好睡眠，选好枕

人的一生有1／3时间在睡觉,唾眠质量也直接影响着我们的身体健康。工欲善其事,必先利其器。要想唾得安稳舒适,选出一个适合自己的好枕头自然是必不可少的。那么该如何科学地选好枕呢？     

聪明选出无忧枕

笔者作为一名骨科医生,在门诊看病时常常要问前来戟诊的颈肩痛患者：你用的是什么样的枕头？答案可谓五花八门。他们的枕头要么很高,要么很低;要么过硬,要么过软。有的填着棉花,有的塞着养麦,甚至有些还填了决明子之类的中药材……商店里所售枕头种类繁多,花样百出,不乏看上去高端大气上档次者。然而,最贵的却未必是最好的,怎样能选个最适合自己的好枕头？且听笔者一一道来。     

睡眠，选好枕

人的一生有1／3时间在睡觉,睡眠质量的好坏也直接影响着我们的身体健康。工欲善其事,必先利其器。要想睡得安稳舒适。选出一个适合自己的好枕头自然是必不可少的。那么该如何科学地选好枕呢？枕分三区保平衡 枕头对我们脖子的不同部位也有不同的支撑点,提供不同程度的支撑。保证颈椎平衡需要支持三个部位：枕骨点、半圆形的颈弧面以及侧卧时的头颈侧面。而平衡保健枕与普通枕之间的最大区别,就在于一枕分为三区。     

药枕,枕出好颈椎

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。在这三分之一的时间里,不妨让一个知心伴侣陪伴你更好地度过——它就是药枕。工作不能离开电脑,回家不想离开电脑,都市里的人们每天都在透支自己的健康。或许我们都知道这种做法不对,但能在疾病到来之前懂得善待自己的身体并付     

让前列腺“无忧”

前列腺是男性特有的生殖器官。作为男性的主要附属性腺,它虽然只有核桃大小,但它在男性生殖繁衍中扮演着不可或缺的角色：产生前列腺液,帮助排精。但前列腺也是男性的“事故多发地段”,在不同年龄段会发生不同的前列腺疾病。     

组合式颈椎枕在颈椎骨折患者治疗中的应用

<正>颈椎骨折并颈髓损伤是一种严重的创伤性损伤,发病后常常导致患者出项不同程度的瘫痪,且病程长并发症多,致残率高,康复时间长且繁琐,颈部护理关键,如何能有效、简便的达到对颈部进行很好的护理,往往在整个治疗过程中起决定性因素,我们根据患者的切身需要,配合临床工作中护理工作人员的体会,发现使用组合式颈椎枕安全、实用、方便、并发症少,是颈脊髓损伤患者最合适的选择。现报道如下。     

可调式U型颈椎枕的效果评价

目的探讨可调式U型颈椎枕在颈部疾病术后患者中的应用效果。方法将60例颈椎疾病术后患者随机分成对照组和实验组,对照组采用患者术后使用颈托固定,翻身时用方形棉垫置于头部,调整棉垫高度,使其与肩部同高。实验组采用患者术后用可调式U型颈椎枕固定,翻身时移动三角垫块分别置于上底和下底之间。分别对实验组和对照组评估,观察下颌骨、锁骨处皮肤破损情况及患者满意度。结果可调式U型颈椎枕在保护患者下颌骨、锁骨处皮肤方面及患者舒适度和满意度均明显高于对照组。结论可调式U型颈椎枕不仅能提高颈椎术后患者翻身的安全性,还能节省人力资源。     

好睡眠好心情

“中国镇痛周”系列科普活动在沪举办 本刊讯2013年10月11～17日是“中国镇痛周”,上海市医学会疼痛学专科分会在全市范围内开展了慢性疼痛疾病的科普主题活动。本次“中国镇痛周”的主题为“关注腰背痛”,旨在呼吁人们关注日常生活中的腰背痛现象,莫要忽视。     

自制颈椎固定枕在颈椎术后患者康复中的应用效果

目的：探讨自制颈椎固定枕在颈椎术后患者康复中的应用效果。方法选取28例颈椎手术患者,根据术后颈椎固定方法不同分为颈椎固定枕制动组（简称研究组）15例和沙袋固定颈椎两侧制动组（简称对照组）13例。比较两组疼痛情况和并发症。结果研究组无疼痛3例、轻度疼痛6例、中度疼痛5例、重度疼痛1例、无法忍受疼痛0例,对照组无疼痛1例、轻度疼痛3例、中度疼痛6例、重度疼痛2例、无法忍受疼痛1例。两组疼痛等级比较差异有统计学意义（U＝6．098,P＜0．01）。研究组无1例发生压疮,呼吸道并发症少,而对照组有2例发生压疮,3例发生肺不张。结论用颈椎固定枕患者依从性好,从而减轻术后患者疼痛、提高舒适感、减少并发症、临床效果较好。     

卫计委看一卡通:“就诊无忧、生活好帮手!”

2010年,国家公布的"十二五"规划中指出要重点建设国家级、省级和地市级三级卫生信息平台,建设电子档案和电子病历两个基础数据库等诸项目标,也就是推进医疗信息化的"3521"工程。过去由于缺少统一的电子病历系统(EMR)标准,我国的电子病历系统发展比较缓慢,医院之间不能实现共享病患信息共享,医疗服务水平也因此受到影响。近两年来,各地医疗就诊卡、市民卡等一卡通发展迅速,一张卡在整个就诊流程中起到了"钥匙"的作用,这把"钥匙"如何开启医疗健康大数据的大门?作为患者和家属怎样保存这把"钥匙"才能更迅捷地掌握整个数据"宝库"?让我们共同走近"健康大数据",在各方人士的引领下,从"居民健康卡"(以下简称一卡通)这个话题,展开健康大数据之旅。     

经颈椎弓根内固定枕颈钢板在枕颈融合中的应用

目的介绍一种新的枕颈融合内固定方法。方法选择16例C1,2肿瘤患者,均行经颈椎弓根内固定进行枕颈融合后再手术切除肿瘤;1例为齿状突骨折患者。结果17例平均随访2年3个月,均固定良好,其中1例乳癌转移C1,2患者术后半年因癌肿广泛转移死亡。结论枕颈部肿瘤或枕颈部不稳的患者可行经椎弓根内固定进行枕颈融合重建其稳定性。术前、术中精确定位,仔细操作,均可获得良好的临床治疗效果。     

吃动平衡好睡眠,“中年发福”不缠身

女人过了30岁代谢能力就下降了,身材变胖很正常——类似这样的话你是不是经常听到?“与其他综合因素相比,代谢对发胖影响较小。”首都医科大学附属北京妇产医院妇科微创诊治中心副主任医师孔燕近日在接受采访时表示,许多人认为新陈代谢在成年时期会逐渐减弱、人的体重会因为年龄增长而增加的观点是个误区。她解释说:“随着年龄的增长,影响女性发胖的原因错综复杂,包括器官衰老,激素变化、饮食习惯、生活方式、心理等多因素互相作用,并非由‘代谢’主导。在代谢相对恒定的情况下,女性‘中年发福’并不是不可逆的,可以根据其致胖的综合因素有针对性干预。”     

颈椎枕颌带坐位牵引的护理措施

颈椎病是一种常见病和多发病,多见于中年以上,症状复杂多变,是由于颈椎间盘退行性改变及其继发病理改变累及其周围组织结构(神经根、脊椎、椎动脉、交感神经等)而出现的相应临床症状.牵引疗法治疗颈椎病的疗效已被肯定,临床运用较多,其主要机理是调整和恢复已被破坏的椎内外平衡,从而恢复颈椎的正常生理功能.     

暑天药浴睡眠好

夏天估计是人们洗澡次数最多的季节了,不洗澡的话很多人一方面觉得汗臭味受不了,另一方面,就是敏感的人觉得身上黏糊糊的难受,到了晚上更是要洗个澡才能睡觉。不过,对于失眠的人来说,或许简单的洗澡并不能让他们安心的睡觉,此时如果能够在洗澡的时候在洗澡水里放一些有助于睡眠的中药,不失于是一个事半而功倍的事。     

轻松吃出好睡眠

关于失眠大规模的调查发现，人口中有21％至32％的人认为他们有失眠现象。那么。让我们看看，究竟是谁把他们的睡眠偷走了?     

注意“后门”保健 才能后顾无忧

前不久，朋友打电话说他的痔疮又犯了，痛苦无比，简直无法上班。俗话说：十人九痔。痔疮到底是怎么一回事呢？痔是直肠下端黏膜或肛管皮肤下静脉曲张所形成的静脉团。痔虽然不是危重疾病，但常常反复发作，重者影响人们的工作和生活。一般认为，过食辛辣、饮酒过度、常坐久立、负重远行、经常便秘、泻痢日久等，为本病的直接病因。     

睡眠好,不觉老

睡眠是人类每天必不可少的生理活动.睡眠时间长短、质量好坏与人体健康、寿命长短息息相关. 著名爱国将领张学良寿达百龄.很多养生学者在研究他的养生之道时发现,张学良的睡眠很好,无论是他担任东北三军统帅时,还是被蒋介石软禁时,都能够睡得舒坦.