健身爬行，其乐融融

三年前的一天，我在图书馆翻阅某健康杂志时，偶然看到一篇介绍爬行健身的文章，文中大讲爬行健身的功效。我眼前一亮，爬行健身，占用时间少，不用健身器械，只要有个较为平坦的场地即可，很适合我这类每日活动量少，经常浑身酸痛的中年人。     

养生新时尚太极拳

<正>北京奥运会开幕式上2008人打太极拳的阵容让我感受到了国运即来;姚明加盟NBA后,NBA为其设计的官方形象就是打太极拳,这让我感到了国粹重兴;明星林嘉欣在一次慈善活动中极力推崇太极拳健身作用,则让我感觉到了东方时尚。太极拳不再专属于老爷爷老奶奶的健身方式,它已成为引领时尚的健身方式。那么,这个古老又神秘的名字"太极拳",又是怎么一回事呢?     

从容面对男子汉的更年期

住隔壁单元快要退休的刘老师,不知怎么的,近一年多来,性情大变,常在家中与老伴和孩子发脾气。一天他的老伴在楼下与大家诉苦：“他整天在家中疑神疑鬼,自己放丢了东西,还总怨别人。他一个月也不碰我一次,我去参加健身锻炼,还对我不放心。我真怀疑他是不是也出现了更年期。”那时我也正好在现场,就告诉她说：千真万确,老刘的确患的是男性更年期综合征。     

坚持晨练好处多多

我坚持晨练已43年了。在这43年的晨练过程中,年轻时,我每天清晨坚持做长跑30华里。以后又练太极拳、竞走、扭秧歌等。随着年龄的增长,便锻炼自己编创的健身步行操。通过这43年的不间断的晨练,治好了我多年的神经官能症、头风痛、胃肠功能紊乱、周身风湿关节痛、胸腰椎骨质增生、两腿慢性浮肿等慢性疾病,使我从一个多种慢性病缠身的病秧子变成了一个身体强壮的人。我深深体会到:长期坚持晨练确实可以使人的身体由弱到强,由多病到无病,真正达到祛病强身、健康长寿的目的。晨练是一剂什么药都无可相比的健身良药,是健身长寿的好方法。晨练在人…     

五种走法可强身健体

笔者介绍的五种走法既不包括退行,也不包括爬行,而是别步、直腿、足尖、足跟和抖膝五种变形走。 笔者编选这套组合的理论根据是“健身必须先练足”。因为人的双足,尤其在足底上,布满了头、背、肩、颈、脊椎、四肢和五脏六腑等器官的反射区,经常科学地刺激这些反射区能够祛病强身、延年益寿。这套“变形走”的健身组合,使足底上所有的反射区,几乎都能接受到近于按摩似的刺激,而且还非常简单。其走法介绍如下。     

我家的“爬行族”

<正>母亲年过六旬,今年从乡下来城里看我,我发现母亲这次来总是窝在家看电视。我问母亲怎么不下去走走,她无奈地说:"我身体一天不如一天,有坐骨神经痛的毛病,常腿痛,有时腰背也痛,这六楼爬上爬下怕吃不消!"有一天我与一位长期在国外生活的朋友聊天,朋友说欧洲不少国家流行爬行养生,爬行是一种十分有益于人身心健康的有氧运动,现代医学证明爬行能有效地促进血液循环及营养代谢,改善心肺功能,防治骨质疏松。朋     

我的大蒜情

我原来身体孱弱,加上工作较为紧张,曾经患上胃下垂、消化不良、心动过速等病。退休后,有朋友向我介绍大蒜的健身疗疾功效。起初,我还半信半疑,后来从报刊和专家的健身讲座上学到了有关的知识,就开始坚持吃大蒜,还注意运动、饮水等。迄今已有6年多,想不到消化不良的情况大为改善,胃下垂的不适基本消失。体检报告显示,心跳也在每分钟80次以下,胆固醇也属正常。有一次,膝盖感觉疼痛,试用大蒜捣成泥,敷于膝上两三小时后,竟然也大见成效。由此,我与大蒜更加"形影不离"。     

防疫在家行"拜礼"

正我是一名律师,因为办案几乎天天山南海北地出发,可为避疫宅在家,没几天就感到浑身没有劲,不但吃饭不香,躺在床上也翻来覆去就是睡不着。无聊之中,我打电话给一位朋友念叨此事,朋友告诉我防疫在家更要坚持健身锻炼,可家里人多空间少,他的方法就是天天早、中、晚三次在卧室里行"拜礼"健身,十几年前防"非典"时,     

辟谷──激发生命深处的潜能

我是一个群众体育工作者，自幼热爱武术，由于工作需要，一个偶然的机会，我接触了气功。由于它独特的健身医疗作用，使我步入了气功的大门。从１９８０年起，先后向当代多位气功名家学练过多种功法。１９８８年元月，我第一次出现辟谷现象，１５天不进饮食，连水也很少用。从此，辟谷功能不断升华。经过四年潜心体悟，悟出信息辟谷导引法，信息激发导引辟谷，首次试验成功，在３２名受试者中，不经任何气功修炼，一次信息导引激发有１６人辟谷成功，时间最短的３天，最长的２１天。经过进一步提高、完善，于１９９３年３月正式向社会普及推…     

我和老伴曾经走过的健身弯路

初次参加健身的人,往往会认为所有健身项目都是有益的。都没有任何负面作用,可以任意地参与。我和老伴初涉健身场,也是受以上观念所误致使我差点失明,老伴差点丧命。     

投资与健身的反比

“12月31日星期六新年计划，我要……每个星期去三次健身房，一个三明治都不买。4月28日星期……本月去健身房的次数：0。今年到今天为止去健身房的次数：1。花在健身房年卡上的费用：370英镑。”（按这个频率）今年平均每次健身的费用就是123英镑。     

在加强健身气功管理新闻发布会上的讲话

今天，我很高兴来参加武术运动管理中心举办的加强健身气功管理新闻发布会。大家知道，我是一贯重视武术、重视健身气功的，因为气功是中华民族优秀传统文化中的瑰宝，也是全民健身的重要内容，是体育的重要组成部分。去年5月7日全国健身气功管理工作会议上，我做了长篇发言，详细讲了人体科学研究的重要性和加强气功管理的重要性，强调了管理工作要逐步走向法制的轨道，要依法治"气"。要求武术中心努力工作，希望将《健身气功管理办法》（草案）完善后尽快出台。这件事武术中心抓得很紧，不到一年时间，文件出台了，健身气功管理有法可依了…     

从此开始,与更好的自己,在未来重逢

正健身的人,理由都是相似的,而不健身的人,理由却多有不同。到底是什么,阻碍了我们健身?"69%的人说,我没时间;37%的人说,花销太大;30%的人说,我没有地方。"我们,为什么不健身?"29%的人说,我不知该怎么做;29%的人说,运动时有外人会让我尴尬……我们为了能打破这些障碍、克服这些困难,做过太多的尝试,结果却不一定令人满意。常常是我们无力地发现,为了梦想,你真的     

爱上“微运动”

人人都想健康长寿,各种各样的健身潮一浪高过一浪。在一则健身广告的诱惑下。周末我带着老婆孩子来到一家豪华健身馆,不看不知道,一看吓一跳,里面男女老少,各个大汗淋漓,且早已人满为患。从此我们再也没踏进过健身馆半步,但是却悄悄地爱上了＂微运动＂。每天早晨一起床,我们立即打开大厅的窗子,呼吸一下新鲜空气。然后由我做领队,全家人郑重其事地做一遍广播体操。做完操之后,全身血液加速了循环,立即就有遍体通透、     

抟核桃健身

曾听说吃核桃健身,没听说抟核桃健身。所谓抟核桃,就是攥俩核桃在手里玩儿。在北京儿子送我俩核桃,说经常在手里抟揉可以健身。到底能不能健身,为什么能健身,我半信半疑,回来后赶紧上网翻书找资料。     

“爬行家族”之谜

在土耳其南部一个偏僻的乡村里,有一个奇特的家族——乌拉斯家族。这个家族的19个子女里,有5个不会像正常人一样直立行走,只能靠四肢爬行!这个奇异的现象引起了世人的惊讶和科学家的关注,并引发了热议。直立行走是现代人类的特征之一,而对于现代人类来说,用手在地上爬行是很辛苦的。正因为难度较大,美国海军甚至将用四肢爬行前进作为军队里的耐力训练项目之一。那么乌拉斯家族的成员为什么会这样呢?有人认为是遗传基因缺陷所致,有人认为环境因素的影响多于基因因素,还     

坚持健身三步曲

正常言道:"生命在于运动。"人到老年也同样需要坚持适度锻炼身体,以促进健康长寿。我退休9年了,已入古稀之年,但健康状况良好,深感晚年生活的幸福。这与坚持适度锻炼密不可分,我的健身方法如下。一、每天早上睡醒后,我睡在床上作自我按摩即:先用左右手轮换按摩胸部和腹部100次,接着用双手搓脸部100次。使人头脑清新。然后起身,然后用左右手交叉按摩颈椎部位100次,使颈椎族松。起床后洗漱完毕喝     

来自欧洲的赞叹 拿到这本杂志,我眼睛湿润了

我是一个几十年来讲究锻炼身心、习武健身的爱好者,多年旅居法国巴黎,在传授中国传统健身方法中遍游欧洲。每到一地都要先到中国城去,购买来自世界各地有关强身健体的中文书刊,但至珍者难觅。去年有机会拜读了《中华养生保健》杂志后,如获至宝,不由得连声惊叹世上真有如此珍贵的杂志。     

“倒行逆书”健身益智

一次,在电视上观看著名电影艺术家谢添的倒笔书法表演,引起了我极大的兴趣.我发觉,谢添虽然年高,但却身体健康,精神饱满.后经电视解说得知,他的养生之道与倒笔书法紧密联系在一起.受此启发,我找到了适合自己的健身强体方法--"倒行逆书",并且摸索出了一套独特的三倒健身术:倒行、倒阅、倒写.     

像大象一样划“8”字

一个小朋友非常高兴的说:妈妈和我一起做"象8"。她说它可以松弛脖子和眼睛。我喜欢在空气中用我的"象鼻"拼写生字和乘法表,这样可以帮助我牢记在心。"象8"也让我做一个更好的聆听者。"象8"运动是保罗·丹尼逊博士在1981年创造的一种健脑健身的方法。