健身三字文

<正>早起床,勿过急,到户外,炼身体睡觉前,把脚洗,心宁静,睡安逸。三日餐,要注意,宜清淡,少油腻。细咀嚼,勿咽急,八分饱,身得益。做事情,要量力,累则止,防劳疾。白天热,多休息,午小睡,蓄精力。种花草,看文艺,读诗书,找乐趣。身心好,康而乐,要争取,活百岁。坐勿歪,站勿斜,卧勿语,走勿跳,气勿生,脾勿暴,怒勿发,性勿燥。人勿懒,劳勿累,神勿疲,逸勿少,     

老年保健三字经

人年轻,体多健,时光逝,到老年,体渐衰,疾病添,需养生,保平安。精神好,首当先,常知足,要乐观,防七情,少忧愁,勿激动,心坦然,宰相肚,心胸宽,多欢笑,变少年,善交往,广爱好,多谦让,寡欲念,心不顺,赏花草,听音乐,妙难言。常运动,气血畅,走为主,勤锻炼,勿竞争,莫过劳,量力行,是关键。勤学习,读书报,情趣多,脑力健。练气功,功效显,意念诚,贵在专。按摩术,自古传,明要穴,抓重点,常坚持,细钻研,通经络,祛病患。     

健康格言

1、少吃多餐,益寿延年。睡觉不蒙头,黄昏郊外走,无事勤扫房屋,强似上药铺。常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少。2、三天不吃青,两眼冒金星。多吃水果多吃菜,清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌,健身防病心愉快。3、病从口中入,寒从脚下起;无病要早防,有病要早治疗。4、药补食补,莫忘神补。药疗食疗,莫忘神疗。5、欲得长生,肠胃常青;指甲常剪,讲究卫生。限酒戒烟,身心必健;春捂秋冻,不生百病。6、颈短脖粗,五短身材。体胖血稠,潜伏危害。减肥降脂,时不可待。多吃水果,多吃蔬菜。预防血栓,心梗脑塞。体形苗条,一身自在。7、为了小事发脾气,回头想想…     

乾隆皇帝养生妙法

中国皇帝寿命最长的首推乾隆,活了89岁。清宫医案专家研究认为:乾隆爱好运动,喜欢狩猎,洗温泉和听音乐。乾隆还注意“节饮食,慎起居”。他说:“老年人饮食宜淡薄,每兼蔬菜食之则少病,于身有益。”据记载,他有16字养生之道:“吐纳肺腑”,即黎明即起,起身后做深呼吸运动;“活动筋骨”,即多进行各种各样的体育锻炼,增强抗病能力;“十常四勿”,即齿常叩,津常咽,耳常弹,鼻常揉,眼常动,面常搓,足常摩,腹常旋,肢常伸,肛常提;食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷;“适时进补”,即进入老年之后,需要营养较多,要多吃一些富有营养的滋补品。乾隆皇帝养生妙法…     

起居小妙招

大汗之后不宜马上脱衣 《彭祖摄生养性论》说：“勿汗出甚而使解衣”。《千金要方·道林齐性》说：“凡大汗勿偏脱衣，易得偏风半身不遂”。《老老恒言·防疾》也说：“春秋时大汗，勿遂衣”。否则“湿气侵肤，亦足为累”。这是因为大汗之时人体腠理发泄，汗孔开张，骤然脱衣，易受风寒之邪侵袭而致病。     

居·家·向·导

西瓜冷藏多久最适宜；辨别全麦画包；榴莲好吃别多吃；电子机票怎么辨真伪；鸡蛋大头朝上竖着放好；蔬菜尽量生吃；解冻方法要适宜；电脑不要贴墙放；枕巾常洗枕芯常晒；挑菠萝要选“矮胖子”；选购酸奶有讲究；买液晶电视，慧眼识“坏点”；[第一段]     

穿衣的学问

古籍援引《诸病源候论》云:凡小儿始生,肌肤未成,不可暖衣。暖衣则令筋骨缓弱,宜时见风日。若不见风日,则令肌肤脆软,便易中伤。皆当以故絮衣之,勿用新绵也。若常藏在帏帐中,重衣温暖,譬犹阴地之章,不见风日,软脆不堪当风寒也。这些错,你犯了吗?现在社会,由于科技的高度发达,各种面料和各种款式的婴幼儿衣服层出不穷,颜色鲜艳、款式多样、面料丰     

健康格言

●清心生活贪欲少,清醒头脑睡得早●心安病自除●笑口常开身体健,愁肠百结长寿难●身勤则强,逸则病●丰收靠劳动,健康靠运动●若要健、天天练●锻炼是灵丹,卫生是妙药●早早睡,早早起,眼睛鼻子都欢喜;晚晚睡,晚晚起,浑身上下没力气●若要不失眠,煮粥加白莲●常常晒阳光,身体健如钢●冷饭不入口,晚饭减三口●少吃多餐,益寿延年●常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少●指甲常修剪,疾病不来染●生气催人老,笑口变年少●一日三笑,人生难老;一日三恼,不老也老健康格言     

名人养生各显其妙

中老年人无不追求健康长寿。要想健康长寿,必须做好养生保健。养生保健虽无定式,却有规律,即顺应天时地利,善待自我生命。古今名人的养生之道各显其妙。清乾隆皇帝享年89岁,是历代帝王中最长寿者。乾隆养生注意"十常"与"四勿":"齿常叩、耳常弹、鼻常揉、眼常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常动、肛常提、腰常伸";"食勿言、卧勿语、酒勿醉、色勿迷。"     

名人养生各显其妙

中老年人无不追求健康长寿。要想达成所望,必须做好养生保健。养生保健虽无定式,却有规律．即顺应天时地利,善待自我生命。古今名人的养生之路各显其妙。 清乾隆皇帝享年89岁,是历代帝王中最长寿者。乾隆养生注意“十常”与“四勿”：齿常叩、耳常弹、鼻常揉、眼常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常动、肛常提、腰常伸;食勿言、卧勿语、酒勿醉、色勿迷。     

老年健康备忘录

入秋老年人应防风湿秋日谨防痔疮复发头发白多吃黑木耳眼皮耷拉赶紧查血糖俯视能缓解眼睛干涩老年人脚肿要赶紧查经常轻跳能防骨质疏松老年人少食葵花子嚼枸杞治口干症更年期别忘记补肾头发没了也要常梳头老年健康备忘录~~     

少吃能增寿

少吃增寿,是传统养生的一个重要方法,是古代养生家的一致主张。孔子曾说,"不多食","食勿求饱"。东汉末年逾百岁的青牛道土主张"食欲常少"。晋代张华在《博物志》分析少吃增寿的原因时说,"所食愈少,心愈开,年愈益;所食愈多,心愈塞,年愈损焉"。可见当时已认识到多食会导致心脑血管阻塞,危害人的寿命。唐代百岁医家孙思邈结合自身的体验指出"饱食终无益,要求做到"清晨一盘粥,夜饭莫教足"。宋代娄居中阐述食勿求饱时说,"食物勿务于多,贵在能节,所以保和而顺。颐养也;若贪生务饱,淤塞难消,徒积暗     

养生"十要"歌

一要乐观常戏笑，笑笑衰老成年少，“愉快之神”驱病魔，哈哈嘻嘻乐陶陶。二要事事常知足，知足常乐无烦恼，知足赛过“长生药”，人到无求品自高。三要豁达心境宽，生活琐事不计较，心平气和勿急躁，遇事当以忍为妙。四要事事依本分，遵纪守法杂念抛，堂堂正正无愧疚，福寿永存自逍遥。五要处处行方便，乐于助人人称道，与人为善心理好，心静神安病不扰。六要做位“和事佬”，亲朋邻居相处好，家庭和睦万事兴，互让互谅勿口角。七要善于多用脑，下棋写作看书报，自寻乐趣广爱好，开动脑筋防衰老。八要坚持常运动，筋骨强健气血调，运动好比…     

面对非典莫恐慌

面对非典莫恐慌, 只要注意能预防。 室内卫生保清洁, 经常通风开门窗。 衣服被褥常洗晒, 流水洗手才不脏。 坚持活动常锻炼, 身健自然能抵抗。     

少吃增寿

少吃增寿,是传统养生的一个重要方法,是古代养生家一致主张。孔子曾说：“不多食,食勿求饱”。东汉末,年逾百岁的青牛道士主张“食欲常少”。晋代张华在《博物志》分析少吃增寿的原因时说：“所食愈少,心愈开,年愈寿;所食愈多,心愈塞,年愈损焉。”可见当时已认识到多食会导致心脑血管阻塞,危害人的寿命。唐代百岁名医孙思邈结合自身的体验指出“饱食终无益”,要求做到“侵晨一盘粥,夜饭莫教足”。宋代娄居中阐述“食勿求饱”时说：“食物勿务于多,贵在能节,所以保冲和而顺颐养也;若贪生务饱,淤塞难消,徒积暗伤,以召疾患。…     

节日餐桌上的饮食卫生

一、菜勿过咸盐是氯化钠,食盐过多会引起水和钠的潴留,易引起高血压。节日期间食菜量大,食饭少,汤菜一定要清波些。每人每日食盐量最好能控制在6克以内。二、食勿过饱人在疲劳或情绪激动时,胃壁的肌肉往往松弛。而节日餐桌上,品种繁多的肉类多是难消化的脂肪和     

养生三字经

逢盛世,乐逍遥,享长寿,防早夭。洪昭光,做指导,十六字,要记牢。心情好,少烦恼,恩怨事,莫计较。责已严,待人宽,助人乐,谢回报。高兴事,莫大笑,伤心事,要忘掉。败不馁,胜不骄,向前看,勿牢骚。玩麻将,莫通宵,不熬夜,早睡觉。黎明起,忌懒觉,有规律,不乱套。林荫处,走一遭,新空气,呼     

调理患病老人的饮食

老年高血压:该类病人宜膳食少盐的食物,多吃新鲜蔬菜,戒除烟酒,肥胖者应适当控制饮食,减少动物脂肪及淀粉类食物的摄入,多进蛋、奶、鱼、大豆等富含蛋白质的食物。心绞痛、冠心病:该类病人应进三低饮食,即低盐、低脂、低胆固醇食品;平时宜少食多餐,每日以4-6次为宜;不吃或少吃动物油,代以植物油,如玉米油、豆油、菜籽油等。老年肺炎:该类病人应掌握下述饮食原则,即少食多餐勿过饱,细嚼慢咽要吃好;饮食温热勿贪凉,牛奶稀粥为最妙;油腻咸苦不宜进,清淡食品为最好。老年肺结核:该类病人宜多食富含蛋白质的食物,如牛奶、鱼类、瘦肉及豆制品     

中国古代养生诗词赏析《多少箴》赏析

[原诗] 少饮酒，多吃粥；多茹①菜，少食肉：少开口，多闭目；多梳头，少洗浴；少群居，多独宿；多收书，少积玉②；少取名③，多忍辱；多行善，少于禄④；便宜勿再往．好事⑤不如没。     

长寿歌拾趣

清代的乾隆皇帝可称得上帝王中的"寿星",活到83岁。他生前自编了一套42字的《长寿养生语》:"齿常叩,津常咽,耳常弹,脚常支,面常擦,足常摩。腹常伸,肛常提,食常言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷。"