健身慢跑利于病

运动是糖友生活中不可缺少的“朋友”之一，但是很多糖友坚持不住，经常换运动，或者放弃运动，这样对于血糖的控制是极为不利的。其实慢跑就是不错的选择。不用选择场地，不用看自己的时间，随时随地都能跑起来。     

运动的快乐

运动是很多糖友每天必不可少的项目。为了更好的控制血糖,糖友们运动的方式各式各样,有的喜欢跑步,有的喜欢打球,有的喜欢跳绳,有的喜欢舞蹈,有的喜欢骑自行车,有的喜欢爬楼梯……无论选择哪种运动,只要适合糖友自己就行了。那么运动对糖友有什么好处呢？     

走出有氧运动的误区

很多糖友都会选择适合自己的运动方式来进行运动。一般都是有氧运动,因为糖友比较适合做有氧运动。有氧运动是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的运动方式,运动后人感觉精力充沛。但是有些糖友对有氧运动的认识存在着误区,以至于他们不能很好的控制自己的血糖。     

糖友需知爬山的“好坏”

冬季天寒地冻,很多糖友都不知道选择怎样的运动。其实散步、做操、跑步、爬山等都是不错的运动。而爬山相对来说也是一种比较理想的运动方式。我们一向提倡糖友进行运动疗法,其目的很简单,一是为了提高身体素质,从而进一步提高免疫能力,减轻或避免糖友并发症的发生;     

糖友运动要科学

很多糖友都会用运动的方式来控制自己的血糖，但是有些糖友只知道运动，而不知道如何科学的运动。糖友老吴，自从查出糖尿病后，大夫建议他每天至少半个小时的运动。他每天竟然要慢跑100分钟，结果过度的运动导致他经常发生低血糖。后来在医生的建议下，他每天运动40分钟，控糖效果很好。所以只有科学的运动才能让糖友控制好血糖。     

糖友问答

运动对糖尿病患者有什么好处？如何运动,选择什么方式运动？这些关于运动的问题每天都在困扰着无数糖尿病患者。到底应该怎么“动”？全国首档糖尿病生活管理栏目《糖友管家》,开辟全新“糖友问答”版块,本期针对“糖友”们最关心的运动问题,为您答疑解惑,真正帮助广大“糖友”解决“动”的各种难题。让您运动起来,拥有健康生活!     

“听喘气”判断运动强度是否合适

“糖友”A每天运动三次,分别于三餐后30分钟开始,每次20分钟,每天共60分钟,理由是：三餐后血糖都会高,所以三餐后都要运动;“糖友”B每天运动一次,选择某一餐后1小时运动30分钟或更长,每天至少30分钟,理由是：每天1次达到30分钟以上中等运动强度,对控制血糖有利。而糖尿病相关指南均推荐：糖尿病患者每周至少坚持中等强度运动l50分钟,每周至少运动5天。“糖友”A和“糖友”B谁的做法更好呢？     

安全运动 远离伤害

运动是很多糖友的"必备课",但是运动并不适合所有的糖友,有些糖友就不能运动。而且运动如果没把握好"度"的话容易对身体造成伤害。热身,体育运动前的必要准备糖友锻炼除了运动本身外,热身和放松必不可少、非常重要。开始锻炼前要进行一次彻底的身体检查,包括血压、肾功能、眼睛、足部、血脂、血糖、糖化血红蛋白、心脏等。如果血糖过低,那么就需要加餐。同时,运动前要进行身体的预热,并进行一些伸展运动。预热可以选择一些低强度的运动如步行,使心脏和肌肉进入"工作状态",之后就可以进行柔     

夏天，请选对运动

@@@@夏季天气炎热,很多糖友都在为自己选择一个适合的运动方式,让自己的血糖更加稳定。那么我们来了解一下,有哪几种运动比较适合糖友们,在炎热的夏季让汗水飞扬吧。     

小小跳绳 其乐无穷

随着天气的日渐凉爽，越来越多的人选择跳绳运动来锻炼身体。因为对于很多人来说，跳绳都是一种有益身心的锻炼，不论你是想长高，还是想减肥，想要增加运动量。都可以通过跳绳一步达到。有很多的糖友也选择跳绳运动来控制自己的血糖。     

“糖友”运动的“十万个为什么”（上）

大部分患者都知道运动对糖尿病防治非常重要，然而如何根据自身条件选择合适的运动并不是每个人都清楚。小编为您总结了“糖友”运动的“十万个为什么”，帮您解决运动中的疑惑。     

做好充足准备 让运动有备而行

“生命不息，运动不止”，这是糖友最爱开的玩笑，大家旨在以这句话来形容运动对于糖尿病患者控制病情的重要性。运动历来与饮食并驾齐驱，是治疗糖尿病的两个基础。很多糖友都有经验，运动需要量力而行，因人而异，循序渐进，并持之以恒。但糖尿病患者的运动更需小心注意，它并不能像普通人那样随心所欲。     

运动中的“踢”与“跳”

随着天气的变暖，糖友们经历了冬天的寒冷，终于能出来多走走，享受运动的快乐了。这个季节有两种运动糖友比较喜欢：踢毽子和跳绳。     

跳出好心情

很多糖友喜欢运动,因为运动能让糖友们很好地控制血糖,让糖友们的身体更加健康。有两种跳的运动,很受糖友们喜欢,它们就是跳绳和跳舞。     

将减肥进行到底

在我们的身边,有很多胖胖的2型糖友。对于这些糖友来说,控制好血糖的第一步就是减肥。运动能有效地控制体重,是糖友们减肥的良方。那么,有哪些运动适合减肥的糖友呢？     

糖友如何正确的运动？

运动对糖友来说不是一件陌生的事情,它是“五驾马车”之一。糖友终身都需要坚持运动以更好地控制自己的病情。但是尽管如此,仍然有很多糖友会“走入”运动的误区。不晓得运动的好处以及该如何进行运动……     

运动有讲究

适量的运动能帮助糖友们控制血糖。也是糖尿病治疗中是必不可少的一环。很多糖友在运动时,觉得运动时间越长,血糖控制得越好,其实糖友们在运动的时候适量就可以了,适量的运动,既能控制好血糖,也能减少运动对身体造成的伤害。     

糖友走一走烦恼都赶走

饮食和运动是糖友控制好血糖的两大基石。很多糖友每天都坚持锻炼。多年来血糖控制的很好;也有很多糖友,由于工作或其他的原因,没有时间进行锻炼,他们的血糖就忽高忽低,他们也因此而烦恼。其实像这些没法运动的糖友,完全可以把自己的时间利用起来,加入到运动的队伍中来,下面我们就说说散步对糖友的好处吧。     

运动与健康

糖友李叔叔,自从发现糖尿病后,就每天坚持运动,还经常换运动方式,他说这样的话可以继续坚持下去,要不经常做一个运动,会枯燥乏味。他也体会到了运动对自己身体的好处。作为糖友,运动是生活中必不可少的一个环节,运动对于糖友来说意味着什么呢？     

男性糖友餐桌少不了的五种食物

上文给女性糖友介绍了几款好吃又美容的菜肴，下面这些食物是男性糖友餐桌上离不开的保健食物，常吃这些食物有助于男性保持充沛的精力，有助于控糖调脂，男性糖友应多选择这些食物。