春季养肝护肝如何吃？

<正>俗话说,春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。春季一到,就进入了养肝的“黄金期”。此时,合理安排养肝护肝饮食,则事半功倍。果蔬对肝脏有益《黄帝内经》曰：“春夏养阳,秋冬养阴。”春天,人体阳气生发,气血从内脏开始向外走。春天天气依旧阴寒,身体虚弱的人阳气生发无力,因此,人们需要借助有针对性的饮食生发阳气,以养肝护肝。广西医科大学第一附属医院营养学科主任医师陈绍萱建议,春季养肝可以多吃一些绿色食物,以在“冬藏”之后将身体阳气唤醒。     

春食养生三部曲

春天,万物复苏,气候由寒变暖。古人云:天人相应。作为与大自然息息相关的人来讲,在轻柔的春天的旋律中,饮食上应注意以下三“时”的不同。早春阴寒渐退,阳气开始升发,乍暖还寒,根据祖国医学“春夏养阳”的理论,此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭、芥,不仅     

春来常把养生菜端上桌

我国传统养生讲究“春夏养阳,秋冬养阴”。春天乍暖还寒,阳气上升,应多吃些温补阳气的食物。特别是现在这样的早春时节,最好多吃些韭菜、香菜、葱、姜、蒜。这些蔬菜均属温性,既可驭散寒冷,又能杀菌抑菌。     

调味与四季

春天气转暖，万物生发，酸味的食物可以提高食欲，助长肝气，但是太多就会使肝气过旺，不妨吃些富有营养的甜味食物，能够滋养阳气，促进代谢，促进生长。[第一段]     

春季保健分三“时”

春天，万物复苏．气候由寒变暖。饮食上应注意以下三个“时”的不同。 1．早春：阴寒渐退．阳气开始升发．乍暖乍寒。根据祖国医学“春夏养阳”的理论．此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末．不仅能祛散阴寒．助春阳升发．而其中所含的有效成分．还具有杀菌防病的功效。此时宜少吃性寒食品．以防阻遏阳气发越。     

春主生宜吃升发之物

春天气温上升、日照增加,就是阳气的“生”,有了春季的阳气之“生”,才有夏秋冬季的长、收、藏的变化,也就有了生命活动的生长、发育、成熟与结果。我们人体也是如此,要保证人体生命在四季的健康,就要顺应春季阳气这种“生”的特性,养生就要围绕促进人体阳气的“生”来进行。     

春天必吃的12大黄金野菜

春天是阳气生发、万物复苏的季节,很多植物都在悄悄地生根发芽。这个季节的野菜,是一年之中独有的美味。在春天吃它们,可以取天地的生发之气,不仅顺应时令,促进阳气生发,更能祛病痛。一、善用野菜强身心1.茼蒿:消痰饮、利肠胃《本草纲目》记载:茼蒿“安心气、养脾胃、消痰饮、利肠胃”。每年春、夏、秋三季,可摘其嫩茎叶、幼苗炒食,叶子绵绵的富有肉感,叶柄脆脆的,甜滑可口,味道极美。     

春季饮食的养生之道

“春气之应,养生之道也”。对人们来说,春天更应注意饮食调养,以保健康。那么,春季要如何注意调养饮食呢? “养阳”《素问·四气调神文论》记载:“春夏养阳,秋冬养阴。”因此,春季正是大自然气温上升,阳气逐渐旺盛的时候,此时养生宜侧重于养阳,才能顺应季节的变化,预防疾病或少生疾病,甚至不生疾病。一般而言,根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食。如选用温性食物进补,往往会出现助阳出火的弊病。平补的饮食适合于正常人和病弱的人,如荞麦、米仁等谷物;     

如何“睡”走春困

一进了春天,人就特别容易犯困,睡觉睡不醒,工作也没精神,听老人家说这叫"春困".但春天是一年的开头,生活上、工作上和学习上都有很多需要花精力的地方,老是这么困怎么办?从现代医学的角度来看,气候转暖后,因体表的毛细血管舒张,使脑组织的血流量相应减少,脑组织供氧不足,就会出现困倦、疲乏、嗜睡的现象.而从中医的角度来说,春天是阳气初升的时候,且此时阳气稚嫩,易遭折损,很多不恰当的生活习惯都会阻碍阳气的生发.另外,春天肝木之气旺盛,容易横逆犯脾,脾虚湿盛亦容易困乏.     

春天养肝健胃进行时

中医强调,春季养生,重在养肝。其实。在重视养肝的同时。还要健脾胃。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出,春天饮食应“省酸增甘,以养脾气”。意思说春天要多吃甘味、少吃酸味的食物,以补益人体的脾胃之气。中医所说的甘味食物：不仅指食物的口感有点甜,还具有补益脾胃的作用,首推大枣和山药。而酸味食物,其性收敛,多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄,     

春眠不觉晓 饮食调理好

阳春三月，气候日渐转暖，很多人会感到困倦、疲乏、无精打采、昏昏欲睡，还有人出现失眠、头晕、工作精力不集中等现象，这就是人们常说的“春困”。春困是亚健康的一种信号，提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良信号。传统医学认为，解决春困的关键是要补充阳气。多吃些健脾的食物，如大枣和山药。南瓜、土豆、白薯、芋头，都是补脾的。少吃辛辣、煎炸烤食品以及酒类、火锅等热性食物。韭菜偏温，补阳，阳气虚的人，容易犯困犯懒、不想动的人，可多吃些韭菜。     

饮药茶、施艾灸，春季头痛一去无踪

<正>春季多风,很多人在“风邪”颇盛的环境中,不由得犯起头痛。春天本身是阳气升发的季节,可如果人体阳气欲升起时,经络不通畅了,尤其是督脉不通,就会导致阳气郁阻而不能升发。春季偶尔的降温、降雨,又会加重阳虚或阳郁,让这种头痛的症状变得更加严重。不少人会随便服用一些止痛片,或者随意按揉一通,而这种“全靠蒙”的养生方式,虽然也是“外治内”,但实际上往往不得章法。     

春天,要特别警惕狂犬袭击

俗话说:“春天到,疯狗闹。”春季阳气升发,万物萌动,由于气温、湿度、气压变化剧烈,不但是人精神系统疾病多发的季节,也是狂犬病的高发期。人们外出时要特别警惕狂犬的袭击。     

春天要特别警惕狂犬袭击

俗语道，“春天到，疯狗闹”。春季阳气升发，万物萌动，由于气温、湿度、气压变化剧烈，不但是人精神系统疾病多发的季节，同时也是狂犬病的高发期。人们外出要特别警惕狂犬袭击。     

女性春来常吃些壮阳

用美食滋养美丽,是女人最热衷的话题之一。乍暖还寒的春天,要合理饮食,保养阳气。 壮阳韭菜 白皙肌肤。韭菜是一种可药食两用的壮阳佳品。人们都误以为只有男人需要“壮阳”,其实不然,女生多吃具有“壮阳、助阳”的食物,能让肌肤变得更白暂,缘由是阳气充足血脉则通利。春韭为韭菜中的佼佼者,滋味尤为鲜美。其根白如玉,叶绿似翠,幽香芳香。春韭吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包、水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,味道格外可口。     

春季营养与健康

春天是万物萌生的时节,人生活在自然之中,与春之阳气相应,机体代谢旺盛。春日养阳饮食宜淡,在饮食上宜选用利于升发阳气又清淡可口富有营养的甘、辛、温之品,少食酸收之味为宜。春季食物以选择一般性调补食品为宜,如鸡蛋、瘦肉等,可改善体质,也可充沛体力,同时注意常吃些新鲜蔬     

春季养生保健谈

春季养生保健谈辽宁中医学院教授黄国雄“春风何时至，已绿湖上山”，随着时序的更迭，绿色的春天再次降临人间，气温转暖，空气湿润，阳气升发，万物复苏重显生机。但此时也是时令性传染病流行的季节，旧病宿疾也常在这一节气转换期里复发。因此，人们在养生保健方面，应...     

春季养发治养齐下

春天主“生发”治和养“双管齐下 中医养生遵循“天人合一”,即根据自然规律作息调养。春天属于万物生长的季节,人体也不例外。中医传统的“四季养生”认为：春主生发,夏主生长,秋主收降,冬主蛰藏。意思是春天,白天开始逐渐变长,阳光也越来越充足,阳气生发。当体内血液循环、新陈代谢加快,营养物质更多、更容易进入到表皮微循环系统,毛囊和毛发的生长得到了良好的环境,因此,春天也是“生发”的好季节。     

春末谨防脾胃病“轧闹猛”——访上海名老中医、脾胃病专家朱凌云

寒邪犯胃易致病 朱;麦云教授说,春天多风,气温变化较大,稍有不慎,人就容易受感风寒。在外邪之中,寒邪最易犯胃,易伤胃之阳气。一些年轻人不太注意“春捂秋冻”,不知道胃肠最忌寒凉,穿得少、吃得冷,结果引发了胃痛、腹痛、腹泻等胃肠疾病。而且,冷热不定的天气会刺激胃酸分泌,     

春天巧“灭火”,谨防伤到阳气

春天万物复苏,阳气上升,极易扰动肝、胆、胃等蓄积的内热,如果恰巧赶上天气干燥,体液流失严重,阴阳失衡,人体出现上火症状也就在所难免了。一旦上火了大多数人都会选择吃祛火药,其实火有虚、实之分,实火宜泻,虚火宜补。现代人不良的生活方式导致生活中虚