健康文摘

养生要养心中医强调养生必要养心,养心是保持脏腑功能健康运行的基础。如何"养心"呢?养"神明之心"宜调神恬淡虚无即保持平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。心胸豁达常喜调节七情要逐步做到心胸豁达。所谓"海纳百川,有容乃大;壁立千仞,无欲则刚",这样才能保持内心平静。打坐去杂念即通过静坐、入定、冥想等方法使自己获得内心的平静。     

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"倒牙"了怎么办?经常听见一些人抱怨,牙齿遇到酸甜冷热食物的刺激,就会出现酸痛的感觉。这是怎么一回事呢?据北京友谊医院口腔科主治医师周晓彤介绍,牙齿感觉过敏又称牙本质敏感症,是指牙本质部分暴露或者机体抵抗力下降,牙齿遇到通常在生理范围内不致产生反应的外界刺激,如:温度(冷、热)、化学(酸、甜、咸、辣)、机械(刷牙、摩擦或咬硬物)等刺激时,牙齿出现异常酸痛感,     

健康，从拒绝疼痛做起

很多人并不知道医院有疼痛科：我们都习惯于胃疼去看内科，头疼就去看脑外科或者神经科。其实，头痛医头，脚痛医脚都是不正确的；吃止痛药和强忍也都是错误的观念。疼痛本身就是一种病，需要我们认真对待。[编者按]     

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糖友秋天多吃酸入秋后.气温虽然没有明显降低.但空气中的湿气已经在悄悄地变少。由于糖尿病对机体代谢的影响.糖友更容易出现口鼻咽干、眼睛干涩、皮肤干燥等表现.因此不妨多吃些酸性食物应对"秋燥"。中医讲"酸能生津"、"酸甘化阴".糖友最好选择口味以酸为主.略带甜味的水果.如梨、杨桃、火龙果、猕猴桃、柠檬、柚子等。这里要注意.梨虽然生津止渴作用明显,但含糖量稍高.不可过多食用。     

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每周快走3小时可防前列腺癌一项新的研究显示,每周快步走至少3小时,可延缓甚至预防前列腺癌的扩散。研究发现,唯有快步走才能带来这种效果。如果前列腺癌患者以轻松的步调散步,就无法收到这种效果。美国加州大学旧金山分校的研究人员对1455名被诊断出患前列腺癌、但还未开始扩散的男性进行了研究。研究人员评估了患者被诊断出患癌和接受初步治疗     

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购买食品要做到"三大纪律八项注意"三大纪律:1.购买食品一定要到大型的商场。路边店的价格的确便宜,但由于他们大多处于偏远地区,食品监管难免挂一漏万。2.留好购物小票。商场的销售小票是您在一旦发生消费纠纷时的重要凭据,而且建议要适当保存一个时期,不要轻易丢弃。3.经常留意政府和新闻媒体对食品安全的监管信息,做到心中有数。当然也不要被不实的谣言所蒙蔽,造成     

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中国健康教育中心最新推出——家庭健康十标准家庭健康10条①合理膳食谷类蔬果豆蛋奶,食物多样营养好;②充足睡眠成人确保睡眠好,七八小时才足觉;③口腔卫生早晚漱口与刷牙,不与他人共牙刷;④个人卫生洗手洗澡成习惯,一盆一巾要坚持;     

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什么是囤积障碍"囤积障碍",就是囤积导致的生活障碍。怎样才算得上是"囤积障碍"呢?1.囤积者难以丢弃大量实际上没有使用价值的物品,哪怕是一张纸、一双已经穿坏的鞋,甚至是垃圾。他们常常犹豫不决,难以决定物品是否需要丢弃。     

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冻豆腐可对抗血脂异常1.冻豆腐中含有丰富的不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸具有降低人体内总胆固醇水平的作用。此外,不饱和脂肪酸中含有的卵磷脂在人体内可形成胆碱,而胆碱具有预防动脉粥样硬化的作用。2.冻豆腐中含有大量的酸性物质这些酸性物质能够加快人体代谢脂肪的速度。3.冻豆腐中含有丰富的植物蛋白这些植物蛋白不但能够满足人体对蛋白质的需求,还不会造成脂肪在人体内的沉积。4.冻豆腐中含有丰富的膳食纤维这些膳食纤维可以促进胃肠蠕动,具有促进脂肪排泄的作用。同时,冻豆腐中有很多空隙,这些空隙可以吸附油脂,也能在一定程度上起到去脂排油的作用。     

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胡大一教授给出健康密码中华医学会心血管病学会主任委员胡大一教授详细解读了一组健康密码14065430268,希望国人牢牢记住。140是高血压的达标值。正常人的收缩压(高压)控制在这个水平以下,而对于有糖尿病等代谢疾病的患者来说,更要把血压控制在130毫米汞柱以下,低压不能超过80毫米汞柱。     

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哪种情况下不必去大医院人们往往会不自主地选择去大医院看病,尤其是倾向于选择大城市的大医院。这种倾向对吗?其实,在有些情况下,不必非去大医院。1很多人配处方药时,仍然习惯到大中型医院,但随着国家基本药物制度的实施,这么做显得越来越低效。在社区医院能配到的药物已达688种,常用的药物基本都已包括:而且,基本药物制度实施后,患者去社区医院配药比在二、三级医院配药要节省药费。2下面举三个常见慢性病的例子来说明。①高血压病患者,自备血压计自测血压,规律服药,血压控制正常,没有并发症;②糖尿病患者,自己学会了测量血糖     

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老年健康的错误观念步入老年,就要承认年龄带来的老化,面对现实,接受现实。有很多人的身体并没有到了不能健康生存的地步,如果正确对待和处理,是能够安享天年的。以下是很多老人在看待健康问题上的一些错误观念。错误地理解补品、营养品对身体有好处很多人越补身体越差,原因之一就是用补品代替了正常饮食,使得原本平衡的机体出现了不平衡。错误地理解老当益壮的含义一些身体已经进入老年阶段的人,心里还不服老,常常被周围人的夸奖所迷惑,误以为自己还和年轻时一样。在体力活动方面,他们会爬山,涉水、负重、行走、故地重游、回乡忆旧等;在脑力工作方面,他们还会写作、讲课、改稿、参加研讨、参与决策等。如果力不从心,突发心脏、大脑、骨骼、肌肉等严重意外,那时再想回头重来,已经不可能了。错误地理解颐养天年的含义以为自己辛苦了一辈子,子女大了,应给予周到的生活照顾和精神安慰,该安度晚年了。结果一切活动取消,不愿出门,     

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记住十大"护心法则"1.健康饮食——每天至少吃5种以上水果和蔬菜,避免摄入饱和脂肪,低盐饮食。2.适当运动——每天30分钟的活动就可以帮助预防心脏病发作和中风。3.不吸烟——戒烟后一年,冠心病的发作风险将下降一半。4.控制体重——减肥,特别是同时配合低盐饮食,可降低血压。5.定期体检——到专业医疗机构体检,了解自己的     

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高血压患者最好半年查次尿肾脏是高血压最常累及的靶器官之一。终末期肾病患者中10.4%～28.2%是由高血压引发的。不过,高血压与慢性肾脏病均为可控制性疾病,如能在高血压或并发肾脏损害之前就充分认识并得到早期诊治是可以遏制其发生发展的。目前认为,高血压患者定期检测尿微量白蛋白排泄率(UAER)是筛查早期肾脏损害的重要方法。一般来说,应该每半年查一次尿。尿微量白蛋白排泄率的正常值为20μg/分钟或30mg/24小时。已有研究显示,伴有尿微量白蛋白排泄率异常的高血压患者,发生肾损害的危险性显著高于尿微量白蛋白排泄率正常者。早期患者大多因没有肾脏损害的主观症状(如水肿、夜尿增多等)而易被忽视。此外,伴有尿微量白蛋白排泄率异常的高血压患者心血管事件的发生率高达40.6%,而尿微量白蛋白排泄率正常的患者则仅为13.3%。由此可见,在高血压     

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三种食物要常吃鱼肉可强健心脏维生素B₁₂和叶酸之所以对心脏有好处,在于能抑制体内同型半胱氨酸的含量。研究     

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每周来次"小辟谷"辟谷,就是连续几天(甚至更久)不吃东西,是道家用来修炼的一种方法。咱们老百姓虽然学不了辟谷,但是可以来点小辟谷,偶尔让自己饿上一餐,也是不错的养生方法。人的胃肠就像是一个仓库,可以储存食物。如果旧的食物储     

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植物油都不含胆固醇如今,"胆固醇"成了一个可怕的字眼。于是,许多产品(比如植物油)都在包装上打出了"不含胆固醇"的宣传词。其实,胆固醇只在动物性食品中存在。在植物油、膨化食品,甚至油炸土豆片的包装上标上"不含胆固醇",实在是多此一举,甚     

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不做床上刷屏族白天看一天电脑,晚上躺在床上还要玩手机,眼睛不提出抗议才怪呢!现在的手机屏幕虽然大了,但字体却并不大。看微博、玩游戏时往往是"零距离",没有任何防护。     

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夏日健康债秋季及时还夏季高温所带来的烦躁、食欲减退、睡眠不佳、活动减少以及贪凉受寒等均可使人体健康受损,如果不注意,这些潜在的损害到了秋凉时就暴发出来了,这就是人们常说的夏日欠债秋后算账。所以,这些夏债应该及时还清。1.夏亏有些老年人一到秋季就口干舌燥,干咳,打喷嚏,头痛,胸痛。这是因为秋天是热冷交替的季节,昼夜温差较大,而身体处于夏亏状     

翻阅·健康日历

1518年5月26日,我国朗代杰出医药家李时珍诞生。1596年,《本草纲目》出版,书中记载有药物1892种,附图1126幅,是中医科学最重要的典籍,是对世界医药学的巨大贡献。