练瑜伽促睡眠(一)

失眠经常困扰中老年朋友,有的人不得不长期依赖安眠药,药吃多了还会带来很多副作用。瑜伽的练习动作,可以帮助您放松精神,调理身体,有助治疗失眠。但是记住切勿勉强,特别是     

准妈妈易失眠睡前可搓搓脚心

在孕期,孕妈妈们容易出现失眠。有些孕妈妈会选择吃催眠药来解决失眠,但是对于妊娠期女性来说,催眠药不仅会使人产生依赖性,还会使胎儿及出生后的婴儿产生松软婴儿症,表现为肌张力下降、低体温、呼吸困难、吸允困难等。这些症状易致胎儿宫内窘迫、发育受阻,还可能引起出生后婴     

失眠释疑,让您远离睡眠困扰

失眠释疑一般来说,当我们处于一定的压力状态当中,都有可能产生短期的失眠。大部分人在压力过后便可以逐渐缓解,但是也有些人在压力过后,失眠却持续下去,渐渐演变成长期失眠。这到底是怎么回事呢?—、失眠的原因为什么有些人失眠会持续下来呢?我们可以依据失眠的过程,分析3种可能导致失眠的病因。     

杨老师告别了失眠困扰

正心理案例:失眠太痛苦了作为一个中年男人,杨老师满面红光,身体健康。用个时髦的说法,身体牛势得很,谁也不会把杨老师和病人联系起来。可是,杨老师却经常和身边的人诉说自己的身体不好,他最常挂在嘴边的就是失眠症,整个朋友圈都知道杨老师失眠。为了治疗失眠症,杨老师吃了不少药,可以说,治疗失眠的药物能用的几乎都用过了。杨老师说吃药管用,每次闹失眠吃几天药也就过去了。但是,过后还会失眠,还会在痛苦中煎熬。     

清脂助眠的番茄柳橙沙拉

失眠吃什么好?与其在床上翻来覆去,不如起来查阅一些资料了解一下吃什么可以助眠。饮食中的某些营养素可以稳定和松弛紧绷的神经,使睡眠更加安稳。色氨酸——牛奶含量最多,所以睡前喝杯热牛奶。     

读者来信

问:我最近经常失眼,吃安眠药好吗?如果不想吃怎么办? 答:失眠和环境、个人行为、年龄、疾病都有关系。一般平常吃惯安眠药的,一旦不吃,容易失眠。若平常没有吃安眠药,则可能因为心情处于一种特殊的状态,如忧郁,悲伤,焦虑等等,或者是睡眠环境不理想。不想吃安眠药的话,就要尽量使     

失眠是病 对身体危害很大

正失眠是一种常见病、多发病,对身体危害性也非常大。常言道,“吃人参不如睡五更”,睡眠是人体最基本的生理功能之一,随着生活节奏加快,工作压力增加,竞争的日益加剧,失眠患者越来越多,人们的身体和心理负担越来越重,因此造成失眠和失眠症的人也越来越多,其中41~50岁失眠发生率占总人数26%,31~40岁占23%,30以下占17%,60岁以上的老人占40%以上。失眠症的痛苦难以言表,失眠会使你头晕目眩、心悸气短、     

女士天然排毒减肥六法

1．多吃粗粮和水果排毒法多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动,防止便秘,使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力,我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴。     

失眠怎么办 几种食物帮助您

<正>有很多朋友一直都面临失眠的烦恼。不管失眠原因是什么,对健康的影响都是很大的,怎样才能改善我们的失眠症状呢?下面几种食物帮助您。香蕉:香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁,能帮助睡眠。小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,增加进入脑内的色     

失眠尽烦恼 催眠自有术

失眠是人们经常遇到的烦恼,人一旦失眠时往往借助于吃安眠药,但常服安眠药会使催眠作用逐渐减弱,是一种治标不治本的权宜之计,不可长期依赖。下面介绍几种简便易行的催眠方法。 1、饮热牛奶法:牛奶中含有色氨酸,能促使人脑分泌催眠的血清素。睡前饮热牛奶一杯,有镇定安神作用,可使人入睡快,睡后安适。     

老人夜尿增多不可大意

不知怎么回事，赵大爷每夜起床好几次。起初以为是晚上吃稀粥太多的缘故，便刻意改变晚上吃稀粥的习惯，尽量多吃馒头和大米饭，可仍然觉得夜尿比往常多，这是怎么回事呢？要紧吗？夜尿是指夜间一次或多次排尿，并且每次排尿多中断睡眠。夜尿多会导致夜间失眠造成精力下降使许多老年人发生意外，给晚年生活带来诸多麻烦。     

如何保持年轻(一)

对孩子来说,最棒的事之一就是可以大吃甜食而不必有所顾虑。成年人则不得不为胆固醇、脂肪和糖而担忧。如果吃一块蛋糕能对身体有益,这世界是不是就更美好了?事实上也确实如此,研究表明,适当的方法(比如喝足够的水,正常地运动,当然还有吃蛋糕)可以治疗失眠,减缓身体的衰老。夏威夷的一位自然疗法医师和职业针灸医师认为选择正确的生活方式和理念也可延缓老化过程。在下文中,我们将介绍在你生命中的每一个10年里将会出现的最普遍的问题(从30     

有些失眠可能是焦虑症引起

王女士每天晚上吃2粒安定都无法入睡,最后确诊是焦虑症引起的长期失眠,采用抗焦虑药物治疗后失眠才得以改善。有些人由于工作、生活压力大,心事重重,晚上睡不好,白天也总是头晕、乏力,严重影响健康,病情重的还会产生自残、自杀的念头。其实失眠不是一个孤立的症状,如果是顽固性、长期性的失眠,80％都可能是焦虑症引起。     

老年人助眼的八个黄金法则

睡眠健康是衡量身体健康的重要尺度,然而步入老年后,约有半数以上的老年人饱受失眠的困扰,那么如何应对这种睡眠障碍呢?试试下面这八个黄金法则吧. 晚间散步 养成晚间散步的习惯.散步可以放松肌肉,使身体发热,当体温逐渐降下来时,人就会感到困乏了. 美味安神 具有安神催眠作用的食物有:猪脑、桂圆、莲子、芝麻、核桃、豆浆、黑豆、红枣、百合、枸杞、蜂蜜及海鲜等食物,平时可以常吃;睡前吃苹果、香蕉、橘子等水果.这类水果的芳香气味对神经系统有镇静作用,其中的糖分能抑制大脑皮质,从而使人进入睡眠状态.     

褪黑素真有那么神奇吗

正目前,在临床上治疗失眠的药物主要有苯二氮艹卓类、巴比妥类以及中成药等,比如大家比较熟悉的"安定"。近年由于"褪黑素"兴起,被商家误导宣传成治疗失眠的"灵药"。但是,褪黑素真有那么灵吗?褪黑素有美白功效吗萌萌小妹持续失眠1年多,用了很多办法,也吃了不少药,但都不见效果。前些天听人说褪黑素能改善睡眠,是真的吗?还有,因为性格原因,我特别喜欢出去旅游,但每次回来以后就晒得特别黑,听另一朋友说吃褪黑素可以美白。是真的吗?如果是真的,那褪黑素会不会褪掉头发里的黑色素而使头发变白?     

老年人助眠的八个黄金法则

正睡眠健康是衡量身体健康的重要尺度,然而步人老年后,约有半数以上的老年人饱受失眠的困扰,那么如何应对这种睡眠障碍呢?试试下面这八个黄金法则吧。晚间散步养成晚间散步的习惯。散步可以放松肌肉,使身体发热,当体温逐渐降下来时,人就会感到困乏了。美味安神具有安神催眠作用的食物有:猪脑、桂圆、莲子、芝麻、核桃、豆浆、黑豆、红枣、百合、枸杞、蜂蜜及海鲜等食物,平时可以常吃;睡前     

蜘蛛——人类的朋友

蜘蛛的样子很难看,甚至有些可怕,怎么会是我们的朋友呢?因为它们可以消灭大量的昆虫,其中包括对人类危害最大的几种。假如我们没有保护好吃昆虫的动物,昆虫会使我们在这个世界上生存不下去。昆虫就会吃光我们的庄稼,消灭我们的牛羊群。我们     

失眠的行为矫治

即使是由生理原因引起的失眠,其中也会存在心理因素的作用。不良的心理、行为调节,会造成失眠与焦虑之间的恶性循环。适宜、良好的心理、行为调节则可以减轻失眠的痛苦,防止或克服失眠。 下列措施被证明是有效的失眠矫治方法。通过少许试验,你也许会从中找到适合自己的一套方法来。     

晚上失眠白天吃药

张女士是一位失眠患者。她曾经吃过一些安眠药,起初效果还可以,后来就没什么效果了。     

失眠时玩文字游戏

我有时会失眠，但从来不吃安眠药，因为害怕产生依赖性。最近，又一次失眠，我依旧不吃药，对付的办法是，与其在床上辗转反侧，胡思乱想，白白浪费时间，不如索性动动脑筋，来做文字游戏。