吃出你的健康来

如今,随着生活水平的提高,人们似乎离健康的饮食习惯已经越来越远了。可是,你知道怎样的饮食习惯是最健康的吗?最近,科学家为我们介绍了健康的膳食计划,即摄入足够的营养素(维持新陈代谢和抗氧化),避免不必要的热量吸收和燃烧(减少氧化和自由基)。营养素不足导致亚健康人体有50     

饮食数字化吃出健康来

四川汶川大地震发生后，我们卫生院81岁已退休20年的老徐院长，从居住的5公里远的康德小区一路步行精神抖擞地来到单位交特殊党费。接待他的同志说老爷子，您打个电话，我们让人到门上去收就是了。可老院长说，一是我来到组织上来交，表示我对灾区捐款的真心诚意。     

吃出健康

上个世纪末,世界卫生组织发现,地球上的肥胖人口超过了贫穷人口,与肥胖随之而来的一些慢性病,便成了世界上多数人口健康受损、寿命缩短的重要疾病,也成了医学界主攻的重要目标。大多数的肥胖人口的发生,科学家们认为主要是饮食不合理造成的。他们总结出"五高三低"饮食摄入     

吃出男性的健康来

在如今的现代社会里,人们的生活环境和营养状况都有了极大的改善．然而男人们的生育能力却大不如从前了。这里面既有自然环境的因素,也有男性本身的原因。自然环境的各种污染,如空气污染、水污染、食品污染、建筑污染等等都对男性的生育能力有着明显的损害。外部环境是我们普通人群所无法改变的。但自身的因素的影响完全可以,在生活方式上调节,以减少不良刺激,避免生殖能力遭受破坏,保护好自己的生育能力。     

“开门七件事，柴米油盐酱醋茶”——茶餐吃出健康来

茶在中国的饮食文化中扮演着重要角色。“开门七件事，柴米油盐酱醋茶”，可见茶是人们生活中不可或缺的一部分。除了饮茶外，茶肴也以其独特的口味、深厚的文化底蕴而大受欢迎。中国农业大学食品学院食品营养与安全系主任何计国指出，茶叶入肴的方式一般有四种，一是将新鲜茶叶直接入肴；二是将茶汤入肴；三是将茶叶磨成粉入肴；四是用茶叶的香气熏制食品。茶肴的特点在于利用茶特有的清香调味除腻，还可以通过茶中丰富的营养物质，增强菜肴的营养价值和药用功能。     

吃出围绝经期的健康来

牛建昭,女,北京中医药大学教授、主任医师、博士生导师。北京中医药大学学术委员会副主任、学位委员会委员、北京中医药大学女性健康研究中心主任、中国中西医结合学会常务理事、中国中西医结合实验医学专业委员会主任委员。从事临床、教学、科研35年,享受国务院政府特殊津贴专家。擅长治疗和调理月经不调、痛经闭经、崩漏带下、不孕不育、卵巢早衰、内分泌失调、妊娠产后病、生殖道炎症、围绝经期综合征、子宫肌瘤、子宫内膜异位症、乳腺肿块、性欲低下、心理障碍等妇科疑难杂症。主编出版《现代中西医妇科学》、《疑难病新解》、《新世纪家庭健康宝典》、《现代女性保健热线丛书》等学术著作6部,发表国际和国家级学术论文130余篇。曾赴美、德、日、英、澳、俄等20余个国家、地区进行学术交流、访问、讲学。     

哪些微量元素对人体健康有益

人们每天都要喝水、吃饭,有时还要吃些糕点和干鲜瓜果等零食,这些都是为了不断地补充人体生命活动所必需的蛋白质、脂肪、糖、维生素和水等。当您提着菜篮前去买菜购粮的时候,也一定会考虑到对这些营养素的合理搭配的。但是,对维持人体正常生理机能同样是不可缺少的第六大营养素——无机盐（又称矿物质）,您给予必要的关注了吗？     

膳食纤维——人体健康的必备元素

人类必需的营养物质有以下七类：碳水化合物、蛋白质、脂肪、水、维生素、矿物质及微量元素,还有膳食纤维。“膳食纤维”这个词是营养学中的一个概念,也许您不太熟悉,它实际上就是原来我们称之为纤维素的,不过它的内涵要比纤维素广泛得多,纤维素仅是其中的一种。’     

青菜吃多了也不好

蔬菜里备有丰富的维生素、矿物质，食物纤维也很丰富。吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动，促进排便，提供机体所需的微量营养素，发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能。但是摄入过多的蔬菜也会有各种危害。     

吃出健康，防止疾病的三种新要求

自古以来,饮食就与健康和疾病密切相关。为了吃出健康,防止疾病,应当提倡饮食的三种“新”要求,即防止病从口人、吃健康食品、改变吃饭（饮食）方式。     

五谷杂粮的健康吃法

谜米稀饭“刮”脂肪我们去饭馆吃饭,偶尔能吃到一种和家中白粥口味不同的米粥,虽然也是大米煮制,但是口感和气味都比白粥要好,这就是糙米粥了。糙米最大的特点就是含有胚芽,其中维生素和纤维素的含量都很高,常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用。糙米中含锌也很多,能够改善皮肤粗糙的情况。     

谈谈婴儿枕秃的护理健康教育体会

目的：探讨小儿枕秃发生因素及临床意义.方法：采用问卷式调查1683例,进行微量元素血清钙、铜、锌、镁、铁、铅检查,进行综合分析.结果：发生枕秃258例（65.23%）,其发生因素有：年龄以3～6月龄发生率最高,随月龄增加而减少.使用过硬枕头,如书、谷枕.睡眠姿势以仰卧者易发生.头面部湿疹者易发生.头部多汗、夜惊等.结论：枕秃为小儿的生理现象与钙、维生素D的摄入量关系不明显[1].     

微量元素人体健康不可忽视

1微量元素与营养 人体微量元素是指含量少于体重0．01％的元素。目前已知有14种微量元素是人体必需的，即铁、碘、氟、锰、铬、铜、锌、硒、锢、钼和镍及氟等。它们的生理功能有：①体内的微量元素参与酶系统特异活化作用；②参与激素和维生素的合成；③影响核酸代谢。     

让核桃助您健康又高寿

核桃营养极为丰富,每100克干核桃仁含蛋白质15.4克、脂肪63克、碳水化合物10.7克、粗纤维5.8克、钙119毫克、磷362毫克、铁0.35毫克、胡萝卜素0.17毫克、维生素B10.32毫克、维生素B20.11毫克以及丰富的维生素E和微量元素锌、硒等物质.     

要健康 吃点糠

米糠的主要或分含有高品质潘l生营养成允如：不饱和脂肪酸、植物蛋白、膳食纤维、18种氨基酸和肌醇、吉酸、亚油酸、泛酸、维生素A、E、C、卧B2、B6和微量元素钙、铁、锌、磷、镁、钾、硒等。米糠的保健作用有排毒降脂、清洁血管、降压、抗癌作用,有提高免疫力、抗衰老的作用。对人的神经系统、肌肉、骨骼及循环系统、消化系统都有着非常重要的作用。     

美国营养专家最新评出9大健康食物

近日,美国健身杂志《体线》邀请多位营养专家,从果蔬、坚果、零食等食物中评选出最健康9种食物。柠檬:一个柠檬便可满足人一天的维生素C需求。柠檬所含的柑橘类黄酮可抑制癌细胞的生长。喝绿茶时放片柠檬,抗氧化剂吸收率可增加80%。西兰花:一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的     

要长寿，就得做“肠胜将军”——关注肠道健康

人们大都认为心、脑、肝、肾等脏器与健康密切相关,肠道却是一个似乎被遗忘的角落。殊不知,肠道的健康同样是性命攸关的。诸如癌症、心脑血管病、中风、老年痴呆等,皆与肠道健康密切相关。     

别让“补品”窃取你的健康

不少营养学家认为,从人体需要均衡摄取营养的角度讲,单纯依赖胶囊、药物补充营养、获取健康的做法并不可取。药物中所含的元素是单纯的,而食物中所含有的丰富物质,非药物所能比。一个150g重的橘子所含的维生素c不过二十几毫克,看起来不如吃一片维c药片,但橘子中还含有人体所需要的其他微量元素。最科学的饮食习惯就是多吃蔬菜和水果。食物中含有多种物质,如蛋白质、脂肪、碳水化合物等。医学上把这些称为营养素,每一样营养素在人体中都有一定的作用。长期以药物代替食物,势必造成某些营养素摄入不足,营养学专家同时指出,营养药不是吃得越多…     

现代“缺纤一族”，不妨来杯纤维热饮

现代人的饮食日渐精致化,对于肉类及脂肪的摄取也大幅增加,相对地,膳食纤维(dietaryfib er)的摄取量呈现下降的趋势。过多的肉类与动物性脂肪,不仅增加肾脏的负担,同时也导致血脂肪过高,增加罹患慢性疾病的机率。一个健康的成年人每天都应该摄取适量膳食纤维,不过因为现在家庭大多是双薪家庭,外食人口比例很高,也造成不良的外食习惯和为了求方便而打乱正常营养摄取的健康生活,当然也让肠胃病变成每个人都得过的“老毛病”。其实如果我们可以在生活中多摄取含丰富膳食纤维的食物,例如:蔬菜、水果、谷类和豆类,不但可以预防心血管疾病及大肠癌…     

江苏海门市开展“五个一”活动，努力提高人民群众健康水平

健康就是幸福。健康不仅是自己幸福、家庭幸福,而且是社会幸福。为了保健康、奔小康,增强自我保健能力,提高自己的健康水平,走出一条"大病靠医保,小病靠自保"的少花钱、不花钱的新路子,特在这里介绍关于海门市开展"五个一"活动,努力提高人民群众健康水平的情况。