饮食

<正>细嚼慢咽的5个好处有意识、有目的地咀嚼食物不仅能享受美味,还有很多健康益处。研究人员介绍了细嚼慢咽的5个好处:1.保护肠胃:咀嚼的次数越多,食物被分解得越充分;2.促进吸收;3.控制体重:细嚼慢咽能放慢进食速度,降低暴饮暴食的风险;4.更好地品尝食物的滋味;5.改善心情。香蕉酸奶更清肠酸奶含有大量活性乳酸菌,可改善肠道菌群,促进肠道蠕动,有缓解便秘、清除肠道"垃圾"的     

助消化从吃开始

随着入伏天的到来,最近周围的同事老是觉得吃完东西后肚子胀胀的,很不舒服.后来才知是因为脾胃虚,肠胃消化功能下降.其实饭后吃一些对应的食物来保护我们的肠胃比吃一颗胃药要健康的多.     

解忧信箱

胃部反酸可否多吃碱性食品 我的胃部常反酸,有时还会有上腹部的疼痛。我想,胃酸是酸性的东西,吃点含碱性的食物是否能缓解不适呢？ 当出现反酸时．可以吃点碱性的苏打饼干或喝不含糖的淡奶以缓解一下反酸的不适。但不主张吃太多．因为如果吃碱性食物过多,又会在肠胃内合成碳酸．产生二氧化碳,即又产气让胃部的不适加重。此外,发生上腹痛、反酸、暖气等消化不良问题时．要选择清淡、易消化的饮食,让已经不适的肠胃好好休息。     

饮食中的悖论

吃得多不等于吃得好有人认为吃得多获得的营养也多,其实这是一种误解.古老的中医理论早在2 500年前就精辟地指出:"饮食自倍,肠胃乃伤."现代科学通过实验也证明了多吃不利于健康.事实上,消化系统在单位时间所能消化吸收的食物量是一个定值,一旦所吃食物超过这一定值就会导致消化系统功能紊乱,营养吸收率降低;而未经消化或消化不完全的食物会在肠中发酵并产生毒素,影响健康.     

天冷降温，胃肠不适应怎么办？

进入冬季，天气比较寒冷，怎样才能够更好地保护好我们的肠胃，让自己身体更健康？ 1．不宜饭前吃凉水果 冬季不但寒冷，而且空气干燥，屋内暖气温度高，容易让人想吃凉的食物和水果，但是吃到胃里又不舒服，因此，建议吃水果或凉食物的时候，一定要在饭后食用，对肠胃刺激减少。     

饮食

<正>久坐宜多吃促消化的蔬菜久坐易导致肠道蠕动不足。营养科专家建议,久坐族要多吃以下食物:1.莴苣:有开通、消积的作用;2.空心菜:可预防便血、痔疮;3.韭菜:有"洗肠草"之称;4.菠菜:有润燥、滑肠的作用;5.红薯:可宽肠胃,通宿便;6.白萝卜:可促进消化和胃肠蠕动。     

如何避免压力饮食

压力会激活人体的新陈代谢、认知和奖励系统.压力饮食,就是在高压下用食物来缓解压力的一种饮食行为.压力饮食经常发生在紧张的工作后,特别渴望吃一块巧克力蛋糕或一袋薯条.当压力出现时,身体会产生高水平的压力激素——皮质醇,这是一种身体自我保护激素,会激发对咸、甜和油炸食品的渴望.即时的压力,也会让身体通过进食来满足食欲,尤其是对特定类型食物的需求.因为你相信这种食物可以减轻压力,这是一种心理上或情感上的需求,与实际饥饿无关.     

葛花山楂茶饮 醒酒解腻

年终和春节少不了饮酒、聚餐同欢,酒精及油腻食物易在体内生湿热气,阻碍脾胃气运行,若喝过头、吃太多大鱼大肉,易有肠胃不适、恶心、呕吐、消化不良、胀气等问题。要醒酒、解宿醉可喝葛花、生大黄等药材茶饮,而以山楂、柠檬泡制的茶饮,则能缓解吃大餐后的油腻、饱胀感,另可按压内关、内庭穴来益气、调理脾胃。     

助消化从吃开始

随着入伏天的到来,最近周围的同事老是觉得吃完东西后肚子胀胀的,很不舒服。后来才知是因为脾胃虚,肠胃消化功能下降。其实饭后吃一些对应的食物来保护我们的肠胃比吃一颗胃药要健康的多。     

饮食

适量吃香蕉可预防疾病1.可防便秘:在便秘时,吃一两根香蕉可帮助通便。因为香蕉内含丰富的果胶,它能帮助调理肠胃功能,促进消化,有润肠通便的功效。2.助降血压:高钾低钠饮食有助于防治高血压病,而香蕉中所含的钾可以促进人体内的钠排出。高血压患者可根据自己的体质,每天适当吃一两根香蕉。3.缓解忧郁:香蕉对失眠或情绪不良有一定的疗效。因为香蕉中含有一种叫"5-羟色胺"的物质,这种物质能起到安神镇静的作用。     

做个爽口凉拌菜

<正>夏秋季气温比较高,人们的食欲也不太好,这个时节人的肠胃功能最弱,饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病。所以在这个特殊的季节,饮食上必须注意调节,该吃的适量吃,不该吃的坚决不能吃,所谓病从口入,要把好开口关,吃出美味,吃出健康。饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物。气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,但是这些食物不宣吃得太多。     

化悲愤为食量要不得

你是否会因为无聊、开心、伤心、失望等情绪去饮食?会因为生活压力而用食物发泄吗?肚子明明不饿却还是想进食吗? 加班太累了,吃顿好的回回血;周末了,吃顿好的放松放松;发工资了,吃顿好的犒劳自己.即使不饿,我们也能找出一万种给自己加餐的理由.偶尔用食物来放松并不是坏事.但当我们将食物作为应对压力的一种手段,逐渐依赖食物带来的愉悦感,喜怒哀乐都会变成让自己进食的理由.     

香蕉、海鱼都养胃

除了小米粥,你知道的养胃食物还有哪些？美国“活得坚强”网站最新载文,刊出美国营养师总结的养胃食物,平时可以适当多吃。香蕉香蕉具有一定的黏性,可保护胃黏膜,预防胃溃疡。研究发现,香蕉中的某些化合物有助于减少导致胃溃疡的细菌的数量,从而保护肠胃。     

冬天的减肥食谱，暖心暖胃

<正>冬季寒冷,最能引起人吃食物的欲望。今天就给你分享一些冬季的减肥食谱,既暖心又暖胃!木耳鱿鱼汤食材:鱿鱼、木耳、黄瓜。点评:此汤有益气、清热利水、健脾胃之功效。鱿鱼含有丰富的钙、磷、铁元素,富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品,可抑制血中的胆固醇含量,缓解疲劳。粉红蒟蒻丝食材:蒟蒻、山楂、小黄瓜、小蕃茄。点评:此道菜有活血消积、清热利湿之功效。蒟蒻即魔芋,含有丰富的膳食纤维,能加强肠道蠕动,缩短食物停留时间,减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感,自然就吃不进去其他食物。山楂有消食散结的功效。     

健康饮食搭配乐享生活

中秋期间,吃月饼是少不了的。然而,月饼吃多了会对肠胃造成伤害,引起消化不良、或消化性溃疡等。所以,在吃月饼的同时,需要吃一些其他食物来解油腻、促消化。那么,中秋节吃什么能保护脾胃呢?吃什么水果柚子中秋时节,正是柚子成熟的季节,也正是吃柚子的时候,柚子属于中秋的时令水果,所以,在挑选水果的时     

小诀窍帮你缓解痛经

痛经,这个可怕的梦魇,从你第一次来月经的时候它就紧跟着出现了,而且有些人每月必到.痛经的人都很想摆脱这种疼痛,起码要能够稍微缓解一些,下面介绍一些日常生活中可以缓解痛经的小诀窍. 月经来潮前3～5天内饮食以清淡食物为主.应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品.因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经.可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用. 为了缓解痛经,痛经患者平时饮食应多样化.不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果.保持饮食均衡,少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等.     

夏季杀菌保健食疗法 梅子可抑菌护肠胃

进入夏季,食物的保存一不注意就可能会产生有害菌,不小心吃下肚就会造成呕吐或腹泻。有一种梅子肠胃保健偏方,吃了可以抗菌护肠胃。梅子内含有苹果酸、枸橼酸、琥珀酸等酸类,对     

板报资料

常吃烫食危害多 在日常生活中很多人喜欢“趁热吃”，久而久之不少人专爱吃很烫的食物。吃烫食的习惯很不好，烫食能使口腔黏膜充血，损伤黏膜造成溃疡，破坏了黏膜保护口腔的功能。高温烫食对牙龈和牙齿亦有害处，它能造成牙龈溃烂和过敏性牙病。太烫的食物还能损伤食管黏膜，刺激黏膜增生，留下瘢痕和炎症。长久下去还可能引起恶性病变。     

医界快讯

饭后吃葡萄易致胃溃疡 吃完正餐后来份果盘是不少人在家或在外就餐的一个习惯。不过专家指出,饭后吃水果,特别是吃一些富含鞣酸的水果,对肠胃极为不利,严重的话甚至会导致胃溃疡。北京同仁医院消化内科主任钱冬梅指出,有些水果富含鞣酸,诸如葡萄、山楂、石榴、柿子等,如果进餐时已经吃了一些酸性食物,再进食富含鞣酸的水果容易在胃内形成不被消化的胃结石而导致溃疡甚至引发溃疡出血。     

芋头焖牛腩强筋健骨助消化

<正>芋头,一种很常见但是营养价值比较高的食材。芋头的营养价值和土豆的区别在于,芋头的淀粉颗粒比土豆要细,比较好消化,适合肠胃功能较弱的人,可以促进食欲;此外,秋季天气慢慢变得干燥,人的食欲也开始变大,平时身体比较肥胖的人可以多吃些芋头。因为芋头中食物纤维素能够让人产生一种饱腹感,从而减少食物的摄入量。