坚持科学运动 做健康孕妈

孕期运动有助于孕期身体健康,这是多数人都知道的常识,已怀有身孕的妈妈们,您是否知道孕期运动有哪些好处、孕妇运动的注意事项和适合自己的运动方式呢?本文帮您掌握孕期科学运动知识,确保孕期健康,舒适地度过孕期。     

孕期也可以进行适度运动

<正>很多孕妈有一个疑问,孕期能不能做运动?老一辈的人说,怀孕运动很容易流产,但这种说法真的对吗?其实对于绝大多数孕妈来讲,都是可以正常运动的。但建议在运动前经过专业评估,排除孕期运动禁忌证,如前置胎盘、先兆流产等。怀孕以后最健康的生活方式就是管住嘴迈开腿!如果怀孕前没有运动习惯的也没有关系,怀孕     

影响产后体质康复的因素分析

目的:探讨影响产后体质康复的因素。方法:选择478例单胎孕妇测量体重、身高、体重指数,并用MES进行体成分及运动功能测量,观察产妇孕前体重、孕期体重增长、新生儿体重、产后运动系数、分娩方式对产后体质的影响。结果:①孕前体重指数和孕期体重指数增长与产后肥胖密切相关。②孕前体重指数和孕期体重指数增长与产后的下肢最大肌力无相关性;与股骨颈抗骨折能力有相关性。③产后运动系数与产后体质无相关性。④新生儿体重与产后体质无相关性;分娩方式对产后体质影响有显著性差异(P<0.01)。结论:孕产妇应注意孕前、孕期合理营养,增加运动量,控制孕前体重及孕期体重增加幅度,自然分娩,对产后体质康复有利。     

孕妇孕期运动知识、态度及行为状况调查

目的:了解孕妇对孕期运动的认知、态度及运动情况,为指导孕妇科学健康运动提供依据。方法:采用便利抽样的方法,选取2016年12月—2017年1月在北京市海淀区妇幼保健院门诊进行产前检查的孕妇共340例,采用自行设计的问卷进行孕期运动知识、态度及行为调查。结果:问卷有效率为97.9%(333/340)。70%的孕妇知道孕期运动对孕妇、胎儿以及对分娩方式的影响,但对孕期运动知识知晓程度高者不到60%;90%以上的孕妇认为孕期运动对于孕妇及宝宝有益,对孕期运动态度较为积极的孕妇占89.3%;79.6%的孕妇在孕期运动,但合理运动者仅为17.1%,运动的主要方式是散步。结论:孕妇对孕期运动知识的知晓程度仍需进一步提高,多数孕妇对孕期运动持积极态度,但对孕期运动的信心相对较低,合理运动的妇女比例较低,且运动形式单一,需加强孕期合理运动的指导和鼓励。     

游泳的孕妈更健康

在炎炎夏日,游泳是准妈妈最佳的解暑方式,也是最好的运动方式。但孕期游泳有很多需要注意的事项,哪种泳姿更安全?游泳前后要做什么准备?听听游泳教练有什么建议吧。孕早期(孕1～3个月):如果身体允许的话,每次游泳不超过30分钟,中间要多休息几次。准妈妈早上游泳可以缓解恶心的状况,能够保持全天精力充沛。孕中期(孕4～7个月):虽然体重不断增加,但不必缩减游泳时     

早孕期孕妇运动态度和体力活动情况的调查

目的了解早孕期孕妇对孕期运动的态度及早孕期孕妇的体力活动情况,从而为早孕期孕妇的合理运动形式及运动强度提供指导。方法 2013年9~12月,使用统一的调查问卷对参加北京大学第一医院"早孕期大课堂"的330例孕妇进行调查。结果 85%以上的早孕期孕妇认为孕期运动对母儿有益,70%以上的孕妇相信孕期运动是相对安全的,但仅有30%的孕妇对孕期运动的安全性非常肯定。75%以上的孕妇愿意且有信心在孕期进行运动,并有90%以上的孕妇希望得到有关孕期运动形式和运动强度的专业建议。孕妇身边重要的人,如丈夫、父母、公婆和医生对孕期运动所持有的态度同孕妇对孕期运动的态度明显相关(P0.05),且以医生的态度和建议最为重要。医生对早孕期孕妇运动的态度同早孕期孕妇的体力活动层次间存在正相关(P0.05)。早孕期孕妇的体力活动以非快速步行运动为主,在体力活动层次分级中,从事低、中、高活动的早孕期孕妇分别占53.3%、39.0%和7.6%,结论大部分早孕期孕妇对孕期运动持赞成和接受的态度,但是早孕期孕妇的运动强度和活动水平普遍偏低,而医生对其孕期运动方式的建议和指导,能最大程度的影响她们的运动状况。     

美国和加拿大孕期体力活动指南比较与启示

采用文献分析法对美国和加拿大两国孕期体力活动指南所涉及的相关内容进行比较,并对体力活动方式进行简单的讨论。研究表明,两国所制定的孕期体力活动指南均以妊娠女性的身体变化和动作承受能力为基础,提出具体的运动类型参考范例,方便在实践中操作,简单易行。通过对两国孕期体力活动指南(以下简称指南)的背景和依据、对孕期女性益处的强调、活动强度的界定、具体的运动方式、禁忌五个方面进行比较和分析,在此基础上总结国外孕期体力活动指南的特点,得出启示,并提出指南制定路径建议,即群体引领孕期运动、文化环境潜移默化、体医结合开发市场孕期运动课程,为中国未来科学制定孕期体力活动指南提供借鉴与参考。     

孕期运动干预对孕期体重增长和妊娠结局的影响

目的探讨孕期运动干预对有效控制孕期体重增加和胎儿出生体重、促进顺产的作用。方法对2012-03/12建卡、定期产检、资料完整的孕产妇100例,分为2组,观察组接受孕期运动干预,对照组未进行运动干预,随访孕期体重增加情况及分娩结局。结果观察组孕期体重增加16.14±2.94 kg、剖宫产率24.00%、胎儿出生体重3172.10±312.59g;对照组孕期体重增加18.02±4.49 kg、剖宫产率48.00%、胎儿出生体重3364.60±368.07 g,组间比较P值均小于0.05,差异有统计学意义;孕期运动干预与孕期增加体重、与胎儿出生体重、分娩方式的偏相关系数分别为0.13、0.44、0.14。结论孕期合理运动对控制孕期体重、合理控制胎儿出生体重、促进顺产有明显作用。     

孕期阴道出血哪些情况要小心?

<正>怀孕期间如果发现阴道出血的情况,孕妇要格外注意,这种阴道出血的症状很容易引发流产。怀孕初期和怀孕晚期孕妇一定要谨慎小心,孕中期也不能大意,若是在孕期发现阴道有出血的状况,要第一时间去医院接受诊治。那么,孕期阴道出血是什么原因引起的?孕期出血会造成哪些危害?我们一起来探讨和分析。     

做一个合格的妈妈 从学会产检开始

正每个孕妈咪在孕期都会接受大大小小的各种检查,那么,整个孕期必须要做的检查有哪些?孕期检查需要注意哪些问题?例行检查和定期检测项目究竟有哪些不同吗?各种检查手段又说明什么问题?如果你正对孕期检查充满困惑与不解,让我们跟随专家一探究竟吧!随着猴年的来临和全面二孩政策的放开,越来越多的人加入到准妈妈的行列中。每个妈妈都希望孕育一个健康的宝宝,做一个合格的妈妈。那么,了解怀孕后如何产检就是做一个合格妈妈的第一步。北京市卫生计生委在今年年初已率先发布"孕期保健官方攻略",帮助     

3099例孕妇孕期运动行为及相关影响因素分析

【目的】了解孕妇孕期运动现状、相关知识掌握水平及影响因素,为有针对性地指导孕妇合理运动提供依据。【方法】采用自行设计的问卷对上海嘉定区3099例初次产检孕妇进行运动方式及运动认知现场调查。【结果】65.21%的孕妇经常锻炼,每次锻炼时间<20 min、20~40 min、>40 min者分别占29.14%、60.96%和9.90%。经常锻炼者锻炼方式主要选择慢走,占87.14%。34.79%的孕妇不锻炼,主要原因是"不愿意活动""没时间"。本人文化程度、丈夫文化程度、年龄、BMI、营养门诊就诊史是孕期运动行为相关因素(P<0.01)。【结论】目前孕妇孕期运动方式单一。医护人员应加强对孕妇健康教育,把孕妇家庭成员纳入健康教育对象,改进健康教育方式,充分发挥互联网优势。培养产科医生、营养师及社区医生专业能力,正确指导孕妇选择安全有效的孕期运动方式。     

孕妇养生运动“五禽戏”(中)

孕期运动不仅仅只有孕期瑜伽,其实中国的养生智慧与方法至今仍然适用,如同中国的太极在国外倍受追捧一样,孕中期的妈妈做五禽戏也是一种非常好的运动方式。     

孕期如何与宠物和平共处

许多人把宠物视为家庭成员的一份子,因为它给家庭带来很多快乐.如果您准备怀孕,周围的亲朋好友可能会"善意"提醒暂时不要饲养宠物,担心宠物携带的病原体伤害您及宝宝.情况果真如此吗?难道孕期就不能饲养宠物吗?孕期饲养宠物需要注意什么呢?今天我就和大家聊聊这些问题.     

女性特殊时期的性生活

女性怀孕后过性生活对胎儿是否有影响?这既是将做父母的夫妻所关心的事。按理说,女性在孕期是可以过性生活的,但是在不同的孕期应注意不同的事项。     

孕期运动在妊娠期糖尿病预防和管理中的作用

大量研究证实,孕期运动对母儿安全、有益。孕期运动有助于孕妇经阴道分娩,降低剖宫产分娩率,减轻孕妇抑郁和烦躁症状,控制孕妇孕期体质量过度增长,预防子痫前期发生等。孕期运动在妊娠期糖尿病的预防和管理中也起着重要作用。笔者拟就孕期运动在妊娠期糖尿病预防和管理中的作用进行综述,旨在提高女性对孕期运动的认识,为制定适宜、安全的孕妇孕期运动方案提供指导。     

孕期运动的研究进展

孕妇孕期的营养代谢和生理改变,可影响孕妇体质量及运动能力。孕期适度运动对母、胎健康有利,但所有孕妇运动前需征询医师意见以排除运动禁忌证,并按照医师推荐的孕期运动形式、时间和强度实施。本文对孕期运动的必要性及特点进行综述,旨在为临床制定合理、安全的孕期运动方案提供指导。     

孕妇运动现状及其影响因素分析

目的了解孕妇的运动现状及其影响因素,为指导孕妇孕期运动提供科学依据。方法采用方便抽样的方法,对2017年10-12月在该院产科门诊行常规产检且自愿参加研究的孕妇进行问卷调查,采用自行设计的调查表收集孕妇的相关信息。结果共发放232份调查问卷,有效问卷219份,有效率94. 4%;孕妇平均年龄为(31. 2±5. 1)岁,孕妇孕期运动参与率为67. 6%,主要形式为散步、瑜伽及快走;多因素Logistic回归分析显示:孕期运动与孕妇年龄、产次、分娩意愿、是否自然受孕及有无合并(并发)症有关(P0. 05)。结论孕妇孕期运动参与率较低,形式单一,医护人员应加大孕期运动安全的指导,应结合孕妇实际情况,指导其选择安全、有效的孕期运动方式。     

董大夫信箱

<正>穿防辐射服对怀孕有用吗? Q我现在刚怀孕,想问一下专家:能长时间上网吗?穿防辐射服有用吗?饮食方面应注意什么? A在非孕期也不宜长时间上网,更何况孕期!计算机是否对孕妇有伤害,目前还没有定论,如果条件允许的话,多到户外活动吧,可以每隔40～50     

运动疗法对妊娠期糖尿病的预防与治疗作用研究进展

妊娠期糖尿病,需给予积极干预,减少母婴并发症的发生率。近年来发现可通过不同的运动方法控制血糖,可选择的运动方法包括上肢运动、散步、爬楼梯、游泳、孕期体操等,但要注意选择时间、频率及间隔时间等,且以不疲劳为宜。     

祝您健康信箱

正Q糖尿病患者运动应注意什么?我60岁,最近戴上了2型糖尿病的"帽子"。医生说除了控制饮食外,运动也很重要。这说起来简单,可是做起来却不那么容易。糖尿病患者为何要运动?该做什么运动?什么时间运动?每次运动多少时间为宜?运动过程中要注意哪些问题?请您指点迷津,解惑答疑。