神经衰弱莫小觑，灵芝调理且养生

易衰人群神经衰弱多 随着社会生活节奏越来越快,我们的生活压力也越来越大．在多种不良因素的作用下．很多人都会出现焦虑、入睡困难、早醒、失眠甚至神经衰弱。据统计,目前我国睡眠障碍患者约有3亿,睡眠不良者竟高达5亿人。在失眠人群中有73％的患者从未看过专科医生或进行治疗．神经衰弱成为困扰很多人的精神疾病．并严重影响工作和生活质量。     

缓解你的失眠困扰

睡不着、睡不好、早醒，很多人都曾经遇到过睡眠问题。现代社会的生活节奏、工作压力侵蚀着每个人，它们困扰着每个人的心理，并往往带来睡眠问题。其实失眠只是一种表象，真正的根源在于心理因素，也因此失眠几乎是难以根除的顽疾。怎样减轻心理压力、缓解睡眠障碍？在此我们也将提出一些指导方法。[编者按]     

失眠的保健

睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。现代社会生活节奏快、压力大以及夜生活、饮酒等不良生活习惯,都会引发睡眠障碍。患者平时会表现出紧张焦虑,甚至偏执的倾向。     

睡眠限制，轻松睡个好觉

40岁的李小姐前两年不慎得了妇科病，经过千辛万苦才得以治愈。为了庆祝此事，便与朋友、同事在一起喝了几次酒，大概喝了五次以后便开始出现失眠，表现为入睡困难，有时中间易醒甚至早醒。由于失眠，她经常感觉头昏脑涨。为此找了多家医院，吃了不少药，尤其是安定类药。到后来，几乎每天夜晚来临或要上床睡觉之前，     

助睡操——入睡更轻松

人到暮年,睡眠质量就会每况愈下,怎么能让失眠、神经衰弱这样的问题远离自己,这大概是很多老年人都想了解的。让我们一起来看看日本的老人们是怎样轻松入眠的。     

失眠的流行病学研究进展

失眠是由于入睡困难或睡眠维持障碍,导致睡眠时间不足或睡眠质量差,不能满足个体生理需要,而明显影响患者白天活动的一种睡眠障碍综合征。它不仅是最常见的临床主诉之一,也是精神疾患、心脑血管疾病等多种疾病的常见合并症状和促发因素。失眠降低个人生活质量并损害其社会功能,增加社会交通事故发生率,消耗大量医疗资源。     

失眠自测法

人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠质量的好坏直接影响到人的身心健康、工作效率和生活质量等诸多方面。据报道,15％-30％成年人和10％～25％的青少年有不同程度的入睡困难或再入睡困难以及早醒等睡眠问题,几乎每个人在其一生中都出现过短暂或持久的失眠。那么,如何自我评估有否失眠呢？     

长期失眠怎么办

每年有成千上万的人因睡眠不好或睡眠障碍接受治疗。失眠可表现为难以入睡、睡眠不深、易醒、早醒、醒后不易再入睡，醒后不舒服、疲乏或白天困倦。失眠会让人产生焦虑情绪，如坐立不安、心烦。引起失眠的原因很多，躯体因素有慢性疼痛、血糖或血压控制不良、呼吸系统阻塞、脑血管疾病等；环境因素包括生活习惯的改变、声音嘈杂和光线刺激等。最常见的原因是，精神紧张、焦虑、恐惧等心理因素。     

不要让失眠夺走你的健康

拥有香甜睡眠的人不一定感到幸福，但失眠的人一定会感到非常痛苦，不觅仙方觅睡方就是这个道理。由此可见，良好的睡眠对人体是多么的重要。睡眠是人生的第一大需要，人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，良好的睡眠可以对身体的各项机能起到修复和保护作用。     

你的“睡商”及格吗?

工作日睡不够周末补;每天午饭后,宁可打游戏、刷手机也硬撑着不愿"眯"会儿;总觉得疲劳驾驶比酒驾要好些……在睡眠的问题上,你的认知及格吗?还有哪些需要提升的空间吗?1.你每天会有几次感到犯困?A 1次B 2次C 3次D 4次正确答案:B.     

溺爱惹出失眠儿

晶晶今年10岁，最近一个月来，她迷上了QQ游戏，晚上迟迟不愿上床，上床后又辗转不能入眠,白天上课总是昏昏欲睡。父母连哄带骗、软硬兼施，嘴皮子都说破了；却无济于事。束手无策的父母，只好带晶晶到医院。经医、生诊断后，才知道原来晶晶患上了睡眠障碍。     

不吃药也能治失眠

现代生活节奏加快,工作压力和生活压力不断增强,越来越多的人出现了失眠症状。不少失眠患者喜欢盲目吃药,睡不着就找两片安眠药吃。长期服用这类药物可使人体产生耐药性、成瘾性,一旦停药就会出现戒断症状。对于失眠者,首先要分析失眠的原因,再有针对性地进行调理。其实,应对失眠有很多方法,并非都需要服药。     

老年人为什么会失眠

<正>当前流行一句话谈到老化的四个征兆,"坐着一直睡,躺着睡不着,新的记不住,旧的一直提",前两句贴切地道出老年人的睡眠形态,甚是有趣。其实人的一生中,有1/3的时间花在睡眠上,睡眠是生命中不可或缺的基本条件。很多人都以为,老年人需要的睡眠比较少,这是错误的观念,应该说他     

学前儿童应睡11小时

生活水平提高了，孩子们的睡眠质量却下降了。美国斯坦福大学睡眠中心和北京协和医院等国际著名睡眠专家都关注到儿童的睡眠障碍问题。在他们看来，孩子们睡眠过程中常出现的梦游、夜惊、梦呓、打鼾、睡眠不安、入睡困难等，都可能会影响其生长发育。专家们呼吁社会共同关注这一日益上升的疾病。     

老年人不必怕失眠

坊间流行一句话谈到人老化的四个征兆:坐着一直睡,躺着睡不着,新的记不住,旧的一直提。前两句贴切地道出了老年人的睡眠形态,甚是有趣。     

失眠怎么办?

Q我现在初三了,每天十一点多躺床上丝毫没有睡意,反而有点兴奋,在床上翻来覆去,怎么躺都不舒服,总想着不着边际的事,每次都是到了一两点才慢慢睡着,第二天起来又很困,上课睡觉是常事……我也查了相关的资料,下载了大量的催眠曲,以及放松身体、数羊、幻想疲惫感等等。但都不起作用,有时我越是逼自己睡着,越是睡不     

长假“闷睡”危害多

正每到长假,很多因平常睡眠不足而感到劳累的人,认为"补觉"的好时机到了,于是往往一觉"闷睡"到第2天中午甚至下午。长假习惯赖床,会导致生物钟的起点往后推,如果不作调整,睡觉时间也会往后移,晚上该睡的时候没睡意,形成恶性循环。如果真想利用长假补充点睡眠的话,不妨前两天早上比以往晚起     

睡不着 我支招失眠自查路线图

人的一生当中，最起码有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡得好，与健康息息相关，但在现代社会，还是有不少人患有睡眠障碍或和睡眠有关的疾病。你是否也有睡不好的状况呢？不妨来个自测，看看你是否属于失眠族的一员。     

睡得怎样看看“睡商”

由于人们的工作压力加大，生活节奏加快，生活方式发生很大变化，随之而来的睡眠问题及相关疾患就成为影响公众健康最常见的病症之一。调查显示，中国内地因易醒、睡得过早、睡眠不足、睡眠质量不好等而存在失眠的人群高达42．5％。从职业结构上看，     

失眠有对策

随着社会现代化进程的不断推进,人们的工作、生活压力加大,睡眠时间的人为压缩,使失眠的发生率,呈急剧上升趋势。众所周知,睡眠是人生命不可缺少的组成部分,人的一生中有将近三分之一的时间是在睡眠中度过的。