吃早餐的孩子,思维活动明显不如前者。长期不吃早餐的孩子,会严重影响其大脑的能量供应,从而导致孩子的智力下降和思维迟钝。儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一     

合理膳食迎大考

为了孩子搞好高考复习,许多家长常常不惜花钱让孩子服用大量的营养品和保健品,这种做法是不科学的。其实,合理安排好考生的每日三餐,才是最重要的,不仅有利身体健康,而且能提高学习效率,考出应有的水平。 早餐一定要吃好。许多人对早餐不够重视,马虎对待,有的甚至不吃,但到了第三节课就会出现体力不支而妨碍学习。一般来讲,早餐可吃些稀饭、炒面、甜面包等含糖量和淀粉高的食物,食后可增加脑中的血清素,它有较好的稳定情绪作用,有利学生的智力在上     

早餐:决定幸福的一天

早餐对一个人来说在三餐中是最重要的。前一个晚上到第二天早晨将近12个小时,机体的一些能量消耗差不多了。如果早餐不吃好就会动用我们的肝糖原,会出现低血糖的现象。特别是在岗工作和学习的朋友,上午就觉得脑子不怎么好使了,这就是低血糖,早餐没吃     

早餐质量为何影响人的精神

许多人有这样的感受，早餐没有吃好，整个上午都会无精打采，这是什么缘故呢？早餐对人体血糖水平有直接的影响，而血糖的多少又直接影响一个人在一天中的工作与学习精力。人的血糖在一般的情况下维持在８０～１２０％毫克的水平，也就是每１００毫升血液中，有糖８０～１...     

吃早餐应科学营养

"老板,一份火腿蛋三明治加中杯奶茶",在电脑公司担任行销企划的陈先生,从星期一到星期五的早餐几乎都吃这一套.和午餐晚餐比起来,他认为早餐是有吃就好,不过是提供上午工作的体力需要,"我懒得动脑去想早餐该有什么变化",他坦白道.     

一日三餐如何吃?

中国传统的饮食说法是:早餐吃得好,中餐吃得饱,晚餐吃得少。早餐吃得好就是说要保证它的质量,做到一种平衡合理的膳食。比方说从早餐的种类来说,应该是谷类、肉类和奶类蔬菜水果都应该包括,然后早餐的能量应该达到一天总能量的30%左     

给孩子的早餐加点绿色

父母都知道让孩子吃好早餐尤为重要，也会尽力让孩子吃好吃饱，但调查发现，孩子的早餐食谱中往往会缺少绿色蔬菜，这对孩子的健康发育极为不利。     

中小学生要吃好早餐

吃好早餐对中小学生的健康和学习十分重要。因为经过一夜的睡眠,食物基本上已经消耗殆尽,必须从早餐中获得足够的热量和营养素,以供给新的一天整个上午脑力和体力活动的需要。学习是繁重的脑力劳动。在学习时,大脑处在高度紧张之中,不断消耗着能量和营养素。血糖是大脑直接利用的能源物质,当血糖低于80毫克/100毫升血液时,如果得不到及时的补充,人就会产生饥饿感,大脑的兴奋性也随之降低,主要表现为反应迟钝,注意力不集中等,如果在这时候进行剧烈的体育活动可能出     

早餐吃得太好易诱发心脏病

"早餐要吃好"是流行的观点。但有研究发现,早餐摄入较多的脂肪可能诱发心脏病。瓦格尼根大学的营养学家认为,吃什么样的脂肪油,是动物油还是植物油,倒没有什么关系,起决定作用的是摄入量。因为食物中的高脂肪含     

早餐，让孩子吃好了吗？

由于父母的极不重视，一些孩子的早餐吃得极不科学。有的为“随意型”，食物大多是前一天的剩饭，有什么吃什么，数量和营养都不能保证需要。有的是“唯蛋白质型”，只有一杯牛奶或者一个煎的鸡蛋，很少甚至完全没有糖类。吃这类早餐的孩子整个上午血糖都处于相对稳定的低水平．难以进行快速思维．记忆力也较差。有的是“唯碳水化合物型”．只吃馒头．稀饭．缺少蛋白质。     

备战高考的饮食法则

2012年的高考就要到来了,相信很多家长都很头疼,该给孩子吃什么才能补充全面营养,为此,本刊为您总结了高考前饮食的注意事项,希望会对您有所帮助. 1.吃好早餐:复习、考试期间,血糖是大脑直接应用的惟一能量.假如不吃早餐或早餐吃得不好,上午第三、四节课时血糖水平就会下降,发生饥饿感,反应迟钝,从而影响考试发挥. 2.摄入充分的食品:高考前后由于气候热,加上考前复习紧张,会下降考生的食欲,此时主食应以富含维生素和矿物质的杂粮、豆类为主,可以增进食欲.     

每日十件事 健康一辈子

吃一顿营养的早餐早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。研究也发现,有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。     

早餐 你真的吃对了吗

<正>早餐作为一天的第一餐,对膳食营养的摄入、健康状况和学习工作效率都很重要,您吃的早餐够好、够营养么?长期不吃早餐危害重重一些随访多年的前瞻性研究和流行病学研究观察到较少吃早餐与超重肥胖相关。多数人早餐不吃,中午和晚上容易吃多,这种因饥饿造成的能量补偿效应会导致饥不择食、暴饮暴食,从而易导致肥胖。